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欢欢很努力8月前
八段锦➕八部金刚 同时练习，效果更不同 #道家养生 #主打的就是一个真实 #八部金刚功 #自律 #蜕变过程
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太极雅韵.楸10月前
练八段锦前后，身体有哪些明显变化？ 大家在评论区唠唠，说不定能给新手们一些鼓励和信心！（八段锦完整版）#八段锦 #2024抖音非遗大赏 #非遗守护人#八段锦教学 #百young非遗计划
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九悦6月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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朱小满（百康贴）1年前
练习八段锦，7个明显的变化🥰你到哪一步了？#八段锦 #干货分享 #小动作大作用 #道家养生 #易筋经
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朱小满（百康贴）1年前
练习八段锦，身体有什么变化？为什么能强身健体？理论依据是什么？看完这个，您对八段锦的作用不会再怀疑😘#八段锦 #干货分享 #关注我每天坚持分享知识 #易筋经
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李芸知识产权1年前
坚持练习八段锦有哪些变化？#中华文化 #八段锦 #养生
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一颗枣枣2年前
八段锦无痛变美🆘分享给所有身弱体弱的姐妹们！！#养生 #前后对比 #八段锦 #变美变瘦变好看 #八段锦养生操
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有猫的老王1年前
练习八段锦的心得 以前我都不信这些的 真正练习了后感觉很有用 我坚持了一星期 最好的感觉是我甚至恢复了勃起 有空的朋友可以多练练比俯卧撑效果好
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小朱（重生版）1年前
25岁肝癌的我做八段锦的前后变化 肝癌晚期的我做一星期八段锦的前后变化，好多朋友都让我试一下八段锦，金刚功等，我之前对这些真的不屑一顾，跟广播体操一样的东西能有啥养生作用，坚持一周后才发现，太有用了！八段锦，我向你道歉！#术后恢复 #八段锦 #癌症
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小冯同学4月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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匠人集8月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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粟粟爱养生4月前
练习八段锦一年多了，体重减4，打嗝变少，八段锦带给我的变化是实实在在的，八段锦简直是老祖宗的智慧精华啊！！#八段锦运动养生 #八段锦 #八段锦感受 #坚持锻炼 #知源中医
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碗粥1年前
八段锦前后的手掌真的变化很大#八段锦教学视频完整版
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孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）6月前
床上坐式八段锦练习一个月的真实感受！做真的比不做强！姐妹们动起来啦！#养生就是养健康 #身弱 #vlog日常 #床上八段锦 #正能量
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赵冲冲八段锦10月前
基本功日常练习回放 坚持锻炼一周，感受身体变化#八段锦 #居家锻炼 #赵冲冲 #基本功
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政扬丹道纠偏道医传承5月前
练习八段锦，金刚功，五禽戏这类动功后反而越来越虚的原因？#丹道 #八段锦 #五禽戏 #金刚功 #道医
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米米兔（中医养生 调理腰突）7月前
腰突康复必看！八段锦VS金刚功怎么选？#腰突 #八段锦 #金刚功 #古法养生 #创作灵感
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九悦6月前
坚持八段锦练习 已经两年了。有很多感受。非常受益。#居家锻炼 #养生
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新一的训练日记～4月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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九悦5月前
练了两年以前三分钟热度 现在有耐心多了。#八段锦 #养生
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九悦6月前
八段锦练两年了，汇总几个我一开始练习的时候，犯的错误#八段锦运动养生 #八段锦
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不一样的八段锦1年前
#八段锦 安静的环境对练习非常重要，一定要让自己静下来，不要太刻意去追究什么经络啥的，按照规范来，功到自然成，动作和呼吸一定要配合好，建议反复观看、反复对照、反复纠正。初习者建议先练习置顶第一个腹式呼吸功法视频半年再改练逆呼吸功法，另外每个动作都有单个分解视频自己找一下，不用老私信问我了#八段锦
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宁波太极拳馆8月前
太极拳与八段锦的区别#太极拳 #站桩#八段锦#太极拳教学 #老架一路
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甘草慧养青阳子八段锦站桩10月前
金刚功vs八段锦，养生小白练哪个？ #八段锦 #金刚功 #道家养生 #传统养生功法 #甘草慧养八段锦站桩
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医院在逃容嬷嬷4周前
2年八段锦前后变化对比 平时工作负荷大，年纪青青就时常感觉腰酸背痛， 精气神不足，尝试过各种方法，比如按摩、拉伸、瑜伽……甚至小针刀，身体上的疼痛也仅仅只能暂时的缓解，2年前机缘巧合之下开始练习八段锦…… 练习八段锦前： •身体层面：肩颈僵硬、腰背酸痛，做弯腰、伸展动作时明显受限；日常易疲劳，爬几层楼梯就气喘。 •精神层面：情绪容易烦躁，注意力不集中，久坐后常感觉心神不宁。 练习八段锦后： •身体层面：1-2周后，排气+排湿气，肩颈、腰背的紧绷感会缓解，弯腰够脚、抬臂转身更轻松； 1个月左右，日常精力更充沛，久坐后的乏力感減少。 •精神层面：呼吸会更平稳，练习时的“慢节奏”能带动情绪平复，焦虑、烦躁的频率会降低。 2年实践证明，是八段锦救了我。还会继续坚持下去 #八段锦 #养生 #养生操 #健康 #强身健体增强免疫力
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吴蔓教八段锦7月前
练八段锦为什么要手臂微屈？看完就明白了 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #健康 #小动作大作用
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灰姑娘🌷美丽9月前
练习八段锦，7个明显的变化🥰你到哪一步了？#八段锦干货分享 #道家养生 #易筋经三焦通了瘦超快！PM营养果汁🍹疏通全身半个月像变了个人 #八段锦跟着道家学习 #养生操祛湿寒
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武当太极八段锦5月前
一旦你学了八段锦，就能明白为何道家养生能流传千年了 #道门八段锦 #武当功夫 #太极 #养生 #锻炼身体
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宁说本草4月前
练八段锦半年停两天就打回原形，直相大揭秘#健康养生小知识 #健康养生操 #养生之道 #健康科普
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加减法3月前
立秋了 早上依旧空腹有氧 有氧之后加入最近开始习的八段锦 坚持每天一遍 和兄弟们一起加油 #vlog日常 #健身 #ootd穿搭 #八段锦 #drk
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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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佰岁与八段锦的美好5月前
八段锦的良性反应.练习八段锦后的变化. #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #反应 #变化
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云的旅行日记3周前
练八段锦前：我要强身健体，告别亚健康！练八段锦后：腰不酸了（可能是僵的），腿不疼了（因为不敢动），就是脑子有点不够用，记不住动作啊喂！操作 #年轻人的养生方式#内容过于真实 #vlog日常 #上热门
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缪剑鸣1周前
坚持每天早上7点练八段锦二年了，亲身体验了这二年的身体健康变化，健康不是别人的施舍，而是自己主动的求取。
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方昕宇FXY3月前
由于老妈身体体态一些问题，我建议她练习八段锦，结果她身体多方面得到了正向变化，中国人不骗中国人！#八段锦 #漏尿 #便秘 #睡眠质量 #体态纠正
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冯金瑞(八段锦)8月前
不要纠结所练的版本，没有那么玄 #八段锦 #冯金瑞 #特疗功法 #冯金瑞特疗功法
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👧好運☆喜樂☀️✨9月前
分享练习八段锦和超慢跑半个月的真实感受 第一睡眠质量变好了 第二身体变轻松了 第三个身体免疫力提高了#养生 #八段锦 #居家锻炼
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Smile...2月前
练习八段锦三个月，身体出现了一些意想不到却令人欣慰的变化，在此记录一下。 首先，最直观的排病感受来自晨练之后，气血被温和调动，白天精力明显充沛了许多。之前油漱时虽有拔痰的意识，但往往难以真正排出。坚持八段锦后，油漱能有效排出痰液（排过黄痰、白痰和泡沫痰），感觉身体在主动清理积滞。再者，平日基本不长痘的脸，已持续冒痘一个多月，这大概就是李老师课堂解答的气冲病灶，清毒表现。 更让我意外的是免疫系统的反应。上一次发烧还是在2004年，整整二十年没有发过烧，包括这几年大大小小的阳病毒，但我清楚这未必是好事。这两天被家属传染后，症状和以往大差不差，但震惊的是这次竟出现了发烧症状。二十年首次发烧，询医就诊和查了deepseek的解析得知，这是正气提升、免疫系统被激活对抗病毒的表现，说明身体终于有能力通过发热来对抗外邪了。 八段锦不仅让我恢复了活力，更悄然重启了身体深层自愈的机制。继续坚持，静观后续。#八段锦 #养生功法 #晨练八段锦 #八段锦排病反应
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钱小姐的山语花言1月前
当我坚持练习八段锦和太极一年后，带给我的不只是外在的变化，还有内在的心性，处世的态度，能坦然接纳真实的自己，同时感恩自然万物，享受着当下的每一刻#古法养生 #八段锦 #栾川山语花言行旅酒店 #山语花言钱小姐 #运动
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你呀2周前
练八段锦半年了，的确改善了身体和心里很多问题。 以前肝气郁结严重，肝部总是疼痛也检查不出什么，夜里睡觉也是胳膊手麻涨的没有知觉，经络特别堵塞，睡觉也是多梦易醒休息不好，大概练八段锦一个多月后肝部就没有感觉明显的疼痛了，中医把脉说肝气郁结很轻微了，夜里睡觉胳膊手也没有麻涨了，休息得也好了，脾胃也好很多了，心里状态也好很多了，会想说笑，会有真的开心，不会再像以前一样总是消极负能量满满，通透很多，会一直坚持练下去
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小雅养生运动7月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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九悦5月前
自学练习八段锦两年，动作 发力点 还在对比学习纠正中。#八段锦 #养生
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提拉米苏先生2天前
八段锦第二天 #八段锦 #八段锦养生操 八段锦坚持第二天！
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贝贝不熬夜#晨起八段锦2月前
晨起八段锦，睡前无极桩，请看我坚持30天的变化🌞 #女性成长 #女性健康 #八段锦 #创作灵感 #古法运动
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钟丹博士5月前
学中医前减肥vs学中医后减肥 #减肥 #瘦身 #八段锦 #中医养生 #居家锻炼
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我的运动日记2月前
关于八段锦和八部金刚功的真实反馈，随聊。#八段锦#八段锦养生操 #八段锦功效 #八部金刚 #八部金刚功
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疼痛科博士生导师万丽医生1月前
练习八段锦已经将近两年了，获益颇多。#八段锦 #八段锦养生操
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小圆子爱养生（学习中……）1月前
因为腰间盘突出开始的八段锦，一周我就好转了很多，后面没在犯过，再然后我就把它当作调理身体的一部分，在没有忘记过。再练八段锦的第二年我加了金刚功练习，不知不觉几年的时间过去了，一直到现在手脚没凉过，整个人有了精气神，你说有多好，我不知道该怎么具体说，但是随着呼吸自然，动作练习，我的感知越来越好了。#金刚功#八段锦 #古法养生
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美丽八段锦3月前
八段锦第七式攒拳怒目增气力练习中怎样把握要点，快来看一下！ #八段锦 #健康科普 #养生 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版
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武道小叔4月前
收藏！八段锦完整跟练版！ 8个动作，简单易学，有“千年长寿操”之美誉，点赞收藏，坚持练习！！#八段锦 #养生 #居家锻炼 #健康
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一颗枣枣2年前
95养生人丨老祖宗的功，最懂年轻人的痛#养生 #八段锦 #变美变瘦变好看 #前后对比 #八段锦养生操
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娜娜已经瘦18斤5月前
八段锦+欧阳春晓沙漏腰3.0简直是王炸组合，练一次腰围小了2cm。1️⃣八段锦唤醒 2️⃣春晓沙漏腰 3️⃣八段锦收工 实测：八段锦代替运动前后拉伸，更能缓解腰酸乏力。#瘦腰 #八段锦 #春晓沙漏腰 #居家运动 #瘦身
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成都内功八段锦工作室2周前
成都高新区小姐姐，练习八段锦两个月时间#八段锦 #成都八段锦 #成都学八段锦#传统文化 #成都同城
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丙火古法健身1年前
线下跟师父练习八段锦两个多月的变化，道门八段锦练起来#道家养生 #道家文化 #八段锦 #居家锻炼#养生#武当功夫 @武当小飞龙-古法健身
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芳华的芳华2天前
来练功了#八段锦 #八段锦养生操 #古法健身
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轻舞飞扬·艺术中心8月前
练八段锦前后的变化有多大？我不说，你们看！坚持练八段锦一段时间，状态越来越好，生活也越来越顺。快来和我一起开启养生之旅吧！#八段锦见证改变
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莉莉（自律版）11月前
练习八段锦的真实反馈#八段锦 #真实测评 #跟我练八段锦 #干货分享 #dou上热门 @DOU+小助手
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河南日报1年前
不愧为“千年长寿操”！“八段锦 慢性病”冲上热搜 网友分享练完八段锦后的感受：一个动作就是一味药。你练过八段锦吗？ #传统养生 #中医药文化 #八段锦
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悠菜小姐姐1月前
拯救垮脸第20天💪 早晚各一次的面部八段锦，做完神清气爽，耳目明亮 缓解面部皮肤下垂#面部提升 #拯救垮脸 #松弛下垂 #原相机拍摄 #前后对比
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飞天圣手3天前
八段锦 从前后左右四个方向分式视频#一起来锻炼
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波姐在打卡（即真善美）3天前
今日（第125天）八段锦练习完毕，混元桩站了14分钟。今天最大的感受就是心不静直接影响到对身体气感的感知力。随时随地锻炼活动一下，锻炼自己的身体感知力！坚持！#练功打卡 #八段锦 #站桩 #锻炼身体的感知力 #补充能量和心力
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后山里人3天前
前面录屏的视频分辨率太低，所以重新自己配音，内容也补充了一下#八段锦 #养生 #健康
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阿圆Healthy7月前
每天一遍八段锦，真的让我换了个人！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生 #兴趣岛李在峰 #李在峰八段锦
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涵涵在这里1月前
一开始做的时候后不通有点痛。面部八段锦。中式养颜#面部瑜伽 #变美逆袭 #前后对比 #省钱小妙招 #护肤分享
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小李子养生运动8月前
道家八段锦真的太牛了！每天坚持15分钟真的巨有效！ #八段锦 #古法健身 #兴趣岛李在峰 #道家八段锦
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