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方脸蛋总（减肥版）6月前
168｜122➡️100以为增肥其实减肥的外卖#减肥 #减肥外卖食谱 #女大学生在校减肥 #减肥食物 #变瘦变美变好看 #校园里的精选
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兽医张旭宠物食品旗舰店5月前
低脂高纤维粮的正确使用方式 低脂高纤维粮的正确使用方式#兽医张旭 #科学养宠攻略
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注册营养师马里OK5月前
痛快拉屎，高纤维食物排名，最好的不是蔬菜#痛快拉屎 #便秘
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七七Mira5月前
比沙拉更适合坚持的减脂餐，狂吃也不怕胖！ #麻辣烫 #低卡低脂餐 #好吃不胖 #享瘦app
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会吃的小张1月前
产后减肥，这些“高纤维食物”要多吃 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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小五的减脂日记5月前
#低卡低脂餐 #减肥吃什么 脂肪最害怕的主食是什么#越吃越瘦
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茉Mo食养日记4月前
5种蔬菜+藜麦！这碗高纤维粥，喝出轻盈感！减脂期必囤！ 这锅藜麦蔬菜粥真是绝了！低卡低脂高纤维，减脂期/控卡姐妹的福音！ 🌈 食材超简单：山药（养胃）、青菜、胡萝卜（维A）、香菇（提鲜）、玉米粒（高纤）、三色藜麦（高蛋白）！营养满满一锅端！ 🍲 做法巨简单！所有食材丢进锅里煮一煮就搞定！鲜香软糯，暖胃又饱腹，早上喝一碗太舒服了！ ✨ 关键是一大碗热量超低！高纤维帮助肠道蠕动，喝完感觉身体都轻盈了！健康美味无负担！ ✅ 快收藏试试！健康饮食从一碗暖暖的粥开始～ #减脂餐 #藜麦粥 #低卡美食 #高纤维食物 #养生粥
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小芸的极限世界3周前
减脂午餐分享，低卡高纤维营养午餐#太好吃了 #今天吃啥 #我是美食创作者 #高纤维燕麦片 #低卡低脂餐
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叶子YEZI4月前
减脂晚餐｜低碳高纤维 燕麦蔬菜大阪烧 #上热门 #抖音趣胃计划 #抖音美食推荐官 #低脂低卡 @DOU+小助手 #减脂期
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海哥更好5月前
#粗粮#零糖#低卡#主食#膳食纤维蛋白质
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秀域晓宁姐聊身材8月前
低热量、高纤维、促进代谢的食物助你快速减F！#减肥 #健康饮食 #低卡食物 #掉秤
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困困桃酥7月前
超多人蹲的减脂期🉑吃的零食 这不就来了吗 低卡小零食 解馋无负担！#每日推荐 #低卡零食 #变美变瘦变好看
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陶勇医生5月前
高纤维饮食，竟然能改善心理健康？ 这是近期我在英国《GUT肠道》期刊上发现的一项有趣研究。试试多吃点高纤维食物，让肠道和心情都变得更美好吧！ #硬核健康科普行动 #高纤维 #健康 #心理健康
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优娜Una内调保养2月前
这8种蔬菜🥬既低糖还高纤维！ 1. 莴笋🥬100 克仅 15 大卡！含水量 95%，还含膳食纤维、维生素 K 和钾，抗炎又助消化。👉吃法：凉拌加初榨橄榄油，或搭配肉炒，配蛋白质吃能饱腹 1-2 小时，超适合当餐食搭配。2. 油麦菜🌱热量低到忽略不计，富含维生素 C 和叶酸！吃高碳水时搭配它，能让餐后血糖更平稳，控糖期必备。3. 冬瓜💧100 克才 10 大卡，含水量 96%+，还含钾元素！容易水肿的人多吃，帮身体消水肿、促肠道排毒，煮汤、清炒都清爽。4. 娃娃菜🥦和其他十字花科蔬菜一样，含芥子油苷 —— 切或咀嚼时会分解成活性化合物，帮身体减少负担，膳食纤维也足，促消化还能帮肠道排垃圾。5. 海带🌊素菜里的 “高蛋白选手”！蛋白质含量比不少豆类高，还含碘、海藻多糖和胶质，膳食纤维丰富，帮身体排毒、稳代谢，凉拌或做汤都合适。6. 小白菜🥬全能型控糖绿叶菜！热量低、纤维高，维生素和矿物质超全，炒、煮、涮火锅都百搭，每天吃都不腻。7. 番茄🍅生吃补维生素 C，熟吃抗氧化力翻倍！番茄红素需要温度 + 油脂才能更好吸收，帮身体清自由基、养护红色管道，对身体也很友好，是少有的红色营养蔬菜。8. 苋菜🌿高营养低热量代表！钙、铁、钾含量比普通蔬菜高，蛋白质也足，清炒或做汤都能补营养，放心吃没负担。提醒大家：控糖吃菜不光看含糖量，烹饪方式更重要！优先选清炒、凉拌、蒸煮，比红烧、油炸更能保留营养～我整理了完整的控糖指南，在我营养助理那里哦！#控糖蔬菜 #超级蔬菜 #健康蔬菜
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周周的减脂餐日记4月前
吃瘦了28斤我有发言权！就吃这份减脂晚餐！高纤维高蛋白！#减脂餐 #低卡低脂餐 #妈呀太香了 #真实生活分享计划 #减脂食谱
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吃对无忧（家常菜）5天前
脂肪最怕的是低卡高纤维，能提升代谢或抑制脂肪吸收的食物#吃瘦不饿瘦 #健康 #减脂餐
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医姐鸥姐7月前
减肥饮食全攻略，从高纤维蔬菜到低糖水果 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #减肥餐 #医姐鸥姐
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Sini老师带你瘦4月前
高蛋白 + 高纤维 + 维生素 + 优质脂肪 + 慢碳全齐了💯#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #好身材吃出来 #低卡低脂餐 #治愈系美食
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闲扯的知识2月前
减脂不饿肚子！10 种高纤维低 GI 食物，稳血糖还能掉秤 #减脂食物 #高纤维 #减肥干货
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宫润明1周前
高纤维，有饱腹感 低脂低碳，控制好热量 优质蛋白质，保持好肌肉和皮肤 减肥，不是不吃，而是会吃，吃饱，不饿肚子，也能变瘦#合理饮食营养均衡 #营养健康 #健康生活 #减肥 #营养师教你学配餐
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拯救五花肉4月前
还有多少人不知道茼蒿蒸着吃吸油率超级高！#减脂餐 #减肥 #减肥吃什么食物瘦的最快 #减肥 #低卡低脂餐
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大娇超爱吃5月前
减脂人必备的快手早餐，热量低，饱腹感强，两分钟搞定，一定要去试试！#燕麦的神仙吃法 #懒人美食 #低卡早餐#厚皮橙#创作灵感@抖音创作小助手
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老陈食养说3周前
西芹低卡高纤维，富含维生素K与钾，助消化控血压，含抗氧化物，是健康轻食优选。
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营养特攻张小倩5月前
减脂期能不能吃百香果？ #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#减脂餐#减脂#减肥
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娇傲的娇4天前
跟着卫健委食谱吃真的巨管用！低脂高纤维高蛋白，做法也简单！#养生 #减脂餐#低卡低脂餐 #在家做美食 #做法简单又营养
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营养特攻张小倩6月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#低卡低脂餐
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柚子吃不胖3周前
减脂期的轻食早餐：南瓜的甜润+鸡蛋的高蛋白+燕麦的高纤维，一碗才200+大卡，碳水、蛋白、维生素全配齐，减脂期的早餐，好吃不反弹#减脂早餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #减脂餐 #低脂低卡
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刘小姐4天前
高纤维，有饱腹感 低脂低碳，低热量 优质蛋白质，维持好肌肉皮肤 减肥，不是不吃，而是会吃，不饿肚子，也有好身材#好好吃饭 #健康生活 #美食 #营养早餐 #营养师日常
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洋芋洋不胖1月前
厚皮橙推荐的燕麦鸡蛋，没有微波炉的可以像我这种做，每天5分钟就能搞定早餐。高纤维低脂肪真的是减脂期最佳早餐。#厚皮橙 #穗格式黑麦片 #燕麦鸡蛋 #低卡低脂餐 #饱腹感超强的早餐
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懒懒开饭了3月前
这一碗就是“高蛋白、高纤维、低脂肪”的黄金减脂模板！碳水低，适合当晚餐或者搭配一小份糙米饭当午餐，完美！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥餐
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法雅甄选2周前
穗格氏低脂高纤黑麦片牛奶鸡蛋麦片早餐K500g/1kg#黑麦片 #穗格氏 #早餐吃什么 #好吃到停不下来 #好物推荐
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园长的烘焙生活(漫糖庄园)3周前
燕麦含有丰富的亚油酸，膳食纤维和维生素B族。因食用后有很强的饱腹感，所以深受减肥群体的喜爱。这款燕麦薄脆加了黑芝麻和蔓越莓，烘烤后酥脆微甜，低脂高纤维。秋冬季养生下午茶～#燕麦 #烘焙教程#自制美食 #低脂低卡 #减脂餐
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洋芋洋不胖3月前
厚皮橙推荐的燕麦鸡蛋，高纤维低脂肪5分钟就能搞定早餐。#燕麦鸡蛋 #低脂低卡 #穗格式 #鸡蛋的神仙吃法 #懒人必备
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肥兔的轻食日记4月前
#包菜炒蛋减脂餐嘎嘎香 吃瘦30斤才知道！包菜才是代谢拉满的密码！高纤维高蛋白！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #今天吃什么
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消化科林泳医生2周前
高纤维 vs 低脂饮食，大肠癌防治 #医生科普 #消化内科林泳 #大肠癌 #高纤维饮食 #低脂饮食
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严料坊有你真好5月前
下面这3类，是高纤维蔬菜中的代表#健康科普 #健康饮食 #减脂期蔬菜推荐 #严料坊
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柚子吃不胖3周前
减脂期的轻食早餐：高蛋白+高纤维，饱腹感拉满，解馋不贴膘 #减脂早餐 #早餐吃什么 #3分钟营养早餐挑战 #低卡低脂餐 #每日减脂餐
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孕妈晓晓4周前
#控糖孕妇 吃的最多的就是这个高纤维的黑麦#荞麦面，不含一滴白面粉，也没有乱七八糟的添加，吃起来筋道爽滑有嚼劲～孕期管理期自律期的姐妹囤起来！#粗粮 #主食 #低卡低脂餐
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芳芳的轻食日记3周前
低卡包菜金针菇炒蛋！高蛋白，高纤维！妥妥的掉称密码！嘎嘎美味！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥#低卡
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小柠食6月前
自律女孩快把早餐换成它，满满的都是膳食纤维，好吃又营养~ #早餐吃什么 #自律女孩 #燕麦 #低卡低脂餐 #健康饮食
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大眼不要糖2月前
让糖变慢的秘密，高纤维了解下#经验分享#糖友自我管理#糖友#酸奶
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宣妈日常记5月前
教你做燕麦粥，只需香蕉+鸡蛋+燕麦+牛奶，营养丰富，口感软糯，一天都是元气满满#低脂低卡 #早餐吃什么 #燕麦粥 #好好吃饭大赛 #燕麦的神仙吃法
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可乐不锻炼6天前
厚皮橙推荐的这个穗格氏黑麦片，现在是我管理期早晚饭的标配了，低脂高纤维蛋白质含量也很高，很多姐妹都被种草了#穗格氏黑麦片 #麦片#低卡早餐#早饭吃什么
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南方的橙子8月前
#饱腹感强热量低的食物推荐 #低卡低脂餐 #好身材吃出来
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田麻麻吖（两年生两）2周前
黑燕麦，低脂高纤维，饱腹感很强，口感糯糯的，很适合管理期#母婴好物 #低脂营养
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瑶妈甄选好物2周前
初谷黑燕麦片高纤低脂全麦无糖精即食营养早餐冲泡饮料健身代餐1 #黑麦片 #麦片 #高纤维麦片 #黑麦片做法 #麦片推荐
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大喆妈妈1月前
低脂低糖高纤维，焖饭软糯不糙全家都能吃，健康主食选它没错#七色糙米 #糙米 #粗粮 #好吃不贵 #超便宜超划算
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小悦姐姐控糖2周前
高纤维的黑麦#荞麦面条，不含一滴白面粉，也没有乱七八糟的添加，吃起来筋道有嚼劲，控糖控盐自律期的姐妹囤起来#粗粮#粗粮主食#低脂低卡餐#杂粮
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小芙3周前
【低脂】芸豆零食休闲解馋健康早餐营养充饥高膳食纤维黑花芸豆好吃#芸豆零食 #低脂零食 #健康零食 #早餐零食 #高纤维零食
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小悦姐姐控糖3周前
管理期都可以吃的高纤维的黑麦#荞麦面条，不含一滴白面粉，也没有乱七八糟的添加，吃起来筋道有嚼劲，控糖控盐自律期的姐妹囤起来#粗粮#粗粮主食#低脂低卡餐#荞麦面
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老刘轻食餐5天前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #低卡低脂餐#减脂晚餐
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海哥更好5月前
这些优质主食被严重低估#优质主食 #三餐粗细搭配 #自律性主食 #低热量高纤维
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星星6天前
高纤维的黑麦#荞麦面，不含一滴白面粉，也没有乱七八糟的添加，吃起来筋道有嚼劲#粗粮主食 #荞麦面 #杂粮 #低卡低脂餐
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小悦姐姐控糖3周前
管理期高纤维的黑麦#荞麦面条，不含一滴白面粉，也没有乱七八糟的添加，吃起来筋道有嚼劲，控糖控盐自律期的姐妹囤起来#粗粮#粗粮主食#低脂低卡餐#杂粮
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田田轻食日记2月前
#减脂餐 不用饿肚子的掉秤密码！就是这个低卡包菜炒蛋，高纤维高蛋白，清甜爽口又简单#低卡低脂餐#每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小悦姐姐控糖2周前
高纤维的黑麦#荞麦面条，不含一滴白面粉，也没有乱七八糟的添加，吃起来筋道有嚼劲，控糖控盐自律期的姐妹囤起来#粗粮#粗粮主食#低脂低卡餐#杂粮
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有腹肌的小贝姐1周前
燕麦生菜粥‼️低脂高纤维高蛋白 简单又好吃‼️炫吧嘎嘎香#胚芽燕麦片 #完美搭配 #好好吃饭 #美食
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盘妈的减肥搭子4天前
今日减脂餐总热量≈350大卡，低卡高纤维，适合晚餐或午餐！15 分钟搞定，吃饱又掉秤！ #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #营养 #减肥
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高纤维的黑麦#荞麦面，不含一滴白面粉，也没有乱七八糟的添加，吃起来筋道有嚼劲#粗粮主食 #荞麦面 #杂粮 #低卡低脂餐
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小罗姐姐的减脂餐5天前
这道脆烤金针菇🔥 减脂期零负担，高纤维促代谢！#减脂餐#低卡低脂餐 #炫吧嘎嘎香 #空气炸锅美食
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是娜娜呀！4月前
芹菜高钾高纤维，夏天对吃它准没错#减脂餐#低卡低脂餐#芹菜#掉秤
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@小陈同学4天前
真的想把这个安利给减脂期的姐妹#燕麦棒#低卡低脂#饱腹感强热量低的食物推荐
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