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燕子爱运动💃💃5月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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木芯爱运动4月前
疏肝散节操，爱生气一定要练！ 肝越干净，皮肤越白净！简单动作，一遍就会！ 平常爱生气人的一定要多练，疏通ru腺，疏肝解郁，气血充足，精神饱满一整天！ #疏肝解郁 #养肝护肝 #健康养生 #疏肝解郁 #小动作大作用
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小希爱运动3年前
做平甩功为什么第五下蹲一次呢
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一颗大红豆🌈3月前
古法长高操，跟练版来啦。每个动作1分钟，休息30秒，如果是晚上练从第二个动作开始。根据自身情况跟练1~3组。#长高操跟练版 #古法健身 #养生操 #长高运动 #儿童长高
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书斌带你锻炼4月前
后颈拉伸这6个动作要记住 #居家锻炼 #古法锻炼 #一起锻炼
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叶子跟跳6月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5月前
国家队教练教你八段锦甩手操#运动 #锻炼 #运动锻炼
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管长生运动锻炼操1周前
女神们都在做的甩手操，每天甩手10分钟，空腹餐后很轻松#糖友 #控糖 #控糖运动 #糖尿病 #古法锻炼
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热爱生活的娟子5月前
#创作灵感 #居家锻炼 每天甩手10分钟，毛病全没有#运动 #健身 #好身材练起来
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艾青养生8月前
坚持三个动作，保持年青身材！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #锻炼给自己一个好身体
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爱运动的阿凡6月前
🔥每天10分钟！八段锦甩手操，甩掉湿气疲劳，经络畅通，越甩越年轻！#居家锻炼 #八段锦 #甩手操加速血液循环 #健康养生 #疏通经络健身操推荐
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小赵养生八段锦1月前
每天练好这三个动作，到老不求人 #古法健身操 #养生八段锦 #古法锻炼 #养生 #小赵养生八段锦
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一颗大红豆🌈7月前
爸爸带我长高，每个动作30秒，跟练版来啦！#长高 #长高运动 #古法健身跟练版 #儿童长高 #运动无处不在
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陪你自律的林姐4月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身
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陪你自律的林姐5月前
#甩手锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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热爱生活的娟子2月前
马步甩手，激活全身气血#创作灵感 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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Ren山花2月前
热身的目的是提高肌体温度，增加肌肉的弹性和延展性，提高关节灵活性，让身体处于良好状态，避免肌肉僵硬带来的运动不适和损伤，尤其是冬季，运动前一定要热身。 骏马甩手操包含甩手、拉伸、收腹、深呼吸、下蹲、踮脚和勾脚尖七个健身动作，只要持续做三五分钟，动作到位，就会有冒汗的感觉，能调动全身肌肉运动，充分活动踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、腕关节、颈椎、腰椎，让身体舒展，柔韧灵活，从而进入良好的健走状态。#骏马健走甩手操 #我锻炼我健康我快乐
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小夏的健身塑形养身馆3月前
晨起别躺了！3个动作练出好状态！先做40次下蹲上下甩臂，再做40次下蹲交叉甩臂，最后30次甩手提膝，全程10分钟搞定。不用器械、不限场地，新手也能轻松跟练，坚持一周气🩸通畅、精神翻倍，快拉上家人一起动起来！#养生科学知识#健康#中医养生#晨起#倪海厦
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短头发的喵喵2月前
甩手屈膝，动禅的智慧和喜悦 每次做都有不一样的感受！提醒一下照搬视频的朋友，鼓励动作音乐一模一样，但是文案还是写你自己真实的感受更走心，毕竟每个人对动作的理解和表现千差万别。一字不漏的抄我文字过去可以注明一来源，我的讲解出自于常年学习经验的总结，真实案例的累积，仅代表我自己。欢迎一起讨论学习～#原创视频 #正能量 #每日分享 #小动作大作用 #身心健康
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小火师兄8月前
和师父学古法瘦身操 动作轻松又强身健体，科学养生健身，合理安排体能运动#道家养生 #居家锻炼 #改善体态 #古法健身操 #贵在坚持
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郭爱锻炼4月前
#中老年锻炼#小动作大作用 #下蹲甩手 #居家锻炼
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慧慧医生说健康5月前
这四个动作家人们每天坚持练起来哦#一起来锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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李子自律日记5月前
古法起床健身操，每日起床练习15分钟，减肥健身的同时，还可以让你一整天活力满满‼️#十亿流量扶持计划 #减肥小知识 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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毛哥爱运动1年前
下蹲甩手操，每天坚持100组，腿脚有力，全身轻松！ #健康科普 #健康养生 #居家运动 #养生 #小动作大作用
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云上华佗1月前
早上起床不要只知道伸懒腰了，这三个动作让你清爽一整天！#古法养生操 #变美变瘦变好看 #运动健身 #减肥 #舞蹈
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爱运动的燕子💃💃5月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动 #全民健身 #小动作大作用
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）1周前
晨起练习这三个动作，让您精力充沛一整天，肩颈腰腿全部锻炼到位，简单易学，聪明的人已经跟我练起来了！#居家锻炼#强身健体#道家养生#小动作大作用#八段锦
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富贵（邹校长）小号5月前
6月14日 (5) 早上起来，你就做这三个动作#颈肩腰腿锻炼操 #养生 #拍打操
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富阳骨伤孙奇4月前
和孙医生一起练起来#一起来锻炼 #小动作有大作用 #抖出健康知识宝藏
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25133月前
#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @旺仔俱乐部食品 #QQ糖在手旺气我有
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彩吉宏创古法锻炼2月前
下蹲交叉甩手 每日一练#古法健身 #运动 #古法养生 #居家锻炼 #健身
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武当太极八段锦5月前
下蹲甩臂，每天锻炼腰腿灵活全身 #太极 #运动养生 #锻炼身体 #拉伸腰腿 #八段锦
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蹦跶养生功7月前
晨起做好这几个动作，让你青春健康有活力，一起练起来吧 #养生操 #养生 #晨起运动 #晨练 #居家锻炼
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养生运动唐老师6月前
这个动作收藏练起来#最强健身 #养生操 #中老年人锻炼
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淋儿✔（产后恢复中）4月前
老祖宗选的果然厉害#产后宝妈 #古法健身 #居家锻炼
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丹姐爱养生运动6月前
#小动作大作用 #健康养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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峻烽古法健身4月前
晨起锻炼三部曲，坚持这三个动作，到老不求人#古法健身 #古法养生 #健康 #养生 #居家锻炼
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英子健身操6月前
每天坚持锻炼就会收获健康，收获身材，提升免疫力，改善亚健康 #健身操 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #抖音创作者大会
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心脏专家杜医生4月前
四个动作三伏天祛除湿气，跟着杜医生一起来练练吧！#三伏天 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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谢老师有氧健身操（备用号）4月前
中老年朋友，早上起来跟着老师做这3个动作，活力充沛一整天 #运动#自律#一起来锻炼#好身材练起来#居家锻炼
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小夏的健身塑形养身馆23月前
解锁晨起高效锻炼！就这3个简单动作：40次下蹲上下甩臂+40次交叉甩臂+30次甩手提膝，动作不复杂、强度刚刚好。每天早起练一轮，唤醒全身活力，告别晨起困倦，让你一整天都精力满满，赶紧收藏练起来！#健康 #晨起#养生科学知识 #中医养生#倪海夏老师讲中医
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东方*倩🦁2月前
#居家锻炼 #养生训练#东方倩 每天练一练，身体健康万事如意
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脊养有方李老师4月前
八段锦甩手操，每天坚持10分钟，整个人都轻松了#居家锻炼#古法锻炼#小动作大作用
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南南爱运动8月前
每天练一练，身体有改变#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #简单易学
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健康有醫靠1月前
早起養生三動作 #健康生活 #日常保健 #生技創新 #內外兼修 #活力每一天
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运动废柴3周前
@运动废柴 有一种整容叫做“坚持运动”。你们是什么门派的？我要做行派。 #坚持就是胜利 #锻炼打卡 #健身运动 #我要减肥#爆汗
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珠珠4月前
多做做这个八段锦甩手操，会很轻松
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阿龙古法锻炼6月前
下蹲踮脚甩手，每天早晚三十次，坚持锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #甩手操 #坚持锻炼 #健身
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郭氏宗正堂（云南）8月前
全套甩手操，每天10分钟，全身轻松活力足。#居家锻炼 #健康养生#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #一起来锻炼
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短头发的喵喵2月前
甩手屈膝，对肩颈腰椎膝盖很友好 #原创视频 #每日分享 #康复运动 #跟我一起做运动 #小动作大作用
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园园形体5月前
美容操 踮脚甩手操，女性最爱的3个动作，女性美容操#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼 #甩手操
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中式养生保健1周前
每天100下，告别大肚腩！#踮脚甩手 #瘦肚子 #瘦腰 #锻炼 @DOU+小助手
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胖橘子养生10月前
舒缓的音乐，甩手操甩起来#甩手操每天10分钟 #适合所有人 #喜欢运动的一起来
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小白骏马健走3年前
#健步走 骏马甩手操，热身健身效果好 骏马科学健走2021-08-1508:06 骏马甩手操 骏马甩手操集甩手、拉伸、收腹、深呼吸、下蹲、踮脚和勾脚尖七个健身动作与一体，利用上下甩手形成的惯性，带动全身骨骼肌运动。该方法简单易学，安全，健身效果好，动作到位，三五分钟即可出汗。 甩法:跟着音乐节奏，两手甩至身体正上方时，略加停顿，前后左右各用4个八拍，交替进行。年龄大，身体不便者，可以不加下蹲。左右甩时，一定要勾脚尖(见视频)。用途:一健走前热身。甩手能带动踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、腕关节运动。能快速提升身体温度，增加肌肉弹性，增加关节灵活性，起到快速热身作用。二是适合居家健身、工间健身。跟着音乐每次可用5~10分钟。用后会感到全身轻松，舒服。骏马甩手操是日常健身之宝。 (编辑骏马)
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陈永刚-陈桩主1年前
学了这个降糖操之后，既锻炼身体，又能降糖#降糖 #居家锻炼 #中老年锻炼 #养生
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程聪林4月前
回归自然甩手式(三焦经) 动作要领： 全身自然放松，双脚分开可宽于双肩，俯身向下，双手十指向外展开，双腿稳健带动手臂左右摆动。 运动功效： 协调人体气血平衡，舒筋活络，加快全身的气血运行，有效改善脏腑功能，以及由颈椎所引起的头昏头痛、乳腺增生、心慌气短、肝气郁结、肩颈僵硬等亚健康症状。 运动心意： 1.俯身垂臂拉伸督脉，下盘双膝的作用力，带动双臂如钟摆状自然晃动。 2.力源在双腿，重心左右交替转移，一左一右，一虚一实。 3.手臂自然垂落，十指延展放松，意从腋下经肘部至手指， 末梢循环打开，骨节节节舒展，经脉条条畅通。 #贵生文化 #贵生传承 #贵生学堂 #筋骨导引·贵生 #贵生心意拳
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燕湖师傅1周前
古法锻炼 #养生操
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陪你自律的林姐1周前
#健身 #每天坚持锻炼
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清熙师姐-八部金刚功9月前
秘法吐纳呼吸呼吸完整版#吐纳呼吸 #练吐纳有什么好处 #心态好一切都好开心快乐每一天 #呼吸吐纳的作用与功效 @清熙师姐
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粤楠棋沉香-老白3周前
晨起练一练 到老不求人#养生操 #每日分享 #粤楠棋沉香
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