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郝一波太极八段锦6月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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大鼻子的昀卿3周前
康复期/体虚党救星！都来练坐式八段锦！ #居家锻炼 #八段锦#教学 #坐式八段锦 #养生 @抖音vlog扶持计划 @抖音媒体内容优推官 @抖加上热门 @抖音VLOG
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武掌门肩颈体态4月前
八段锦第五式摇不对？站不稳？来看力量核心 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #八段锦养生操
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武当松溪-非凡5月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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武当松溪-非凡4月前
跟练版，一招教你打通全身经络#疏通经络 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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功夫延真1周前
90%人第三式练不好？问题就在这里#抖音合集升级计划 #八段锦教学 #脾胃调理 #八段锦 #养生
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自信柔力球10月前
#八段锦#国家体育总局推广版八段锦，带呼吸正面背面带练12分钟+ 完整版 八段锦呼吸十二字诀:上吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，八段锦有干年长寿操”的美 誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。是目前我练过的最容易跟练教学视频，姐妹们每天一起跟练八段吧。就当作我们打柔力球开始之前的拉升动作吧！
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武当松溪-非凡5月前
肩膀受限，含胸拔背，驼背，颈椎不舒服的，练习试试，评论区打出感受，#道家功法 #八段锦#小动作大作用 #居家锻炼 #原创
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武掌门养生运动4月前
贴、收、领 /第八式这几个字做到就能站稳 #八段锦 #八段锦养生 #八段锦养生操 #居家锻炼 #小动作大作用
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Lei2月前
武当养生八段锦教学合集•方便学习练习
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师妹小花5月前
就是这么牛！ 膝盖酸疼不受力？赶紧收藏！空蹬腿练起来，记得领跟练视频！#居家锻炼 #男士运动 #养生 #八段锦
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功法宇帝3周前
站桩导引语｜15分钟口令跟随站桩 #站桩 #古法健身 #太极 #八段锦
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武掌门养生运动5月前
八段锦第八式站不稳？脚酸？从脚到手有诀窍 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学 #小动作大作用
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，每天五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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武当艺峰4月前
温馨提示:早上起来由于经络，关节比较僵，不要用大力#道家功法 #居家锻炼#养生#八段锦
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武当松溪-非凡5月前
跟练版，疏通经络来了，您准备好了吗？#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #文化遗产在抖音
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麓尘香药局5月前
最适合气血虚体质的运动 一动不动也能减肥瘦全身的运动——靠墙站 适合于太极 八段锦 八部金刚这种非常温和还是会累或者办公室居家没有很大空间运动的小伙伴#气血虚 #减肥 #运动 #中医 #无跳跃运动
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朱古莉ZGL的养生贴3月前
每天睡前躺着做，脚趾八段锦，简简单单8个脚趾动作，懒人气xue提升、全身畅通！ #八段锦养生操 #脚部按摩 #古法养生操 #创作者中心 #创作灵感
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乐道老年品质生活6月前
点赞关注收藏起来按需练习 汪老师精心录制的【八段锦】第五式>摇头摆尾去心火（带呼吸口令）来啦！ 这个动作很难第五个动作 : 下面腿上马步要稳，头和尾椎还要自然摆动。很难做协调，而且对体弱和老年人很容易站立不稳摔倒。后来改进了这个动作，整坐或者盘坐都可以，只是上身摇晃，叫做摇山晃海。原本摇头摆尾是摇动上身和刺激脚底，沟通心肾来去心火。改成摇山晃海也能去心火，而且减小了危险性。 ---------------------------- 作用建议: 1、摇头刺激膀胱经与大椎穴，疏经泄热，有助于去除心火。 2、增加颈、腰、髋的关节灵活性肌力。 一左一右做3次 ---------------------------- 动作要领： ❌① 两手扶按大腿时，手掌按压大腿、大拇指分开。 ② 摇头时，挺胸展腹；摆尾时，腿部晃动。 ③ 摇头结束快，摆尾结束慢，摇头摆尾配合不协调。 ✅① 手扶按大腿时，五指并拢，掌根掌心悬空，沉肩坐腕。 ② 摇头时胸部放松；摆尾时提肛收腹。 ③ 摇头要柔和缓慢，摆尾要圆活连贯；摆尾带动摇头，头不要主动摇转。 #八段锦 #八段锦跟练版  #第五式 #八段锦爱好 #带呼吸口令 #健身 #退休 #传承中华文化 #每日一练 #强身健体 #告别弱体质 #缓解身体不适 #调理 #生命在于运动 #中老年运动 #汪南飞 *视频较长，建议收藏反复观看，动动手指【点赞、收藏、分享】起来，让家人们也一起收获健康！
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胡教官八段锦1周前
适合膝腿不方便运动、大部分爷爷奶奶练的坐式八段锦#八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #健身气功 根据健身气功八段锦改编的跟练版本
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武当十三5月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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焦宏敏古法健身2月前
蹲下不稳，听听焦老师怎么说 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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中道养元站桩施元之5月前
国标八段锦很好！但你要慢慢练 #八段锦 #导引 #传统功法 #居家锻炼
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小小只🐇6月前
更适合身弱之人的床上八段锦！懒人养气血 #古法养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生就是养健康
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武当松溪-非凡5月前
站着，没事了，疏通经络吧#道家养生 #疏通经络 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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知恩的训练日记～8月前
跟着曲黎敏老师‼️一个动作打开12经脉✅跟练. #养生操 #八段锦 #一起来跳吧 #学起来 #每天健身打卡
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方昕宇FXY8月前
手的伸够对骨盆胸廓的影响配合呼吸的恢复，传统文化如此精妙 #体态纠正 #呼吸 #八段锦 #骨盆 #胸廓
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永昌健康服务站5月前
健身气功八段锦跟练版（中）#健身 #养生就是养健康 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #锻炼身体增强体质
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娜娜已经瘦18斤6月前
做八段锦被蹲马步折磨惨了，这4个动作帮你快速恢复体力，应对下一节动作。主要是真的非常简单#八段锦 #30天养成挑战 #古法运动 #运动放松
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高小强6月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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六月4月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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崇沛道养堂1周前
八段锦第三第四式保姆级教学#道家智慧#道家养生#八段锦#养生#传承
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元气摇摇4月前
一个动作畅通12经络#养生操 #健身操 #古法养生 #八段锦
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太乙游龙功王建福8月前
马步双手画圆，风一吹就站不稳，失去平衡，练练这个动作！#居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #一起来锻炼 #养生操
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勒一昂梁.1周前
下半身（脚）:这是给你报的网课，认真学！“脚部八段锦”是我们古法养生中非常受益，而且零成本就能做到的养生功法，希望大家能够轻松掌握。#八段锦#居家锻炼#养生#中医养生#健康
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男人桩M🇨🇳5月前
蹲马步下盘不稳找不到发力的感觉，可以试试马步冲拳，长气力，越来越稳固，脆皮常练#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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特立独行的猫Alin7月前
曲黎敏老师一个动作打通全身！气血涌上来了 #八段锦 #曲黎敏 #跟我一起做运动 #养生操
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武当·李在峰8月前
一招“单举”通气机！八段锦助你升清降浊，脾胃舒畅。#八段锦 #健康 #李在峰 #武当功夫
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燕子来了3月前
全网都在跟练的脚步八段锦非常简单，躺在床上就可以做。长期久坐久站，气血不足，上热下寒，睡眠不好，每天早起或者睡前做一遍，它可以帮助我们引火归元，调动气血下行，还可以促进我们身体的气血循环，每天五分钟，相当于养气血1个小时。#养生 #八段锦 #脚部
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永昌健康服务站5月前
健身气功八段锦跟练版（上）#健身 #养生就是养健康 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #锻炼身体增强体质
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悟先生说站桩2周前
十分钟跟练保姆级教学 带引导语 转发给家里老人 练起来#站桩 #站桩教学 #太极拳 #八段锦 #养生
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容妈的居家养生记4月前
站桩是一种古老的养生方法，通过特定的姿势和意念活动，达到增强免疫力、疗愈疾疒、再造体质、增长内经精神内守、怡养身心等效果 #站桩 #养生 #八段锦 #古法健身
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胡教官八段锦4月前
站桩练错等于白站，零基础都可以看的懂的站桩教学视频#站桩 #八段锦#八段锦基本功 #养生
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力威传统武术（太极养生）8月前
八段锦-全网最详细教学 第一课《起式》 #八段锦 #八段锦养生操 #全网最详细教程 #养生就是养健康 #修身养性
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苏国云🧚‍♂️健康人生1周前
#保持好心情运气就不会差 👏👏👏 每天八段锦，浑身轻松站得稳💕💕💕
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太乙游龙拳李丹7月前
腰腿无力，下盘不稳怕摔跤，一个动作，每天10分钟，灵活腿脚，提升平衡，锻炼全身！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #八段锦
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雯雯古法养生5月前
气血不足 最怕的四个动作 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #一起来锻炼
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太乙游龙拳9月前
下盘不稳的，就练这三个动作，每天五分钟，增强下盘的力量和协调连贯性！#锻炼 #道家养生 #太极 #八段锦
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少帅呀4月前
千万别学站桩，不会这几点站了也白站#站桩 #养生 #居家锻炼 #八段锦
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演员于笑1月前
别老坐着了，站起来动动吧#八段锦#早八 #锻炼
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体育系扫地僧8月前
晨练就连着三个动作早起身体乏力 没精神练起来#舒展筋骨 #养生操#八段锦#提升精气神的锻炼 #开始学养生
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172的一然3月前
站桩站不住可以躺着练，躺桩会了站桩就会了#躺桩#站桩#养生 #八段锦 #腰椎间盘突出
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男人桩M🇨🇳8月前
久坐久站上班族，这个动作四平马，每天坚持5-10分钟让你腎气逼人元气满满，你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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男人桩M🇨🇳5月前
真男人必练这个升阳马步蹲，太牛了，练过的都说好，你学会了吗？#古法健身 #马步 #男人桩#八段锦 #道家养生
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近山堂太极拳八段锦1周前
太极拳歇步站不对，严重伤害膝盖 #近山堂太极拳八段锦 #太极拳 #歇步 #膝盖 #海涛教太极拳
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近山堂太极拳八段锦1周前
太极拳马步站不对，就是伤害膝盖 #近山堂太极拳八段锦 #太极拳 #马步 #海涛教太极拳
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九叔【古法养身】7月前
试试这几个动作，你能完成几个✅#八段锦 #养生操
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太乙游龙拳李丹5月前
三招游龙功练肩颈腰腿，走路不稳，就练金鸡独立。灵活肩颈，就练霸王开弓。大腿无力，就练金鸡斗蟒！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #八段锦 #道家养生
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脾胃教授林凯玲5月前
#八段锦 #一起锻炼 #老中医 #胶己人 #林凯玲
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郑合意的抗衰日记4月前
站桩站不住可以躺着练，躺桩会了站桩就会了#站桩 #躺桩 #养生 #八段锦 #腰椎间盘突出
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