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段洪志医生4月前
腰椎间盘突出别总吃药，这两个睡觉姿势，比吃药管用！ 教你两个简单睡姿缓解腰腿痛！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰突睡姿
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运动康复姜Dora5月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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骨科劳泽辉医生7月前
这几个可能会伤到腰的睡姿，你是不是也做过? #睡姿 #腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #科普
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田主任健康说11月前
你也这样坐这样睡？腰突就是这样来的！ #腰突 #保护腰椎 #护腰带 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动
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小王牌4月前
腰突不能做的动作 #腰痛#腰肌劳损#腰突#腰突自愈的真实经历 #护腰坐垫
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脊柱微创方秀统6月前
#腰椎间盘突出#腰疼#腰疼腿麻#腰间盘突出#医学科普
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尹宣然5月前
为什么晨起后，腰变得更加不舒服了？ 腰痛患者的睡眠姿势管理，不建议趴着睡，侧卧和仰卧睡姿，需要巧用枕头和毛巾卷进行干预#运动康复 #知识科普 #腰痛 #睡姿 #腰椎间盘突出
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腰部训练王教练-王Sir6月前
腰椎最喜欢的睡觉姿势 腰椎最喜欢的睡觉姿势#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰部训练王sir #腰椎
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创伤外科杨日光主任4月前
保护腰的睡姿，快点学起来！ #腰椎 #正确睡姿 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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益益益1月前
突友必看！ 怎么坐？怎么站？怎么睡？怎么练？#腰突你会用什么方法 #涨知识 #益益益
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运动康复姜Dora1月前
腰突后❗怎么睡？怎么坐？怎么站？怎么练？一条视频说清楚…… 腰间盘突出 | 日常养护指南#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #一起锻炼
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疼痛科李多多主任11月前
腰椎间盘突出 最全睡姿“不伤腰”有需要的朋友赶快试试 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #睡姿 #硬核科普健康行动 #疼痛科李多多
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积水潭脊柱外科李楠8月前
腰突之后 一定要注意坐姿… #医学科普 #脊柱微创 #脊柱外科
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河南省名中医薛爱荣主任10月前
腰突患者卧床休息正确的睡姿是什么 #康复理疗 #腰椎间盘突出科普视频 #医学科普 #康复锻炼
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爱吃馒头的小王7月前
#腰间盘突出 #腰痛 #康复 从急性期痛到下不来床到现在硬拉180kg 我把我的思路和方法分享给大家
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骨科医生任敬佩5月前
80%的患者都不知道，一个多动作缓解腰突 #腰椎间盘突出
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爱吃馒头的小王6月前
这就是为什么很多人哪怕没有腰突也会有久坐不适的问题 今天一个视频给大家讲清楚#腰间盘突出 #知识分享 #腰肌劳损 #腰痛
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脊柱外科主任汤锋武6月前
腰椎间盘突出患者，试试这样睡，把腰突睡走。 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #腰椎
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骨科阿杜医生1月前
腰突最喜欢的两种睡姿，正确睡姿应该是什么样的#腰突 #睡姿 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科医生刘伟强4月前
#脊柱健康改善计划 腰间盘突出记住这四个字：躺 治 练 暖！#腰椎间盘突出压迫神经 #医学科普 #潍坊市人民医院 #脊柱外科专家刘伟强
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尹宣然4月前
骨盆前倾腰曲过大的人该如何进行睡姿管理？ 对于骨盆前倾、腰曲过大的人群，睡眠姿势管理的底层逻辑就是让腰曲回归正常，让骨盆回归中立位。 侧卧睡姿采取常规的睡眠姿势管理方式，而仰卧时，除了要使用腰部支撑卷之外，还需要在膝盖下面垫一个枕头。垫枕头的目的是为了让腰椎的关节突关节处于被动打开的位置，同时也可以降低股四头肌和髋屈肌的张力。 另外一个问题就是，侧卧时侧左边好还是右边好？如果你是右撇子你就侧左边，反之亦然。这样做的目的是为了在睡眠时利用重力去放松和牵拉惯用侧的肌肉。#健康 #睡眠 #睡姿 #腰痛 #运动康复
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锐博康复李婶儿6月前
【腰痛睡姿】日常生活习惯非常关键 #健康乘风计划 #睡眠 #运动康复 #腰椎间盘突出 #抖音玩法达人中心
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突患者的 “躺平” 可不是摆烂，而是救命大招！选对硬板床加薄垫，膝盖下垫枕头开启舒适模式，翻身带 “保护 Buff”，再配上药物、按摩、热敷，全方位击退腰突。这是给腰椎回血的战术撤退，躺对了就能赢！ #腰突躺平 #保守治疗 #腰椎保护 #腰突康复 #躺平也能治腰突
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骨科镐英杰主任5月前
站、坐、躺，哪种姿势最伤腰？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #骨科 #医疗健康创作训练营
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员力5月前
大家都知道腰突久坐不好，那么我们该怎样去坐椅子呢？#久坐 #坐姿 #腰突自愈的真实经历
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中医骨伤张其彬1年前
这个睡觉姿势是错误的，教给你正确的睡觉姿势#腰椎间盘突出 #睡觉 #睡觉姿势 #脊柱健康
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@王温暖7月前
对腰痛友好的起床姿势和睡姿#腰间盘如此突出 #腰椎间盘突出 #腰突微创手术的真实感受 #腰痛
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脊柱外科张海龙医生4月前
腰椎间盘突出两个睡姿比吃药还管用 #腰椎间盘突出 #医学知识科普 #脊柱外科张海龙 #医学科普 #医者仁心
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海米提医生4月前
腰椎间配突出，三个睡姿帮你缓解，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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北京同仁医院骨科包贝西5月前
腰不好的朋友一定要注意睡姿 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #睡姿
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张博士教你调整体态6月前
腰椎左凸右凹。教你一个睡姿训练动作#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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骨科阿杜医生4月前
学会这几个睡姿，让腰更长寿#睡姿 #腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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文文聊体态5月前
腰突必看‼️5个简单动作➕睡姿调整方法 . #腰间盘突出 #腰疼 #睡姿 #运动康复 #保护腰椎
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医学本源-李伟民医师6月前
李医生教您康复“正确睡姿” #腰肌劳损 #腰椎病 #中医李伟民 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
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中医骨伤张其彬1年前
腰椎间盘突出患者过了急性期，就不要再用登山式这个睡姿睡觉了#腰椎间盘突出 #登山式睡姿 #睡姿 #医学科普 #硬核健康科普行动
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骨道热肠 任磊2周前
睡姿治疗腰突 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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九千9000兴亿5月前
先纠正睡姿，躺好了，才能让椎间盘得到休养#腰椎间盘突出 #九千的腰突日常 #纠正坐姿 #体态 #姿势
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成成的健身日记4月前
腰椎喜欢的睡姿#腰椎#腰部锻炼#保养
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苏大附一骨科何文野6月前
你知道腰突最喜欢的三种睡姿是什么吗？#苏大附一院何文野 #苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#腰突#医学科普
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粤东医院张岳农7月前
腰痛得睡不着，农哥给你这份腰痛睡姿合集 #腰痛 #腰突 #腰椎管狭窄
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上海龙华康复科赵东峰主任5月前
腰椎间盘突出，睡觉坚持3个习惯，比吃药管用 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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朝阳骨科张希诺7月前
科普篇10：两个适合腰椎间盘突出患者的睡觉姿势 #医学科普 #腰间盘突出 #腰痛 #腰突小妙招 #姿势改善
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突了别慌！大部分人靠保守治疗就能缓解！选对硬板床、调整睡姿减轻腰椎压力，搭配非甾体抗炎药、甲钴胺等药物，再加上按摩、热敷、牵引等物理疗法，坚持下来效果看得见。记住，保守治疗要耐心，给身体恢复的时间～ #腰突保守治疗方法 #腰椎间盘突出护理 #腰突用药指南 #物理疗法治腰突 #腰突康复技巧
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腰不好晴（腰突康复中）5月前
腰突人怎么睡觉不腰疼 #腰疼#腰突 #睡姿 #乐瓜 #乐瓜睡觉抱枕
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突患者护腰，姿势是第一道关！坐姿要挺直、膝盖 90 度踩地面，加个腰垫更护腰；站立别驼背，重量均匀放双脚；走路稳着来，避免腰部受力乱；睡觉侧卧夹枕头、仰卧膝下垫枕头，维持脊柱曲线；搬重物先蹲下再用腿发力。做好这些姿势，减少腰椎负担，疼得少、恢复快～ #腰突正确姿势 #护腰姿势 #腰椎矫正 #日常护腰 #姿势不对伤腰椎
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大雯别偷懒5月前
这几个动作让你躺着就能改善腰凸，这样睡觉真舒服#腰凸#睡姿#人体工学#腰枕
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张博士聊体态4月前
躺着就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
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微创脊柱袁帅6月前
腰椎间盘突出要怎么睡 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #睡姿 #腰痛
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虾仁有壳（腰突锻炼➕营养）9月前
日常正确的坐姿和睡姿非常重要，我已经改掉了过去登山爬式的睡姿#康复路上很艰苦 #正确睡姿 #腰椎间盘突出 #腰突
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
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谈脊论筋杨主任5月前
轻度腰突、膨出，试试这几个动作 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰椎锻炼动作 #腰突 #医疗健康科普创作训练营
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大雯别偷懒7月前
一个腰凸人的自我修炼，良好的习惯和睡姿有利于腰凸回纳#腰枕#腰靠#护腰枕
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点到为止小姐（产后养生4月前
古法睡姿：驼背、内扣等丑态都和睡觉有关！ 脊柱侧弯、圆肩驼背，一起来get变美睡姿！ #睡觉姿势 #养生就是养健康 #产后变美 #体态纠正 #健康生活
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元气葫芦（钢铁脊柱）7月前
腰突，你睡对了吗？睡着也腰疼，对照一下自己，睡的还ok吗？#腰痛 #居家锻炼 #睡觉姿势 #睡觉放松全身的方法
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
腰椎间盘突出正确睡姿#腰椎 #颈椎 #我是周虹达医生
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康玉山脊柱侧弯日常训练5月前
#体态 #体态纠正 #侧弯 #睡姿
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🌟Becy运动康复6月前
腰不好？因为你总用这个睡姿 附原因+解决方案 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰疼 #睡姿 #睡姿百态 @Becy 运动康复
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运动康复张老师1月前
腰突后，怎么坐?怎么站?怎么睡?怎么走?怎么做家务?怎么练?今天一条视频说清楚#腰间盘突出 #腰痛 #腰突的恢复锻炼方法 #腰部不适 #腰突
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仁济脊柱钟贵彬5月前
脊柱疾病患者应采用怎样的睡姿？ #脊柱 #腰突症 #睡姿 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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脊柱科陈忻博士5月前
腰突需要卧床多久？该怎么合理运动？ #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经
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朝戈体态解构5月前
避雷！这4种睡姿正在摧毁你的体态！！ 每天睡 8 小时却越睡越 “歪”、体态越来越差？4 种高危睡姿快自查～长期可能会导致或加重腰突、侧弯、驼背等不良体态！ ✅科学睡姿应该这样睡👇 仰睡时：腰不适可膝盖下垫枕头，保持脊柱自然 S 型曲线，搭配胸腹式呼吸训练，告别 “投降式” 睡姿； 侧睡时：双腿间夹抱枕，防止脊柱侧屈和骨盆旋转， 推荐使用获人体工学认证的乐瓜睡觉抱枕，科学的分区管理➕三重弹力高回弹技术，贴合身形不塌陷，大大减少翻身频率！#不良睡姿 #睡姿不对 #睡姿改善 #乐瓜睡觉抱枕 #睡姿大赏
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简介:

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