您是不是在找：

你的腰椎教练（刘）2月前
一条视频说清楚，腰突后怎么坐、站、睡、走、练 #腰突 #腰突后的生活 #腰痛怎么办 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欠揍教练4月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2693
协和骨科陈木匠7月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2076
风湿免疫蒋富斌7月前
治疗腰椎间盘突出，多做抬腿摆腿训练 #腰椎间盘突出 #康复锻炼 #河北以岭医院 #风湿免疫蒋富斌
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1934
白衣老张6月前
最伤腰的五种坐姿 #不良坐姿 #伤腰姿势 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1976
郑好脊源肌骨（运动康复）5月前
每天坚持练，减缓腰部不适#腰椎间盘突出 #腰#腰痛#运动康复
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
骨关节康复朱医生5月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7100
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金燕子腰锻炼5月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5108
老茂谈骨5月前
跷二郎腿会毁腰？ 一坐下就跷二郎腿？这个看似舒服的姿势，正在悄悄伤害你的骨头！#老茂谈骨 #骨科 #二郎腿 #二郎腿的危害 @抖音小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
Yi娜5月前
#居家锻炼 适合恢复阶段锻炼 体能差的去跟练#腰 #腰间盘突出锻炼方法 #直腿 #支持抖音传播正能量
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
肌久健康企业示范店3周前
腰突急性期疼痛难忍？这些动作绝对禁忌！ 🚫禁止弯腰摸脚、扭腰转体、提重物——加重椎间盘压力！ 🚫避免久坐久站、不良卧姿、跷二郎腿——增加神经张力与劳损！ ✅ 上班族必看： 坐姿保持90°+腰靠支撑，电脑垫高平视，每30分钟起身活动！ 通勤建议副驾驶+腰靠，椅背110°，控制45分钟内！ 关注我获取更多腰突康复技巧，留言你的问题，为你解答！ #腰部按摩仪#腰部按摩器 #腰椎间盘突出 #护腰#肌久健康
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
骨科专家薛涛1月前
腰椎间盘突出想恢复要避开这三种坐姿#医学科普 #腰椎间盘突出 #健康#医者仁心
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
金燕子腰锻炼6月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏大附一骨科何文野6月前
苏州女子一抬腿就痛且伴有腰椎间盘突出，我来给她看看怎么回事。#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#苏州#腰椎间盘突出
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
腰部训练王教练-王Sir8月前
4分钟腰肌锻炼操 #居家锻炼 #腰部训练王sir #腰椎间盘突出
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
姚玉巧·每日普拉提7月前
腰椎间盘突出需要练习呀 #改善体态 #腰椎间盘突出 #普拉提跟练#核心力量 #腰突康复训练
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
脊愈大师姐5月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
丁老师的瑜伽课堂7月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梵妤瑜伽7月前
四个动作锻炼腰椎，让你的腰间盘恢复正常。 #瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大玲子爱运动4月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
爱吃馒头的小王6月前
这就是为什么很多人哪怕没有腰突也会有久坐不适的问题 今天一个视频给大家讲清楚#腰间盘突出 #知识分享 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1913
上海长征医院脊柱外科叶添文4月前
腰椎间盘突出患者哪些动作需要注意？ #腰椎间盘突出 #腰椎 #医学科普 #跷二郎腿 #脊柱外科叶添文
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
金燕子腰锻炼6月前
腰突急性期已过，但依然伴有症状，可以根据自身情况锻炼，切不可盲目跟练，找到适合自己的再循环练习（做这个运动时身体无恙，如果难受不可做）。#创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出 #锻炼操
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
跟着我做康复吧！4月前
腰间盘突出不能做的动作 #腰间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法 #护腰坐姿椅
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞686
骨科康复王主任3周前
腰突后，这5个动作千万别做❗️小心越练越伤！ #腰椎 #腰突 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
白昀是个教练6月前
#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #线上一对一 #运动康复
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
腰部训练王教练-王Sir7月前
腰腿不好每天坚持100次啥毛病都没了 腰腿不好每天坚持100次啥毛病都没了 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复姜Dora1周前
一条视频说清楚腰突后：怎么坐、怎么躺、 怎么睡、怎么站、怎么做家务、怎么练等等所有日常活动❗️#腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
骨科医生 夏辉3月前
得了腰椎间盘突出，这五件事尽量不要做。#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1146
12钉于姐7月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
邹聪医生1周前
腰椎间盘突出这些事能不能做？ #运动 #医学科普 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1018
老八“盘腰突”4月前
腰突患者必看：8个日常注意事项，尤其第6条#腰间盘突出#腰突注意事项 #盘它
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
脊柱微创 贺毅2周前
腰椎讨厌做的几个动作，你中了吗？ #坐姿 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
骨科艾奇医生7月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2174
宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
-ʜєʟʟɵ !!!4月前
宝～还在跷二郎腿、葛优躺吗？快来和我一起get正确坐姿吧#正确坐姿#办公室日常 #预防腰椎间盘突出 颈椎病#健康科普 #哇哈哈哈
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
骨伤名医林定坤1月前
#腰椎间盘突出 生活中如何护养好得快？ 做蹬腿锻炼时腿难受，咋办？ 骨科医生教你如何调坐姿，做锻炼！ #锻炼 #腰椎 #腰痛 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
神经外科医生奚卓1月前
4个居家动作，养好腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #养腰 #医疗科普不基础
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
山丘的东面（腰突过来人）1月前
腰脱过来人分享的第330天！#每日分享 #经验分享 #讨论
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
丁老师的瑜伽课堂4月前
四个动作锻炼腰椎！收藏起来练习吧！#瑜伽 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖音热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
哆啦A梦🧃(百宝口袋)1月前
腰间盘突出锻炼要小心！这些动作不能做！ #腰间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法#护腰坐姿椅 @抖音小助手 @抖音创作小助手 内容仅供参考，如有不适请先下就医
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
张豆豆的小圈5月前
四个动作锻炼腰椎，让你的腰间盘恢复正常。#瑜伽#基础瑜伽分享 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
栋哥动漫5月前
腰膝腿训练#腰椎间盘突出 #健康 #健康科普 @抖音小助手
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
甘肃省中医院1周前
腰椎间盘突出症术后功能锻炼
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大玲子爱运动4月前
四个动作锻炼腰椎，让你的腰间盘恢复正常！#瑜伽 #基础瑜伽分享 #居家锻炼有新招 #居家锻炼 #运动女孩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
脊柱微创隰建成3周前
腰椎间盘突出，这五件事不要做 #腰突#医学科普#健康#腰椎间盘突出
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
脊柱健康王晓玲5月前
85岁阿姨腰椎间盘突出，微创手术后，要经常锻炼这个动作， 才能避免血栓形成！#高龄 #河南省直第三人民医院王晓玲 #术后恢复 #术后护理
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
中医骨伤张其彬4月前
腰突3个锻炼操 锻炼不在多而在坚持 #腰椎间盘突出#锻炼操#抖出健康知识宝藏#医学健康创作训练营#健康科普有真知
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1181
12钉于姐6月前
哪怕每次只进步一点点，坚持…迈向一大步。适合恢复阶段，循序渐进量力而行，不要盲目跟炼，体能差参考锻炼！#居家锻炼 #腰突康复训练 #居家运动 #腰椎间盘突出 #腰椎
00:00 / 08:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
小柯的发光世界2月前
刚开始放松坐不了的，可以稍微坐直一些，在坐着相对舒服的状态下去完成动作。随着能力提升，坐着会越来越放松#康复运动 #康复训练 #腰椎间盘突出 #拉伸 #运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
颈腰痛张震医生1周前
腰间盘突出，这些运动可以做吗#腰间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
小轩爱养生1周前
腰间盘突出的家人存好了#腰间盘突出#坐骨神经痛#腰疼#腿麻#腰椎健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
腰突的花朵姐姐6月前
腰突，腰四腰五骶1突出，该怎么练？#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
脊柱微创方秀统1月前
#腰间盘突出 #腰椎管狭窄 #腿疼腿麻 #健康科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
潇洒1月前
只要大家坚持我说的两个原则，基本上腰突就不会再影响你的生活。
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1周前
腰椎间盘突出推荐运动与避雷运动 #腰椎间盘突 #腰椎间盘突出症
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
关节外科闫天胜主任2月前
腰椎间盘突出，这些行为能做不能做 .#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 @关节外科闫天胜主任
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
玉玉呀💤（健身徒步版）4月前
腰突确诊第三天，在此我不得不说下这三天针对性锻炼下来自身感受，前两天还有明显走路卡压感，睡觉疼坐着也疼，腰没法弯曲，抬腿卡压神经，整体疼痛感从臀部往小腿方向延伸，医生建议是要平躺静养，最好换个工作。但结合我之前手术经验告诉大家，越躺肌肉萎缩越严重，适当训练和放松相应肌肉群反而有用，基本现在只有睡醒会有晨僵的不适感但没有感觉到神经卡压的感觉了。我的训练只针对自己，我比谁都明白腰突的难受所以不敢听医生的建议只自己感受自己的身体，毕竟没人能理解两年基本没法走路，睡觉全靠疼醒，不能弯腰的感觉。这次第二次腰突想开点算一次契机，年轻人谁还没个伤痛了，时刻提醒自己不论工作还是生活不要放松自己的状态🥺#健身房日常 #pilates普拉提 #腰突 #术后恢复
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
骨科李凡医生1周前
腰间盘突出八大误区 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#心梗救治日循证科普#心肾守护#腰间盘突出
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
脊柱外科杨医生1月前
腰椎间盘突出 哪些事情能做和不能做？#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出健康科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
骨科 文天林教授1周前
腰椎有问题，山楂配三物煮水，后悔没早点看到。 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #文天林医生 #颈椎病
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
甜甜说健康1月前
#腰疼 #腰痛 #腹股沟疼痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
00:00 / 10:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞43

简介:

您在查找“腰间盘突出能做坐姿抬腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-04 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: