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骨筋中外孙医生2年前
#腰痛 #酸胀 #原因 #缓解 腰部酸胀原因很多，如何快速找准治疗方向，孙医生帮您理清楚。@抖音小助手 @小荷医典 #给父母的实用健康攻略 #节后身心健康调整指南
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腰腿痛于彬医生6月前
腰痛痛腿痛，咋回事，该咋办 #腰椎间盘突出 #腰痛 #微创手术 @腰腿痛于彬医生
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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运动康复陈老师2月前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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倪好养生2周前
倪师聊养生，腰#倪海厦 #正能量 #健康养生
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6号健身8月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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关节医生肖军教授6月前
弯腰下肢酸胀疼痛，这会是什么原因导致呢？听听肖医生怎么说 #医学科普 #弯腰 #下肢酸胀疼痛 #腰椎间盘突出 #疾病分析诊断
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康复科赵凯主任10月前
你这个不严重，多锻炼就好 腰椎间盘膨出+曲度变直，腰部酸胀已有两月，医：症状较轻，平时可以多锻炼#腰椎间盘突出症 #腰突 #腰疼 #医学科普
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颈腰椎微创陈丹医生2周前
不同部位疼痛原因大不同，一次讲明白3种腰疼 #健康科普 #疼痛缓解科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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李瑛医生4月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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马征说健康5月前
腰痛不一定是腰肌劳损，警惕肾结石！#肾结石 #腰痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #结石
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中西医贺娟医生5月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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大攀运动健康笔记2周前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸痛✅ 后腰和屁股连接处酸胀，并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张。3个动作释放骶髂关节缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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沈天的健康运动实践4月前
长时间徒步后出现单侧腰骶部的酸胀不适，往往来源足底功能的缺失，松解后表链只是缓解症状的第一步。#筋膜放松 #按摩 #健身 #小腿按摩手法教程 #腰痛
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疼痛张医生2周前
腰肌劳损不好受，早期信号要知道#腰肌劳损 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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讲真的唐6月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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急诊科魏兵4月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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腰腿疼痛专家张力8月前
20岁长期坐在工厂上班，对腰椎颈椎极其不友好，建议每坐一小时起来活动一下，再配合腰背肌锻炼，减少腰肌劳损的出现#腰痛 #腰肌劳损 #工厂 #病例分析 #健康科普
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廖壮文颈腰椎微创5月前
50岁以后腰腿酸疼，其实不用过度治疗 #腰腿疼 #中老年人 #健康科普#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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宣武医院疼痛科杨立强5月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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合肥运动康复夏老师4月前
#颈椎酸痛 #腰肌劳损
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安贞疼痛郭向飞博士1月前
腰疼，不舒服，是腰肌劳损还是腰椎间盘突出？ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中医李山山医生5月前
腰痛是患了前列腺炎吗#健康科普
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推拿疼痛科宫媛媛主任2周前
腰总是又酸又胀 那您可能怀疑腰肌劳损了 #腰肌劳损 #健康科普 #涨知识
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妇产科的陈大夫9月前
警惕！女性腰酸可能是以下5种常见病#开工去班味健康指南 #医生ai分身 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医疗创作健康训练营
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骨科陈永和医生1周前
都有腰痛，那哪些是腰肌劳损哦，哪些又是腰椎间盘突出呢？ 一条视频带你分清楚腰肌劳损和腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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张老师说康复8月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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足踝体态调整赵老师7月前
为啥腰疼按摩缓解不了❗️ 其实肌肉紧张是保护性的挛缩，不能大力的按压！ #腰疼 #腰椎疼痛 #腰骶部酸痛 #向康脊柱矫正中心 #深圳南山区
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开心的军哥4月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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中医刘燊仡4月前
年过40，这三种疼痛发作起来要命，如何缓解？ #关节疼痛 #腰疼 #全身疼 #抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛范久运4月前
三个动作缓解腰背部酸胀，还不跟着练吗？#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰
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KX反骨大叔2周前
腰突=腰酸？No，是因为腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #死臀综合症 #腰突上岸 #核心训练动作 #抖音合集升级计划
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颈肩腰腿痛范久运4月前
腰背部酸胀酸痛，跟着做三个动作，帮你缓解！#腰酸背痛 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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肥鑫讲健康8月前
腰痛可不是一回事，不同部位，对应的原因完全不同！看完这条视频，找到你的腰痛真凶！ #腰痛 #腰椎健康 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #骶髂关节炎
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睿康复健（长荣店）1月前
对于经常腰部酸胀不舒服的你，是不是经常会用泡沫轴去放松腰部，但总感觉差点意思，正确的做法是：先去松解你的腰背筋膜，后再去做腰背筋膜的拉伸，做完以后你再看看，和以前相比效果如何#睿康复健#筋膜放松#腰背疼痛 #运动康复#科普一下
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运动康复姜Dora3月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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黄志国教推拿1月前
腰肌僵硬劳损酸痛，一个动作教会你，从根源缓解问题 为什么练了很多动作，腰肌依然酸痛僵硬，可能是你没练到根上去。今天教你一个动作激活核心，练完能明显感觉到腰部不紧绷了#腰肌劳损 #腰痛 #推拿 #中医传承 #中医推拿
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥3月前
腰部酸胀，疼痛，腿部发麻，反反复复，这三个办法能解决！#中医 #腰疼 #上热门 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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苗太傅-沁策2月前
做点家务腰就酸胀的家人，来试试苗老师这一小妙招 #苗太傅#点穴#师芝林#文化传承
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中医徐世芬7月前
大面积的腰背部 僵硬 酸胀 疼痛，建议先把保暖工作做好，不要累着。#肌筋膜炎 #腰酸背痛 #中医 #诊室日常 #徐世芬
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犀旺专业运动康复3天前
上海康复｜腰两侧酸胀❓腰肌劳损在家缓解 你是不是也经常感觉腰部酸胀、僵硬，久坐或劳累后加重？这很可能就是“腰肌劳损”，你的腰部肌肉累坏了，还产生了慢性炎症。 长时间久坐、弯腰驼背、葛优躺，或是腰腹核心力量少，都会让腰肌陷入“紧张缺血一发炎一疼痛”的循环。 缓解的核心，其实是打破循环，先放松再加强： 1️⃣放松紧张肌肉 用热水袋或热毛巾热敷在酸胀处，做些温和拉伸，比如视频中康复师推荐的两种，把身体这个拧紧的毛巾慢慢松开。 2️⃣强化核心肌群 练习“小腹收紧”，激活深层的腹横肌；做桥式、鸟狗式等安全动作，强化臀部和背部力量。 3️⃣ 纠正日常习惯 坐时腰后垫个靠枕，保持腰部有支撑；每坐1小时，站起来活动5分钟；搬东西时，务必屈膝下蹲，用腿发力，而不是弯腰硬来。 ✅如果你也有类似症状，拿不准是什么问题，可以来找我聊聊，帮你看一下体态/评估一下报告。 #上海康复 #上海康复师 #腰肌劳损 #健康科普 #久坐
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中医马学红2年前
经常腰部酸胀，到底是怎么回事#腰酸腰痛 #健康科普
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惠州关节运医黄医生6天前
四个腰痛的常见原因了，看看你中了哪一个！ #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰痛怎么办 #腰痛原因
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张楠骨科医生5月前
腰疼快看，大连新华医院骨外二科张楠主任放大招，5分钟全程干货扒光腰疼真相，破解腰疼所有秘密！#大连 #腰疼 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰突 @张楠骨科医生
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林一峰温养督脉7月前
晚上腰部酸酸胀胀，感觉腰部不舒服，可能是腰椎不稳了！ #腰椎不稳 #中医 #林一峰温养督脉 #医学科普 #医者仁心
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省中医张涛1月前
最容易引起腰痛的原因，是腰肌劳损！#腰疼#腰椎间盘突出#产后恢复 #腰突
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开在成都的一家综合体能训练馆5月前
训练后腰不舒服？弯腰疼得厉害？有可能是肌肉痉挛了，跟着罗老师做这个动作，就能缓解 #健身 #健身干货 #康复 #干货分享 #vlog日常
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疼痛科王宾主任4月前
30秒教你判断腰疼的原因 #腰疼 #科普 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
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针灸科许辛寅4月前
腰痛反复发作 腰伸不直、腰骶部酸胀刺痛、左臀及左下肢后侧酸胀、左下肢无力 #腰痛 #中医调理 #经络穴位 #针灸调理 #许辛寅
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聊然于心（阜外然鋆医生）5月前
不同位置的腰痛分别代表什么？#腰疼 #腰肌劳损 #新一代肌松镇痛药 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科张顺聪教授3月前
腰部酸胀无力，警惕椎间盘压迫神经 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰突
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深医疼痛科医生韩健8月前
🔥腰疼别硬扛！3招自测劳损or腰突 深圳人民医院韩健主任划重点❗️30秒分清腰疼病因👇 ❶症状差异： 👉腰肌劳损：腰臀酸胀痛 👉腰突：腰腿麻痛，咳嗽都剧痛！ ❷诱因测试：直腿抬高不痛→劳损/剧痛→腰突 ❸终极警告：长期腰肌劳损会变腰突❗️ ✅早预防：避免久坐+练核心 ✅早治疗：筋膜松解+微创介入 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛自测 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生李维新1周前
脖子僵硬、腰背酸痛？一份实用的「肌肉筋膜」行动指南请查收。#医学科普 #腰痛 #肌肉筋膜劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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左医护脑4月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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肥鑫讲健康6月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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张老师说康复6月前
久坐腰酸，坐久了腰特别难受，可能是屁股的原因 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #运动康复
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全科医生陈浩4月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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神经内科牛朋朋5月前
腰总发僵、疼痛，片子却没问题，该如何用药治疗？ #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰背痛 #腰酸 #慢性腰痛
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BRM体形重塑-克拉克9月前
硬拉总是腰部不适 硬拉腰部有轻微酸胀是正常的，但如果总是难受是什么原因？可能不是核心没收紧，而是骨盆后下方空间压缩或者错误的发力方式导致腰部代偿，试试下面几个简单的练习看能否帮到你。#女子塑形 #健身 #硬拉#臀腿训练 #力量训练
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牛维医生5月前
腰酸麻木，要小心腰背肌筋膜炎！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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宣武医院骨科王居勇6月前
腰突一干家务就痛，回家做好这2件事，坚持有收获 #腰椎间盘突出 #腰突 #门诊 #硬核健康科普行动
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心内科姜雅秋教授7月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
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安贞疼痛郭向飞博士4周前
腰疼，是腰肌劳损？还是腰椎间盘突出？ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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苏州中医针灸胡元龙5月前
#姑苏区 女子腿麻酸胀，检查腰椎也没有问题，很有可能是坐骨神经问题，中医针灸缓解症状#苏州胡元龙医生 #腿麻 #坐骨神经问题 #中医针灸
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