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运动康复姜Dora6月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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跑的最远的康复教练安娜4月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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刀刻特Yao2月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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产康有摩力 (Morgan)5月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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运动康复蒋老师5月前
腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做 腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损怎么办 #腰痛
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小马姐姐养腰日记1周前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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大攀运动健康笔记8月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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运动科学王龍🇨🇳4月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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燃脂穿搭社5月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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橘子爱运动7月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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李全义医生5月前
2个居家自疗法，快速缓解腰痛。#腰痛 #缓解腰痛 #缓解
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健哥微运动5月前
运动康复（02）腰痛亲测，5个动作解决#骶髂关节疼痛 #女性健康 #古法养生 #抖出健康知识宝藏 #运动无处不在
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颜如晶2月前
两招有效改善腰痛问题！一下子就轻松了！#如晶减肥 #跟练 #体态纠正 #腰痛
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八一骨科严致远7月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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运动康复刘浩然7月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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周六野Zoey4月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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开心的军哥4月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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康复梅雷8月前
久坐不爱运动，腰椎劳损怎么缓解？#医学科普 #骨科 #腰椎劳损 #腰肌劳损
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喜来包4周前
腰痛，就被你这样练好了？ #运动康复 #腰痛 #康复训练 #成都康复 #打完篮球腰酸怎么缓解
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不得了的豆腐乳2周前
腰痛居家锻炼第6天，突然发现好久没有坚持过一件事情超过三天了。感觉自己有点棒#腰痛 #坚持就是胜利 #居家运动 #腰突康复训练 #日常vlog
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贾馆长运动健康4月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
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亚历山大觉5月前
久坐久站 腰酸 腰痛 腰胀必练！ #健身 #运动#运动康复 #腰痛 #久坐腰痛
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楊·运动修复6天前
居家动作，腰轻松了。#腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰突康复训练
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体创动力浦东店4月前
小方法大作用，每天做一做，缓解腰部不适。#运动康复 #腰部按摩 #腰部不适 #腰痛#体创动力 #体创康复浦东店
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扬甜的小蛮腰1月前
试试这四个动作缓解腰疼🔥 #居家锻炼#腰痛#拉伸#小动作大作用
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是16呀2月前
保姆级教学 超级适合0基不运动或长期腰痛人群的简单动作分享#腰椎间盘突出 #腰痛缓解 #居家锻炼 #运动康复
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霖脊方舟运动中心2周前
四个动作居家拉伸 教你缓解腰酸背痛 #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #腰腹训练 #懒人必备
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小曲教练会打粗溜滑1月前
经常久坐，国家队冠军教你五个动作，告别腰痛❗️ #康复训练 #健身干货 #腰痛 #腰痛 #体态矫正
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疼痛科陈宇飞7月前
2个动作，快速缓解腰痛 #腰痛 #疼痛科陈宇飞 #抖音健康知识宝藏
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小张睡不醒5月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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科室日记5天前
腰痛人的救星来了！只要一把椅子，教你缓解久坐带来的僵硬和酸胀！#缓解腰痛 #健身 #跟练 #抖出健康知识宝藏
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成都八一骨科医院刘凌3周前
办公族必看！四个动作缓解腰痛！ #麦肯基疗法 #腰痛 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院刘凌 #办公族
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运动养生张老师3月前
腰疼你就这样拉伸，百练不如多拉伸，尤其是长期久坐又不锻炼的，拉伸好处多多#拉伸 #居家锻炼 #腰疼 #腰痛#健身干货
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老吴说骨2周前
挣脱腰痛的茧，你需要这三双翅膀。在旋转与伸展中，找回身体失落的飞行。#腰肌劳损 #腰疼 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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运动养生谭老师2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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金教练（带61岁老妈逆袭）6月前
回复 @Peace Love的评论 腰酸腰痛？两个动作帮助你缓解#腰痛 #腰痛怎么办
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运动康复王学海6月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
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天赐的运动康复5月前
#腰凸 #久坐腰痛 如果你久坐腰痛，尤其下午更明显，那么这两个动作格外适合你
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张老师说康复6月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）2月前
腰酸痛，三个动作帮你轻松改善#腰痛 #腰肌劳损 #纠正体态 #运动康复 #健身
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白萝卜6天前
弯腰痛、久坐痛、走路也痛！每天3分钟拯救你的老腰！练完舒服多了！#腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #我的健康生活 #久坐
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小A叫林娜娜3月前
腰痛怎么办？｜小A普拉提｜12分钟·脊柱流动·缓解腰酸背痛 没有练不好的腰椎，只有偷懒的自己。这套全网动作巨全巨火🔥破百万跟练量的《小A普拉提｜12分钟腰椎劳损操》，跟着一起练，轻松缓解腰痛，放松背部紧张。 ·适合人群： ✅久坐一族 ✅生理期腰痛 ✅缓解痛经 ✅腰肌劳损 ✅下背部紧张不适 ✅小腿紧张等人群 ·练习时间： ✅无时间限制，睡前，睡醒，久坐后都合适。#小A普拉提 #运动健身 #腰肌劳损 #原创作品 #抖音精选
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骨小周7月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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老孔运动员康复5月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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李科医生5月前
85%的腰痛都是这个原因，想要缓解你就记好这三点！ #腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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申康科普周6月前
腰痛不要忍，3个动作有效缓解 #健康科普
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武慧-OK普拉提7月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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邯郸市第四医院4天前
四个动作教你缓解腰背疼痛#运动康复 #医学科普
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闫老师腰椎健康（直播号）5天前
评论区告诉老师你能做到哪里#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰疼 #腰痛腿疼 #腰疼最快缓解方法
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腰部康复锻炼文教练5月前
腰不得劲如何锻炼缓解？ 我用这个方法每天20次轻松舒服#运动康复 #腰突 #腰痛
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教减脂塑形的小黑5月前
三个动作锻炼，预防腰突复发，缓解疼痛！#腰痛#腰突#居家锻炼#死虫式
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脊柱外科周文钰医生5月前
劳损腰痛完整治疗方法 #腰肌劳损 #腰疼 #运动康复训练 #脊柱外科周文钰
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兰传杰运动康复3周前
腰部酸痛无力 三个动作教你缓解#腰部 #运动康复 #兰传杰运动康复
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运动康复师_王雷5天前
#运动康复 #腰痛康复 #腰痛改善
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阿肯运动健身（健身干货）4月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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韩老师的动作教室1周前
腰背酸痛4个动作解决！ #运动康复 #腰痛改善 #腰痛 #腰痛运动康复
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楊·运动修复1周前
腰痛缓解#腰突#腰痛 #运动康复
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潘敬辉-专注健身康复5月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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清竹运动养生3月前
腰疼你就这样拉伸，百练不如多拉伸，尤其是长期久坐又不锻炼的，拉伸好处多多#拉伸 #居家锻炼 #腰疼#腰痛
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运动养生周主任1月前
后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题， 分享2个动作，练起来吧#居家锻炼 #骶髂关节疼 #腰疼 #拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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康复师蔡维林3周前
7个超爽拉伸动作拯救你的老腰 #腰痛 #腰酸背痛 #腰部拉伸 #运动康复 #腰痛康复
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太原运动康复5天前
四个动作教你缓解腰痛#康复运动 #腰痛
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