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睡着的李修斯7月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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睡眠医学中心孙伟主任8月前
调整生物钟 如何调整生物钟，改善睡眠？接下来两个小妙招请记牢
#失眠 #生物钟 #健康科普 #抖音小助手
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小西设计所5月前
三步改善睡眠焦虑，怎样才能掌控睡眠？ 确实经过这一番调整， 我睡眠时间的调整进步非常大~ 当作抛砖引玉分享一下我的方法， 大家有什么好的办法也可以在评论区分享一下呀！ 能掌控睡眠的人，才能掌控人生。 晚安，祝你梦见想见的人~ #智能家居 #绿米 #睡眠 #全屋智能 #健康
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睡眠医学中心孙伟主任3年前
#睡眠 #生物钟 #医学科普 如何调整生物钟？
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法哥没有时间4月前
#知识分享 #内容太过真实 #深度睡眠
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大齐论人性1年前
控制不住熬夜怎么办？如何调整时差？#养生 #睡眠 #生活习惯 #认知#大齐老师
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陶学长高考逆袭4周前
睡得好学得好，3招拥有高质量睡眠！#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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崔玉涛2年前
昼夜颠倒太痛苦，怎么调整宝宝的睡眠规律？#宝宝睡眠 #作息时间 #育儿 @崔玉涛养育中心
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睡眠管理专家·刘可智2周前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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呼吸健康赵博士5月前
总是半睡半醒？看看老祖宗是怎么做的 #睡不着 #睡眠浅 #半睡半醒 #中医健康
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睡得香才年轻I刘博士说5月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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极致进步的Tine4天前
9个简单但能有效改善睡眠质量的技巧 #心理 #思维 #人生感悟 #认知 #成长
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小小宋3月前
-孩子晚睡难调？1个方法3天显著效果，亲测有效！看这个就够了 #育儿干货 #家庭教育 #孩子晚睡的危害 #宝宝睡眠#科学育儿
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Kai生命使用手册2周前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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重庆市江津区妇幼保健院1周前
【健康科普】3招 按下睡眠开关 #睡眠 #失眠 #中医
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儿科教授李兰铮7月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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陈姐自救日记1周前
从半夜醒来睁眼到天亮，到现在一觉睡足10小时！我靠的不是药💊，是这4个不起眼的小方法，分享给姐妹们，特别简单，但很有效！#更年期失眠#更年期失眠怎么调理 #失眠#女性健康#记录真实生活
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三扎壮古卖家电5月前
空调睡眠模式正确开法#抖音推广 #内容过于真实 #万万没想到
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萌娃研究所9月前
#婴儿的睡眠规律 #怎么提高宝宝睡眠质量 #科学育儿 #管理宝宝睡眠的正确方法 #如何调整宝宝的睡眠时间
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刘保茹1周前
失眠不用愁，“睡眠处方”来帮你 别盲目“靠躺补觉”，提高睡眠效率，养成规律作息。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #失眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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清松睡眠疗愈5天前
别等“困意”上门！3步重启睡觉开关 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #睡觉 #失眠
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金铂医生1年前
这样调整作息，让睡眠质量翻倍 #金铂医生 #早起 #晚睡 #深度睡眠 #硬核健康科普行动
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宛宛睡大觉1月前
怎么做到晚上10点睡，早上6点起。这才是健康的生活作息呀#睡觉#睡眠 #正能量 #失眠
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崔玉涛1年前
想要调整宝宝睡眠规律，延长大觉时间？应该怎样给孩子并觉呢？ #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #硬核健康科普行动
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静云养生功6月前
自然入眠，可以帮助睡眠质量的冥想！辛苦一天，早点休息，晚安，世界和你[爱心][月亮]#失眠#提升睡眠质量#冥想#静心#疗愈放松
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民福康3年前
总是睡不着，该如何调整作息？#睡眠#失眠#睡不着#作息调整 #健康科普 @抖音小助手
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广寻找隶6天前
以前接近10年3:00睡，😂调睡眠！调睡眠！睡晚了，确实气血不足，说话都有气无力。
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院长的觉醒录4天前
9个简单但能有效改善睡眠质量的技巧 #人生感悟 #认知 #经验分享 #学习 #思维提升
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施钢心理6月前
高考冲刺｜睡眠调整黄金法则！掌握子午觉，“躺赢”考场 #施钢心理 #心理学 #高考 #高考冲刺 #睡眠
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睡眠界的扫地僧2周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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燚龟懒人养生5天前
用阴阳五行的理论教你怎么睡觉？睡眠时间不够，失眠的，有睡眠障碍的看过来！#强烈推荐
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睡眠医学科马医生1月前
老人总失眠、白天犯困？教你几招调好睡眠#健康 #医学科普 #睡眠 #健康科普 #涨知识
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崽崽艺三斤1年前
相信科学！科学恢复状态~真的太棒啦#休息时间 #科学休息
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塑产姐妹5天前
冬日多睡小妙招 #塑产姐妹 #好抽象的睡眠时间管理 #多睡小技巧
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贾占玲4天前
睡个好觉其实不难，这几招请你收好 #睡眠 #失眠 #睡个好觉 #睡不好 #睡不着
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982249771732周前
规律作息，筑牢睡眠生物钟.#医学科普 #涨知识 #健康科普 #生活小妙招
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巧姐入户调整睡眠4月前
3月龄睡眠调整第二天，终于有一个大长觉啦#育儿经验分享 #哄睡系列 #拍睡大法 #科学育儿 #小觉短
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汉堡妈妈说睡眠2周前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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镜心谈心5月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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潍坊妇幼儿童康复医生4天前
孩子昼夜颠倒不是故意的，是他的生物钟 “慢半拍”，用光来调节，晨光唤醒，夜暗促眠，帮他们找回睡眠的节奏。#ADHD #光钟失调 #晨光唤醒 #节律归位 #光控作息 #育儿协作 #家庭教育 #科学育儿 #父母课堂 #整合医学 #功能医学 #潍坊市妇幼保健院
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梦陀螺睡眠管理师团队4月前
睡眠不好？先调整自己的睡眠习惯！ @DOU+小助手 #失眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠 #睡眠困难
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光明与明光1周前
熬夜到凌晨躺平睡不着？刷到这条视频，30秒get孙思邈同款助眠技巧，远离亚健康！ ⏰ 规律作息太顶了！固定10:30睡、6:30起，周末别赖床，坚持1个月身体自动形成生物钟，到点困到睁不开眼，自然醒比闹钟还香～ 白天多晒太阳补阳气，晚上入睡快一倍！ 💤 睡眠环境这么搭，秒睡不是梦！ ✔️ 遮光窗帘搞起来，黑暗促褪黑素分泌 ✔️ 耳塞/白噪音机防打扰，浅眠党救星 ✔️ 室温18-22℃最舒服，床品选硬床垫护脊（孙思邈都推荐！） ✔️ 枕头高度≈拳头高，睡前喷点薰衣草精油更治愈～ 原来睡个好觉这么简单！你有啥私藏助眠小妙招？评论区分享一下，下期讲饮食养生干货，关注我别错过～🌙 #失眠救星 #中医助眠秘籍熬夜党必看 #硬床护脊 #1个月养成生物钟 #助眠干货
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睡眠管理专家·刘可智1周前
跨时区飞行？倒时差有妙招！ #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普#知识前沿派对 #抖音合集升级计划@自贡市精神卫生中心
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韩老师讲睡眠2周前
一周养成规律睡眠 #健康生活 #规律睡眠#改善睡眠#睡眠质量#熬夜
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集杏元瑜姐语养生3月前
3步调作息，让睡眠“回到正轨” #家庭健康 #健康 #养生 #睡眠 #集杏元
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睡个好觉💤5天前
#午睡时间 #睡眠质量 #健康科普 高效午睡公式：多久+何时=不影响晚上睡觉
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飞飞老师聊亲子3月前
⏰ 开学作息乱套？每天提前睡10分钟轻松调整！ #生物钟 #睡眠习惯 #开学适应 #育儿技巧 #时间管理
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
假期后睡眠紊乱？5个「无痛作息调理」方法，3天找回好睡眠 #国庆结束 #假期综合症 #失眠 #拯救睡眠 #假期余额不足
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田校讲家政育儿2月前
如何通过睡眠日记调整宝宝的睡眠时间？ 月嫂育婴师实战上户技能：如何通过睡眠日记调整宝宝的睡眠时间？ #育婴师培训 #家政培训 #宝宝睡眠 #月嫂培训 #睡眠日记
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岳悦深度睡眠—新号6月前
我中医调睡眠分阶段攻略 #经验分享 #知识分享 #睡眠 #养生 #调睡眠
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阅见好书馆1周前
你还在为白天困、效率低下而烦恼吗？这不是你的错，可能是你的睡 想效率翻倍、收入上涨？先把睡眠调对！《睡眠革命》R90 方案颠覆 8 小时误区，教你精准规划睡眠周期。修复身体、清晨自然醒，全天精力在线，高效产出不费力！点击视频，get 让你越睡越赚的科学睡法！ #睡眠革命 #高效睡眠 #精力 #读书 #个人成长
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央广营养课1月前
熬夜，看手机，玩游戏。 年轻人要十一点之前入睡#养生 #女生必看 #睡眠 #健康
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星夜下的幻想4天前
你不是懒，是生物钟崩了！3招7天重启身体节律 白天困死，晚上嗨翻？补觉越睡越累？你不是懒！是你身体里的“生物钟”崩了！3个方法7天重启，亲测有效！🔥 #生物钟 #熬夜危害 #睡眠修复 #精力提升 #健康生活
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北大德德妈妈1月前
不牺牲睡眠和运动时间，怎么让孩子成绩名列前茅 #家庭教育 #亲子教育 #学习 #孩子教育 #孩子 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小头爸爸聊失眠6月前
失眠必看！安眠药这个时间吃效果翻倍，还安全！#安眠药#失眠#服药时间
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中式养生1周前
失眠别瞎吃药！“安神调眠” 四步法，沾床就睡 失眠调理有顺序！“安神调眠” 四步走，告别熬夜困扰～快分享给失眠的朋友，一起睡个好觉！#失眠调理 #健康养生 #养生干货 #睡眠养生 #香榧凝胶糖果
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中医黄平东教授1月前
改善睡眠关键调心神今天教你一招#失眠 #调心神 #中医失眠脑病专家黄平东
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肺病专家王庆胜4月前
调理睡眠的药应该怎么吃#中医
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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北京中医王佳琪主任4月前
这种睡眠方式正在悄悄毁了你！睡一会儿醒一会儿，比熬夜还伤身体！#熬夜 #睡眠 #碎片化睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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