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大圣减脂记5月前
160男生减到130需要多久？#减肚子 #瘦身 #减脂瘦身 #减肥减脂 #男生减肥后的变化有多大
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跟练健身计划5月前
【跟练版】每天坚持4个动作100次，有助于改善体态 点赞收藏跟着练，每次3-5组，组间休息5分钟。#运动#改善体态#hiit#跟练 #练出好身材
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不想去喂猪4月前
人民网瘦肚子五遍完整版#上热门🔥上热门 #减脂训练 #减肥塑形 #瘦身 #马甲线
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生吃西兰花3月前
每天早起空腹一百次，让你甩掉大肚腩，快跟我一起练起来#健身 #健身 #健身运动 #减肚子
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运动测评机（练体期）3周前
（第一天 ）胯下击掌 提膝转体 同侧提膝 提膝下压 每个动作2组 一组150下 共计2100下 只多不少 看看7天到底能不能瘦肚子#真实生活记录 #核心燃脂#瘦肚子 #练腹肌 #减肥避雷
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生吃西兰花3月前
每天早上起来做100次，快跟我一起练起来 #健身 #健身 #减脂 #燃脂塑形
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
#胯下击掌 每天空腹200个，坚持7全身受一圈！#瘦 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来 #抖音小助手
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小陈爱运动4月前
七天瘦肚子！跟练版来啦！每天坚持3-4遍！新手友好！#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:是小陈吖 难度:⭐⭐⭐⭐（满分5颗） #马甲线
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
哥们每天完成这几个动作100次 刺激整个核心区域 这个夏天你也练出好看的腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #自律
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吴小帅（自律版）2月前
每个动作100次，一个月减掉大肚腩！#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
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生吃西兰花3月前
每天早起空腹来上100个，快跟我一起练起来#健身 #健身 #居家锻练 #运动锻炼
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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大瑶max（减脂塑型中）5月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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大宇i健身6月前
如果你能每天坚持做这四个动作，那么你的#腹肌 #马甲线 会找上你
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小橘子爱运动4月前
TABATA暴汗燃脂操🔥一遍暴汗挑战7天5斤，太牛了，动作简单高效，快和我一起挑战吧！！#居家锻练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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生吃西兰花3月前
每天早起空腹100次，跟我一起甩掉大肚腩#健身 #健身 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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居家瘦身琦（低卡分享版）4月前
每天完成这四个动作，做5组，每组20次#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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生吃西兰花2月前
早上空腹起来空腹做上100个，快跟我一起练起来吧#锻炼 #健身减脂 #运动 #健身
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强子爱健身1年前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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健身十级爱好者5月前
适合新手的腹肌训练动作｜坚持两个月练出马甲线 #腹肌马甲线 #新手健身 #腹肌训练 #俯卧撑 #徒手健身
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拿铁健身5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！#夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
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脊柱大师成效4月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼#办公室健身#增强体质
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卷毛妈瘦40斤4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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曾老师讲康养2月前
练腹打卡！下颌线变清晰了～#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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猴哥爱健身4月前
有小肚子的姐妹、这几个动作做起来！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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艾比的运动日记6月前
小肚子突出，侧颜赘肉多的姐妹，就练它！ #瘦腰腹 #肚子大 #腰粗肚子大 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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生吃西兰花4月前
真正想要瘦的人是没有借口的，快点跟我动起来吧#居家锻炼 #暴汗燃脂 #健身
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是张嘻嘻吖7月前
每天早上你就起来坚持练练练！⛽️#小动作大作用 #好身材练起来 #一起练起来 #瘦肚子 #瘦腰腹
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小憨憨陪你动5月前
四个动作瘦肚子简单高效，大小基数都适用#瘦肚子 #肚子大 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#减肥
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普拉提魔法师小萍果4月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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zeng jia you💫4月前
Day1｜👧🏻 0→10引体向上 &👦🏻 0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒一组，练习4组 2️⃣同侧提膝30秒一组，练习4组 3️⃣开合跳30秒一组， 练习4组 4️⃣对侧提膝30秒一组，练习4组 5️⃣后勾腿跳30秒一组，练习4组 6️⃣提膝下压30秒一组，练习4组 7️⃣毽子步30秒一组， 练习4组 8️⃣扩胸后勾踢30秒一组，练习4组 9️⃣深蹲30秒一组， 练习4组 🔟前脚踢30秒一组， 练习4组 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒一组，练习4组 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒一组，练习4组 1️⃣3️⃣高抬腿30秒一组，练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒一组，练习5组 #引体向上 #腹肌 #居家锻炼 #运动 #健身
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脊然有序肖老师7月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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运动养生玉老师3月前
#居家锻炼#居家锻炼有新招 #核心训练
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小许要加油✊4月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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动愈师老谭4月前
人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝盖友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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胖宝凡凡妈5月前
春生夏长，暑假关键期，早饭后带孩子运动起来#追高运动
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zeng jia you💫4月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
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健身魔鬼5月前
🔥瘦肚子最快3个动作！每天10分钟平坦小腹🔥 训练前喝10ml左旋提高燃脂效率！动作1：侧提膝40次紧致腰腹；动作2：同侧提膝60次消除顽固脂肪；动作3：胯下击掌40次甩掉小肚子！坚持一个月效果炸裂💥 #瘦肚子 #燃脂训练 #居家健身 #马甲线 #减肥干货
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
想瘦你就练起来#瘦腰腹 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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健身王教瘦4月前
每天这四个动作循环5组，每个动作100下，7天看效果#瘦肚子#变瘦变美变好看 #好身材练起来
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生吃西兰花4月前
每天早起快跟我练上这套动作，这个夏天让肚子小下去！#健身 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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黑皮余教练4月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿，对侧提膝➕胯下击掌，想减掉小肚子的练起来，每天200个10组#居家锻炼#瘦肚子#腹部训练#体能训练#暴汗燃脂瘦全身
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运动养生王老师4月前
#人民网推荐瘦肚子#居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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88春叔的马甲线3周前
#瘦肚子 不需要器械和花里胡哨的动作，这样去做就可以了#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #瘦腰腹
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阿铭爱健身5月前
减肥最快的运动，赶紧练起来。#减肥
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阳刚之美4月前
四个动作，带你全方位#瘦肚子 #瘦腰腹 #居家健身 #运动健身 #马甲线
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阿毅居家运动4月前
核心燃脂法3分钟跟练来了，容易上手，再大的肚子也能练#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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春梅爱跳舞3月前
瘦腰，瘦肚子#瘦腰腹 #瘦肚子
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4月前
瘦全身，瘦腰腹 #普拉提 #居家锻炼 #马甲线 #塑形 #燃脂
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洋哥居家健身4月前
瘦肚子这样练才快 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #居家运动
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
练腹由易到难的动作顺序你知道吗？坚持下去 你也会越练越强#腹肌 #居家锻炼 #自律 #健身 #练出马甲线
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zeng jia you💫4月前
Day2 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹。👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #体态矫正 #强身健体传递正能量 #运动健身 #居家健身
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豌豆饺子健身版6月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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🔥小伟超慢跑🔥3月前
有小肚子，大肚腩的姐妹做它！ #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #大肚子
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艾比运动啦4月前
有小肚子，大肚腩的姐妹做它！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #大肚腩 #大肚子
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小艾同学【女生塑形版】8月前
简单高效的居家练腹运动来啦！ 平时不爱运动的姐妹可以从这些简单的动作入手！#每天坚持锻炼 #健身干货 #小动作大作用 #练腹
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小迪尔Dear要塑型1月前
每天早起空腹，练这个，坚持一个星期#告别大肚腩 #马甲线训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #全身燃脂
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健身李教3周前
如果从现在开始自律练腹，清晰的腹肌马甲线就会找上你。#好身材练起来 #瘦肚子 #健身 #瘦全身
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大冰的健身养生日记1周前
全方位瘦肚子，快练起来吧！#居家锻炼 #健身瘦身 #瘦肚子 #健身🏋
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运动养生玉老师3月前
居家锻炼#核心训练#居家锻炼#运动打卡#核心#居家健身有新招
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运动养生冯老师4月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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慢一运动2月前
早晨空腹做这4个动作持续燃脂#瘦肚子#瘦腰腹#居家锻炼@曼艺运动养生
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