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乐天天天乐1周前
#小艺考 #压胯 #软开度训练 #大长腿就是这样练就的 泪水和汗水滋润着舞蹈的种子
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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单色中国舞雪雪老师3年前
有问必答！暑假在家如何压胯根？#中国舞 #舞蹈基本功 #软开度
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旺崽！1月前
📝再一次被老师踩胯已经毫无感觉，有能力的老师真的会让你很快涨功！（一周前第一次叫他帮我踩的时候一直在求饶哈哈哈哈哈哈哈哈）#软开度练习舞蹈生撕腿 #软开度训练 #软开度 #舞蹈课堂实录 #vlog舞蹈日常
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蓬丘5月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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沐点艺术郑老师3年前
舞蹈基本功：压大胯练习#亲子时光 #沐点人用我们的方式 #不负每份热爱 #舞蹈基本功训练
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顶尖舞艺·艺考培训基地2年前
曹老师的高效压胯教学 大家一起试一试吧#舞蹈生的日常 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈基本功 ！
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技 无痛横叉高效提升指南来啦！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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柒色舞蹈 芝芝老师6月前
#压胯方法 #基本功练习 #每天必备的软功课痛也要坚持哦
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马马Mona5年前
如何帮人压青蛙跨 #舞蹈 #舞蹈生 #艺考
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嘉小嘉2周前
压胯，一分钟！行不行…#舞蹈生 #舞蹈小艺考#小艺考#舞蹈课堂随拍 #软开度训练
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金老师艺考2周前
我们舞蹈生应该如何有效的训练压大跨#大跨 #压跨练习 #舞蹈艺考生 #艺考集训
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月界舞蹈-栾老师6月前
想要训练弹簧胯要了解其中原理，要了解自己到底是哪个位置卡住了下不去，分析问题再去找对应的方式解决才是最高效的训练，如果你的胯已经到了瓶颈期，怎么压都没有变化，请认真看看视频#舞蹈基本功 #舞蹈生 #小艺考 #小艺考集训 #弹簧胯
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北京舞蹈毯技2月前
北京舞蹈生毯技集训 你的横叉如何从这样～变成这样！快来跟着视频一起练起来吧！#舞蹈生#舞蹈老师#舞蹈毯技#北京舞蹈生毯技技巧集训#舞蹈技巧
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嘉兴蔚蓝艺术中心3年前
【技巧讲解】舞蹈技巧在线教学！原创技巧视频，完整版详解：《压小胯》~主讲老师：桃子老师 跟着节奏一起来学新知识吧~ 注意点小贴士！！ 1：双脚脚心对住，手握住脚踝，膝盖上下颤动，像蝴蝶翅膀一样飞 2：注意后背 ↓ 片尾还有知识等着你~舞蹈要循环渐进 今日份带来了专业规范、科学又安 全的视频讲解内容 定期更新基本功技巧训练~看更多实用小知识就来找 我吧~~ #霸气出场 #舞蹈基本功练习 #零基础简单舞蹈 #内容过于真实 #自嗨一刻 #随便拍 #气势不能输 #不喜勿喷 #基本功 #学起来 #我努力了 #舞蹈机构 #闲着也是闲着
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武汉幕舞舞蹈艺术中心1周前
软开压胯实录🤣 压完后主打一个“爬行归位” 腿：我先溜了 人：等等我！ 谁懂啊 痛并快乐着的酸爽感～ #成人软开#软开#舞蹈基本功#舞蹈课堂随拍#成人零基础学舞蹈
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小艺考佳忆老师1周前
好姐妹就是要有福同享有跨你压~ #舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中 #压垮 #好朋友
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美瑞舞蹈•詹老师6月前
惠州高质量中国舞课程｜美瑞舞蹈 《横叉训练方法》#惠州舞蹈 #水口少儿舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜躺着拉伸也能下横叉🔥柔韧性#软开度 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #舞蹈 #兰州舞蹈
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通城梦远艺培中心5月前
想要解决胯部软开度，矫正腿型，压胯训练必不可少#基本功练习 #中国舞 #少儿舞蹈 #通城
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安徽非凡舞蹈4年前
《压胯根》续集来啦#舞蹈 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #舞蹈教学
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欢欢舞蹈—大艺老师8月前
二级压胯组合练习#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #基本功
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青屿舞蹈1月前
耗~踩~压~撕~我们样样都行#成人软开 #成人舞蹈 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#新年到了该表演一个#舞蹈#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #每秒都值得记录 50斤的身板配多少斤的袋 每秒都值得记录 新年还是熟悉的配方，压胯和老师的口头禅（加油宝贝）更配哦！压腿放沙袋儿能火 我也试试
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舞蹈软开找冉冉6天前
足底放松+激活可以无痛下脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #无痛软开 #压脚背 #脚背 #软开度训练#北京舞蹈学院#北京
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呼呼日常☀️1月前
今天家庭作业练习——“展胸压胯” 小呼呼说：坚持就是胜利🤭#儿童成长记录 #家庭作业辅导 #舞蹈 #在家练习 #育儿干货分享
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Super静静6天前
冬天身体僵硬得从零基础进入负基础😭 一入冬，每节课都跟历劫似的🤷‍♀️ 尤其左腿的竖叉竟然离家出走 今天用的新配方 感觉很好用✌️ #一字马 #压腿 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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果小果1周前
五步教你下横叉‼️ #舞蹈生 #基本功 #横叉 #一字马 #分享
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婧学姐2月前
☝🏻一个细节让你的胯部柔韧性提升90% #婧学姐中国舞基础教学 #舞蹈基本功 #零基础入门舞蹈 #舞蹈教学 #柔韧性
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广西舞研4年前
舞蹈生常用的压胯方法 在家也可以练奥~#艺考 #软开度训练 @抖音小助手
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作提升横叉，髋关节软开 #软度打卡 #舞蹈软开度 #舞蹈一字马 #舞蹈技巧提升 #舞蹈基本功
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🍪Cookie小饼干🍪4月前
舞蹈小课日常💦#舞蹈生 #训练日常 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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运动康复王学海8月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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芭蕾悟朱末9月前
三个方法断后胯根。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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大熊考古Club1年前
舞蹈生日常 压胯的痛苦 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生的辛酸 #舞蹈生的咔咔chua #舞蹈生回功
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青岛吴老师6天前
胯硬的小伙伴可以跟着视频打卡了😎 #舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈艺考 #科学训练
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凤舞基本功2周前
横叉加强版训练来啦！#横叉 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #舞蹈老师
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G-STEPS跳舞研究所1月前
Heels小技巧 | 如何有效压竖叉❓ 压竖叉小技巧来啦‼️快来学起来吧！ 第1步：绷脚体前屈； 第2步：前脚打直，勾脚向下压。要注意后退与地板是90°； 第3步：弓步压胯跟 第4步：后胯拉伸 第5步：滑竖叉 @Gsteps彭明蕊雪_pmrx #竖叉 #竖叉练习 #gsteps #heels #零基础学舞蹈
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新起点艺术培训中心官方号1周前
《分段压横叉》 第一步:上身前伏压胯 第二步:旁吸腿练习 第三步:分段压横叉 #横叉练习 #基本功
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林诺妹妹6天前
练功作业难度升级了，又被老母亲压哭了😂😂😂#上热门 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧 #舞蹈课堂随拍 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站
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罗大舞蹈3周前
三（角）脚架形压胯 三（角）脚架形压胯
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安禾意（干货跟练版）7月前
想拥有完美一字马，这样练！ #一字马 #横叉练习 #软度挑战
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康康老师来喽👑4月前
【挑战不同道具拯救启蒙舞蹈老师的大疑虑】 道具篇｜如何用小花朵玩转对脚盘坐压胯！让启蒙舞蹈老师轻松拿捏整个课堂～#舞蹈机构 #舞蹈老师 #舞蹈教学 #舞蹈 #启蒙舞蹈
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零基础学舞蹈💃蕙言老师1周前
#成人零基础舞蹈教学 #瑜伽体能软开 “老师‘狠心’压胯，女孩笑到哭！支持老师的打‘严师’，心疼孩子的打‘过分’！”
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辰星舞蹈艺术教育1周前
这样的腿和背好看吗[哇]压胯和直背练习能有效预防脊柱侧弯、含胸驼背，保护视力还能提升体态气质，助力骨骼正常发育哦！#改善儿童不良体态#预防脊柱侧弯#辰星舞蹈追光计划
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卡酷挖挖7月前
学习 含压胯、颤胯、耗胯的《地面打胯训练组合》
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贵阳初之舞蹈学校6天前
如何练好横叉 #舞蹈 #舞蹈教学 #中国舞 #中国舞基本功 #中国舞教学
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萧山南阳精武艺术（田田）6月前
压胯组合，是可爱的小玉米🌽 #舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #杭州少儿舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜髋部灵活🟰体态舒展挺拔🔥收藏#体态纠正 #软开度训练 #软开 #软开度 #舞蹈基本功
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一山椿艺术空间1月前
一学就会～ #成人舞蹈 #零基础教学 #基本功练习 #中国舞 #一字马 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @沉心 @小小芣苢
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凤舞基本功4年前
#舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈教学 压后胯正确的方法？竖叉达到180度以后，压后胯腿为什么转开压你理解了吗？
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托管班长大的窦学兮4年前
想知道压胯有多酸爽吗？下次我还来#舞蹈生 #舞蹈基本功 @好好学兮天天静己
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爱分享的薇薇老师👩‍🏫2周前
舞蹈特色课 对脚盘坐 颤胯 压胯 训练目的： 1. 训练孩子胯部的开度及髋关节的前驱，脊柱的拉长和弯曲能力 2.通过游戏的方式让孩子主动寻找胯部发力的感觉#幼儿舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈启蒙 #舞蹈课堂实录 #学舞蹈的孩子最美丽
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陈老师🌱🌱吖1月前
体前屈怎么练，跟练起来保证有改善#体前屈怎么练 #前压腿练习
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田美丽2月前
这样练习你们也能开横叉…#随时随地标记一下 #横叉 #成人舞蹈#上热门🔥 #真实生活分享计划
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星制造艺术创培中心5天前
今天我们来一组胯根松解及能力训练💃🏻 💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#胯根松解训练#星制造艺术创培中心
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舞哩风小肥🦵5天前
#在家自学舞蹈 胯步基本功，越练越轻松😌，一起来吧～ #零基础学舞#爵士基本功 #胯部练习
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九虎老师-科学舞蹈软开5天前
小胯跟练来啦！！！【软开跟练】 怎么让舞蹈外开更好呢？怎么让小胯更好呢？可以跟着我视频里的步骤一起做试试。动作记得放慢、匀速，不用急，跟着节奏慢慢来就好。练到有点发酸说明你找到位置了。同时注意身体姿态，配合呼吸一起做，效果会更好。（本期用到的道具有：弹力带、沙袋） #舞蹈生 #小胯 #普拉提 #舞蹈基本功 #软开度训练
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翎舞艺术 荔子6天前
分享一个横叉组合 #基本功 #舞蹈生 #中国舞
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烟台灰姑娘芭蕾🩰2周前
少儿芭蕾｜科学的练习小胯软度🩰 寓教于乐的课堂让宝贝们练习胯跟的柔韧性🪀 可以改善身体的线条和姿态哦🌷#幼儿启蒙 #烟台 #少儿芭蕾 #芭蕾 #课堂随拍
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郭青舞蹈6天前
胯根训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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花儿舞蹈任老师7年前
初学舞蹈的小朋友，千万不要强制性压胯！！！
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梓艺教育·王校长5月前
舞蹈省联考基本功如何拿高分？🔥 重量减下不去？扣分点TOP3曝光！120分基本功逆袭公式🔥 ⚡️ 满分技巧速递： > 1. 软开急救：每天压腿后必踢200次（前旁后分组练，韧带暴涨30%） > 2. 站立法则：开脚直膝+立腰拔顶＝考官秒给印象分 > 3. 胖瘦协调比例：要看起来更舒服而非斤数 #舞蹈生每天在练什么 #舞蹈省联考 #舞蹈 #舞蹈基本功 #逆袭
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刚柔并济·小帅老师5月前
非常适合舞蹈生的动作（跨很硬的除外） #舞蹈教学 #技巧教学 #艺考生
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