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腿形体态矫正崔哥4月前
O型腿的缝隙很大咋办怎么矫正小腿外翻 O型腿的缝隙很大咋办怎么矫正小腿外翻#O型腿 #小腿外翻 #体态矫正 #骨盆矫正 #O型腿矫正
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李欣普拉提.4月前
女生双腿之间缝隙大，怎么改善 双腿之间缝隙过大怎么改善？了解分类再练，会帮助更大。#腿型 #普拉提 #腿型矫正 #体态纠正 #体态
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腿形体态矫正崔哥4月前
O型腿骨盆前倾双腿缝隙很大还有挺腹 O型腿骨盆前倾双腿缝隙很大还有挺腹#骨盆前倾 #小腿外翻 #体态纠正 #o型腿 #腿型矫正
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腿型矫正崔哥6月前
双腿大缝隙挺腹膝过伸 #体态纠正 #o型腿 #矫正腿型 #骨盆矫正 #腿型矫正
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大漠精准塑形4年前
大腿能并拢，小腿中间缝隙宽？一个姿势帮你改善#我要上热门 #腿型矫正 #私教课 #瑜伽
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腿型矫正崔哥7月前
大缝儿O型腿矫正 #矫正腿型 #o型腿 #小腿外翻 #体态纠正 #骨盆矫正
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腿型矫正崔哥4月前
O型腿的间距很大挺腹很突出该怎么办？ O型腿的间距很大挺腹很突出该怎么办？#O型腿 #体态矫正 #骨盆矫正 #腿型矫正 #小腿外翻
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腿型矫正崔哥2周前
怎么矫正！26岁双腿间距很大！小腿外翻！ #O型腿 #体态矫正 #腿型矫正 #骨盆矫正 #小腿外翻
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腿型矫正崔哥9月前
O型腿大缝小腿外翻 #腿型矫正 #体态纠正 #O型腿 #O型腿矫正 #骨盆矫正
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腿型矫正崔哥2周前
46岁女士矫正腿型！双腿间距大 小腿外翻！ #O型腿 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正 #小腿外翻
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步步衡旗舰店1年前
孩子站立时中间缝隙很大，不干预腓骨小头会凸出形成小腿外翻 #体态纠正 #改善腿型 #纠正腿型 #小腿外翻 #青少年体适能
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生O型腿不好看👀中间缝隙大🦵这三个动作必须跟练起来#居家锻炼 #腿部训练 #直腿#腿型矫正#瘦腿
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芳心瑜伽3天前
别再瞎练腿了！X型腿+小腿外翻，🔥 练髋才是精准解法！ 看这对比：左边髋内旋+腿缝大，右边练宽1周， 力线直接掰正—— #腿型矫正 #X型腿 从体态解剖看：X型腿的核心是髋内旋+大腿内侧肌力不足，而“练宽”（宽距外旋类动作）能直接： 1. 激活大腿内收肌，把“撇出去”的膝盖拉回正位 2. 打开受限的髋关节，改善假胯宽的视觉显胯 3. 归位下肢力线，腿直接“显长2cm” “练髋=X型腿+假胯宽的‘懒人解法’！ 身边闺蜜练宽1周，直接从左边X型腿变成右边‘直腿筷子’—— 不光腿缝闭合、假胯宽消了，连走路都稳了（力线正了真的不一样 #好身材练起来 #体态矫正 #练髋部灵活
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腿形体态矫正崔哥4月前
站立时腿缝很大O型腿到底怎么矫正？ 站立时腿缝很大O型腿到底怎么矫正？#O型腿 #O型腿矫正 #体态矫正 #腿型矫正 #骨盆矫正
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媛媛好物64月前
#纠正腿型 #小腿外翻 #o型腿 #内八字 #矫正带 腿缝大，腿不直，用这款气囊增压矫正器，成人儿童通用
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李哩 腿型矫正4年前
小腿内侧肉比较多 小腿缝隙比较大 怎么通过站姿来调整
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阿群的逆袭方式5月前
大腿缝缝和小腿缝缝特别宽怎么办！！#居家锻炼 #体态改善#腿型矫正
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清真斯嘉丽1周前
🦵🦵死腿给我直！ 小腿外翻、小腿肚子大、大腿根有肉的都给练！ #腿型矫正 #小腿外翻变直的方法 #居家锻炼 ###dou来运动吧
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沉雁与小月5月前
#体态纠正 #小腿粗 #腿型矫正 #太极
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关关5月前
小腿外翻怎么办，初学者跟着练！ #小腿外翻 #塑形 #体态矫正 #减脂#见人不如健身
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生腿不直，o型腿，膝盖中间缝隙比较大，膝内扣内侧鼓包❗❗这个训练必须整起#健身#纠正腿型#瘦腿#o型腿#直腿 #纠正腿型
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小琢运动康复小九九6月前
腓肠肌代偿，小腿粗壮矫正训练 #小腿外翻 #小腿粗壮 #腓肠肌 #体态矫正
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腿型矫正崔哥2周前
总是追求缝隙改善！32岁女士打破常规想法！ #O型腿 #O型腿矫正 #热点 #腿型矫正 #体态矫正
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韵韵教练爱练臀2年前
小腿外翻，并不拢有缝隙的纠正动作他来了！#创作灵感 #小腿外翻 #xo型腿矫正 #o型腿矫正 #蚯蚓腿
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聂博之（DOTS to 520）6月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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张博士聊体态3年前
#体态纠正 #X型腿 大腿内旋、小腿外翻，如果你是这样的腿型，快练练这个动作吧
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华少练体态（武汉）1月前
#小腿外扩 #女子塑形 #健身#武汉体态矫正 #光谷私教
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大攀运动健康笔记4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记4月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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Sam说健身5月前
🔥7天瘦直小腿秘诀！激活腓骨肌｜改善足内翻+告别崴脚｜腿型矫正必练 #瘦小腿 #改善小腿外翻 #小腿变细 #小腿练直
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矫形与骨伤刘锋卫博士10月前
小女孩腿间距宽，不影响健康只是影响美观#腿型矫正 #硬核健康科普行动 #医学科普 #腿型改善
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房子🏠5月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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矫形与骨伤刘锋卫博士1周前
有的办法矫正孩子小腿外扩#矫正腿型 #小腿外翻
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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陈志浩4月前
#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）5月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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瑜伽郭大侠-体态调整7月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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SoulFit张祖望6月前
小腿外翻有救了#健身 #小腿外翻 #体态调整 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法
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Coach Li1月前
两个动作改善小腿外翻#体态矫正 #纠正腿型 #小腿外翻
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小李不吃🐷6月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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体态轻练|马达4月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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宋赞讲体态纠正5月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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王红锦徒手美学1813193周前
XO腿型改善手法，大家都在用的手法#x腿 #腿型矫正 #腿型改善#按摩手法#美业
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步步衡旗舰店2年前
腿越来越弯中间缝隙大#扁平足 #内八字 #小腿外翻 #足弓塌陷 #外八字 #O型腿 #足弓垫 #O型腿
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整形医生李奇军5月前
腿弯、小腿肌肉发达，OX型腿如何改善？ #xo型腿 #小腿外翻 #腿型矫正
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自律 凯文4月前
🔥《每天5组动作拯救腿型！拇指外翻/小腿外翻/膝内鼓包全搞定》 #健身 #体态改善 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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谈骨论筋岳主任5月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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修戈&体态调整（12月20日开班）1月前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
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小章鱼要逆袭4月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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美腿欧阳5月前
#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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泡泡的逆袭日记5天前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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李發發燃起来🔥4月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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地瓜熊在深圳6月前
终于改善小腿外翻了‼️跟练版来了||作为小腿外翻的过来人，腿真的可以越练越直 ，足弓踏陷 小腿外翻 膝盖内扣 ，xo型腿 真的可以练直，今天的跟练版 每天坚持打卡2次 你的腿型越来越好看。 需要加强可以佩戴足弓器，效果翻倍，太痛可以不带! #腿部塑形#腿部跟练#直腿训练#xo型腿矫正#变美
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达不刘3周前
直腿跟练8min（包含拉伸-松解-放松） #腿部线条 #大腿缝隙 #瘦腿 #直腿 #拉伸
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任性的小脾气2周前
一个动作改善小腿外翻和膝盖内扣，强化足弓力量，纠正腿型，改善假胯宽和臀凹陷。腿直了臀翘了 线条比例就出来啦！一起打卡跟练哦！多踮脚 人不老。拉伸小腿，舒缓小腿紧张肌肉还能促进血液循环，有助于提升阳气 补好气血哦！#小腿外翻 #居家锻练 #瘦小腿 #居家运动健身 #矫正腿型
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莹子爱运动3天前
解决小腿外翻巨有效！，居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #瘦腿
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口腔科王祥军5月前
牙缝大总塞牙又嫌丑？这4种补救方法你一定要知道！ #牙缝大 #全瓷牙 #牙齿贴面 #牙齿矫正 #牙齿护理
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泡泡的逆袭日记6月前
腿围已➖11cm 这个瘦腿针的绝 大腿小腿一起瘦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小羊英路5月前
➖11cm干货🔥4步瘦全腿跟练总结！ 巨虐大小腿 超酸爽！每天3遍+拉伸足够了#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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教体态的张老师3月前
小腿外翻，XO型腿，关键在支撑#小腿外翻 #xo型腿
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杨宣快来练3月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 跟我这个学员一起这样练#小腿外翻
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