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淡淡Dancey4年前
【100个爵士舞基本功】天鹅蹲｜每个女孩都有天鹅梦🦢#爵士舞 @#零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #练舞
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王琼老师形体仪态1月前
天鹅蹲塑形！每天5分钟，唤醒优雅年轻态！🦢脚尖轻点地，起身如天鹅，跟练不伤膝，优雅到脚尖～ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
瑜伽教学｜开髋.灵活髋一定要练的瑜伽动作“天鹅式” 别纠结90度标准线，下沉—每一次呼吸都在给髋关节松绑。 慢慢来，别硬掰！安全开髋才是王道，#瑜伽#开髋#瑜伽日常[话题] #天鹅式#身体柔韧性
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运动康复珑博士4月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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王琼老师形体仪态1周前
天鹅蹲塑形！每天5分钟，唤醒优雅年轻态！🦢脚尖轻点地，起身如天鹅，跟练不伤膝，优雅到脚尖～ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
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ACE宋教练4月前
弓箭步蹲可以说是训练下肢必备的动作之一，因为不论是增肌塑形还是提高运动表现，也不论是在家还是在健身房，它都是一个非常好的动作。 #健身 #健身小白必看经验 #箭步蹲 #增肌减脂 #给运动来亿点多巴胺
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松花微酿4月前
诡秘这是我给你报的网课 #p图教程 #p图 #修图前vs修图后 #实力派 #废片拯救
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776晨琪1月前
保加利亚这样蹲 臀立刻就酸了！！ #健身小白必看经验 #健身干货 #保加利亚弓步蹲 #练臀不粗腿 #臀部孤立训练
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河海之春马拉松俱乐部5月前
一分钟教你学会正确的保加利亚蹲#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #保加利亚蹲 #天津海河之春俱乐部
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小文运动康复1周前
下练脚，上练脑，骶髂胸廓功能好，体态疼痛不难搞 扁平足训练 跟骨外翻训练 两个动作，跟骨正，足弓现 1、前足旋前训练 2、天鹅蹲配合呼吸 #体态调整 #扁平足 #足踝
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轮滑张颢3周前
［颢颢说］-最新难度动作等级表 个人的一些理解与分析，大家也可以在评论区提出一些自己的看法！ #正能量 #自由式 #花式绕桩
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大海运动表现6月前
练好“保加利亚蹲”，让下肢更加“功能性”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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居家身材管理阿杰1月前
体态邪修就是快，看似没用的动作，大有作用#逆袭之路 #改善体态 #自律
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大海运动表现4月前
大部分人的“髋关节功能”，正在快速退化！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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小李不吃🐷2月前
臀凹陷，妈妈臀改善，蜜桃臀打造必练，教你做一次完美保加利亚蹲 #減肥 #健身 #瘦身 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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科普记2周前
保加利亚深蹲#科普 #健身
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你的小羊崽.4月前
速成美腿法，赶快来练吧#瘦腿逆袭 #体态矫正 #拉伸 #变瘦 #变美小技巧
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小孟健身教学1周前
保加利亚分腿蹲 你做对了吗 #健身干货 #一起来锻炼 #抖音健身房 #臀腿训练 #保加利亚单腿蹲
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梦佳姐姐💜陈住气3周前
“温柔歌单里的隐藏燃脂机！《慢慢喜欢你》形体组合跟练…汗是甜的💦” ✨臀腿缓缓延伸中蕴含着力量 ✨肩臂呼吸延展中带着松弛 ✨肩背&臀腿综合塑型 #臀腿训练 #肩背塑型 #治愈系运动方式 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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永远抢到千玺阿蒲黄子的票！5月前
今日体重55.7 已减0.85kg#减肥
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优尚雪燕姐姐1周前
《日常训练打卡》 每日形体打卡从不缺席~今日课堂锁定天鹅美颈训练!姐妹们的动作舒展又标准，练完脖颈线条直接拉满，这优雅天鹅颈谁看了不心动?继续加油，每天都在向更挺拔的自己靠近![耶]#课堂随拍 #爱了爱了
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服务礼仪培训-何奕彤6月前
标准蹲姿实操 #礼仪 #礼仪培训 #足疗店 #服务礼仪
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颜叭叭2月前
体态比颜值更重要❗️抓住最后一周💪 #女明星同款 #女生必看 #瘦腿打卡 #体态管理 #颜叭叭
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崔什么崔3月前
瘦了25斤总结出的最有用的运动（第2️⃣弹）💪#减肥逆袭#减脂塑形 #自律#梨形身材
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菲菲飞耶（养生版6天前
当我跟着女明星变美……#变美 #变美小技巧 #变美逆袭 #内容过于真实 #生活化减脂
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水寿健身2月前
基础深蹲的动作标准，以及新手如何快速学习深蹲动作#我的电子健身教练 #深蹲 #新手健身 #下肢力量 #臀腿训练
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环球小姐琪琪-楠姐表妹1周前
天鹅颈训练来啦 我希望你们任何时候刷到这条视频只要有条件的情况下就开始跟着练习。生命在于运动，良好的体态，轻盈的身姿，是高标准女性对自己基本的要求#身材管理 #天鹅颈 欢迎评论区跟我互动哦
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小新好物❤️1年前
练腿还得芭蕾蹲，我看是哪个姐妹还没动起来，评论区留言打卡，大家一起监督一起美腿#变美变瘦变好看 #纠正腿型 #瘦腿 #改善假胯宽 #身材管理
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天行健彩虹（可约课）1月前
练臀不是为了迎合标准，而是当你穿紧身裤时，能自信接住所有“好身材”的目光。#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #好身材练起来 #私教
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辣不加香菜5月前
期期都是限定版！这期简直是为新手量身定制的臀腿训练！她真的很会“犯错”哈哈哈都是新手容易出现的问题！ #健身干货 #撸铁女孩 #臀腿训练 #女性力量 #自律
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一颗小真🐷2周前
新手臀腿课程云体验！#健身房日常 #撸铁女孩 #爱健身的小姐姐 #新手健身 #私教一对一
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石头爸爸4天前
#我的健身日记 ，#日常训练 ，腿部打卡，今天用120公斤重量做窄距暂停蹲，打磨打磨技术，3组每组12个。深蹲不仅是练腿更是练代谢，想要好的腿型，从每一次标准深蹲开始，线条藏在重复里。#因为热爱所以坚持 ，#让健身成为快乐 ，收起！
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抚州曼巴女子健身馆4天前
如果只能用一个动作来练臀腿， 那一定是保加利亚蹲！#健身干货 #女子健身馆 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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骨科周大侠3月前
奇怪的体态矫正知识又增加了 #奇怪的知识增加了 #体态纠正 #贵阳 #骨科医生
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小满吖1周前
要说矫正体态还得是它#体态矫正 #体态纠正 #美丽芭蕾 #芭蕾蹲
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织里健身小武教练3周前
#创作灵感 #私教第一视角 ，我的美女会员，成了健身房“卷王”。🏆 从新手小白到动作标准、线条惊艳，她只做对了一件事：相信专业。 你和她之间，只差一个像我这样的教练。🤔 想变美的，评论区留下你的目标，我来教你第一课怎么练！ #织里健身 #我的健身教练 #塑形
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赵甜甜1周前
福州健身女教练一日vlog，🉑就近上课 #福州健身教练 #健身日常 #福州女私教 #福州自由教练#健身教练
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舞蹈艺术花3年前
你距离性感“女神蹲” 差的是方法，还是老师？😉#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#CC老师
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八姨(闪婚远嫁2月前
手把手喂到嘴里的找对象教程，母胎单身也适用。我当时用的交友软件是绿藤，你用三狗或其他平台也是同样的逻辑，思路都一样。这个方法练好了之后，可以拓展到其他门槛比较低的平台。 自我定位和需求定位需要结合起来，每个人都不一样，需要另外具体分析，而且策略也不一样，以后再展开说。 #单身 #找对象的标准 #谈恋爱 #催婚 #网恋
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还没吃饱呢3月前
标准弓步蹲与变式弓步蹲｜侧重大腿前侧与臀大肌✅ #健身教学 #弓步蹲 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #练翘臀
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叫我天天（杭州私教）1月前
大部分人从想要好身材，到明白塑形的底层逻辑，再到找到属于自己的身体美学，一般会经历三个阶段#力量训练 #塑形 #身体美学
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哆妈1月前
#费教练健身教学 ，“保哥”的动作标准了，从头炸到尾，炸完全是“享受”#费教练健身教学回放#居家健身 #臀腿训练 #保加利亚蹲
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自由健身知识分享4天前
别再错信！深蹲膝盖过脚尖也安全 “练深蹲总担心伤膝 / 腰疼？问题不在膝盖过脚尖，在动作错了！1分钟拆解标准深蹲：从误区来源到个体调整（腿长 / 脚踝灵活度适配），掌握安全蹲法，帮你避开髋背代偿坑～收藏练起来！”#深蹲 #居家健身 #运动 #臀腿力量
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杰尼好饿6天前
#健身 #健身饮食 #健身小白必看经验 #健身知识 #蜕变过程 就是懒
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郭郭110斤1周前
#健身训练 #撸铁少女 #健身女孩的日常 #臀腿训练 #练背打卡
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婉儿4天前
#人在画中游 #心动的旅行 #这是什么神仙地方 #旅行记
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梁ee2年前
直腿打卡70天，芭蕾蹲做多少？我只要求大家能做标准，量力而行。#纠正腿型 #漫画腿 #o型腿 #体态调整 #假胯宽
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稳准的锤锤4月前
直腿细腿超级牛！腿粗的姐妹记得练它呦🦵 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿部训练
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阿Li Li 🇨🇳2周前
跟 蛋挞哥 #运动减肥 #直腿 学习直腿训练，人家是芭蕾蹲，我是八嘎蹲😭😭😭😭，不看视频回放，真不知道自己做的这么猥琐。后面一个不知道啥名字的动作我做的也不标准，明天一定要学仔细了。打算买个泡沫轴，有没有推荐的？为了明年体面的穿上无袖上衣和短裙，我拼了。不知道就这么几个月时间够不够😅
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范范教练的健身课堂1月前
下肢训练的黄金动作一分钟教会你✅ #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #深蹲 #臀腿训练
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千轶富婆(月子中👶)4月前
97年新手妈妈 一边带娃一边自救 把人生遥控器拿回来 #新手妈妈成长记 #带娃vlog #重新养自己 #新手妈妈 #产后恢复
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小小只🐇2月前
跟着网上发射激光体态邪修？只会让你越练越丑！ #养生操 #养生之道 #邪修 #体态
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爱健身的冯禧禧4月前
一周五练计划｜居家0基础练出翘臀直腿，保姆级臀腿计划来了！热身→动作→拉伸超详细讲解，手把手教你雕琢紧致线条！ #臀腿训练 #健身小白必看经验 #一周五练 #汤臣倍健小绿罐蛋白粉 #汤臣倍健小绿罐
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小小熊1月前
我是不是瘦了？！#居家锻炼#带我减肥#产后
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黑哥4月前
应粉丝要求，今天特意出一期视频教大家如何改善足背屈受限，希望对感兴趣的朋友们有帮助。 良好的足背屈 1可以改善腿型（x型腿，o型腿） 2可以塑造蜜桃臀 3可以减轻膝盖压力，缓解膝盖疼痛 4可以改善足弓塌陷 5可以提高脚踝灵活度，防崴脚，特别是球类运动 6可以打造完美的标准全蹲，塑造完美的臀腿线条 7可以帮助田径运动员拿更好的成绩 8可以改善拇指外翻#让健身成为一种习惯 #给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #足背屈功能受限 #夏日减脂大作战
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小金刚健身1月前
练臀腿一定要做的动作 保加利亚单腿蹲 你做对了吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #臀腿训练
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爱上古典舞1年前
《雨巷佳人》D段教学。马茉莉老师原创。#雨巷佳人 #马茉莉老师
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粒粒掌中宝！7月前
梨形身材练腿 35分钟长跟练版本#改善腿型和体态的训练 #大腿 #小腿 #直腿 #梨形身材
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运动燃脂韩教瘦1月前
#保加利亚单腿蹲 如果你的臀部不翘，那肯定因为你没有做这个动作#翘臀
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zack校长3月前
第五十二期｜你关注的体态问题，都在这条视频里了#体态 #体态纠正 #高低肩 #圆肩驼背 #脖子前倾
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简介:

您在查找“天鹅蹲标准动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 06:45

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