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ian（增肌版）1月前
新手小白健身第12天！ #瘦子增肌 #健身 #健身小白 #薄肌男孩
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利维（健身版）3周前
什么身材最好练？答案是薄肌，今天分享几个简单实用的训练方法 #健身小白必看经验 #健身#健身干货 #自律#薄肌
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ian（增肌版）1月前
新手小白健身第9天！ #瘦子增肌 #新手健身 #锻炼
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十八.摔跤7月前
带凯文练出腹肌第八天 腹肌外轮廓出来了！！#日常vlog #薄肌男孩 #自律
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杨小哥2月前
身高171 体重137斤 薄肌训练60天效果 目前126 可以练腹肌了
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ian（增肌版）1周前
新手健身第47天：体重106斤，哑铃卧推又进步啦😁😁 #瘦子增肌 #逆袭
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衍哥（徒手暴徒）4月前
38岁如何从健身小白练出6块腹肌的 居家徒手6块腹肌训练。#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌训练#居家锻炼
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利维（健身版）1月前
新手练腹正确顺序，快速练出腹肌马甲线#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌 #居家锻炼 #健身
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利维（健身版）3周前
练出六块腹肌，坚持锻炼的同时 也要兼顾饮食控制，效果翻倍#健身小白必看经验 #健身教学 #健身#居家锻炼 #健身干货
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ian（增肌版）1月前
新手小白健身第11天！ #瘦子增肌 #新手健身 #薄肌男孩
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KONG.6月前
替大家练过了，177cm 112斤，健身3个月，自然状态不充血就是这个样子#簿肌 #薄肌男孩 #06 #健身 #瘦子增肌
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KONG.6月前
更正一下177 114斤#06 #瘦子增肌 #薄肌 #毫无训练痕迹 #腹肌
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衍哥（徒手暴徒）3月前
80后居家徒手6块腹肌打造 居家徒手，男女通用的腹肌打造计划#腹肌 #徒手健身 #居家锻炼#腹肌马甲线 #训练计划
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失约（已✂️81斤）5月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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蒸煮先生1年前
#自然健身 #薄肌 #撩起衣服就是腹肌 身高177体重72公斤，这个身材还可以么？
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刷脂挑战1周前
挑战30天减脂20斤练出腹肌第一天 训练内容和今天饮食在视频最后#30天腹肌计划#减脂第一天 #打卡挑战30天 #减脂 #自律
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衍哥（徒手暴徒）4周前
6块腹肌基础训练方法 居家徒手7天6块腹肌打造，基础训练。#腹肌#居家锻炼#徒手健身#自律#健身干货
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大森没腹肌5月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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严哥讲健身7月前
小基数减脂《精讲篇》腹肌#减肥 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #减肥知识 #自然健身
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夕乐巧🔥居家运动1周前
健腹轮打卡第71天，体重从170斤✂️到今天142.5斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组1000个） 动作二：猫式前推练肩背（1组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（1组100个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（1组100个） 动作五：站姿前推练小腹（1组50个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组50秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：142.5斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧🔥居家运动1月前
健腹轮打卡第51天，体重从170斤✂️到今天147.7斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.7斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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会胖的羊2月前
体重多少斤才算瘦#健身减脂 #腹肌#減肥
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夕乐巧🔥居家运动1周前
健腹轮打卡第70天，体重从170斤✂️到今天142.9斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组1000个） 动作二：猫式前推练肩背（1组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（1组100个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（1组100个） 动作五：站姿前推练小腹（1组50个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组50秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：142.9斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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朱较瘦6月前
大基数男生怎么运动？有什么需要注意的吗#居家锻炼 #一起来锻炼
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夕乐巧🔥居家运动3周前
健腹轮打卡第58天，体重从170斤✂️到今天147.1斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组20秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.1斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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黄金时代贝贝院长8月前
90%的人都练错了腹肌，3个真相越早知道越好！#腹肌训练#撸铁#健身干货#全民健身#健身教练培训
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六月3周前
七天瘦十斤的健身计划以及饮食计划 距离目标还差20斤#减肥逆袭 #健身 #腹肌 #减重日记 #帅哥
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八块腹肌的小杨5月前
大基数男生如何减脂？ 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法，如果你也想在这个夏天蜕变，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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JOJO要逆袭1月前
真实记录瘦六十斤一天运动饮食 可参考🤔 每周一到周四我会像这样吃一部分热量缺口 周五周六，周天我会吃的相对多一点 其实我70公斤体重是最合适的 现在75公斤，腹肌还不太明显 #减脂#男生如何变帅 #健身饮食 #健身饮食 #vlog日常
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徐教练4月前
自律打卡第17天已经掉了11斤拉 挑战60天练出腹肌马甲线 tabta跟练 #腹肌马甲线 #脂包肌 #小蛮腰马甲线 #薄肌男孩#逆袭
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王大硕【减肥版】1周前
214斤→174斤 历时4个月，拿下！ 今日减肥动力请查收 #健身 #肌肉 #腹肌 #健身瘦身 #健身减肥
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View🧸6天前
初始体重181，今日体重177。#健身打卡
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秦教练健身1周前
今日分享 12月3日空腹体重149.9斤 刚开始健身如何确定目标 坚持才是硬道理#健身 #腹肌 #肌肉 #记录生活 #日常分享
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꧁源源꧂1周前
健身十来年身高一米八八，体重208斤，常年保持15以下体脂🫣应该不算小白了吧？🫣#减肥 #日常vlog #锻炼 #健身 #没有腹肌就不算肌肉男
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龙天鹏6天前
学会拍配饮食，肚腩轻松变腹肌 #瘦肚子 体重管理11天了，你行动起来了吗？
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小刘没腹肌1周前
198.7斤，减脂第七天，坚持自律30天看看会有什么变化#减脂 #减肥 #健身 #自律 #vlog日常
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小刘没腹肌6天前
197.9斤，减脂第十天，减脂自律打卡30天看看会有什么变化#减脂 #减肥 #健身 #dou上热门 #抖加小助手
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雷王好好吃饭1周前
D91天，增重30斤然后一起刷出腹肌吧！#自律 #增肌 #减脂 #减肥 #健身
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瘦回壁纸5天前
8个月减肥实操分享 #减肥 #腹肌 #逆袭 #大基数
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Focus5天前
从体重53公斤增肌到73公斤 身高大概是从171到177#健身造型 #自然健身 #健身 #腹肌 #胸肌
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脱脂牛马羊虎3月前
人都是贪心的 既然都瘦了60斤，不如尝试一下练个腹肌？#减肥训练营#健康减肥#减肥#腹肌
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八块腹肌的拉布布6天前
206斤微胖男孩减脂第24天 今日体重96.9kg#创作人计划 #抖音热门 #上热门 #减脂 #减脂期 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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赵小东啊4周前
年前减肥35斤#减肥 #健身 #减脂餐 #有氧运动
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夕乐巧🔥居家运动3周前
健腹轮打卡第57天，体重从170斤✂️到今天147.4斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.4 2斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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小刘没腹肌1周前
199.4斤，减脂第九天，坚持自律打卡30天看看会有什么效果#DOU上热门 #抖加小助手 #减脂 #减肥 #健身
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＊拉底6天前
运动第7天 131斤 一周了，习惯正在养成。把所有的烦恼与疲惫，在一招一式中全部练尽。#减脂 #健身房 #腹肌 #健身训练 #增肌
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减脂侠（齐帮主）2周前
180斤的男生减到150并不难，做这几个动作配合饮食，效果非常好。#居家锻炼 #健身 #减肚子 #瘦全身
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健美科学观1周前
祖师爷罕见的腹部训练 罗尼练腹肌的视频确实少见，今天就来看看这位差不多300斤的宝宝是怎么练腹的#罗尼库尔曼 #精神氮泵 #健身 #力量训练
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夕乐巧🔥居家运动1周前
健腹轮打卡第69天，体重从170斤✂️到今天143.6斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组1000个） 动作二：猫式前推练肩背（1组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（1组100个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（1组100个） 动作五：站姿前推练小腹（1组50个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组50秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：143.6斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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Jun@0071周前
【杨龙超级健身 | 90天，他把自己“重组”了】 曾经的他： 35岁，182斤，爬三层楼都喘。 “油腻”、“中年大叔”是他的标签。 90天后： 154斤，体脂率狂降14%。 清晰腹肌出现，把“精神小伙”焊在身上。 关键转折： 一张脂肪肝体检单，和女儿一句“爸爸你肚子好软”。 让他决定，不再认命。 过程不简单： · 吃： 戒掉啤酒烧烤，鸡胸肉西兰花成为日常。 · 练： 从“俯卧撑跪着做”到负重训练，汗水浸透地板。 · 心态： 无数次想放弃，但看着镜子里的变化，又咬牙坚持。 结果是答案： 不仅身材逆袭，体检指标全部回归正常。 他说：“原来我赢得的，不止是肌肉，是对生活的掌控感。” 如果你也： 总把“明天开始”挂在嘴边； 在身材焦虑和美食诱惑间反复横跳； 觉得改变太难，自己做不到… 看看杨龙。 他的起点，可能比你还低。 超级健身，不是制造焦虑，而是提供方法。 这里不缺少奇迹，只缺少开始的你。 【改变，现在扫码！】
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我找到无尽能源了1周前
冬训腹肌记录第一天#减脂#减肥#我要腹肌
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夕乐巧🔥居家运动2周前
健腹轮打卡第64天，体重从170斤✂️到今天144.5斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组35秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：144.5斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧🔥居家运动2周前
健腹轮打卡第65天，体重从170斤✂️到今天144.5斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组35秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：144.5斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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小刘没腹肌1周前
198斤，减脂第八天，坚持自律30天看看会有什么变化#减脂 #减肥 #自律 #自律 #vlog日常
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皮特晨2周前
减肥大佬告诉我，这样练能瘦吗？我这属于大基数还是小基数？ #原创视频 #上热搜 #减肥 #腹肌 #正能量 @抖音创作小助手
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健身爱好者🍀kidd6天前
瘦子逆袭 从96斤到现在136斤 你觉得需要多久可以达成呢？#腹肌 #肌肉型男 #瘦子增肌 #逆袭 #麒麟臂
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李教练爱健身1月前
男生15以下的体脂，女生20以下，你就这样操作。#减脂 #健身干货 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #新手减脂
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钧泽龙辰(200斤上岸版)3周前
练腹肌选一个吧
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八块腹肌的拉布布1周前
206斤微胖男孩减脂第22天 今日体重97.65kg#上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #减脂期 #减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小刘没腹肌1周前
199.3斤，减脂第六天，坚持自律30天看看是什么效果#减脂 #减肥 #健身 #自律 #上热门
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彭友1周前
185斤大胖子，各位是怎么吃到200斤的，教一下我#健身 #腹肌 #减脂 #体育生 #运动
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88 斤七七（塑形中）6月前
一个不跑不跳动作就能练出腹肌 上下提练熟就可以上高速版本啦～#小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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