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康复科罗主任5月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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廖壮文颈腰椎微创7月前
腰酸腿麻别再忍！教你5招，轻松缓解腰椎压迫！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰疼腿麻 #脊柱外科廖壮文
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小师妹4月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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小马姐姐养腰日记1周前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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大攀运动健康笔记8月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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汪汪大队长（重生版）3月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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老孔运动员康复5月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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胡旭民医生那儿6月前
如果你也经常感觉一边腰痛，胡医生这有两招秘籍教给你 #腰痛 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #腰酸 #小动作大作用
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脊柱科李路广4月前
每天拍打5分钟，腰椎轻松一整天在家就能做。 #腰椎间盘突出 #腰突 #抖出健康新知识
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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脊柱外科马君医生5月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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金燕子腰锻炼6月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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林丽珊Lisa2月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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急诊科魏兵4月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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Max阿豪5月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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决明7月前
很实用的腰椎养生操，送给久坐腰 痛的你！有麻木情况的朋友不适用。#中医养生 #腰痛 @抖音小助手
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成成的健身日记6月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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古南手法理筋5月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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阿星带你调体态🔅5月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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疼痛科苏医生4月前
第二遍说啦！这部分腰突的朋友恢复期这样练， 腰会越来越好#腰痛 #腰突 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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迪迪迪运动康复1周前
腰的问题不在腰，在于身体的僵硬#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #运动康复
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郭大侠.5月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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景腾筋膜睡眠科普025月前
腰部酸酸胀胀的 每天左右各练五组 #腰酸酸胀胀 #居家锻炼 #康复运动 #简单易学 #景腾筋膜
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盈盈小蛮腰6月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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跟着小余学康复4月前
久坐腰疼不舒服？快来看看这5个康复动作！！简单见效快 #运动康复 #久坐 #腰酸背痛 #久坐腰疼 #康复运动
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居家拉伸阿龙老师4月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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大攀运动健康笔记2月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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楊·运动修复1周前
居家动作，腰轻松了。#腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰突康复训练
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高新区璐璐健身工作室1周前
腰酸腰痛再也不要盲目揉拉了 跟练视频练这5个点#腰酸 #腰痛
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孟儿3月前
腰部最喜欢的动作，腰疼、腿疼腿麻的一定要练#腰部锻炼 #腰部保护 #腿疼 #健身
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思蜜安人体4S店2月前
腰酸腿麻的朋友们看过来， 家里赶紧试一试#腰痛 #屁股痛 #腿麻#健康 #居家锻炼
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吴骨丰登7月前
用一面墙锻炼，解决腰酸腿疼！ #医学科普#腰疼#康复锻炼#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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老年医学朱振霞医生4月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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Andy体态训练5月前
这三个动作做完，腰想不好都难啊#功能训练 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰痛 #核心训练
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川哥疼痛管理6月前
腰真的不痛了，两分钟教你摆脱腰酸腰痛问题！#腰酸 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰肌劳损腰间盘突出
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梅子（抗腰突）5月前
骨盆前倾也会导致我们的腰酸腰痛，每天晚上睡前坚持锻炼回正骨盆，效果很好#居家锻炼 #体态纠正
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疼痛科苏医生4月前
腰痛、腰椎保养，必练一个动作 #腰椎 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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疼痛科苗羽1月前
久坐腰酸，3个居家动作，教你拯救你的腰#腰突 #腰疼 #疼痛科 #健康科普
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骨小周7月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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跑的最远的康复教练安娜4月前
懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 久坐后腰痛腰酸不舒服 产后一直腰痛 腰肌劳损 腰肌僵硬不舒服 #运动康复 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰 #腰痛
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谈骨论筋李俊海1月前
腰疼腿麻屁股疼，教你2个方法，在家就能做 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #骨科专家李俊海 #中医
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抗帕康复训练文教练7月前
经常性腰酸，腿麻不舒服怎么办？ 经常性腰酸，腿麻不舒服怎么办？训练篇#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #腿部训练
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J老师讲运动养生1周前
腰T 脚麻？就练它#居家锻炼 #运动 #拉伸 #健康 #腰椎间盘突出
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心内科王医生4月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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景腾筋膜睡眠29891周前
腰不舒服这个动作很有效#腰 #腰不舒服 #腰酸 #腰疼 #居家锻炼
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西安·体态·康复（志文）6月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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朝戈体态解构6月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
久坐腰酸腿麻屁股疼❗️1个小动作大作用✅#腰疼 #腰疼腿疼 #久坐腰疼 #腿麻 #屁股疼
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颈脊救急江晓兵4月前
总感觉腰背痛、手脚麻？先别急着跑医院！锻炼可能是省钱良方 #抖出健康知识宝藏 #腰背疼痛 #椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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运动康复博士王茂源4月前
每天起床腰椎酸痛不适，腰椎的不稳定，让人寝食难安。规范的康复治疗能起到腰椎稳定的效果，赶紧去试试～#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复治疗 #康复运动
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足尔康夏兵10月前
腰部按摩6步曲，适合初学者入门使用#零基础教学 #腰部按摩 #手法教学
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康健动运练教单7月前
脊柱侧弯 久坐腰酸腰痛腰肌劳损小腿酸胀麻木 #脊柱侧弯#运动康复 #拉伸#腰疼#腰肌劳损
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
早起腰酸腰痛，调解睡觉姿势快速缓解！#小动作大作用 #瑜伽 #腰痛 #瑜伽 #居家锻炼
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田华瑜伽飞飞6月前
今天分享3个动作让你轻松解决长期久坐腰酸背痛🌹#腰椎间盘突出 #腰酸 #腰臀比 #腰痛 #瑜伽
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龙脊康脊柱专科（广州店）1周前
腰酸睡不着？试完这5个动作，一觉到天亮 #睡前放松 #久坐 #腰酸 #腰肌劳损 #居家锻炼
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瑜伽梵妤老师4月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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西安·体态·康复（志文）4月前
今天深蹲 明天硬拉 腰酸腰痛 给我10分钟 #运动康复 #筋膜放松 #健身 #腰酸 #腰痛
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王江峰(非遗技师)8月前
告别“老腰”，腰酸的锻炼起来！！！ #腰部锻炼 #男生必看 #男生 #养生 #腰酸
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曾老师讲康养1月前
一个动作练完腰轻松多了，原来只要如此简单！#居家锻炼#腰痛#腰酸#腿麻
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王药师之音4月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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脊柱外科胡炜医生6月前
紧急拯救腰痛2 个方法全家都能学！腰突不再怕#腰间盘突出 #医生科普 #健康最重要
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甜甜说健康1周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #泡沫轴放松 #泡沫轴
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老谭健身6月前
看完今天的视频大家会多一种应对腰部 不适的方法 腰酸 僵硬 经常反复酸痛 ，大概率是因为不良姿态导致使腰部肌肉持续紧张 导致毛细血管受压 血液循环不畅通造成代谢物堆积！ 腰部酸痛 僵硬 这招缓解特别舒服 ！ #腰痛#腰酸#高考结束发现腰肌劳损#久坐腰痛#腰痛怎么缓解
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