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生椰辣妮4月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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啦啦八爪鱼训练营2年前
瘦侧后腰赘肉特别快点的方法#瘦背 #瘦腰。减你的顽固肉肉！冲呀
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oOO小饼3周前
瘦侧腰后腰✅练对动作很关键‼️ 今天分享我的瘦腰思路： 从表层到深层 激活腹横肌，塑造腰腹线条，改善小腹突出 #瘦腰 #沙漏腰养成记 #身材管理 #薄肌身材 #健身干货
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生椰辣妮2月前
薄背+瘦手臂｜告别后背两侧赘肉‼️新手友好✅ #创作灵感 #健身 #背部训练 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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塑形中的欧阳呀💪4月前
15MIN瘦后腰🔥能坚持下来的都是狠人！#瘦腰 #瘦后腰 #腰腹训练 #腰腹塑形 #欧阳春晓沙漏腰
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塑形中的欧阳呀💪5月前
8分钟韩小四瘦侧腰、瘦后腰跟练🔥#瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #韩小四 #瘦腰腹
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铁蛋妹妹5月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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居家健身私教-小楠哥7月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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居家健身私教-小楠哥1月前
侧后腰松弛肉多的姐妹，给我练这3个动作！#细腰 #瘦腰 #瘦肚子
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娅娅就要瘦5月前
9min站立瘦腰腹✅针对侧腰、后腰赘肉多的姐妹#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 #减腰腹部赘肉的方法
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徐小囍5月前
一个动作瘦腰！太猛了！腰围细了12cm！ #燃脂操瘦全身 #马甲线 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰
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徐小囍5月前
一个动作！瘦腰太猛了！腰围细了12cm！太绝了！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #高效燃脂
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徐小囍3月前
腰细了12cm！瘦侧腰！后腰！太猛了！牛牛牛！ #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #产后减肥 #扭腰
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徐小囍4月前
一个月！腰围细了12cm！一个动作瘦侧腰后腰小肚子！懒人必冲 #产后恢复身材 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #减肥塑形
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陈靓靓的YU76月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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Cc励志健身1月前
瘦腰你可以永远相信她‼️两周甩腰两侧赘肉✅ 日本体态大师八分钟瘦侧腰太牛了！全程站立无跑跳，动作简单适合新手，针对腰侧肉多、有游泳圈的姐妹非常有效，还可以瘦背，建议每天2～3遍，姐妹们快来一起试试吧❤️ 适合：久坐上班族、学生党、产后妈妈 跟练：Yuuka Sagawa #瘦腰 #瘦腰减肚子 #瘦腰减肚子 #健身 #居家锻炼
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铁蛋妹妹1月前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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朱七七Shara4月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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Sunny🐑4月前
🌟这个瘦腰太猛了！🔥800次扭腰 Hello大家好，今天我们来分享一组瘦腰，瘦侧腰 瘦腰腹 瘦后腰，一个动作具有效，瘦腰超级简单！全程站立，不跑跳不伤膝，快来一起跟练吧！ 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦 🌟新手姐妹，产后三个月以及想瘦腰姐妹，快来一起练起来吧！ #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰腹两侧赘肉
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合肥体态塑型·庆庆6天前
改善八字背 瘦后腰赘肉 薄背 #体态纠正 #八字背 #后腰赘肉 #瘦后背 #背厚 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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袋鼠带你瘦3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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居家健身私教-小楠哥5月前
侧后腰松弛肉多，你就一起跟练这3个动作。#细腰 #瘦腰 #瘦侧后腰
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天生卷1月前
后背两侧赘肉❗有水瓶就能练🔥经典动作提炼 视频最后有针对性拉伸，记得练哦🫶🏻#美背 #瘦背 #舞蹈生 #居家锻炼 #体态 @抖音创作小助手
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犟拐拐健身(线上指导)1月前
腰两侧的赘肉一抓一大把，这个动作你好好练，紧致后腰非常有效 腰两侧的赘肉一抓一大把，这个动作你好好练，紧致后腰非常有效#腰粗 #后腰赘肉 #后背 #薄背美背 #线上私教
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徐小囍6月前
1500次扭腰！瘦腰真的太牛了！活该她火！巨巨巨瘦侧腰后腰 #塑型瘦身 #练出马甲线 #女生健身塑形家用器材 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦
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朱七七Shara4月前
懒人瘦腰瘦肚子绝了❗瘦侧腰后腰两侧赘肉‼️ 姐妹们！分享这种宝藏瘦腰腹训练！ 动作简单，一个动作重复虐~ 腰粗肚子大赘肉多的闭眼练新手友好 站着坐着跪着都可以增加负重更佳 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腰腹训练 #青年创作者成长计划
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合肥体态塑型·庆庆3周前
薄背 消除后背赘肉，多加强回旋型背部训练。##体态纠正 #瘦后背 #瘦背 #后背赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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陈靓靓的YU76月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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小熊跟练3周前
40分钟跟练视频来了！不跑不跳超快瘦腰瘦背瘦全身#瘦手臂 #瘦背 #居家健身 #有氧运动
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铁蛋妹妹3周前
练完背直了❗️10‘背部塑形‼️消除厚背赘肉🔥 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 一定要冲这套紧致美背训练！ 整个背部（上背、下背、后腰）都能练到！ 对紧致后背和后腰，塑造背部线条非常有用✅ 还可以很好的改善圆肩驼背！提升体态！ 背薄了！瘦了！就是穿抹布都好看！ 背挺了！直了！气质提升💯 每天2-3遍！趴在床上就来练！ 14天换个背！都去变美😘 #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #薄背 #练背不垮脸 背部线条｜美化背部线条｜紧致背部线条
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朱七七Shara5月前
疯狂安利体态大师瘦背操❗背真的变薄了‼️ #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #体态改善
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笑笑恋瑜伽2周前
每天练习10分钟🔥后背腰赘肉say拜拜 变成小蛮腰#居家锻练 #一起学起来 #健康 #体态矫正 #美背
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朱七七Shara4月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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娅娅就要瘦5月前
8min站立瘦腰‼️每天2～3组，甩后腰、侧腰赘肉#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰瘦腰 #减腰腹部赘肉的方法
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婷婷练瑜伽3周前
🔥每天5分钟，轻松告别后腰赘肉！#改善虎背熊腰#缓解腰部疲劳#肩宽背厚这样练#开肩美背#改善体型体态
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娟娟要瘦到100斤3月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
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娅娅就要瘦5月前
安娜站立瘦腰腹‼️针对侧腰、后腰赘肉多，这个夏天一起get小蛮腰#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #减腰腹部赘肉的方法 #小蛮腰
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徐小囍5天前
一个动作！瘦侧腰后腰！太牛了！腰围细了13cm！！！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦侧腰 #产后恢复 #产后减肥
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悦悦酱5月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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圆子瑜伽日记5天前
懒人瘦背🔥练这4招轻松减掉后背赘肉✅ 后背肉肉多的姐妹快集合！这4个懒人动作太香了～ 每天在家铺一张瑜伽垫就能练，快和我一起轻松瘦背薄背，和难看的虎背熊腰say拜拜！ #虎背熊腰 #瘦背 #体态管理 #圆肩驼背也得练 #零基础瑜伽入门
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巧云在健身4天前
侧腰后腰有肉肉的女生一定要练！瘦腰腹减侧腰后腰赘肉 #创作灵感 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #全身燃脂
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元气张张4天前
#瘦背 #美背 #跟练 #居家运动
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合肥体态塑型·庆庆3月前
所有人都要去练的全身性动作！消除后腰赘肉 打造腰臀比！缓解腰背僵硬！#体态纠正 #后腰赘肉 #瘦后腰 #腰臀比 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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陈靓靓的YU76月前
欧阳春晓魔鬼瘦背🔥改善圆肩驼背#变美变瘦变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩
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小乐宝i运动（跟练版）1周前
侧后腰赘肉多的小姐妹，这4个动作每天都要练！#瘦后腰 #瘦侧腰 #瘦腰 #马甲线#居家锻炼
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是胖胖呀（孕中期）4月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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榴莲千层（减肥中🏋️）1周前
Day38|‼️一旦开始就不要放弃，变美的路上我们一起加油💪🏻💪🏻#瘦背 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己 #青年创作者计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱运动的小张💦5月前
无跑跳瘦全身燃脂操🔥 《九十九步退一步》完整版 极速减掉侧腰赘肉‼️ 全程站立!不跑不跳! 瘦侧腰瘦后腰赘肉!! 大体重0基础姐妹👭可以冲!! 动作简单易学💃🏻 姨妈期也可以跟练哦❗️ 跟练视频：禅韵健身。#热点宝 #居家锻炼 #健康减脂 #扶持计划 #每日一练塑造更好的自己 @DOU+小助手
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金圆饱（瘦背版）6月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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林吧啦（已瘦35）4月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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陈靓靓的YU76月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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杨葱玩瑜伽1周前
🔥每天五分钟，轻松告别后腰赘肉！ #改善虎背熊腰 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #改善体型体态 #练出好身材 零基础瑜伽
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小张、瘦背版6月前
练背以及拉伸完整版跟练来了、姐妹们可以跟着一起打卡哦#郭咩咩练背 #圆肩驼背 #练背
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是阿楚吖5月前
15天瘦背计划：第14天。最明显的变化是：侧面看背明显薄了、副乳没了、拜拜肉少了。比想象中好得多的多。毕竟才每天10分钟，一个动作瘦背，完全不用带脑子，咔咔就是练。十分钟后该干嘛干嘛。😂#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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关你什么柿（已瘦53斤）4月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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朱老师 运动康复5月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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幸运草🌿健身跟练日记1周前
瘦侧腰太猛了🔥 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #瘦背瘦手臂
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居家健身私教-小楠哥3天前
急性子瘦后背❗练背真的显腰细❗#开肩薄背 #弹力带健身 #瘦后背
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爱运动的郭大宝～3月前
瘦侧腰真猛🔥腰粗肚子大就练她❗️ #瘦肚子 #沙漏腰 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《人间半途》腰腹操🔥 ✨一首歌后腰+侧腰+大肚腩+游泳圈一起练 ✅日常居家锻炼 动作简单易学 大小基数都可以练习 ✅全程不跑不跳 懒人瘦腹 ✅一起打卡吧 🌈跟练：禅韵健身#瘦腰腹赘肉 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥黄金30天来了 #燃脂的一百种方式
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晶晶会瘦（练背版）5月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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艾伦姐姐佛系健身4月前
疯狂安利2分钟卡点瘦侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 姐妹们，如果你腰粗肚子大，肉松松垮垮，还没时间运动，这组2分钟卡点跟练赶紧码住，边玩边瘦，配合抗火火饮食，咔咔减肚子！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #瘦侧腰 #沙漏腰 #小腹凸出 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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运动养生林老师1周前
翅根和侧腰赘肉多的姐妹！！这个大招你一定要试试，简单高效还好使，不跑不跳 每天200个坚持练 你会回来感谢我#瘦背#瘦侧腰#小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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