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体态调整-叶师傅2年前
弯腰久坐腰痛怎么办？两个动作帮你缓解！ 如果你久坐腰t腰酸，甚至你只要坐一会整个腰就直不起来，或者拖地刷牙的时候也会酸，有时候拿重物会容易闪到腰。反正只要是弯腰动作你的腰就不得劲，并且做了很多的理疗都不能根治！ 这是为什么呢？ 我们正确的坐姿和弯腰主导的是屈髋动作，而错误的坐姿弯腰主导的是弓腰动作。如果我们长期处于弓腰状态，后面的腰部肌肉就会长期处于拉长性的紧张状态，缺血就会造成这样的僵硬tengtong问题，更严重的就会将髓核挤出来造成腰突问题。 如果你已经出现了腰t腰僵的问题，那说明你失去了屈髋这个能力，你的髋被卡住了，只有恢复屈髋能力才能根源性释放腰部的压力。 今天这两个动作可以有效缓解腰部问题！ 有任何腰t问题都可以向我提问！ #腰椎间盘突出 #运动康复 #拉伸 #康复训练中 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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脊柱医生李维新4年前
弯腰洗碗、洗衣服，直立后腰疼的人，不要掉以轻心，有可能是腰肌劳损哦！#腰肌劳损#腰痛#医学科普@抖音小助手
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胡旭民医生那儿10月前
蹲下舒服，直着难受，腰椎得啥病了？ 腰部肌肉劳损和黄韧带肥厚，椎管狭窄，会出现上面的情况。#我要健康发财好运来 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识分享 #用健康的方式做不健康的事
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宇疗康复-小宇老师4月前
腰疼 走不了路#运动康复#腰疼#体态纠正#腰背疼痛#损伤
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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长夏8月前
老腰太紧太硬，三个锻炼动作到位！
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妙手罗老师S-884月前
妙手罗老师小妙招，罗老师送健康
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老孔运动员康复4月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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坤叔健康与体态1周前
#肾虚#骨盆前倾 #体态纠正#圆肩驼背#腰痛#躯体化
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叫我米粒1月前
一弯就疼，真相可能不是腰的问题#原创视频 #记录我的生活 #小故事大道理 #健康观念 #健康养生
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6号健身8月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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合肥运动康复 胡峰1周前
常常腰痛？有没有考虑过根本不是腰的问题，是你的骶髂关节！ #腰痛 #骶髂关节 #运动康复 #运动康复 #腰痛改善
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运动康复姜Dora4月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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成成的健身日记6月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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6号健身4月前
90%打工人腰痛，其实都是自己坐“垮”的 有没有发现，坐着不动，腰比干活还酸？ 其实不是你“坐姿不正”，而是核心肌群罢工了， 你的脊柱就像“没人管的楼”，全靠后腰硬撑，久了肯定炸！ 我总结了两个方法👇 ✅ 一个简单练动作，让腰部轻松撑起一整天 ✅ 一个是我亲测有效的上班护腰搭子，关键时刻帮你兜底支撑！ 动静结合，撑住你的“工位腰”！ 动作我已经教在视频里了#腰痛 #核心腰腹 #久坐腰痛 #因为热爱所以坚持 #护腰推荐
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苏章平说健康3年前
久坐腰不适、开车腰酸，直不起腰⋯试试这个动作！#运动康复 #拉伸 #居家锻炼 #颈椎腰椎
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宣武医院疼痛科杨立强5月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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药师方健4月前
腰疼反复好不了，盐酸替扎尼定片vs双氯芬酸钠怎么选？#止痛药 #止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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中医李向坦5月前
腰椎间盘突出，这三种情况正在好转#热点#腰椎间盘突出#腿麻
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运动康复贾老师6月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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骨筋中外孙医生1月前
年龄大了腰弯了，剧烈腰痛是脊柱不平衡了 #矢状面失平衡 #腰痛 #矫形手术
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黄志国教推拿1月前
久坐直不起腰，这种腰疼其实不是腰部问题 80%的腰疼都是骶髂关节紊乱导致，一直按腰是没有用的，我教你用推拿手法解决问题#腰疼 #骶髂关节 #推拿 #中医推拿 #中医正骨
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林世水1周前
#医学科普#脊柱健康 #强直性脊柱炎
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脊柱微创王许可博士2周前
“腰弯过大”VS“曲度变直”腰痛，腰肌劳损的锻炼方法 #脊柱健康 #脊柱微创 #王许可博士 #颈肩腰腿疼 #医生
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苏美师姐5月前
养生#中医#养生#健康#韩老师经筋解锁
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脊柱专家麻彬7月前
拯救腰椎曲度变直 #医学知识科普 #诊室日常 #腰椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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高春花1周前
弯腰疼痛，屈伸不利。#腰疼 #屈伸不利 #高氏三绝针
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奉脊堂(常德店)官方号7月前
有时候我们扫地拖地，腰弯下去就直不起来了，怎么办呢 #纯手法 #非遗技艺第七代传承人张海波 #非遗传承 #健康科普
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资深患者康复2周前
#运动康复 #科学锻炼 #健康科普 #腰肌劳损 #腰痛
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骨科贤医王逢贤1年前
#腰椎 #腰痛 #腰肌劳损
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苗老师-石贰2周前
#苗太傅#正能量#知识分享
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小涵流瑜伽6月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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赣医堂养生保健馆4天前
弯腰干活女大学生，腰部按摩放松#体态调整 #腰部按摩 #推拿 #女大学生#赣医堂养生保健馆@DOU+小助手
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博彦老师2月前
记得收藏。#关注我每天坚持分享知识
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刘康运动康复8月前
#养护#运动#拉伸
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推拿疼痛科宫媛媛主任1月前
腰酸腰疼反反复复怎么办？85%的腰痛是因为它！ #腰酸腰疼 #健康科普 #涨知识
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掐老师运动康复2周前
往下弯腰疼跟往上起身疼是不一样的#腰疼#腰椎#运动康复
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李主任讲关节置换1周前
三甲医生1分钟教你缓解腰痛 #疼痛缓解科普 #止疼 #健康科普 #腰疼 #止痛药
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北京妇产医院王欣医生4月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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王志伟医生说健康4年前
#腰 一弯腰就疼是怎么回事
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肥鑫健康3周前
腰痛找对源 别总盯腰突 #腰痛 #腰酸背痛 #肥鑫 #腰肌劳损 #姿势
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暖阳康复•王智鹏主任3月前
腰疼的直不起来,可别不当回事？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#医学科普#腰疼
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小缘&嘻嘻4月前
产后四个多月，腰疼就是我目前最大的后遗症！！！#产后 #顺产 #生娃后遗症 #宝妈分享
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脊柱骨科张顺聪教授1周前
“弯着腰没事，一站直就痛”！腰椎滑脱+峡部裂别再拖延治疗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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苗太傅-万事通5天前
腰肌劳损的家人们苗老师小灵招真的好用
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李浩--小儿骨科李医生3月前
久坐族注意！你是不是也总在加班后揉腰？弯腰捡东西时突然僵住？ 腰痛不是小毛病！长期忍着可能变成腰肌劳损，甚至压迫神经，连抱孩子、提菜篮都费劲 #腰痛怎么办 #办公室健康 #骨科 #腰部
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脊柱外科陶惠人4月前
腰椎管狭窄的典型症状，一个视频告诉你 还有做了CT为什么医生还要我做磁共振？#腰椎管狭窄 #腰椎间盘突出 #腰腿痛 #陶惠人 #抖出健康知识宝藏
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针灸推拿康复科高航4月前
脊柱生理曲度知多少 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科龚医生9月前
腰肌劳损怎么办？#医学科普
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大羽聊复康8月前
腰直不起来怎么弄#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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疼痛医生翟佳伟3月前
一个视频讲清腰突 #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏
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陈教的小罗莉4月前
腰痛救星！康复师老公护腰3招#腰痛 #产后恢复 #居家锻炼 #宝妈 #女性健康
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康复科华哥4天前
你以为抻了一下腰只是小问题？医生警告这些症状要当心！#腰椎 #腰椎肌肉 #医学科普 #身边的好医生 #沧州二院陈华康复团队
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康复科华哥5天前
医生揭秘：腰部疼痛的5个常见原因，你中招了吗？#腰椎健康 #腰部#推拿正骨 #医学科普 #沧州二院陈华康复团队
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熊会海主任3月前
腰膝疼分证型，找对治法才能护关节#抖出健康知识宝藏 #腰膝酸痛 #关节炎 #关节疼痛 #腿疼
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薇薇体态管理师6月前
#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 姐妹们你的前屈是不是弯腰拱背？手抓不到脚？线上课上的学员刚开始也是这样的！我就让她们按照这个小方法，每天五分钟，轻松解锁前屈✅
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肖梅医师(做自己的医生)3月前
身体缺钙的5个信号，看看你中了几个 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #身体缺钙的危害 #缺钙的表现
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰疼腿疼、腿麻腰僵，腰椎间盘突出折磨你 5 年还是 10 年？天津市人民医院脊柱外科胡炜主任，20 余年临床经验坐镇！别放弃，腰突不仅能治，还很好治！评论区留言你的症状，专属解决方案马上安排！#腰椎间盘突出治疗 #腰疼腿疼克星 #骨科专家胡炜 #腰突康复方案 #腰突治愈攻略
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林一峰温养督脉4月前
腰椎生理弯曲变直，对人体有什么影响。 #腰椎间盘突出 #林一峰温养督脉 #医学科普 #中医 #医者仁心
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苗奇直播间1年前
腰部疼痛酸胀？弯腰久了直不起来？试试贵州苗药腰椎专用老黑膏！ #腰部疼痛 #腰间盘突出 #腰肌劳损
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脊jo-康复4月前
腰弯训练学起来#脊柱侧弯#侧弯矫正操 #施罗斯矫形体操
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仁济脊柱钟贵彬4月前
“痛到直不起腰”--基孔肯雅热 #健康科普 #疼痛#关节疼痛 #基孔肯雅热 #传染病
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杨医生说健康4月前
阴虚阳虚不用愁，记好菟丝子加一物！！ #菟丝子 #阴虚 #阳虚 #中医 #健康科普有真知
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