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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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黑旋风大姨 57575月前
不可思议，一觉到天亮 睡觉特别香的办法，焦虑睡不着可以试试。#睡不着 #焦虑 #助眠
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高中生3周前
弃生物而去的日子，睡得可真香！#内容太过真实 #日常分享 #高中生精神状态 #高中选科
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大山小康xk470925530711周前
养好脾胃睡觉香就是福气#长寿秘诀 #中医文化 #中医健康
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瑶之淘淘家居生活3周前
睡觉时间保暖也不要忽视，晚上一夜无梦睡得香，白天精力更充沛 #改善睡眠 #家居服 #保暖舒适 #秋冬必备 #生活美学
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洁舒颜生活家3周前
睡觉是最解压的事，但如果衣服又软又香，会不会更治愈？ 翻身就飘出淡淡香味，好像睡在软绵绵的云朵里面#日常唠嗑 #洗衣液 #微胶囊锁香技术 #洁舒颜旗舰店 #洁舒颜宋小雨
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Austin是小奥2月前
【睡前也要浪漫】4支“侍寝香”：温柔到不打扰 这4支礼貌到不打扰。我不是香水=体香感；海盐=海风椰奶梦；慵懒周末=白床单；禁忌之恋=棉感云朵。#香水控 #香水推荐 #香水测评 #通勤香水 #香水
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老蟹睡好觉1周前
一个超实用的睡眠心态 让你身心松弛，不在害怕#失眠 ，睡觉自然香#睡不着 #睡眠 #正能量 #没什么大不了
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你好慧养生1周前
睡覺流口水不是睡得香！是脾虛不攝 方法简单坚持，早晚各做一次睡觉不流口水了，精神、脸色也会变好 听完必有收获(#倪海厦#中医传承#中医#养生#中医与西医的区别
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修行者+3天前
晚上睡觉的时候头朝这边睡最舒服 #国学文化 #养生 #传统文化
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梁想医生1月前
男生的小秘密 #大数据推荐给有需要的人#涨知识#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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三宝食坊6天前
九仙宫过夜，虽然没有梦到什么，但是睡得很香很踏实#九仙宫
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中医师武哥4月前
晚上要想睡得香，不用吃药。中医教你这样！！！#涨知识 #医学科普 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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大福爱养猫6月前
猫咪在你睡着之后这么做，是真的养对了#养猫经验分享#新手养猫#养猫小妙招#猫咪驱虫#养猫知识
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李老师动手养生1月前
按压手法 半夜容易醒，睡前手脚同时做，睡香梦不多#睡眠 #手指操作用大 #健康生活
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小探食记2周前
夜深人静的时候是偷吃的时候 大口吃饭才最香 吃饱了才有力气睡觉#如果幸福是一口人间美味 #夜宵吃什么 #吃饱了才有力气睡觉 #深夜放毒 @上热门🔥🔥🔥
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永红主任4月前
天然的安眠药，每天按摩3分钟，助你睡的快，睡的香！ #失眠 #按摩养生 #健康科普有真知 #睡不着 #睡觉需要仪式感
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神经内科李伟医生11月前
打呼噜：睡眠中的“隐形杀手”，你了解多少❓#打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #帮助患者摆脱困扰 @抖音医疗健康小助手
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南京大俞教练5天前
饭量大了，睡觉香了，连感冒都少了? #纪录美好生活 #日常分享 #甲流 #上热搜 #记录美好生活每一天
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橙橙妈又怀孕啦4月前
#三胎 #怀孕 15周+2天、怀孕后睡觉都特别香、今天又是睡到十点半的一天，起床有点饿先吃一个红薯干电一下，一口下去软软糯糯的还有嚼劲也太好吃了吧！姐妹们你们早餐都吃什么呀#红薯干 #软糯香甜 #早餐吃什么
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景腾说睡眠9月前
晚上睡前这样做，会睡得特别香#景腾筋膜#景腾#知识分享#睡眠#睡眠小妙招
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肿瘤医生肖正红4月前
快速入睡的五个秘诀，用的越多睡的越香。#失眠 #快速入睡 #科普健康知识 #每日分享 #健康生活
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酉圆工坊官方旗舰店1周前
睡觉的时候也能熏香 平时休息的时候可以熏香、工作的时候也可以熏香#熏香 #休息 #香文化 #沉香 #电子熏香炉
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和李在一起3天前
这时候醒了，想我的老公了，想和他抱抱睡❤️喜欢这样被他抱在怀里（哈哈哈哈压在怀里）睡觉觉，听他的呼吸声，我好喜欢，睡的特别香，在他怀里特别舒服，他身体软软的好舒服，身上香香的好舒服，我现在就想抱到，真烦躁。#熬夜 #原相机无美颜 #日常分享 #睡不好觉 #粘人精
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東訪講棠4天前
晚上睡觉时，头朝那边睡最好。
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慢芽阅读3周前
志高在妈妈睡着的时候去玩了什么呢 #绘本 #绘本故事 #绘本推荐 #睡前故事 #亲子互动 《睡得好香》
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布奇简易生活软装窗帘(崇川店)4天前
饿的时候觉得馒头是贵的，饱贝时候觉得玫瑰🌹是最香的，当睡觉时窗帘是最需要的，所以买任何东西，一定是你最需要的，而不是去将就，窗帘不仅仅是一块面料装饰，更多的是营造了一个家的氛围感，和体现了一个家的品味，大家觉得是这样吗#窗帘 #实体经营 #南通开发区窗帘墙布
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小猪在义乌5天前
每天跑步睡觉就是香#为快乐而生活 #跑步鞋
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为你停刘6天前
睡觉睡的最香的是，时候呗打电话吵醒，有我家的毛孩陪我也不睡觉了！再不睡要天亮
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美绫桦好物甄选3天前
发现一个睡觉特别香的办法，睡一个小时顶你两个小时#重力眼罩#好物推荐🔥 #眼罩
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观心实验室-讲睡眠1周前
睡得很香的秘诀，物理睡觉方法 #睡得香 #睡觉方法 #失眠 #睡眠
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奶爸老李10月前
如果小月龄宝宝如果困了，请立刻马上去哄睡，不要觉得白天多玩会，晚上睡得香！！记得，这是小月龄宝宝！！！#哄睡 #男人带娃系列 #闹觉 #宝爸带娃 #母婴育儿
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崇沛讲道家文化1周前
#道家思想 #道家智慧 #道家文化 #崇沛
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我的阿油和嘎啦2月前
后辰合香枕，二合一设计，能够提供更好的肩颈支撑 揽香入眠，钴60灭菌工艺，安全不易长虫#后辰 #合香珠 #重力眼罩 #合香枕 #睡眠枕头推荐
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遂愿古法天然合香天然香3周前
晚上睡前来支崖柏线香，好处不用我说，你慢慢体会！相信你用完还 再来回购的！#天然崖柏 #睡觉需要仪式感 #睡觉困难户 点崖柏香#家居好物 W111113
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飞飞的37+养己计划2周前
睡前做这个动作，相当于一次泰式按摩，睡得香！#养生 #养生操每天做 #睡前养生的动作 #睡眠养生 #中医养生操
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王可可哈士奇医疗辅助犬2周前
睡的最香的五二代…wmls们今天快乐了吗！！！ #五月天 #五月天上海演唱会 #wmls #五二代
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絮语的百货店4天前
#好物推荐 #沐浴露 就是这个沐浴露啊，让我不停的回购，洗完之后身上都是滑溜溜的，而且它还能72小时持久留香，每天晚上睡觉的时候都感觉自己像个小公主一样，浑身都是香喷喷的。#沐浴露推荐 #沐浴露种草 #日常分享
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董老板直播推荐1周前
为什么换了枕头的孩子晚上睡觉格外的香？那是因为宝宝六个月后就有了颈曲线，睡觉的时候脖子底下是悬空的，宝宝睡觉就不安稳，就喜欢枕大人的胳膊或者枕头睡觉。所以枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。给宝宝选一款合适的枕头真的太重要了，我选。是晋琪家的分区太空枕，大几百的枕头，我竟然花了几十就薅到了。他是五大科学分区的设计，而且无论平躺还是侧躺，宝宝的身子都在同一水平线上。他是高低双峰的，一岁之前枕低峰一到三。睡枕高峰贴合头颈部的设计，宝宝睡觉就很踏实。关键他还是四季都可用的枕头。秋冬天睡暖面，夏天睡天丝，一面透气不闷汗，中间是tpe抗菌软管。两边是高密度的珍珠棉，水洗机洗不变形不塌。宝宝二分之一的时间都在睡眠，选一个好的枕头真的很重要。#护颈枕#儿童枕
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梅子精选1周前
为什么换了枕头的孩子晚上睡觉格外的香？那是因为宝宝六个月后就有了颈曲线，睡觉的时候脖子底下是悬空的，宝宝睡觉就不安稳，就喜欢枕大人的胳膊或者枕头睡觉。所以枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。给宝宝选一款合适的枕头真的太重要了，我选。是晋琪家的分区太空枕，大几百的枕头，我竟然花了几十就薅到了。他是五大科学分区的设计，而且无论平躺还是侧躺，宝宝的身子都在同一水平线上。他是高低双峰的，一岁之前枕低峰一到三。睡枕高峰贴合头颈部的设计，宝宝睡觉就很踏实。关键他还是四季都可用的枕头。秋冬天睡暖面，夏天睡天丝，一面透气不闷汗，中间是tpe抗菌软管。两边是高密度的珍珠棉，水洗机洗不变形不塌。宝宝二分之一的时间都在睡眠，选一个好的枕头真的很重要。#儿童枕#护颈枕
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龙姿凤采1月前
为什么换了枕头的孩子晚上睡觉格外的香？那是因为宝宝六个月后就有了颈曲线，睡觉的时候脖子底下是悬空的，宝宝睡觉就不安稳，就喜欢枕大人的胳膊或者枕头睡觉。所以枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。给宝宝选一款合适的枕头真的太重要了，我选。是晋琪家的分区太空枕，大几百的枕头，我竟然花了几十就薅到了。他是五大科学分区的设计，而且无论平躺还是侧躺，宝宝的身子都在同一水平线上。他是高低双峰的，一岁之前枕低峰一到三。睡枕高峰贴合头颈部的设计，宝宝睡觉就很踏实。关键他还是四季都可用的枕头。秋冬天睡暖面，夏天睡天丝，一面透气不闷汗，中间是tpe抗菌软管。两边是高密度的珍珠棉，水洗机洗不变形不塌。宝宝二分之一的时间都在睡眠，选一个好的枕头真的很重要。#儿童枕#护颈枕
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老陈退休了4天前
睡前读首小诗，可以试试，睡觉特别香。#番茄音乐
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attir2223天前
给你们早上这样喷香水，让你变得更魅力 #香水 #香水知识
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吃饱就睡4天前
睡得最香的地方还得是教室#校园 #校园生活欢乐多 #高中生活 #日常vlog
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医明道者4天前
睡前泡脚睡的香#暖阳 #泡脚 #日常vlog
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尤米🛍️4天前
洗完澡不用擦身体乳，身体摸着都是滑滑嫩嫩的！睡觉的时候钻进被窝被子里全是那种若有若无的香贵气又柔！！！！！#谷北香氛沐浴露#沐浴露#自带体香
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天蓝TianLan精选3天前
睡觉选对枕头很重要!舒服了，睡的才香 # 枕头 # 枕头推荐
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好物捕手3天前
涂完后，整个被窝都充满着冬日暖阳的木质香气，也太好睡了 用完它睡觉，第二天起床，男朋友身上都是这个身体乳的香气# 养出光滑细腻好皮肤 # 女生护肤好物分享 # 伪体香的秘密
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质味优品1月前
为什么换了枕头的孩子晚上睡觉格外的香？那是因为宝宝六个月后就有了颈曲线，睡觉的时候脖子底下是悬空的，宝宝睡觉就不安稳，就喜欢枕大人的胳膊或者枕头睡觉。所以枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。给宝宝选一款合适的枕头真的太重要了，我选。是晋琪家的分区太空枕，大几百的枕头，我竟然花了几十就薅到了。他是五大科学分区的设计，而且无论平躺还是侧躺，宝宝的身子都在同一水平线上。他是高低双峰的，一岁之前枕低峰一到三。睡枕高峰贴合头颈部的设计，宝宝睡觉就很踏实。关键他还是四季都可用的枕头。秋冬天睡暖面，夏天睡天丝，一面透气不闷汗，中间是tpe抗菌软管。两边是高密度的珍珠棉，水洗机洗不变形不塌。宝宝二分之一的时间都在睡眠，选一个好的枕头真的很重要。#儿童枕#保护颈椎
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垚垚变健康1年前
#失眠 #睡眠健康 #睡觉 睡觉香香香一觉到天亮
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柒老师早教指南8月前
学会这4个方法，孩子晚上睡的香！ #早教 #育儿
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婷婷优选💕奢婷ST1周前
整体闻起来清新又不会太过甜腻，适合各种场合～ 而且留香时间也很给力，早上出门喷一下，到晚上还能闻到若隐若现的香气！#香水 #木质香 #香水控 #香水推荐 #婷婷不停 @DOU+小助手
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月龄优选2月前
为什么换了枕头的孩子晚上睡觉格外的香？那是因为宝宝六个月后就有了颈曲线，睡觉的时候脖子底下是悬空的，宝宝睡觉就不安稳，就喜欢枕大人的胳膊或者枕头睡觉。所以枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。给宝宝选一款合适的枕头真的太重要了，我选。是晋琪家的分区太空枕，大几百的枕头，我竟然花了几十就薅到了。他是五大科学分区的设计，而且无论平躺还是侧躺，宝宝的身子都在同一水平线上。他是高低双峰的，一岁之前枕低峰一到三。睡枕高峰贴合头颈部的设计，宝宝睡觉就很踏实。关键他还是四季都可用的枕头。秋冬天睡暖面，夏天睡天丝，一面透气不闷汗，中间是tpe抗菌软管。两边是高密度的珍珠棉，水洗机洗不变形不塌。宝宝二分之一的时间都在睡眠，选一个好的枕头真的很重要。#枕头 #儿童枕
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莫莉🌻3天前
很奇怪，当我白天躺在床上的时候，我会觉得自己就是一个废才🤭无价值的废才，但晚上睡觉为什么就睡得那么香呢😳
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四季养生1周前
#作息时间#什么时间算合理
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天蓝TianLan精选3天前
睡觉选对枕头很重要!舒服了，睡的才香 # 枕头 # 枕头推荐
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一江百货1月前
【老师推荐】松塔香古法香方房间线香香薰 （送莲花香插）健康独特
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绣娘卡莉2月前
失眠党进来！这些方法亲测有效，让你今晚睡得香 #睡眠 #失眠 #健康科普 #睡眠质量 #熬夜
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