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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
跑姿改善计划——垫步单腿跑#创作灵感 #马拉松 #跑步技术 #跑步技巧#正确跑姿
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唐涛腿叔2月前
这不仅是“送髋”提高步幅的小绝招，也是提高成绩的基础。如果你练到了暂时还做不到，希望这条内容可以给你答案#跑步#送髋#跑步结算
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张张快跑4月前
跑步必学干货！速通“马克操”教学 •提升身体协调性：马克操包含多种肢体配合的动作，能有效锻炼手脚、躯干的协调能力，让身体各部位更灵活地配合。 •增强核心力量：许多动作需要核心肌群发力来保持平衡和完成动作，长期练习可强化腰腹等核心部位的力量。 •改善柔韧性：其中的伸展、扭转等动作能拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性和关节活动范围。 •提高心肺功能：持续进行马克操练习，能加快心率，促进血液循环，增强心肺的供氧能力。 •培养节奏感：练习时通常配合音乐或特定节奏，有助于提升身体对节奏的感知和把控能力。#马克操 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
跑姿优化 练好这几个动作，优化跑姿，让膝盖无压力，猜第四个动作是什么#跑姿优化 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #闪克AI智能领夹麦克风#闪克T5无线麦克风
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大迫龙7月前
如果你跑步抬腿幅度不够，跟我做以下动作！ #跑步 #体育生 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #抖音送你去跑马
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北京丰运佳体育-丁老师6月前
垫步高抬腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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老谭不会跑步9月前
垫步跳#体育生 #田径 #田径训练 #体考
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沈体田径方老师（寒假班招生）4月前
各体测项目动作黄金合集，练对了才能高效提分 #田径 #三级跳 #短跑 #体育 #体测
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教体育的海洋老师8月前
#中考体育 #1000米跑步技巧 在中长跑项目中影响 速度的几个主要因素：步频、步幅、腿部力量。 今天我们来学习一下如何提升跑步🏃步幅，让你跑起来更高效、更轻松🏃
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清华田径人-侯少卿4月前
我猜很多人做不到我这么协调和脆爽的劲，不管什么练习！节奏和这种脆的劲儿再加连贯性是我们训练的一个核心要义#田径 #体育生 #清华田径人
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
正确跑姿动作 这四种错误跑姿，你是否都避开了。他会消耗你更多体能，以及受伤的风险！快来跟我一起改善吧。#创作灵感 #田径训练 #跑步 #音速猫 #正确跑步姿势
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教体育的宋教练3月前
跑步千万不要练这几个动作，我怕你变得太强 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #体育 #运动 #运动女孩
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清华田径人-侯少卿2月前
把控制节奏的这一下能做到干净利索，松紧有致，那你的这个跑步专项才做到位，很多人连着五个的区分怎么做都不知道，那你告诉我怎么能把自己的好感节奏跑明白呢？那是不可能的！#体育生 #田径短跑 #清华田径人
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迈飞星体育2月前
千万别这么练 我怕你变得太强 #迈飞星 #科学锻炼身体 #训练 #生命不息运动不止 #跑步运动
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刘致玮🏅全年招生4天前
跑步“千万不要这样练” 反向教学，一学就会！！#体育生 #田径 #跑步
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马拉松冯老师5月前
精英跑者跑的动作好看跑的快很大程度上与身体素质肌肉力量有关系，如果你能一周至少练1-3次这样的身体素质课，你的跑姿、配速等跑步能力将会越来越强，同时你的肌肉代谢能力大大提高，防止肌肉流失提高身体健康水平是中老年朋友最大的财富。 #户外运动
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金春萍 不褪色的金子5月前
坐着跑大腿跟和大腿又累又酸爽，看似省力、实则费力不讨好#跑步 #马拉松 #跑姿
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竞速体育2周前
2025年丹江口中考体育测试流程及注意事项#中考体育 #中考 #初中生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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会短跑的李老师3月前
途中跑技术训练 垫步交换下压💯强化途中跑绞剪速度以及感受落地后的支撑发力#中考体育 #青少年体能训练 #每一次运动都值得记录 #短跑训练技巧 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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李运琦头很大3周前
A垫步与B垫步#热身 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #运动
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劲贤老师4月前
一个漂亮的途中跑先从充分的支撑做起#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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马拉松冯老师4月前
跑友们，跑步落地受伤的原因绝不是脚后跟落地造成的，而是落地一刹那能否迅速弹起并自然向前滚动过度至脚前面蹬离地面，避免产生刹车制动效应，不正确的落地（拍地、蹴地、砸地等）造成刹车制动效应从而导致脚部受伤，大众跑者必须要多练落地基本功，今天分享3个简单易学动作，练就有效果
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啟辰王教练4月前
跑的专门性训练之垫步鞭打下压#田径 #体考生 #啟辰体育 #训练
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劲越田径8月前
途中跑阶段的垂直落脚意识是放松保持最大速度的关键#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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教体育的宋教练1周前
栏架垫步交换腿训练能全面提升跑步表现，包括步频、步幅、协调性 #生活服务热点中心 #锻炼 #体育 #运动 #干货分享
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
先练脚下节奏，记住“垫步轻踩，绞剪快速”多这三个分解动作更容易找到流畅感。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #体育生
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洪仔（考前冲刺班/包进步）3月前
百米垫步下压 #热门话题 步下压是百米起跑后“快起”“加速”的核心环节，直接影响运动员能否在最短时间内达到较高的初速度#体育生 #百米
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中考体育-天花板1周前
跑步那不轻轻松松么#体育生#辽宁体考#中考体育 #1000米跑步技巧
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精准田径—良4月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
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首赛田径余教（长期招生）3周前
你有没有见过健将跑姿二级水平？#运动表现 #训练 #体育生 #田径 #抖音推广
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！
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Nobody8月前
跑步应该用前脚着地还是后脚？#跑步 #经验分享 #知识分享 #瞎拍瞎说
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田径🏅️侯中原4月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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HTL 聊训练2周前
田径中长跑的跑步技术特点，借此改善力量训练策略，提高跑步能力 #跑步 #中长跑 #运动表现 #田径 #体育生
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体育达人刘老师6月前
沈阳中考体育现场注意事项 #沈阳中考体育 #亲子教育
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徐校长爱跑步- Sir4月前
#中长跑 #长跑 #马拉松 跑姿真的重要吗？
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一年自练达一级（迎梦体育）6月前
把基本功打牢固，是田径训练的重中之重#田径 #短跑
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教体育的宋教练4天前
跑步你就这样练 #生活服务热点中心 #暖冬运动场 #运动无处不在 #训练 #体育生 @广汽昊铂 #冬日出行神器
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陈教练带你拿冠军🏆7月前
培养协调性第一关键期是2-6岁阶段，第二阶段就是10岁前，这两个阶段的动作储备决定了孩子一生的运动能力。 今天分享的训练在家就能进行，带孩子每天练习十分钟，他会受益一辈子。 每个动作每次10-20s，十个动作一般五分钟以内就能完成一大组，每天可以进行2组，协调性自然而然就会提高。#体能训练#协调性 #协调性训练 #功能性训练 #少儿体能训练
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会短跑的李老师8月前
阻力垫步抬腿下踩技术训练 阻力垫步下压💯强化臀肌髋关节的发力下压，利用臀和髋带动腿和膝踝下压！强化落地的位置以及方式，体会落地反弹（作用力与反作用力）从而提高速度#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
专项基础练习动作，打好基础才可以更好的提升你的运动成绩。坚持训练一定会有好的回报！#创作灵感 #途中跑 #短跑 #田径 #体育生
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吉姐福利社7月前
中考跳绳这些千万不要做❗️❗️ #中招体育 #津吉斯
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跑溜子洛飞1年前
选择合适跑步距离，对你胳膊腿好一些，悠着点吧 #跑步知识分享 #跑步那些事 #长跑
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
途中跑高重心支撑跑动，需要落地稳、找到正确发力点、那样会让你跑起来更有弹性、位移向前性更好#创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #体育生 #日常训练
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
低重心和窝髋会影响速度和肌肉伸展性#创作灵感#田径 #运动表现 #短跑 #体育生
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家晖6月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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南宁市迈竞田径青少年俱乐部官方号7月前
后程冲刺总乏力 冠军教练一眼发现问题 #田径 #田径训练 #800米 #中长跑 #体考
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鸡腿🍗8月前
1.在对方击球前准备分腿垫步 2.在对方球拍击球瞬间做分腿垫步 3.分腿垫步时观察来球是正手还是反手，再判断深球还是浅球4.分腿垫步时判断好正反手深球浅球启动找球（时间绰绰有余如果你打球还是没有节奏的话下一期视频会发怎么在打来回时数节奏#网球教学
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野人体育-跑者驾到2月前
跑完步千万别做这6件事，小心“越跑越伤身”！#跑步 #马拉松 #无伤跑步 #今天你跑步了吗
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🇨🇳搞体能的咸鱼3周前
步频改善不了？ 跑步步频没法提高，或者一提高就会很累，可能是协调性出了问题
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知跑份子haoran6月前
深度解析提高有氧耐力最好的训练手段——乳酸门槛跑（t区间） #中长跑 #马拉松 #强风吹佛 #跑步
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家晖1月前
血泪教训总结的四大马拉松跑崩原因！ #跑步 #马拉松 #长跑 #家晖陪你跑
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贺教（备战冬训）9月前
练起来#体育生#冬训
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欧阳young3周前
针对大个的垫步抛投 #欧阳young #训练师欧阳 #鄂尔多斯一中 #后卫训练 #技巧分享
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自由人Kouki🏐（持续涨球版）2月前
垫步实战细节 #排球 #防守 #垫步 #脚步 #细节操作
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篮球诗人赵老师6月前
垫步突破 让你快人一步！#抖音篮球季#篮球教学 #过人技巧 #篮球技巧 #体育老师
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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马拉松冯老师1月前
跑步髋关节不灵活就会造成髋骨、大腿根（腹股沟）、外侧髂胫束等不舒服，这套动作不跳不垫步不离地有效练到髋关节360度全角度灵活性，有以上伤病的试试练吧
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校长爱跑步5月前
#马拉松 #跑姿 #中长跑 中长跑减重会影响成绩吗？
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易林Mirror7月前
吸烟对体育生跳远、投掷、短跑、中长跑等项目到底有什么影响？ #体育老师 如何科学帮助#体育生 #戒烟 #高考体育 #田径那点事儿
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侠🏸6月前
垫步，步伐里的点睛之笔#羽毛球步伐 #羽毛球基本功训练 #羽毛球 #一起打羽毛球 #是时候展现真正的技术了
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