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北体黑皮10月前
中长跑怎么跑得又快又帅？这堂绝对速度训练课不能少#新年有意思 #中长跑 #体育生
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Brave sport3周前
往往决定成绩与胜负的通常是你的后程#田径训练#体育生#体考生#百米短跑 #热门
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司8月前
30、60米起跑器短程速度课#起跑器 #田径 #短程速度课 #百米短跑
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江亨南（海南短跑队教练）3周前
天天练速度是否大幅度提高跑步成绩？体育生必看！#体育生 #弹射者#上热搜
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河北诺航体育 苑教练1月前
忽视技术和针对性的训练计划，不过是徒劳的体力消耗；唯有以技术为基，针对性为主，才能让速度突破极限。#短跑 #体育生 #运动员 #体考生 @河北诺航体育
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腾飞苏州青少年体能康复9月前
50米60米100米提速2大关键训练 #50米跑 #苏州青少年体能训练 #50米跑步训练 #苏州50米跑步训练 #田径
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曹教练 山西中考高考体育田径训练招生4月前
短跑速度训练课 #太原曹教练田径训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）4周前
在途中跑过程中，你不能想抬腿也不能下压，如果你真的想通过技巧让跑速提升，看完这集视频会给你，你想要的答案，成绩提升都是有迹可循的！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司2月前
短跑最怕节奏乱！30米、60米、80米，今天全在找节奏…#体育生 #速度训练#百米专项 #百米短跑 #音速猫
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江亨南（海南短跑队教练）3周前
今天速度课，需要注意点什么呢？#体育生 #弹射者 #我要上热们
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吉林省精准田径（寒假招生中）3周前
途中跑主动下压就是错的，高水平运动员跑得快的秘密，你确定不学习吗？最后还告诉你解决方法！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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L-G2周前
速度耐力是训练目的，间歇训练才是训练手段！运动训练不是耕地，了解速度耐力训练底层逻辑再安排训练才能有效进步，无脑顶速耐除了进步缓慢还会导致伤病不断#速度耐力 #强度与间歇 #刘英兰全运会夺冠
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力鼎训练营7月前
#百米 #短跑 教你如何分段式短跑以及#发力 技巧#力鼎体育 #力鼎田径训练
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北体航航（意志航）3周前
@最强四项生-曾曾 努力终将会有回报的，60米PB：6秒95#北体航航 #跑步治愈一切 #暖系跑
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江亨南（海南短跑队教练）3周前
跑步不抬腿，两个动作教你解决！#体育生 #弹射者
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体育体考—四川东升体育2月前
如果身边没教练，来试试短跑叠加训练 #田径 #短跑 #体育生 #速耐
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湖南环翊体育5月前
60米阻力跑 起跑动作分析#短跑 #田径 #体育
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）3月前
第一次60米训练，没有力量支撑动作跑不快，赛前抓一抓短距离速度#田径 #短跑 #跑步 #60米
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
练了很多技术，跑步速度一直没有提升？那么很有可能是你不会掌握脚与臀部的关系，看完这些教学会帮助你跑得更快！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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速风体育指导孔教练1月前
刚进入冬训，速度和力量训练怎么安排？ 一般准备期的加速训练：以技术学习和辅助性加速练习为主，而不是接近全力强度跑。 一般准备期的力量训练：前期以适应和基础力量肌肉肥大为主，后期重点明确是爆发力，通过力量素质转化为实际的跑。#短跑训练 #干货都在这
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短跑范圣涛（冬训招生）1月前
百米后程容易僵，是你协调性的问题！跑再多的速耐都无济于事！ #田径#短跑#体育生#大寸体育#短跑范儿
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吉林省精准田径（寒假招生中）5天前
如果你的跑步速度一直没有提升，反而技术动作出现了很多问题，非常不协调，不连贯，那么这期全网教练都没有讲过的细节技术来自精准田径独创，是你要耐心看完的，最后几个练习会帮助你成功的短跑力学！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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田径沧州一哥4月前
速度训练课 60米打开7秒直接奖励500！#田径 #体育生 #短跑 #弹射者 #田径沧州一哥训练队
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Sprinter伦（冬训招生）2月前
16个60米热身？在这里结合布雷克，科尔曼以及邓智舰的热身跟大家讨论一下到底怎么跑？@ZOOM极速田径（招生中） #体育生 #田径 #布雷克 #zoom极速田径俱乐部
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田径体育1周前
60米跑进7秒到底多难?#田径 #60米 #苏炳添 #科尔曼
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清华田径人-侯少卿2月前
速度的纯度，在60米见分晓，要重视你的60米指标！#威量 #威量骇速 #体考体测跑鞋领导者
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登云中考体育梁教练1月前
提升五十米速度的三个重要方法，实用又简单，赶快练起来，中考体育五十米满分💯很简单#登云中考体育#中考体育
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教体育的代老师3月前
今日训练内容：热身跑5公里。30米✕3；50米✕3；60米✕3；80米✕3；120米✕2；150米✕2#音速猫 #田径训练 #速度练习
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田径沧州一哥7月前
60米穿火箭跑鞋挑战小米SU7 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #短跑 #挑战 #田径沧州一哥
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劲越田径5月前
后程体力不支？节奏是否到位#短跑#体育生#劲越田径
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日照动力加体育2周前
短跑中安排计划无法避免的出现个别小失误，今天咱们做一系统梳理 第一点，体育生在短跑中速度训练中间歇时间不能过短，速度训练中要保证磷酸原系统在间歇中充分恢复，否则就糖酵解系统就会过多参与，那就成练速度耐力了！第二点，运动员一定要重视多肌肉群的整体提升，短跑中力量的收益其实是遵循木桶效应！不要让弱小的腘绳肌和小腿肌肉拖累了！后面内容咱慢慢梳理！下期视频接着盘点！#力量训练 #短跑 #体育生 #速度训练 #运动员 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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清华田径人-侯少卿2月前
短跑其实就是编程！#体育生 #短跑 #清华田径人
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吉林省精准田径（寒假招生中）2周前
跑步跪着跑，跑步不向前，那么你还有可能脚掌发力的细节没有掌握，看完这期视频，包括最后面的几个动作，让你从原理再到正确理解，再到改正一条龙，让你变强 #精准田径 #田径短跑 #体育单招 #体育生
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北京丰台体考体测训练基地2月前
50m跑快速提升方法，你一定要知道！ #北京中考体育 #北京初中体测 #50米跑 #丰台体育中心
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福安市冠速体育1月前
精选6个国外短跑专项训练动作，聚焦力量、协调与加速机制。每个动作都源于针对髋主导发力、步频控制及地面反作用力优化设计，助力运动员全面提升速度表现与技术精度#田径 #福安 #短跑
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北向体育（招生中）2月前
“百米后程提高 速度耐力训练必不可少” #体育生 #百米 #速耐 #北向体育
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博特说体育1年前
百米前程60米速度最快的七大顶尖高手 #百米短跑 #田径
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田径大师兄1年前
速度训练60米打开7秒直接奖励方便面 #田径 #体育生 #田径沧州一哥训练队 #短跑 #努力训练
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疾风劲体.（🔥）8月前
#田径 #运动训练 【拖雪橇后衔接60米跑符合力量-速度迁移原则】 拖雪橇训练的重要作用1. 增强启动力量与蹬地效率：拖雪橇的阻力能强化起跑阶段伸髋、伸膝的爆发力（如臀大肌、股四头肌激活），直接迁移至短跑前10-15米的加速能力。 2.提高神经肌肉协调性：通过负重限制步幅，迫使身体以更高频率完成动作，提升步频与下肢刚性。 但值得注意的是: 1. 抗阻训练中应保留短跑核心技术特征，避免过度牺牲折叠动作。 2. 将拖雪橇作为复合训练的一部分，结合超速训练与技术分解练习。
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丰运佳体育——小牛教练6天前
跑步速度慢？三个动作教你提升跑速#运动 #干货分享#生活服务热点中心#暖冬运动场#体育生 @广汽昊铂 #广汽昊铂首获120时速l3牌
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田径沧州一哥4月前
速度训练60米打开7秒直接奖励方便面 #田径 #体育生 #短跑 #田径运动员 #田径沧州一哥训练队
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福安市冠速体育3周前
🎥 步幅训练｜科学提升冲刺速度短跑速度＝步幅 × 步频。步幅的提升核心在于更高的地面反作用力及更有效的支撑技术。当着地更稳、制动力更小、力量传导更高效时，步幅会自然变大，而不是“刻意跨大”。今天带来一套实用的步幅训练方法，帮助你用科学方式提升速度表现#田径 #短跑训练 #速度训练#体育 #福安市
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SPRINT王6月前
速度训练参考范围，如果你想跑到百米二级，你的60米手表得到7.1左右，如果百米想达到一级，60米手表得到6.6左右，按照这个区间推算一下你现在百米能跑多少？#田径#速度训练 #100米 #体育生
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北体田径邵老师2月前
训练课该怎么练？ 跟邵老师这堂课来看看吧#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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吉林省精准田径（寒假招生中）2周前
短跑想要快，水平位移速度，绝对是重中之重，别再被垂直力所干扰，如果你有坐着跑、跳着跑、位移不向前，那么这些视频将会告诉你如何解决 ！#精准田径 #田径短跑 #体育单招 #体育四项
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厦门上门体育王教练1月前
50米跑步快速提升#体育中考 #户外运动 #厦门上门体育 #厦门上门体能 #运动训练
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广西奥旋体育俱乐部8月前
短跑组启动加速训练60×4，调整加速节奏听听枪声适应反应节奏。#体育生 #100米 #体育单招
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田径大师兄2年前
60米速度训练，60×6组，百分百冲刺！暑训可咨询#田径训练 #短跑 #田径沧州一哥训练队
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画跑-画小仙4月前
突破跑步成绩 跑者必看的4个黄金训练法，让你跑的更快，更轻松，更无伤！#跑步技巧 #马拉松 跑步训练#无伤跑步
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北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-跑步怎么练才能跑得快#体育生 #运动 #跑步 #日常 #田径
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田径大本营1周前
苏炳添调起跑器！ 经典画面，田径大本营在现场：那是2018年，苏炳添第一次登上单项的世界领奖台！伯明翰室内世锦赛，他以6.42秒收获60米银牌，改写亚洲纪录！这是赛前他的适应训练，非常精准地调起跑器！#苏炳添 #苏神
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辉熠体育4周前
#辉熠体育 #速度课 今日训练：30米 60米➕100米电记 100米大多数破pb
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画跑-画小仙1周前
想提升跑步耐力？ 法特莱克变速跑安排上！高强度间歇+低强度恢复，精准刺激心肺功能，帮你突破平台期、提升配速上限～ #法特莱克变速跑 #马拉松 #马拉松训练 #冬季穿搭 #画跑
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胡椒老师跑步课堂1月前
马拉松提速党必看！3个动作直接抄作业🔥 #先跑再说 #跑步提速 #马拉松提速
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辣椒在跑步1周前
跑步那些事儿…… 法特莱克跑法宝藏训练法，人人都能玩的速度游戏#跑步那些事 #法特莱克跑 #跑步知识
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）6天前
跑步如何提升配速？分享一下个人经验#刘雪娟 #跑步知识 #跑步
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清华田径人-侯少卿3月前
刻意的模仿，高水平起跑容易出现断档，你记住怎么让自己变快才是帅， 考虑一下自己是步长有优势还是频率有优势，把它运到极致，把速度跑起来才是关键，而并非一个动作是否和高水平的动作一致！#体育生 #短跑 #清华田径人
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汉堡谢不肉2月前
怎么在健身房提升我们的速度？ 提速科学原理是什么？ #速度#运动训练#运动表现 #短跑#田径
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江牧-体能巨星6天前
1.起跑听枪爆发：枪响瞬间髋膝踝协同发力，前30米身体前倾角度精准控制在45度以内
2.加速阶段衔接：30-60米逐步抬起上体，步频步幅达到黄金比例，杜绝抬头过早
3.途中跑放松技术：在保持速度前提下，主动放松肩颈与面部肌肉，减少多余能耗
4.后程速度保持（难度巅峰）：在乳酸堆积的70-90米阶段，通过核心绷紧与摆臂强化维持步幅，速度跌幅控制在5%以内——这是区分顶尖高手的试金石
5.压线技术:冲线时肩胸主动前压，确保精准计时，同时做好15米缓冲防护
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SPRINT王6月前
速度训练时应该有个参考成绩，比如你想100米跑到二级，30米手计4秒左右，60米手记7秒1左右，按照这个区间推算一下你前程速度是否达标#速度训练 #田径 #100米
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逐梦启航（小学田径 初中田径）2周前
✅ 30米冲刺测试：观察他的起跑反应和绝对加速能力。 ✅ 60米途中跑测试：分析他的速度保持与节奏感。 ✅ 专项协调性练习：了解他的身体控制与学习能力#哈尔滨田径 #百米训练 #爆发力测试
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合肥上门体育王教练(高中教资)6天前
想让跑步更轻松、速度更快？这4个黄金动作一定要练起来！ ✅高抬腿：强化大腿力量，提升步频基础 ✅三步快速交换：锻炼腿部协调性，优化跑步步态 ✅垫步抬腿：增强下肢爆发力，助力跑步提速 ✅俯身连续抬腿：激活核心+腿部力量，提升跑步稳定性 ✅扶墙高抬腿，针对性强化单侧腿部控制 #创作者中心 #创作灵感 #体育中考 #长跑 #科学跑步训练
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飞比特官方旗舰店6天前
训练计划满满， 比赛时却总觉得后劲不足？也许你忽略了一个关键环节！来听听一级田径教练的建议吧#跑步 #运动 #飞比特 #马拉松
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