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游泳滑雪的独巴猴5月前
初学自由泳打腿抬不起头那就低头打！ #学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳技巧 很多初学自由泳打腿的朋友总是没有办法完成抬头自由泳打腿练习，那么我们可以采用低头打腿的练习！
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君君老师🏊4月前
新手游蛙泳头怎么都抬不起来？三招带你解决 #游泳#蛙泳#蛙泳换气#蛙泳抬头 #游泳技巧
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游泳滑雪的独巴猴3周前
自由泳抬腿小练习！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #变美变瘦变好看 自由泳打腿找不到上抬感受的朋友，可以尝试着去做视频当中的这个小训练，当然在训练的过程当中一定要注意自身的安全！
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wzfcat5月前
游泳的真相：99%的人都搞错了力量与技巧的关系 游泳，靠的是蛮力？还是技巧？ 有个叫“杠上举腿”的CrossFit动作。人吊在单杠上，然后把脚尖往上抬，去“砰、砰”地碰到单杠。这个动作能让腹肌力量变得超级好！ 这样的人游蝶泳，只要腿稍微一打，人就“嗖”地一下冲出去了。我看那些玩CrossFit的人，他们游蝶泳时那个划水，根本不像正常人能划出来的……哪有什么抱水、抓水，就这么随便一压，人就“咻”地一下飞出去了。 我当时就悟了，心想：哇……力量才是王道啊…… 可是呢，大家问，游泳到底是靠技巧还是力量？ 答案是：技巧。绝对是技巧！ 除非你的力量真的特别强。想用力量碾压技巧，那个力量标准比你想的要高得多得多。 如果想用力量碾压技巧，你的力量就必须是超乎常人的强，得是顶级的。 所以说游泳，或者说泳姿，老实讲，我认为本质上还是技巧。 #游泳 #技巧 #力量 #蝶泳 #CrossFit #健身 #游泳技巧 #核心力量 #运动科普 #蛮力
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吴准笑教游泳6月前
一个视频帮你解决自由腿很累不前进，轻松掌握#自由泳打腿 #自由泳 #学游泳 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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Mr罗教游泳4月前
自由泳鞭状腿 直腿上抬屈腿下压，这么简单的动作，你是不是做不出来呢？一招教会你哦#自由泳 #游泳🏊 #学游泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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成都游泳郭教练2月前
蛙泳腿老是下沉？漂不起来？跟我做好这四点，让你的蛙泳又平又直#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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烧烧5月前
蛙泳练习 蛙泳总下沉 身体很难浮起来？ 看这个视频学起来#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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北体游泳刘老师3月前
一招解决出发腿摆不起来 一招解决出发腿摆不起来 #游泳 #游泳技术 #游泳出发 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练
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wzfcat3月前
告别沉腿、乏力！自由泳打腿黄金标准，从零教会你游得更快更轻松 旨在帮助所有游泳爱好者，特别是零基础新手，掌握高效、轻松的腿部动作黄金标准，以解决腿部酸胀、双腿下沉、原地不动甚至后退以及呼吸跟不上等常见问题。 教程首先颠覆性地指出，正确的腿部动作始于头部姿势。头部应浸在水中，视线垂直看向池底，以确保身体在水面保持一条直线。若抬头过高，身体会倾斜，导致双腿深陷水中，极大浪费体力且无法产生推进力。 其次，打腿的真正发力点应源自臀部，而非大腿根部。通过启动臀大肌，带动整条腿像鞭子一样，以完整的腿面压水。动作要领是：大腿笔直下压，膝盖仅在水压下自然微弯（切忌弯成90度），小腿放松，并始终保持脚背向后伸展以形成最大推水面。错误的“钩子脚”或“蹬自行车”式动作，只会产生阻力。 打腿的幅度和节奏至关重要。理想的打腿幅度约为30-40度，过大或过小都是无效动作。频率不宜过快，否则会迅速消耗大量氧气。教程推荐了与划水配合的“六次腿”节奏，以及更节省体力的进阶“二次腿”节奏。 为了巩固正确的肌肉记忆，建议进行陆地模仿练习、水中穿戴脚蹼感受水感，以及通过“大剪刀腿”练习来寻找最佳幅度。同时，保持脚踝的柔韧性也至关重要。 最后，教程特别指出，在穿着防寒胶衣的公开水域游泳或铁人三项比赛中，腿部的主要作用转为维持平衡。因此，应适当减弱打腿力度，将80%以上的推进力交给上肢，为后续的自行车和跑步项目保存腿力。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳技巧 #腿下沉 #游泳新手 #零基础学游泳 #体育 #铁人三项 #健身
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吴准笑教游泳4月前
蝶泳打腿不前进，一个视频教会你，不要再躺着学，站起来跟着练#蝶泳腿 #蝶泳 #free #游泳 #吴准笑教游泳
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老许爱运动5月前
新手自由泳打腿原来这样练习 新手练习自由泳打腿先直腿打腿这样可以大腿上下动带动小腿，打腿上下浮动不要太大而且前期频率要快，小幅度快频率打腿，打腿的时候膝盖和脚踝放松，这样大腿带动小腿游起来才轻松还快。#学游泳 #游泳 #自由泳打腿 #自由泳
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爱游泳的香菜5月前
不敢去深水区的宝子 快学起来｜仰漂反蛙泳 腰背挺直 向上顶肚子和胯 脖子放松向后仰躺在水面上 手放于身体两侧 做蛙泳蹬腿的的动作#教你学游泳 #自救小技巧 #仰面漂浮 #游泳
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游泳教练小潘8月前
蛙泳初学者练习站立 新手的你还在害怕站不起来吗？#0基础游泳教学 #游泳培训 #游泳害怕
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西安游泳先生8月前
蛙泳换气头总是抬不起来 抬不高怎么办？ #蛙泳 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #蛙泳换气
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Jäson1周前
自由泳打腿到底怎么去练习？#长沙学游泳 #酒店泳池#游泳小技巧 #自由泳教学
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广东泳粤_芒果教练🥭4月前
游蛙泳时为什么头抬不出水面，为什么换气时间不够用，为什么上身起不来一张嘴就喝水，记好这3点！#游泳#蛙泳#蛙泳技巧 #游泳健身 #游泳培训
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酱油多多6月前
一秒教会你自由泳打腿#自由泳#游泳#打腿#自由泳打腿
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Alice艺4月前
#青少年游泳长训 #望京游泳 #游泳暑期班 #自由泳腿 #游泳直播 直腿上抬需要背肌臀肌和后群肌共同发力，下压才能有一丢丢屈膝的角度，上抬可不能弯哦！
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Mr罗教游泳2月前
自由泳踢腿改善 两个动作不挑场合，在家就可以改善自由泳踢腿发力不好，上抬腿困难的问题#游泳 #学游泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 #自由泳 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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长春游泳_彤教练9月前
为什么你的自由泳打腿不走水？学会发力很关键~ 1.腹部收紧 2.臀部加紧 3.大腿带动小腿，直腿上抬屈膝下打，上抬放松，下打用力！ #自由泳打腿#长春游泳馆#长春游泳女教练#长春游泳#自由泳
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帆酱酱7月前
抬头蛙 #蛙泳 #游泳 会蛙泳不会抬头蛙和踩水怎么学
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成都大鹏教游泳1年前
你还在为游完整蛙泳抬不了头，换不了气或者一抬头脚就翘起来而苦恼，这个动作帮你改正你的问题#蛙泳 #0基础游泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #大鹏教你学游泳 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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Mr罗教游泳4月前
蛙泳蹬腿 不用去泳池，两个步骤在家悄悄学好蛙泳蹬腿#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #在家运动 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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吴准笑教游泳4月前
初学抬头蛙泳常见的三大错误问题，一个视频帮你轻松解决#抬头蛙 #蛙泳 #游泳 #教学 #吴准笑教游泳
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王教游泳小课堂7月前
蛙泳头抬不起来，换气总呛水，一定是少了这个练习！#内容启发搜索 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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美人鱼寄居蟹5月前
别以为蛙泳很难❗️一分钟掌握核心技巧💕 #学游泳 #游泳 #get新技能 #蛙泳 #蛙泳女孩
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双旭游泳-青少年竞训5月前
跳出发不是说你一直跳就能学会 拍多了可能就不敢跳了 正确的方法让你的出发遥遥领先#游泳 #儿童学游泳 #游泳技巧 #跳水 #跳发
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成都大鹏教游泳5月前
超详细完整的零基础学蛙泳教程：第二节课：水感练习和漂浮站立，让你在水里能更好的控制身体，不仅能够漂的起来，也能轻松站的起来#学游泳 #游泳 #蛙泳 #零基础学游泳 #自学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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深圳游泳严教练（福田 南山 宝安 光明）6月前
学游泳别人几节课就会！而你…原来问题出在这里#自由泳岸上打腿练习 #0基础学游泳 #自由泳#上热门 #游泳技巧
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郑富贵4月前
暑假班自由泳教程来了。自由泳的打腿很简单，但是作为基本功如果练的不够，后边学再好配合起来也游不远。#游泳 #游泳培训班 #大疆 #教练
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跟着胖虎学游泳7月前
自由泳打腿，抬腿抬不起来？ #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #游泳 #自由泳 #自由泳教学
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凌昊Dylan6天前
自由泳手也会，腿也会，怎么就是游不起来 #自由泳换气 #成都学游泳#成都游泳教练 #自由泳打腿 #游泳技巧
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吴准笑教游泳4月前
按以上三步练习，让你快速学会搅蛋式踩水#踩水 #自救 #防溺水 #游泳 #吴准笑教游泳
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Babegaga快游鸭亲子游泳4月前
蛙泳抬不了头 换气呛水 不能少了这个练习#游泳#亲子游泳#babegaga快游鸭 #游泳技巧 #游泳教练
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海王教游泳7月前
蛙泳同手同脚，划手抬不起头解决办法#游泳 #蛙泳
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lrish爱游泳5月前
游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？ 一个视频改进蛙泳腿动作，提高游速，提高蛙泳效率，改善疼痛不适症状。 #游泳 #蛙泳 #游泳腰疼 #学游泳 #蛙泳腿 游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？
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吴准笑教游泳5月前
初学自由泳打腿很累很费劲，教你一个动作居家都可以学会#自由泳打腿 #自由泳 #游泳 #居家学习 #吴准笑教游泳
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浪里肥勺4月前
《防溺水必备技能：抬头蛙🐸》 今天只需3个步骤帮你搞定优雅安逸的抬头，记得点赞收藏！ 1️⃣夹着浮板只做蛙泳划手，慢划1次手，然后马上做3次快速划水，让头部始终在水平面上 2️⃣配合蛙泳腿开始进行1次蹬腿配上3次划手，眼睛目视前方 3️⃣当前面的动作熟练以后，我们开始进行完整配合，蹬一次腿配合1次蛙泳手，双手内划同时收腿，双手前伸同时蹬夹 ‼️划重点：学习抬头蛙之前一定要先学会平蛙哦！ 评论区告诉肥勺，这3招儿好使不！ #游泳 #防溺水 #浪里肥勺 #夏天就要明目张胆的玩水呀 #蛙泳
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每天游一点。7月前
只要你会蛙泳你也可以轻松学会抬头蛙和踩水#游泳技巧 #抬头蛙 #踩水
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成都大鹏教游泳6月前
蛙泳抬不了头，换不了气，四个练习，帮你提高#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳划手 #蛙泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练燕华4月前
蛙泳换气#学游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳 #蛙泳教学 蛙泳换气头抬不起来
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吴准笑教游泳6月前
只需掌握一个小技巧，踩水手脚不酸不累，轻松踩起来#踩水 #防溺水 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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杨超级-游泳教练🔥5月前
蝶泳抬不起来头的同学认真看#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #自由泳教学 #蝶泳教学
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吴准笑教游泳4月前
初学轻松仰漂，常见的四大错误问题，一个视频帮你轻松解决#仰漂 #仰泳 #游泳教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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Mr罗教游泳4月前
自由泳打腿 不用去泳池，两个步骤在家练好自由泳踢腿，不仅练动作还塑形双重功效，记得穿泳衣练习更有仪式感哦#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️4月前
不会游泳也能学的自救抬头蛙泳#游泳教学 #抬头蛙泳 #零基础学游泳#YCHL
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漫游的大鱼swim4月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
打好蝶泳腿，岸上的三个基础动作！#蝶泳 #游泳技巧 #游泳国职培训#游泳教练培训 #游泳健身
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杨超级-游泳教练🔥6月前
不敢摘板是因为基本功不熟练？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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Mr罗教游泳4月前
自由泳打腿 初学自由泳打腿，做好这3步。直腿练习的目的在于掌握好发力#自由泳 #游泳训练 #学游泳 #自由泳打腿 #游泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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游泳教练燕华1年前
#0基础游泳教学 #蛙泳 #自由泳 #游泳 #爱游泳 踩水后续教程，练习哦
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小覃教游泳8月前
最详细，最简单抬头蛙泳教学，防溺水必须学的永姿，浑浊的水域，你根本埋不了头！ 看完跟着学，你就会觉得非常简单！#游泳#抬头蛙 #游泳教练#游泳培训#广州
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教4月前
#学游泳 #仰泳 #水中漂浮 #仰漂 #水中自救
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朱教练教游泳4月前
自学自由泳 3节课的技术动作，剩下的就是自己多练就可以轻松的掌握#内容启发搜索 #自由泳#自学自由泳#自由泳教程#学游泳@抖音小助手 @抖加上热门
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教4月前
五节课学会蛙泳，第一节#学游泳 #泳池拍摄 #蛙泳教学 #洲克泳衣 #泳衣女
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游泳教练肖鹏5月前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳 #游泳教练肖鹏
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拿捏孩子的刘教练5月前
蝶泳腿细心教学上线 #希࿆望࿆能࿆火࿆ #游泳 #游泳培训 #西安 #运动
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帆酱酱5月前
一分钟学会游泳 #学游泳 #游泳🏊 #一分钟学会游泳
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成都游泳郭教练5月前
做好四个细节，轻松解决蛙泳下沉问题#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧
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吴准笑教游泳6月前
解决90%游泳初学者体验过的恐慌动作#夏天该有的样子 #学游泳 #水中恐慌动作 #玩水 #吴准笑教游泳
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国职老李（游泳）6月前
#国职救生员培训 #0基础游泳教学 #游泳入门基础教学 我认为最重要的 为什么在别的教练眼里 可以少练？？
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成都游泳郭教练4月前
简单易学的实用自救技能，仰漂反蛙泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #反蛙泳 #自救技能@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑富贵5月前
成人蛙泳教学，教法不是一成不变，仅供参考。具体还要因人而异，因教施才#游泳教学 #游泳新手教学 #蛙泳#教练
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