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爆辣米米5月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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文学妖妖5月前
Day192九首30分钟无跑跳合集➡️暴汗燃脂+拉伸 音乐：《Day by day》《Fantastic Baby》 《真不容易》《Kissy Kissy》《浪漫樱花》 《夜色》《玩腻》《吻得太逼真》《如果你真的要离开》 跟练：东北赵又廷（减脂又塑形） 阳阳形体运动 辰爸辰妈燃脂舞蹈课堂 健身常教练 飞鱼运动塑形 #暴汗燃脂瘦全身#有氧运动 #减脂塑形 #居家锻炼#瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋2周前
mizi50分钟站立全身燃脂训练 这套训练全程无跳跃、无深蹲冲击，动作超简单，很轻松的就暴汗全身，姨妈期/新手大基数都非常适合！有热身加拉伸哦，快来打卡，推荐大家试试mizi的训练，真的很不错哦!#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #站立运动 #有氧运动 #热门
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露米米Lumimi3周前
Mizi15分钟全身燃脂，全程无深蹲无跳跃有氧运动，对大基数人群也很友好。跟着我一起来运动吧🏋️‍♀️#Mizi #大基数减肥 #新手友好 #居家锻炼
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雨朵儿跟练3月前
🔥 7天腰腹速燃！懒人站立燃脂计划 🔥 💦全程站立！无跑跳！膝盖友好！新手也能轻松跟练！告别小肚子！每天只需5组，坚持7天，🏋️腰围肉眼可见小一圈！全程腹部绷紧，核心发力，保持骨盆中立（秘诀需要坚持！一起加油）拒绝塌腰！练着练着，马甲线就悄悄出来打招呼啦~ 速速开练！ 跟练：攀攀best 难度：⭐️⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #居家健身运动 #有氧运动
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微笑3月前
10分钟居家无跳跃有氧运动
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双双没有胖娃胖🐼1月前
【Olivia Lawson】40分钟无跳跃有氧燃脂走训练，全程站立无跳跃无器械 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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铁蛋妹妹1月前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
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温暖啲柚子3月前
全程无跑跳 简单好跳🔥前奏一响就燃起了 怕跑跳伤膝盖，减脂又没动力，跟着《Fantastic Baby》来练 ✅️全程踩节奏超嗨，不愧是经典超带劲 ✅️一遍暴汗，新手无压力，在家随时随地可练 ✅️轻松瘦全身还不枯燥，跳到根本停不下来 跟练：阳阳形体运动 音乐：《Fantastic Baby》 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身 #有氧运动
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维亚德1月前
无工具三分钟有氧训练跟练 #健身训练 #有氧 #有氧运动 #健身 #健身干货
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橘橘猫-爱吃醋3周前
mizi40分钟全身燃脂训练 这套训练全程站立，无跳跃，零基础友好，无复杂地面动作，轻松跟上，精准打击手臂→美背→纤腿→平腹，一站式搞定！全程燃脂，局部雕刻，在家就能练出好身材，有热身加拉伸，快来一起打卡呐！#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #塑形 #有氧运动 #热门
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橘橘猫-爱吃醋1周前
VFIT30分钟全身燃脂HIIT训练 这套训练全程高能，有强度，全程无重复，激活全身，强化心肺功能，提升基础代谢，塑造紧致身材，高效HIIT组合让你感受暴汗的快乐，有热身加拉伸，快乐一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #高强度训练 #全身燃脂 #有氧运动 #热门
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小可爱运动2月前
无跑跳瘦全身🔥两遍暴汗 巨掉秤‼️ ✨大小基数都🉑 简单高效 零基础轻松跟‼️ 都是一些很简单高效的动作！零基础小白轻松跟！不协调的姐妹们也能跳！每天5遍，巨掉秤！想瘦就跳她。 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 难度：⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练出来 #跟练 #有氧运动
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，有氧运动不重复，居家日常跟练，大小基数都能跟练，动作简单易学#居家健身抖出花样 #好身材练起来 #瘦全身 #健身减肥
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慧慧爱运动7月前
4分32秒 无跑跳 收紧腹部 腰背立直 骨盆中立 #见人不如健身 #居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #爆汗燃脂瘦全身 #无跳跃有氧
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不婚主义的小姨8月前
疯狂安利这个暴瘦兔子舞🔥无跑跳效果绝绝子Hi大家好，这个版本的兔子舞我超爱！大小基数、新手、膝盖不好的都可以跳，而且特别适合炎热的夏天，清晨空腹燃脂也非常合适，想要掉秤的，都来练吧～ 🍒跟练博主：力克体育 🍒BGM：兔子舞 🍒难度：🌟 #有氧运动瘦全身 #onemix #玩觅觅氧 #玩觅轻跑季
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王令玲的玲呀！2周前
#dou来运动吧 #帕梅拉无跳跃有氧运动#慢动作#简单易学#姨妈期必备
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六六妈减肥记录5月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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嘉辉2天前
运动打卡DAY455（25.11.30） 一、热身 二 、龙门架引体向上：（徒手）2个*5组，（弹力带）10个*7组； （历时25.10.27-25.11.30，总算无弹力带能拉上去了，虽然暂时没办法拉的像我喜欢的网红那样漂亮（人家可以直上直下的拉引体），相信坚持下去美好在前方🤘） 三、腹肌 自重卷腹：40个*5组； 四、有氧运动： 有氧快走，坡度15%，速度5KM/H，时长50分钟！ 坡度0%，速度3KM/H，时长5分钟！ 总运动时长55分钟！ 五、静态拉伸 #有氧运动 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上训练 #健身
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦全身有氧运动 #高效燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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双双没有胖娃胖🐼4月前
40分钟全身低冲击有氧训练，无跳跃 无器械#有氧运动 #安娜
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟有氧运动，无跑跳➕拉伸，巨掉秤减脂操#一起减肥打卡 #瘦全身 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼
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闪闪运动3天前
30分钟有氧运动，无器械，有地板动作，暴汗燃脂！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，有地板动作，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！#NOBADADDICTION#
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Ds莎莎2月前
#创作灵感 #产后恢复这样做 产后半年运动打卡第55天，十分钟帕梅拉无跳跃有氧运动#居家运动健身#高效燃脂 #在家也要运动
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王令玲的玲呀！1周前
#dou来运动吧 #帕梅拉燃脂 #无跳跃有氧运动 新手必练，动作简单易学，超燃超爆汗
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小跳跳不停9月前
今日份运动！26分钟无跑跳有氧运动。 #瘦下来遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #运动使人快乐 #燃脂的一百种方式
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
今日份运动✨ 帕梅拉10分钟无跳跃有氧跟练2遍🧩 享受每个暴汗瞬间💦 享受每一滴汗水流淌过身体后带来的轻松🌈#健身 #今天你运动了吗 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #dou+上热门
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菲姐逆袭记2周前
适合大基数 膝盖友好 无运动基础的运动推荐🔥#减肥#大基数减肥#有氧运动#jo姐#周六野
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铁蛋妹妹5月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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双双没有胖娃胖🐼3周前
【Eleni Fit】30分钟站立无跳跃有氧运动 瘦腰腹 卡路里燃烧#有氧运动 #瘦腰腹 #卡路里
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早八人小颜子1月前
第17集| 20min不间歇有氧运动，减脂利器#有氧运动 #节后甩肉大作战 #跟练 #全身燃脂
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟无跑跳有氧运动➕拉伸，大体重新手小白全部跟练#一起减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用 #运动停不下来
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闪闪运动6天前
30分钟无间隙步行有氧运动，强节奏，无重复！快来跟练！ #DOU来运动吧#居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，无间隙30分钟有氧运动，锻炼全身，运动起来，暴汗健康每一天！！Cr. Eleni.fit
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鲍鱼片炸努力（不专业健身版）2月前
帕梅拉10min无跳跃有氧舞蹈！针对大基数宝宝非常友好！没有跑跳动作还可以让我们的身体有效活跃起来 帕姐这套动作非常简单 快点加入我的打卡队伍中吧！#健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #大基数减肥 #有氧运动
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王令玲的玲呀！2周前
#dou来运动吧 帕梅拉无跳跃有氧，超爆汗燃脂，每天坚持半小时，每天进步一点点#爆汗#掉秤
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蜡笔小安-11天前
帕梅拉新手天菜！10分钟无跳跃有氧太香了. 不跑不跳零压力，大基数/小白闭眼冲！ 动作简单易跟练，全程轻松无负担，练完暴汗超舒服～ 入门帕梅拉别踩坑！这组友好款有氧，新手也能轻松坚持完✅ #居家锻炼 #帕梅拉 #在家运动 #有氧运动 #高效燃脂
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小西瓜运动日记4月前
0基础新手可跟有氧操，无跑跳新手友好，暴汗燃脂瘦全身，坚持一周，巨掉称。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #变美变瘦变好看 #健康减脂
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迪迪子陪你运动💪5月前
20分钟无跳跃有氧跟练‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
《拉拉爱》有氧燃脂操 无跑跳 适合大小体重 生理期舞照跳 #有氧运动 #健身操 #燃脂操 #拉拉爱 #居家锻炼
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，有氧运动➕拉伸，大小体重都能跟#塑型瘦身 #运动 #好身材练起来 #健身打卡 #健康减脂 @DOU+上热门
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o小火山1周前
快乐燃脂操，0基础无跑跳，站立有氧 #有氧运动 #居家锻炼 #居家健身
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请你自重fitness2月前
10分钟全身有氧运动跟练 随时随地，想练就练！#高效燃脂 #无跑跳 #无器械健身 #健身塑形 #居家训练
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C ci5天前
周六野跟练版-20分钟欢乐有氧运动 无深蹲-无跳跃 简单易跟 低强度暴汗版本#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #日常分享 #健身减肥
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媛媛子噢2周前
帕梅拉10分钟无跳跃有氧 全程无跳跃，有趣，容易上手，但又会让你心跳加速。超级适合每一个新手姐妹和刚恢复运动的姐妹#居家锻炼 #帕梅拉 #有氧运动 #减脂#塑形
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谢老师的养生课堂3月前
居家无器械瘦全身动作合集，居家#有氧运动 必备动作，男女都合适，夏天赶紧的吧！#暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #瘦肚子
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悠悠乐2周前
eleinfit 30分钟全程站立有氧减掉腹部脂肪 无跳跃 无深蹲 无重复#有氧运动#无跳跃有氧#不伤膝盖
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三毛跟跳（减脂塑形）8月前
【投屏版】30分钟无跑跳有氧操，平台期掉秤练它❗️不重复➕拉伸#努力成为更好的自己 #居家锻炼 #有氧运动 #减脂 @DOU+上热门
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漫漫健身日记1周前
有氧运动，30分钟，无跑跳，和我一起动起来吧#居家健身 #运动使我快乐 #让健身成为一种习惯 #日常锻炼 #运动贵在坚持
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彭恰恰6月前
今日跟练eleni fit 40分钟站立无跳跃有氧hiit！一组练完消耗330大卡！简单消耗还高，新手和大基数姐妹闭眼冲！！#居家锻炼 #运动 #自律 #努力成为更好的自己 #有氧运动
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悠悠乐2周前
eleinfit 30分钟全程站立有氧减掉腹部脂肪 无跳跃 无深蹲 无重复#有氧运动#无跳跃有氧#不伤膝盖
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木多减脂塑形3周前
30分钟无跳跃有氧HIIT，低冲击不扰邻 晚上和家人一起边吃边聊，好容易吃多，突然发现的这节课程，很适合晚饭后锻炼，没有大幅度跳跃，饭后一小时基本可以开始，因为节奏比较快所以整体效果还是不错的👍 ##有氧运动 ##居家锻炼 ##燃脂 ##饭后运动 ##运动生活化
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小侯老师6月前
居家徒手有氧训练，由低强度逐步提升至高强度，轻松锻炼全身！每个动作8个八拍，来感受挥汗如雨的快感吧～#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #健身 #有氧操
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Jessie（产后恢复中）1月前
产后塑形燃脂无跳跃有氧#产后恢复 #产后减肥 #有氧运动 #燃脂 #力量训练
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Carina陈自律3月前
无跑跳有氧🔥10min甩脂操✅简单高效巨暴汗。#居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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玉米有氧塑形跟练 已减182周前
30分钟无跳跃有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂，动作简单，好跟练，对膝盖有好#有氧运动 #女性智慧
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生如夏花1天前
12月1日晚课彬彬有氧运动直播回放70分钟无跑跳 #彬彬有氧塑形运动 @彬彬有氧运动#种草计划
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鸭梨（已细40斤)6天前
刷到就开练！60分钟无间歇暴汗燃脂❗❗ 快跟鸭梨一起跟练起来吧！😘 <无间歇版>11月21号周五午课，宇彤有氧运动直播回放跟练横屏版，全程无跑跳，瘦手臂瘦腰腹！！#好身材练起来 #宇彤有氧运动 #彬彬有氧运动回放 #宇彤有氧运动回放 #瘦手臂
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燃脂跟跳员-小张2月前
你的线上健身搭子已上线！👋 今天带你用10分钟榨干多余脂肪～ 动作超简单，跟着我一起暴汗就完事了，别再说没时间运动！⏰ 这10分钟，专治“懒”和“胖”！🔥 一套操刷掉一顿火锅的热量，值不值？ #全身燃脂 #高效减肥 #有氧运动 #小基数减肥 #健身
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梅牙姐妹2月前
宝藏级生理期燃脂操‼️无跑跳双倍瘦⚡ 今天又来分享一个生理期燃脂操，适合生理期第一天以及所有0基础姐妹们，每天三遍，瘦成闪电‼️ 动作简单，膝盖友好[强]轻轻松松就能燃脂💦 🌈跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 🌈暴汗：⭐️⭐️⭐️⭐ 🌈难度：⭐️ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #抖起来一起来 #有氧运动 #生理期双倍瘦 #运动女孩
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双双没有胖娃胖🐼4周前
【Fit Mo】30分钟全身有氧运动 无跳跃无深蹲 无重复 #全身燃脂 #全身有氧燃脂训练
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温柔美少女壮士5天前
3分钟无跑跳有氧健身操#有氧运动 #减肥 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #我的减肥日记
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虾米酱1月前
居家行走，燃脂有氧运动 暴汗💦，无深蹲，无跳跃，膝盖友好🦵，小空间无工具，简单易跟 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 适用人群：男女老少，住宿大学生，无年龄空间大小限制，无复杂动作
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】25分钟无跑跳有氧运动➕拉伸#暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #燃脂塑型 #燃脂操 #好身材练起来 @DOU+小助手
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无创心脏医生龚勋3月前
🏠【新华社推荐】居家“抗癌”运动！ 5个抗癌动作， 每天15分钟在家练（上一个视频有瑕疵，故重发）#防癌 #癌症 #癌症预防 #肿瘤 #居家锻炼
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