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吴老头古法健身（已瘦20斤）6月前
5分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#健身操 #燃脂爆汗 #燃脂操 #减肥 #瘦全身
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龙教健身舞11日晚霍山铁皮石斛原浆滋补季3年前
一套完整版适合中年人去跳的健身减脂操，不伤腰不伤膝盖，跟练起来！#龙教健身舞 #全民健身 #完整版减脂操
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国家队孙教练3周前
腰疼别再乱揉腿软别去跑步#腰部锻炼 #腿部锻炼 #中老年 #健身
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梓豪要逆袭4月前
180的男生减到150需要多久？，我的答案是两个月就够了，三伏天非常适合减肥#逆袭#居家训练#减肥黄金期 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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仁济关节康复傅志炜5月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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袁大帅塑形健身2周前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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梓豪要逆袭4月前
200男生减到160需要多久呢？， 三伏天加饮食锻炼两个月就够了#健身 #逆袭 #运动健身 #瘦全身 #减肥黄金期
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刘老师运动（中老年）3周前
#中老年锻炼
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卡路里老师有氧塑形4年前
大体重人群膝盖腰不好的人，试试这个不跑不跳的动作，全程保持腰腹收紧#大体重减肥
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小黎带中老年练肌肉5月前
侧抬腿动作细节，分享给你#健身#增肌#中老年
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关节医生李辉2周前
胖老太膝盖疼，吃好+锻炼有帮助 #减肥 #膝盖疼 #腿疼 #关节医生李辉
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阳哥在运动1月前
想轻松减掉身体冗余的体重？那不如试试这个我亲身经历过确实是有效的HIIT。跑步运动很好，但不规范的跑姿有可能让你面临伤害，如果想跑要先去学会怎么跑。而我推荐的这几个动作则相对简单易学而且有效。可以迅速提高心率进让身体把冗余消耗出去，如果在这个基础上再配合16+8的饮食法，您想不瘦下来都难💪💪加油朋友们💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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张老师教运动健身2周前
膝盖不好想耗糖，就跟我这样练一练#中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼#腿部训练
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非帆Jeff1月前
《保姆级膝盖保养手册》 膝盖的问题经常不在膝盖本身。#非帆Jeff #膝盖保护 #资深老教练 #大体重减肥
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）4周前
4分钟燃脂操完整版🔥适合大体重，不跑不跳不扰民，汗流的同时绝不伤膝盖#暴汗燃脂瘦全身 #减肥塑形 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身减肥
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小小只🐇3月前
三伏天排湿邪修跟练版！三伏狠狠瘦还是咱老祖宗牛 #养生操 #中式帕梅拉 #排湿操 #三伏养生
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爱跳舞的小老头1周前
4分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不伤膝盖，简单易学 快乐燃脂 ～ #暴汗燃脂瘦全身 #减肥塑形 #瘦全身 #高效燃脂 #音乐种草计划 @DOU+小助手
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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小小只🐇4月前
三伏天排湿邪修！还得看老祖宗的中式帕梅拉 #养生操 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生之道 #中式帕梅拉
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TANK冲刺（运动版）5月前
瘦肚子快的方法是什么#瘦肚子 #减肥 #减脂 #自律 #居家锻炼
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关节医生张志峰6月前
体重大也能练？骨科医生教你3种膝盖友好型减脂运动。#医疗健康创作训练营 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #内蒙古医科大学第二附属医院 #关节医生张志峰
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黄老师-运动康复2周前
腰疼，膝盖不好的人怎么瘦肚子，每天抬腿100次 #锻炼 #居家运动 #健身 #瘦肚子
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脊柱健康张隆4月前
体重过高的病人要减重，很重要，对腰，膝盖，心肺，血管都好 #减肥 #骨科 #腰椎 #膝盖 #抖出健康知识宝藏
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国家队教练孙瑞芬-动养理念2周前
四个动作 锻炼腰肩膝腿 四个动作 锻炼腰肩膝腿#运动 #锻炼 #居家锻炼
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小黎带中老年练肌肉5月前
大腿肌肉锻炼——腿屈伸#健身#增肌#中老年
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林教练家庭健身3周前
保护膝盖很好的方式就是去锻炼我们的大腿肌肉，给大家分享一套膝盖的锻炼操，在家坐在凳子上就能练，简单轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #防摔 #生活小妙招 #广场舞
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医学营养减重蔡医生5月前
不伤膝盖的燃脂法，矿泉水练出好身材 #医疗健康创作训练营#不伤膝盖减肥 #膝盖友好运动 #矿泉水健身 #居家燃脂
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王教练运动生活3月前
腰腿不好的朋友，建议您跟着我这么锻炼#中老年人锻炼 #中老年人健康
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大实话讲减肥5月前
跑步 跳绳 爬楼梯，哪个减肥最狠？#减肥 #减脂#运动减肥减脂
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阿伟教锻炼2周前
#中老年锻炼 不用整那些复杂的，居家跟我试试这几个动作#运动 #居家锻炼
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汤教瘦5天前
190斤的大基数✂️160要多久？真的不建议大家做过多的跑跳动作，体重越大对膝关节的损伤也越大，聪明的朋友已经偷偷的把这套动作收藏起来了，每天跟着坚持锻炼了，效果还是不错的，加油吧#居家锻炼 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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木子要自律吖7月前
简单高效✅肥油咔咔掉‼️妥妥的燃脂天花板🔥30分钟合集✅让你一次跳过瘾👌#居家锻炼 #好身材练起来 #好身材练起来#玩觅逍遥游pura @DOU+上热门
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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恩迪-运动就现在2周前
中老年如何简单高效锻炼腰腿膝盖？线上教学一年总结出来的黄金动作，学会的在评论区留下一句谢谢，让我知道你学会了！#中老年肌肉锻炼
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云上华佗1月前
适合零基础的减脂动作，无跑跳，不伤膝盖！#减肥 #居家锻炼 #健康 #零基础 #一起来锻炼
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小陈爱运动5月前
10分钟=跑步30分钟？！中式帕梅拉跟练版。 跟着小小🐰一起变瘦！#养生就是养健康 #古法健身跟练版 #变瘦变美健康减脂
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阿龙古法锻炼2周前
增强腿部力量锻炼，四个动作早晚坚持练习，不费膝盖不费腰 #一起来锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #腿部力量
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伶大大的马甲梦1周前
试过了！爬行机太适合懒人友友们了，腰不好的膝盖痛的就适合做爬行类动作，腹部核心发力，腰背挺直，做就完了，塑型又燃脂！#燃脂的一百种方式 #塑型 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腰臀比
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老刘讲体态3周前
腿脚没劲练起来#中老年锻炼+#腿部锻炼+#膝盖+#抗阻锻炼
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能量UP（运动版）4天前
超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好 、肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！ 新手指南：原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地，过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度 今天打卡了吗！快来和我一起打卡跟练！#健康 #减肥#指压板 #超慢跑
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四小羊爸妈的健康生活7月前
古法健身，瘦肚子腰上赘肉最有效的方法，不跑不跳不伤膝盖#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #懒人减肥 #瘦肚子
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小石头Power_6月前
膝盖不好&大体重如何瘦腿 居家瘦腿必备#瘦腿 #减肥 #六安健身 #居家锻炼 #全民健身 @猛吃碳水 示范～
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汤教瘦4天前
180的胖宝✂️150要多久？如果你也是努力很久了，效果还不好，反而导致关节不适的，你就做这套动作吧，效果看得见#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂
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白健恩6月前
练腹一个动作就够了 练腹一个动作就够了 在一般仰卧起坐的基础上 把双腿提起膝盖至水平位置 小腹收紧保持腿的位置 这样去做仰卧起坐 更能有效锻炼腹肌 20个一组 做四组 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #练腰和腹肌会影响长高吗 #腰椎不好的人怎么练腹肌 #一般锻炼多久开始减脂 #练腹部脖子痛怎么办
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燃力阿超3周前
【初階】 10分無跳躍運動 不傷膝蓋(適合新手、長輩、大體重)#健身 #减肥
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张素华-专注中老年运动2周前
腰疼别再乱揉腿软别去跑步#腰部锻炼 #腿部锻炼 #中老年 #健身 458
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安老师理筋摸骨1周前
#锻炼 #户外运动 #中老年运动
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Sport一起瘦9月前
40分钟有氧居家高效燃脂HIIT训练，全程站立，不伤膝盖不伤腰，暴汗健身，适合所有人跟练，无跳跃瘦身，大约消耗450卡路里#运动健身每天坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥体操教程 #不伤膝盖的减脂运动
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小张爱运动呀1月前
快速降低体脂率的有效手段就是力量训练 很多人不喜欢力量训练，觉得累，难，跳操简单，跑步简单，但你照葫芦画瓢做的有氧姿势却不一定对，所以有很多人总是膝盖不舒服，脚不舒服，腰不舒服，所有的运动都是需要专业学习，跑步5公里你感受不到姿势的重要性，你跑个马拉松就知道了#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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骨科陈永和医生1月前
没有练不好的腰椎，只有偷懒的自己，腰椎功能锻炼操走起！ 没有练不好的腰椎，只有偷懒的自己，腰椎功能锻炼操走起!没有练不好的腰椎，只有偷懒的自己，腰椎功能锻炼操走起!#腰突的恢复锻炼方法 #腰椎间盘突出功能锻炼#腰痛改善#腰肌劳损训练方法
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大敏敏（自律期）5月前
第66天，不伤膝盖瘦全身！新手友好，暴汗燃脂操！大，小基数，姨妈期都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #日常锻炼 #高效燃脂 #健身减肥
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邪修老代2月前
利用单杠做HIIT，做开合跳，不伤膝盖，不伤腰。适合200斤左右的大体重刷脂。#单杠健身 #健身减肥
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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减肥测评阿伟5天前
体重太大，一运动就关节痛？试这套“关节友好”暴汗动作 大基数减肥，最怕膝盖报废！💦 亲测有效！这5个动作，躺着就能练，暴汗燃脂，对关节0压力！ 尤其最后一个动作，号称“脂肪杀手”却一点不伤膝！ 练一周，回来告诉我你瘦了几斤！🔥 #大基数减肥 #关节友好 #暴汗 #居家锻炼 #减肥干货
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林教练健身课堂2周前
腰腿痛别着急练，先搞清楚到底该练哪！ #腰痛 #膝盖痛 #中老年锻炼
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欠揍教练4天前
腰疼腿疼别再乱揉腿软没力气别去跑步#腰部锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰疼腿疼
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大牙的分享5月前
30分钟纯站立腰腹有氧 新手友好、0伤腰、#居家健身 #练出马甲线 #瘦肚子
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朝哥爱健身1周前
腰不好，膝盖不好怎么练，这个视频教会你，尤其是中老年上了年龄的更应该练#居家锻炼 #中老年锻炼#强烈推荐#古法健身
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十年陈说健身3天前
中老年朋友做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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王教练运动生活3月前
腰臀腿不舒服的中老年朋友可以看过#中老年能锻炼
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文杰教你瘦6月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重減肥
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突，骶髂关节不好的新手同学，看过来，适合新手的保加利亚深蹲来了，听得懂 做得到#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘如此突出 #骶髂关节
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油面圆坨坨3月前
膝盖不好的进！30min无跑跳无下蹲站立瘦腰 #运动 #减肥 #健身 #瘦 #自律
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简介:

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