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心中有术1年前
8小时睡眠论原则或被打破！ 晚睡和睡眠不规律哪个更伤身？到底怎样才算熬夜？看完你就明白了。#硬核健康科普行动 #工位健康手册 #睡眠对身体的影响 #健康传播为人民 #医学科普
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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贞晶生态睡眠馆6天前
打破8小时睡眠迷思，听从身体的声音，睡够完整的睡眠周期（比如90分钟的倍数），醒来神清气爽，效率翻倍。 放下执念，找到自己的节奏，才是最好的休息。💤 #睡眠自由 #高质量睡眠 #告别焦虑 #R90睡眠法跟睡眠焦虑说再见了！🛌
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玄德3周前
长期不按正确时间睡眠，将会导致各种生理功能下降、精血内耗、百病丛生、提前衰老……
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大象新闻3周前
长期缺觉会让全身处于炎症状态，还会引发记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等，尽量保持规律、充足睡眠
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小头爸爸聊失眠5月前
不要过度关注睡眠，降低对睡眠的期待 #失眠 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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野马卷尘6月前
打破早睡神话：你的严格执行可能正在伤害孩子​ #热点 #亲子教育 #育儿知识 #宝爸带娃#早睡早起
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株洲市天元区博艺女子塑形店1月前
3种错误的睡眠习惯正在毁掉你！ 你中了几个？
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王震、麻醉睡眠病区/门诊2月前
碎片化睡眠有多吓人？#碎片化睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠的夜
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奇趣探长3月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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王国荣：与众不同的心理学1年前
睡眠规律改变对青少年的生长发育危害巨大 #心理健康 #睡眠障碍 #青少年生长发育 #教育
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健康管理艳艳2周前
你昨晚睡得好吗？长期缺觉对身体的影响你知道吗？#睡眠 #睡眠不足对身体的影响 #健康科普
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徐老讲失眠6月前
这种睡眠比熬夜更可怕，那就是碎片化睡眠! #健康科普 #医者仁心 #失眠 #跟失眠说拜拜
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宣武神经脊柱王凯1周前
晚睡VS不规律睡眠， 究竟是哪一个好呢？ #睡眠 #早睡早起 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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王琨家庭教育6月前
不规律的作息正在摧毁你！ 打破生活规律，这些改变正在毁掉你，你中招了吗？ 关注我免费跟王琨老师学家庭教育！ #规律 #猝死 #父母课堂 #孩子教育 #王琨家庭教育
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元宝爸带娃记5月前
宝宝昼夜颠倒，究竟该如何调整！？ #新手爸妈必看 #宝宝睡整觉 #宝宝睡眠 #婴儿的睡眠规律 #科学育儿
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丽丽爱科普1周前
碎片化睡眠的危害 #科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#干货分享
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北大医院心内科3月前
睡眠不足，吃的晚，会影响心脏健康吗？#睡眠 #心脏健康 #抖出健康知识宝藏 #北大医院心内科
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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选品官的老钱风｜刘先生2周前
长期缺觉会让全身处于炎症状态 #睡眠#缺觉#养生
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王新利医生8月前
关于睡眠帮助长高这一点你有没有做错？ 北医三院专家讲#长高 #医学科普 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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39健康网6月前
每天只睡5小时的人，后来都怎样了？看完不敢熬夜了 睡眠时间≤5小时，罹患“三高”风险增加2.95倍！ 记住，真正健康的作息，必须满足3个条件：睡得饱、睡得好、睡得规律。 为了身体健康，建议大家还是尽量早睡吧。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #熬夜
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风湿病科霍医生2月前
别不当回事为什么睡眠不规律容易生病 #睡眠 #熬夜 #免疫力 #风湿免疫 #抖出健康知识宝藏
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浙江名医馆3周前
长期“连环叫醒”闹钟可能真的伤脑，打乱睡眠周期，导致睡眠应激，刺激脑细胞。#健康 #闹钟
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齐女早睡日记1周前
别再把补觉当“后悔药”！熬夜的债，身体永远记得#别熬夜了 #早睡早起 #熬夜的伤害 #睡眠质量 #健康科普
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抚州发布1年前
女子分享如何把周末2天变4天，碎片化睡眠 打破规律作息每天都是假期，“严格把握时间 到点就要起床玩”
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元气养生局2月前
最好的睡眠时间是在晚上11点前入睡，早上5点到7点起床。同时，保持良好的睡前习惯和规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。#养生就是养健康 #健康科普 #睡眠时间
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新闻夜航2周前
11月18日（发布）。记忆力下降、代谢紊乱！“碎片化睡眠”危害有多大#楚希
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上海十院好孕专家唐荣欣3月前
睡觉睡不对，也会影响生育？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #生育 #上海试管  #上海不孕
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睡眠天使3周前
不要打破睡眠昼夜节律#正能量 #乙十睡眠#睡眠机#健康
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悦眠智能家居好物6天前
睡眠不足对各年龄段人群危害具有针对性 无论哪个年龄段，规律睡眠是守护身心的基础。 #悦眠科技 #悦眠好梦 #睡眠 #年龄 #健康
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新西兰四宝妈四宝1月前
你会失眠吗？一起听听！ #正能量 #强烈推荐 #知识分享 #日常唠嗑 #新西兰四宝妈
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悦读笔记1周前
悦读笔记<第213期>《睡眠革命》R90睡眠法，打破睡眠误区 被“假睡眠”折磨得越睡越累？元凶竟是你信奉的“8小时睡眠法则”！英超曼联御用睡眠教练的R90周期睡眠法（以90分钟为单位，3步就能上手），能校准生物钟、告别焦虑失眠，让你每晚靠自然睡眠满电复活。 #读书 #书籍 #睡眠 #干货分享 #读书笔记
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佛山新闻2周前
长期缺觉会让全身处于炎症状态，还会引发记忆衰退、代谢紊乱！（出镜：袁梓峰；编辑：曹梓俊、王慧君；责编：梁莹；素材来源：大象新闻）#熬夜 #炎症 #健康 #焦虑
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原理说6天前
#涨知识 #科普一下 #万万没想到 #睡眠 #健康
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風亭晚5天前
最近睡眠不太正常，前一晚3小时前晚8小时，昨晚5小时，但现在的睡眠解善了许多，主要原因前段护理病人五年之久，打乱了正常的睡眠规律，曾经一晚只有2一3小时睡眠，吃了三种安眠药半年，治标不治本且有副作用，因此下决心介断安眠药的依赖，后提升睡觉4一6小时，病人走后晚上无打忧睡眠有所转，但起伏不定，昨晚睡到3点又睡不着了，起床跳操一个半小时，后又去跑步五公里，要搞得累累的，坚持白天不睡午觉，提升晚上睡眠质量和时间，不能放纵自已，才能全面提髙健康水平。2025.12.3.
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金乡县广播电视台1周前
长期缺觉会让全身处于炎症状态，还会引发记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等，尽量保持规律、充足睡眠
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熙熙不嘻嘻1周前
营造良好睡眠习惯、打破恶性循环是预防失眠的关键。#失眠 #超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #焦虑 #青年创作者成长计划
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大亮爱眼 瑞姐2周前
#知识分享 #大亮眼科
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心脑血管鲁卫星教授4周前
周末补觉，越睡越累，心脏最怕作息过山车 #心脏 #心脑血管 #健康科普
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中医睡眠专家敖海清4月前
#失眠 #睡不着 #易醒 #不规律的生活 #心理睡眠专家敖海清
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美丽浙江2周前
长期缺觉会引发记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱，研究发现：晚上10点到11点睡最好，尽量保持规律、充足睡眠#美丽主播说新闻
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洋哥说风湿6月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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中证健谈2周前
打呼噜≠睡得香 专家：这种不规律鼾声可能诱发高血压、冠心病
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简3周前
长期缺觉伤的可不只是精神，而是你的大脑。长期缺觉会让全身处于炎症状态，还会引发记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等，尽量保持规律、充足睡眠#健康科普#抖出健康 #知识宝藏 #玩觅悠爽慢跑 #5～10公里慢跑
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宇宙1%4周前
61%——打破规律 时不时的尝试新事物，用自己的身体做实验，体验不一样的生活！#宇宙重建计划 #vlog #无双EX
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小头爸爸聊失眠4月前
如何打破偏头疼与失眠的双向恶性循环 #失眠 #偏头痛 #医学科普 ##抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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张守志聊睡眠4月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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纪元讲时间管理3年前
睡回笼觉会影响一整天的睡眠规律#睡眠 #回笼觉 #自律
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醒目视频3周前
长期缺觉会让全身处于炎症状态， 还会引发记忆衰退情绪焦虑、代谢紊乱等，专家：保持规律睡眠 充足睡眠。(出镜：白靖；编辑：黄燕飞；责编：谭泳欣；素材来源：央视网）#缺觉 #睡眠 #记忆 #健康科普 #好好照顾自己 最好的气血补药是睡觉和多出去玩
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浙江之声3周前
长期睡眠不好对身体影响很大！专家：#长期缺觉会让全身处于炎症状态 记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等。应尽量保持规律睡眠、充足睡眠。#失眠
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中医睡眠专家敖海清6月前
#不规律 #肾虚 #梦遗 #犯困 #心理睡眠专家敖海清
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星河影视短剧3周前
《被偷走睡眠后我揭穿真相》后续结局 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相 许妍每天规律作息，可是身体却越来越差，医生说她已经是六十岁的身体；可是她明明才二十多岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗死在了夜班的工位上。重生后，她开始调查真相，却惊讶发现范晓冉之所以可以每天不睡觉通宵加班，是因为她熬夜的副作用全部转移到了自己身上。为了摆脱范晓冉的掌控，她用了多种办法却都以失败告终
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星河影视短剧3周前
《被偷走睡眠后我揭穿真相》后续结局 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相 许妍每天规律作息，可是身体却越来越差，医生说她已经是六十岁的身体；可是她明明才二十多岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗死在了夜班的工位上。重生后，她开始调查真相，却惊讶发现范晓冉之所以可以每天不睡觉通宵加班，是因为她熬夜的副作用全部转移到了自己身上。为了摆脱范晓冉的掌控，她用了多种办法却都以失败告终《被偷走睡眠后我揭穿真相》后续结局
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浩然追剧4周前
20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... 被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #被偷走睡眠后我揭穿真相剧情 #九州短剧
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十一短剧4周前
20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相精彩剧情 #被偷走睡眠后我揭穿真相下集更精彩 #短剧推荐 #热播短剧持续更新中
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2008🌲🌸1周前
是你的理想吗：睡眠规律，早睡早起 早起给人类带来的影响是非常不一样的#科普一下 #关于睡眠
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厦门大学附属翔安医院心血管中心4天前
熬夜的影响？昼伏夜出的生活行不行？ #冠心病 #心肺复苏 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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汐晏-宁波周子 AI 智慧传承人创业成长1月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #周子AI#周子AI智慧传承人#周文强#宁波周子AI智慧传承人汐晏
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灸韵东方6天前
#上热门话题 睡眠定生死，时辰定终生，规律决状态，#中医养生 #气血 #睡眠
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小愈3周前
睡得少VS睡得晚，那个更毁人，看完别再自欺欺人。 #熬夜 #睡眠 #睡不着
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宝璐丨奥运冠军营养师3周前
别让晚睡毁了孩子一生！尤其是第3条，父母再忙也要看！ #育儿 #家庭 #孩子成长 #儿童 #成长
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