您是不是在找：

我的墨筱5月前
作者的微课作业，想校运会参加跳高的同学学起来#业余爱好 #非专业#跳高@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 #非专业
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2450
风华体育面试（公益答疑、纠错）3月前
《跨越式跳高》试讲动作要领详解，附第一个练习，各位老师去粕取精#体育试讲 #体育面试 #教招上岸
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
一只小小豪4年前
这个跳高真不是普通人能做到的、但是咱有办法、教学安排！#剪映
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
Basket1月前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
HTL 聊训练1周前
田径跳高运动需要核心旋转发力，哪些动作可以改善核心旋转能力呢 #跳高 #田径 #体育生 #运动表现 #核心力量
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1696
广东师大张教练5月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞759
GO酷悟空体适能～小朱教练4月前
弹跳×技巧双buff！悟空馆5个训练，让娃跳得高、动作灵，轻松过同龄人～#运动 #日常训练 #跳高 #弹跳
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
炬首体育文化精选店5月前
来！跳高跳远项目的必练王牌动作～～#十项全能冠军李柏树 #体育中考 #立定跳远#体育
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
纵跳摸高发力技巧 独家秘籍（速成） #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #纵跳摸高技巧 #弹跳 #跳高
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
机体潜能9月前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
蓝教练7月前
丽水体育私教，体验专业运动教学，运动会项目，青少年体能训练，中考体育满分，成人体测体考#丽水#丽水莲都#丽水体育私教 #莲都体育私教 #丽水体培哪家好
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
南宁益学体育(总校区)宠粉号1月前
想要练习跳高，在运动会大展身手？ 来学习这个背越式！#跳高 #运动会 #背越式跳高 #南宁 #益学中考体育
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
厦门小军爱跳高8月前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
丁硕（招生中）3月前
全网最帅教练，大家有什么看法#跳高 #跳高技术 #跳高教学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
西安青少年跳跃训练队（招生）2月前
跳高助跑训练分享（1）#田径训练 #跳高
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
盖世高人1月前
今天和@张鼎岩. @天赋怪·李鲁浙 双脚跳高挑战两米#跳高 #国家一级运动员 #扣篮 #校运会 #运动表现
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2382
会飞的王教练助理（接课中）8月前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1629
谢团爱练爆发力7月前
发光不是太阳的权利，你也可以 #谢团弹跳教学 #跳高 #ASCENDBUDDY #田径 #vlog日常
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
oh校园6天前
校运会学生用跨越式跳出1.8m！没想到后面还有高手 #跳高 #校运会上的大神选手 #瓦瓦 #颗秒 #oh校园 @DOU+小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
肖洒 High jump6天前
当体育老师假扮学生参加校运会#体育生 #跳高#校运会#超燃混剪
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7802
程子轩1年前
其他学校这样跳高，成绩不但有效，隔着屏幕都能感受到老师与学生的兴奋和喜悦，即便不是标准动作，也不会限制学生的自由发挥。👏👏👏 体育锻炼的意义，本来就是培养孩子拼搏进取，永不服输的精神，而不是只有冷冷的规则，咱们五中是不是也应该与时俱进呢？！😂😂😂 非常赞同这位老师说的话:学生的快乐，比专业更重要！👍👍👍
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
辽源公安体测体考（国家一级运动员）8月前
跳高蹬摆动作，很重要！#跳高 #田径 #体育训练 #背越式跳高 #技术动作分析
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
爆笑办公室1周前
跳高挑战，哈哈太牛了 #办公室游戏 #搞笑办公室
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浩子【1023】快乐分享5天前
这不是摄影师的真实水平呀#浩子1023 #仁寿栖西里 #跳高挑战 #跳高 #户外直播
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
WJ体育（氮泵）4天前
跳高跳远技巧#跳高 #氮泵 #晋级者氮泵
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
重庆向老师3年前
课例：跨越式跳高。新课标出台后，我一直在想，一些特殊技能教学，如跨越式跳高怎么做才不是单一技术教学？回头看这节课，是单一技能教学？不是单一技能教学？
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3845
全球趣事儿10月前
印度民间硬核跳高！ 没有专业器材也能玩出极限挑战？#跳高 #极限跳高 #极限运动 #科普一下 #万万没想到
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5030
董雨昕昕昕昕昕昕1年前
北体校运会应该是国内校运会最高水准了吧泰裤辣 跳高是不是观赏性最强的一个田径项目
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Jet3月前
一个很有意思的Q&A 经常会有人问步点的问题，不是近了就是迈大步，很大一部分原因是你对速度、节奏的把握不准确，如果一个跳远运动员或者跳高运动员用100%或者105%的速度去上板或者起跳，这一跳未必会发挥出他/她所持的技术水平。 #田径 #跳高 #运动训练
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
北体田径邵老师3月前
邵老师小课堂 组合跳跃练习，锻炼你的协调性和爆发力#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
杨木易3月前
摔倒也不怕！这款防摔垫让你安心练跳高 孩子学运动怕摔倒？这款软硬合适的垫子能保护！#健身#居家锻炼#好物推荐🔥#好物推荐#下雨天不想出门锻炼怎么办
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
长高跟练-戴教练2月前
长高跟练一个月，长高惊喜不断。#长高运动 #身高管理#宝妈分享 #育儿 #跳绳 @长高食谱-赵老师
00:00 / 08:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
小赵3周前
校运会男子跳高的精髓，不是一般人能模仿的🤣#体育精神
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
摸鱼公司1年前
跳高挑战，哈哈笑不活了 #办公室游戏 #办公室日常 #跳高
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思茶.1周前
西雅校运会！#非专业#跳高#西雅校运会#西关广雅#fyp
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
掐老师运动康复7月前
屁股不会发力？跟动作无关#运动#健身#运动康复#跑步#跳高
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
还能再吃一点6天前
#跳高 #校运会 #非专业不喜勿喷
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
忘常理啊5天前
#校运会#跳高#省界天花板大比拼 #买泰山得靠山
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
跳跳龙7月前
用大家都听得懂的话讲#立定三级跳#体育生
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1352
小蛋🥚5月前
三级跳第一跳很重要，一定要把预摆下压曲膝曲髋的角度，重心前移，最高点分腿和积极的折叠前摆给做对。然后我也不是讲的有多么的专业，我只是把我在训练这个过程中得到的一些小经验分享出来，希望对你们有帮助！#三级跳 #三级跳第一步#26届#体考#创作灵感
00:00 / 07:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6165
我不是小美2年前
没有任何技术，跳的175，还得学习#校运会 #跳高 #广州科学城中学 #高三
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
劲越田径3月前
利用好摆动带动重心位移是解锁立定三级跳向前性的秘诀#立定三级跳#劲越田径
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
🌸鄢1周前
我们不是专业的，但是都有个人风格，只要能跳过去就是好样的😄😄#比赛现场 #学校运动会 #跳高
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
我想逃走1年前
一米六你说跨过去就跨过去了啊#跳高#运动会
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sunny Solitude1周前
跳高不是谁都可以跳的 #国外视频分享 #跳高
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动表现康复 Coach Jason4月前
🩵 彈跳練不起來？試試用這招！ 你做了無數跳箱、深蹲，垂直跳卻只是在原地踏步？把 PAP（Post-Activation Potentiation） 加入你的訓練計劃，才是有效突破自己彈跳高度的關鍵 1. PAP = 「先大重量 → 再爆發動作」的神經肌肉加速器 2. 最有效的配對原則是 動作模式相似：深蹲 ➜ 垂直跳，比深蹲 ➜ 推舉更能提升跳高表現 3. 研究多數支持 >80%1RM（2-3 RM）大重量 觸發最佳效應；離心超負荷或等長張力也有正向效果 4. 休息 3-6 分鐘通常能平衡「疲勞 ↓」與「神經增幅 ↑」。時間過短或過長都會削弱效益 🏋️‍♂️ PAP 例子
1️⃣ 深蹲 85-90%1RM × 2-3 下（動作流暢、不要力竭）
2️⃣ 休息 3-5 分鐘（站立輕移動、調整呼吸）
3️⃣ 原地全力垂直跳／跳箱 × 3-5 下
4️⃣ 休 2-3 分鐘，再做 2-3 組 💡 關鍵提醒 * 配對動作必須「同方向、同關節」；若改成上肢推舉，增幅效果可能大幅下降 * 總量宜控制在 3-4 組；出現速度明顯下滑就該結束 * PAP 有效但不等於每天練腿！建議一週 1-2 次，與一般力量、增速課表錯開 * 若當天狀態差、睡眠不足，PAP 效果也會隨之降低——先評估恢復度再嘗試 #健身干货 #运动表现 #弹跳 #弹跳训练 #弹跳力
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
满星欢喜3周前
#记录校园生活 #红山中学 #哥哥的跳高精彩瞬间 #青春活力
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2305
悎子（2013）6天前
四个美女一个比一个跳的低，浩子都无语了！ #浩子1023 #户外直播 #跳高 #跳高挑战
00:00 / 16:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）3周前
老天爷给他的的天赋 而我就是为了让他兑现自己的天赋 我相信我们相互配合的过程是非常默契的 我更期待明年的他将会达到顶峰 加油文翰#体育生 #田径 #恒跃体育
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乐柠合肥上门体育小学员7月前
给安徽明星主持人王乐乐孩子训练 给安徽明星 《男生女生向前冲》 主持人王乐乐老师女儿上门上一节上门体育课#合肥中考体育 #上门体育 #运动长高 #少儿体适能
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
福州云端端老弟车批车市场2周前
今天这个速度搞得到底够不够快？有没有专业？跳高高度如何？ 今天这个跳高的水平到底怎么样？还能不能再提高一点？你说了算，明天有待改进。@云端端哥车 #搞快一点 #端哥二手车批发场地
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1040
张艺杰1月前
不是跳的远，是得跳的准 #定点跳
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
葡tiao9月前
今年燕子没往南边飞啊，没南渡啊。#后空翻 #跳高 #校园生活 #空翻 #挥手不是抱歉 #校园里的精选
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
显然成立7月前
舞蹈教程来啦🥳 录制的时候是晚上，光线不太好，调了一下滤镜，因为慧慧穿高跟鞋跳不起来，所以个别动作做了改动。宇宙安全声明：我们不是专业的舞者，动作不太到位，就是按照我们自己的理解发挥的。#婚礼 #婚礼跳舞 #婚礼舞蹈 #婚礼mvp结算画面 #拉个勾说永远爱我
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7440
运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 解锁弹跳潜能：快速提升跳跃能力|运动表现。如果您希望有效提升跳高能力，可以考虑在训练计划中融入激活后增强（PAP）的概念 激活后增强是指在经历中等至重度阻力的肌肉收缩后，紧接着进行一项与前者动作模式相似的轻阻力运动。例如，在完成一组深蹲后，直接进行爆发性的垂直跳跃。研究表明，后激活增强能够显著提高力量输出，从而为提升速度和跳跃高度提供支持 为了使激活后增强的效果最佳，所配对的动作应具有相似的运动模式。例如，将适当负荷的深蹲与跳箱训练相结合，可以充分发挥后激活增强的效益；而将深蹲后配对推举动作则可能削弱效果 现有研究指出，诸如等长收缩、离心超负荷（130% 1RM）及大重量负荷（80-90% 1RM）均能提高后续运动表现。尽管一些研究探讨了轻量且高速运动诱发后激活增强的效果，大多数证据仍支持使用超过80% 1RM的大重量负荷，以达到最佳训练效果 除了选择合适的重量外，管理训练量与休息间隔同样至关重要： * 过长的休息时间会降低后激活增强的效果，限制表现提升； * 相反，过短的休息时间或过量训练则会导致疲劳，影响整体运动表现 找到训练量和休息时间之间的平衡，是最大化激活后增强效果的关键所在 #健身干货 #运动表现 #运动表现训练 #弹跳 #弹跳训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
Harry Shum 岑嘉炜6月前
我花10万买的教训：弹跳提升靠的不是“神动作”💪 半年垂直弹跳训练，我悟出2大真相：1️⃣ 没所谓“最佳”跳跃动作，摸筐≠田径跳高，弹跳靠千万次高质量重复！2️⃣ 最大努力跳（扣低筐、摸高）+全力冲刺是核心！🏀 想炸裂弹跳？快收藏关注，更多干货等你！🔥#垂直弹跳 #弹跳训练 #最大努力跳 #冲刺训练 #篮球训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
味道追剧3月前
桑稚被迫参加跳高比赛，结果却让人意想不到#热剧推荐 #dou来看好剧 #新剧来袭 #我要上热们 #高甜来袭
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
贾舞日常记录1周前
大跳在技巧组合中，都需要注意什么？快来跟着李老师一起学习一下吧！#贾舞艺考 #舞蹈课堂#舞蹈生
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小跳羊🐑1周前
生活不是电影，不会有那么多的不期而遇#跳高 #背越式跳高 #日常训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5514
曾七孃5天前
外面跳好紧张，跳得不好将就#不是专业的
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞241

简介:

您在查找“跳高不是专业怎么跳”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: