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红色方程2月前
噪音恐惧：如何缓解不可避免的痛苦？ #噪音屏蔽术 #噪音 #心理学
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Bryan Johnson6月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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一川广隶11月前
怎么拥有避免痛苦的能力 #奈雪9周年健康生日季#奈雪健康快充计划#不知不觉一件事坚持了9年#抖音心动大牌日
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解忧的阿白9月前
过不下去，又不能离该怎么办？给你4个方法，帮你减少痛苦！ #情感 #夫妻 #婚姻 #男人 #家庭
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满满妈不焦虑（育婴师版）5月前
95%的痛能避免！麻醉师不会主动说的3个秘密！#刨腹产#孕期#新手妈妈
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火火丰盛之心4月前
家长的创伤会把孩子养废 家长如果自己不觉醒过来，孩子就会一直痛苦，有太多父母因为自己糊涂正在一步步把孩子往火坑里推#亲子教育 #家长 #觉醒 #开悟
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Will内核3月前
怎么避免痛苦#心理学#哲学 #自我提升
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西西成长圈3月前
听玲姐的，最好的活法是怎么避免痛苦 #晚风很温柔 #情感语录 #情感共鸣 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #女性成长
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belle小羊老师3周前
剖腹产如何把痛苦降到最低❓6个必备减痛神器⚠️ #剖腹产产后经验分享#剖腹产#孕期囤货#疤痕护理#新手妈妈必囤好物
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肛肠科李教育6月前
想避免痔疮痛苦，记住三做三不做 #痔疮 #痔疮手术 #肛肠科 #肛肠科李教育
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皮皮妈妈6月前
剖腹产不要太焦虑，先做攻略少受罪！ #孕晚期 #剖腹产 #剖腹产妈妈 #新手妈妈 #顺产和剖腹产
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纪医生说肛肠4月前
避免痔疮痛苦要记好三做三不做 #天津肛肠 #痔疮 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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秦羽(不卷Java)2月前
我们普通人的人生策略中，避免痛苦的比重应该大于追求幸福。#打工人的精神状态 #人生感悟 #工作 #生活 #vlog日常
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张十一5月前
剖腹产真的不疼，听我的，我能让你剖腹产痛苦减少 90%#剖腹产#生孩子的那些事儿#怀孕#生孩子#剖腹产经验分享
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心流引力1周前
期望管理：避免痛苦的最强模型 为什么你总是感到痛苦？行为经济学揭示人生痛苦=现实-期望。学会管理期望，减少日常烦恼，拥抱真实生活。点开视频，解锁避免痛苦的智慧！#期望管理 #人生哲理 #行为经济学
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曾伟智慧人生3月前
放下对快乐的执着就能避免痛苦 #哲学 #国学 #科学
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最爱嘉心糖1周前
痛苦是不可避免的 但我们可以做到少一点不快乐#真实生活分享计划 #女性力量 #人生感悟 #播客
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田园李敬（建房日记）3月前
盖房子修行记，所谓修行其实就是把生活中的顺境，逆境，痛苦，喜乐，用于巩固我们的出离心，菩提心，以及对空性的见解，对生命实相的认识，这才是真正的修行。
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原神代肝雨果1月前
怎么规划原神抽卡？ 如何避免成为痛苦号？ #原神 #原神攻略
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小航小航（1%令使版）4月前
希望能帮到萌新!#崩坏星穹铁道 #崩坏星穹 #崩铁萌新 #崩铁痛苦号#抖音热门小助手
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刘大嘴实话说1年前
远离那些垃圾人 不要被他们的负面情绪来影响我们的心情 人生嘛 开心最重要 #人生 #人生感悟 #开心 #情感 #人间清醒
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财智严选5月前
炒股如何避免痛苦
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曾仕强小迷妹1年前
曾仕强：婚姻不幸福的的原因就在这里 #曾仕强 #婚姻 #爱情 #家庭 #易经
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繁花2月前
学会避免痛苦的去生活，就会是很幸福的日子！#女性觉醒 #女性成长 #女性智慧 #基层女性 #心理学
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吃饱饱（已转账号）2周前
产后复盘|剖腹产真的可以减少痛感，前提是做好以下几点！#剖腹产#产后护理#剖腹产经验分享#剖腹产注意事项
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刘军奇心理师4月前
如何克服人生的挫败感？如何调整人生的挫败感？ #挫败感 #在意别人的看法
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林林在成长3周前
如果低谷期怎么选择 如果是低谷期，迷茫期，两条路在你面前你会怎么选择呢，是选择短期痛苦困难挣扎的路，还是避免短期痛苦呢#人生感悟 #每天学习一点点 #热点 #内容过于真实 #读书
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胸外科崔红学医生6月前
肋骨骨折患者如何正确睡姿以避免疼痛加重？#抖出健康知识宝藏 #医学科普健康 #肋骨骨折 #肋骨骨折睡姿 #医学科普
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阳子育儿经3周前
近视太痛苦了，如何避免孩子近视 #儿童近视 #护眼爱眼 #育儿经验分享 #叶黄素 #阳子育儿经
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妇科董哥3周前
剖腹产痛苦减半，避免遭罪，做好这几件事，有个妇产科医生的老公才告诉你#剖腹产 #关爱女性健康 #生孩子 #健康科普 #怀孕
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楠、3天前
如果你真的想要根除痛苦，你必须培养觉知，留心你的情绪，并且学习如何避免被鼓动起来。 ___宗萨仁波切 #抖音助手 #人生感悟
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大宝在跑步5月前
痛苦无法避免，磨难可以选择~ 基普乔格怎么面对痛苦：很多人输在不会正确面对它｜领航者系列第11期 #拥抱健康 #去跑步 #孤独 #领航者系列 #基普乔格
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知心老师（陪聊倾听师情感分析）3天前
听懂这句话避免生活中90%的痛苦#心理倾听师#陪聊师#情绪疏导
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青尤【代肝看煮叶】4天前
原神怎么抽卡才能避免痛苦号#原神 #原神抽卡 #原神攻略 #原神创作者激励计划
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三甲妇幼陈主任2月前
剖宫产避雷，做好这些减少95%的痛苦！ #医学科普 #剖宫产 #怀孕 #干货 #生孩子
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中医妇科杨艳芳5月前
月经期最怕冷，怕累，怕乱🥀🥀🥀杨主任教你怎么做能避免痛苦🌸#月经 #经期注意事项
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西里智数4月前
#肾结石 听劝，一定要多喝水，远离肾结石痛苦 ᵕ᷄≀ ̠ᵕ᷅
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桑妈育儿1周前
顺产必备神器！减轻生娃痛苦，助你产后快速恢复#顺产 #生孩子 #顺产神器 #抖音生活观察计划
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咨询师艾老师2天前
不见光关系如何避免消耗痛苦过来人的五条法则 #婚外恋#情感疗愈#婚外关系#女性智慧#香奈儿
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胸外科崔红学医生5月前
肋骨骨折疼得要命，现场急救这么做。这样才能减轻痛苦，快速康复。#肋骨骨折急救 #肋骨骨折 #肋骨骨折固定带 #肋骨骨折怎么办 #抖出健康知识宝藏
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生殖医生崔向荣1年前
顺产侧切特别痛苦，那我们该怎么避免呢？ 这个按摩动作回家让你老公给你按起来！#顺产 #侧切 #孕期按摩 #硬核健康科普行动
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TK 大V联盟3年前
健身过程中如何避免伤痛，你可以试试以下这些训练。 #健身 #运动 #健身知识 #健身干货 #冰雪2022
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小宇有两把刷（双胞胎宝妈）1月前
生完了❗️剖腹产真的不痛❗️纯经验分享✅ 双胞胎巨大肚宝妈❗️如何实现无痛剖腹产❓ 只要做好这几个准备你也能减轻90%疼痛✅ 准备剖腹产的姐妹快快收下这份完整攻略📝 生完你会回来谢我的！ #剖腹产无痛#剖腹产#生产日记#无痛剖腹产#剖腹产经验分享
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悦悦养娃记~1月前
剖腹产没有想象中恐怖的，提前做好这五件事，少遭罪！#剖腹产 #生孩子的那些事儿 #新手爸妈必看 #内容太过真实
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原神代肝是枫叶叶1月前
萌新该怎么刷圣遗物，才能避免变成痛苦号？ #原神
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范老师孕产陪伴1月前
产后一定要先开奶，妈妈避免胸胀痛苦！ #产后妈妈 #产后开奶 #孕妈 #剖腹产 #顺产
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禅一说运动7月前
保护膝关节，避免老来受罪#养生 #膝关节疼 #居家锻炼
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徐大夫2月前
急性鼻窦炎会反复发作，如何避免或最大程度减轻痛苦，这个视频是我的一些小小经验，仅供参考#知识分享 #鼻窦炎
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小罗和小徐4月前
剖腹产无痛攻略 马上剖腹产100天了，想做到基本不疼，这些步骤一个别漏！需要的姐妹们拿好#剖腹产 #剖腹产妈妈 #剖腹产护理 #小罗小徐的日常#元宝小小罗
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biedaraowogaoqian1月前
这辈子最好的活法就是，避免痛苦，相对来说有压力的事情麻烦的事情复杂的事情可以不去做#女性成长#女性力量#最好的活法#避免痛苦#不去做
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能量恢复手册9月前
怎么样去避免痛苦 不要想着去追求什么幸福了#girlstalk
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老杜爱阅读1月前
先避免痛苦或失败，在思考确定成功，看看逆向思维怎么帮助我们改命#干货分享 #穷查理宝典 #管理思维 #成长
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须弥山 藏传美学3周前
#藏传文玩。要表达的就是宗教生活。就是如何尽量避免痛苦的同时。愉快的体验生活。你想怎么体验。不妨大胆一点。我好好听听你的想法#文玩包 #三界包 #文玩 #藏传古珠
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周梵心理话1月前
人生的很多痛苦来自于过度侵入别人的课题 避免人生和关系痛苦的捷径：学会这样做课题分离。做好课题分离人生会轻松幸福很多。#课题分离 #边界感 #主体性 #人生感悟 #心理学 。
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小李鱼1年前
怎么避免成为痛苦号或者从痛苦中解脱？记住这五点就够了！ #原神枫丹 #原神攻略 #原神萌新教学 #原神痛苦号 #罪人舞步旋
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运动康复胥老师4周前
如何“无痛”下角度？ 跟随胥老师在家这样练~ #无痛下角度 #膝关节下角度 #膝关节疼痛 #膝关节术后角度受限#运动防护
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王建伟讲方策4月前
人的痛苦来源于哪里？如何避免痛苦？#职场 #人生智慧 #思维 #情商 #觉悟
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基层女性智慧成长5月前
避免痛苦也重要#女性智慧 #女性独立则天地皆宽 #婚姻智慧 #婚姻的本质是什么 #人生感悟
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焦济-美的生活体验馆4月前
你家冰箱里肉流血水吗？ #美的微晶一周鲜冰箱 来解决
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海若溪心理咨询2月前
生活中压抑的环境中，孩子的全部注意力就放在了怎么去避免痛苦，内在的动力不会真正产生。#孩子成长#家庭教育 #亲子教育
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道禅说1周前
直面痛苦，用东方智慧破人生难题 #国学文化 #智慧人生 #人生感悟 #悟人生之道
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蚊子先生有话说8月前
焦虑的根源是内心不坚定，行动力太弱！#情感#婚姻
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曾伟聊人生2月前
放下对快乐的执着就能避免痛苦#科学 #哲学 #国学
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