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马拉松解黄桥3年前
你的跑步落地方式是什么样的，据说73%以上都是脚后跟落地#跑步落地方式 #跑步姿势
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丹尼斯DENISS3年前
今日分享我认为的脚掌着陆方式，不是绝对性，供你们参考，我也在努力自学中文，感谢你们的包涵！#跑步 #前脚掌 #全脚掌 #跑姿 #抖音全民健身计划 #跑步脚掌
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杨老师-无伤跑步训练1年前
跑步技术，脚的落地分析：跑步过程中全脚掌滚动落地的方式对业余选手是比较安全的落地方法，改善落地，很重要的是改进落点，落点要靠近重心线下方。#跟杨老师学跑步#跑步技术#无伤跑步#跑步姿势
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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小陈老师教运动1周前
孩子跳绳全脚掌“哐哐”砸地？3招轻松改，护膝超省心！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步改善脚后跟落地的方法。#创作灵感 #跑步 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步脚如何落地更省力。看看奥运选手是如何做的。 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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朱建华5月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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亚洲田径纪录创造者冯艳波7月前
200米跑三大致命错误！ 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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石春健跑步你问我答1年前
跑步脚落地时，像车轮滚动，自然勾脚全脚掌落地，教大家两个小练习，提高踝关节活动度#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #超慢跑
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石春健跑步你问我答4年前
全脚掌着地是滚动式落地，最大程度减轻足跟受力，减轻膝踝负担，降低受伤风险。#跟着石春健学跑步
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北向体育（招生中）1年前
1讲解，1提高动作，学到就是赚到#立定跳远#体育生#北向体育
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腐烂的布5月前
其实没有最正确的落地方式，但有些跑友稍微改善一下落地方式或许就能跑得更快#抖音精选 #教学 #马拉松 #跑姿 #避免伤病
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不正经的小何4月前
如何避免踮脚走路？不再蹦蹦跳跳！ #体态改善#气质提升#走姿改善#踮脚走路 #走路带风
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强风吹拂的文振11月前
跑步没有全脚掌着地，别骗自己了。前脚掌先着地是唯一正确的落地方式，原理在此#跑姿 #跑姿纠正 #抖音送你去跑马
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阿君老师教pt5月前
脚跟不着地#运动 #下肢训练#一起来锻炼 #锻炼
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HTL 聊训练9月前
跳深训练采用前脚掌或全脚掌落地，会对弹跳运动表现产生什么影响 #弹跳训练 #跳深 #弹跳 #运动表现 #爆发力
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步技巧分享，如何改脚跟先落地问题。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #正确跑姿
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成体最重短跑教练1年前
扩充一下为什么以脚后跟为核心 小步跑是以脚后跟为核心去画圆做动作。 如果垫脚就没办法把圆接起来，如果刻意向后扒地就会导致最后收尾和开始部分有重合。#短跑 #小步跑 #跑专练习 #海兴体育 #up训练助手
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石春健跑步你问我答2年前
跑步技术，脚的落地分析：跑步过程中全脚掌滚动落地的方式对业余选手是比较安全的落地方法，改善落地，很重要的是改进落点，落点要靠近重心线下方。#跟着石春健学跑步 #跑步技术 #超慢跑 #跑步
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郑辉教练教跑步5月前
新手跑者必须要知道跑步如何正确落地 #跑步 #马拉松 #全脚掌落地 #郑辉跑步学院
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跑渣悟道4月前
高级跑者必看！5个细节让你的跑步效率飙升30% #户外运动 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步知识 #科学跑步 @DOU+小助手
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跑步教练飞豹1年前
#我要上热门 跑步尽量，脚掌着地，如何训练，点赞收藏#马拉松 #脚掌着地 #跑步知识 #跑姿
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播5月前
后脚跟落地是错误的落地方式 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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跑步教练飞豹11月前
#我要上热门 全脚掌跑法，如何去落地，跑姿分析下，一键三连啦#内容启发搜索 #内容启发搜索激励计划 #跑姿 #全脚掌落地
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步2月前
3个简单训练改善#跑步 脚后跟落地
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石春健跑步你问我答4年前
@社会体育指导员协会 跑步时大多数业余跑者采用全脚掌落地方式，足跟即将接触地面时，足心下落滚动到前掌。脚下要像车轮一样滚动。#好身材练一夏
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
小步跑教学 天天髋发力，连最基础的小步跑发力模式都不会做，你怎么可能会髋发力.#体育生 #小步跑 #短跑
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三岁的白日梦2周前
跑步落地重，关节没有缓冲容易受伤！分享五个动作改善落地重，减少触地时间。#跑步 #跑步训练 #马拉松 #跑步干货 #跑步知识
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悦享跑5月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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飞机不能低空飞行（招生中）1年前
第一种是前脚掌着地，新改的全脚掌着地，感觉后侧发力蹬伸更加的充分，对我受伤的脚踝有了很大的改善，步幅变大了很大，新的技术动作可能还不是很适应，身体晃动很严重，加上最近状态很低迷，步频感觉比之前慢了很多。大家可以帮我看一下，两种不同的落地方式，对我的百米有什么不同的改变吗？#体育生 #100米
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小松许uni.8月前
#田径 #中考体育#短跑 #自律 #跑步 宝子们训练的一定要注意不要受伤！
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合肥跑步教练王宗芝6月前
想跑马拉松，那这个脚掌落地小技巧你一定要码住！ #跑步 #马拉松 #热点
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南昌健道（下角度训练）工作室1周前
脚掌放不平，不能落地怎么办？教你几个动作#一起来锻炼 #每日分享 #运动训练
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LZ波波（运动表现）4月前
双脚落地训练｜避免落地膝盖疼痛🔥#运动表现 #功能性训练 #膝盖稳定性 #下肢稳定性训练 #健身干货
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袁清华2年前
训练纠正脚后跟落地问题 突然感觉不会跑步了 有经历过跑姿问题苦恼的跑友吗 后来怎么样了？#跑步 #跑姿
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
脚外侧接近全脚掌着地，瞬间过渡到前脚掌，积极而带有弧形的落地方式，下压着地之前，膝、踝关节以及小腿肌肉处于放松状态，积极而柔和的扒地，减少制动！#跑姿 #落地方式 #滚动式落地
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酷李带你练体育3月前
落地老是往前冲！练这几个动作！ #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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大个爱跑步3年前
跑步之全脚掌落地#足弓先触地#跑步如何摆正脚
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大个爱跑步1年前
全脚掌着地最适合快跑#跑姿 #如何养成正确的跑步姿势
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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小吴老师足踝研究所5月前
越走越难看，教你一招解决 #脑梗 #偏瘫 #足内翻 #足下垂
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脚哥健身🏋️‍♀️5月前
学会走路🚶‍➡️改善足内翻最外翻，脚垫#五指鞋#脚哥健身 #正确走路姿势
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刘姥姥6月前
足弓误区，步态教学。 对足弓有疑惑的同学们看过来#女子塑形 #线下培训 #如何走路 #体态调整 #力量训练
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乘风田径训练营 张教9月前
全脚掌还是前脚掌着地？#田径 #体育生 #百米短跑
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麦大湿4月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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形体模特导师 霖铃3月前
穿高跟鞋 曲膝！？掌握这个秘密 穿高跟鞋 曲膝！？掌握这个秘密，10cm也能走出“如履平地”的高级感！#高跟鞋技巧#女性成长#杭州模特培训#杭州ABC模特#气质提升
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象释运动康复5月前
偏瘫想走好？一个动作教会你！#偏瘫 #偏瘫康复 #运动康复 #肌张力
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金春萍 不褪色的金子1年前
前脚掌落地不是你想，就能够做到的，别逞强#跑步 #马拉松 #跑姿纠正 #抖音送你去跑马
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石头老师带娃徒步1年前
户外徒步技巧之全脚掌着地 #攀登少年 #户外徒步登山 #少年强则国强 不要习惯性脚尖上坡，要全脚掌着地！
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super超级张🏀1年前
#全脚掌 撑地 #前脚掌 发力#篮球干货 #一段式投篮 #投篮命中率怎么提高
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
扁平足走路姿势，从根源改善步态#扁平足 #直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #走路
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爱越野的🐒5月前
波士顿13 80公里使用体验，适合全脚掌落地的步频跑者#TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场 #跑鞋测评 #adios #波士顿13
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清华田径人-侯少卿4月前
特别实用的一个小技巧！但是要扣好细节！#短跑 #田径 #清华田径人
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朱晚成（诺辉）5月前
两星期爆改从低重心到高重心 从戳地跑到全脚掌 你是否有兴趣来训练呢#体考训练 #田径教练 #田径训练#上热门#高重心跑姿
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重庆形体模特钦老师5月前
粉丝求助当然是全力以赴啦！ #形体训练 #走路带风 #体态纠正
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I was lucky5月前
亲身经历每个夜晚都睡不着觉，浑身怎么都不舒服呀像蚂蚁一样在腿里爬行，那种滋味别提了只能脚掌着地会好一些，看到各位的感受非常有感触，还好上岸了其实很简单不用听别人忽悠你什么哈哈哈就图个痛快#运动康复 #不宁腿综合征 #不安腿综合征
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小玉在慢跑6月前
指压板超慢跑30分钟跟练版#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #指压板超慢跑
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闹闹舞蹈【零基础教学】4月前
✨看似简单的调整，却能让你的舞蹈焕然一新。 ❌ 不抬脚前掌，光用脚后跟砸地，膝盖腰椎遭罪。 ✅脚前掌先落地再过渡脚后跟，借足弓缓冲，力量集中大腿、臀部和核心，能更精准控制动作的速度，幅度和延展。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #踩脚摆胯
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慧跑步2年前
刚开始跑步时的脚后跟落地，一跑就是两年多，最近刻意调整纠正，习惯之后慢慢发现前脚掌落地跑的更轻松，膝盖压力也会减小。#跑步#跑姿#跑步心得 @DOU+小助手
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元宝爱跳绳2月前
为什么别人跳绳轻松快速，你跳完腿痛膝盖痛？#跳绳 #运动 #育儿 错误的姿势：全脚掌落地； 正确的姿势：前脚掌落地； 对照纠正！正确的姿势是练习好跳绳的关键！
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