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小美爱运动💪2月前
躺用顶腰板超实用！腰不紧绷，肚子慢慢变平 #顶腰板 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人 #健身
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运动康复姜Dora4月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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小白白白5月前
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
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央视一套8月前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎，试试五点支撑这个动作！动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次保持5~10秒后再放松5~10秒，一天做30~50次。#躺着就能养护腰椎的动作 ，快去试试吧～
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张博士聊体态4月前
躺着就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
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丁丁肩背形体运动24月前
懒人版瘦肚子瘦腿完整版跟练‼️8组动作，每天3-4组，每组做30秒，坚持一周，肚子平了，腿细了，臀也翘了！大家赶紧收藏跟练✊#瘦肚子瘦腿 #躺着瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
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益益益日常3周前
这个腰部牵拉太舒服了！ 曲度已经正常了，躺着就能轻松牵引拉伸。#顶腰板 #腰部拉伸器 #腰背放松
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张博士聊体态（免费评估）7月前
躺着就能做的，矫正脊柱左凸的动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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邱老师体态复原8月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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元气筱筱健身课1月前
180 斤→135 斤！减肚腩靠 “腰背疏通法” 中老年人看过来，不用健身房，顶腰板躺一躺，腰舒服了肚也小了！#健身养生 #中老年人锻炼 #健身养生
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崔继昆-运动康复教练3月前
腰bu不得劲儿？跟着崔老师练起来！ #顶腰板 #腰部不适 #腰部按摩器 #腰部气囊 #腰部拉伸
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祥，，。？！2月前
腰椎内镜微创术后1个月康复训练之一：平躺，四肢同时用力以床面为支撑，然后再顶起腰部，－次1分钟，－组三次，早晚各一组。
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小美爱运动💪2月前
追剧躺瘦！顶腰板托腰，悄悄收腰围 #顶腰板 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #腰部拉伸 #中老年人
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训6月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
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邱老师体态复原3月前
睡觉腰悬空，腰酸腰累 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #腰肌劳损 #腰痛
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徐翊修4月前
《黄帝内经》的智慧：三个动作激活腰活力，打工人必备！ 每天几分钟，用老祖宗的智慧来养生 第一式舒展胸背 第二式激活核心 第三式全天轻松 重要声明： 本视频仅为传统养生文化分享，非医疗建议！ 你的腰最喜欢哪一招？评论区打卡！ 关注我，解锁更多安全养护秘籍~ #中医养生#徐翊修#传统养生#居家锻炼#健康生活方式
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小美爱运动💪2月前
腰累得动不了？躺垫顶腰板，松腰又收肚子 #顶腰板 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #腰部拉伸
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小美爱运动💪1月前
躺完腰变细！顶腰板撑腰椎，还能赶跑小肚腩 #顶腰板 #居家锻炼 #腰部拉伸 #中老年人锻炼 #中老年人
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十一运动养生1月前
快来试试吧！#居家锻炼#体态
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titai7895月前
啥？S型脊柱侧弯，还能躺着改善？#体态 #体态矫正#脊柱侧弯 #儿童脊柱侧弯#S型脊柱侧弯
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徐翊修4天前
产后腰痛，别总盯着腰！ 今天分享一个非常经典有效的动作——仰卧臀桥，帮你精准唤醒臀部，让它在弯腰时主动发力，分担腰椎的压力。 动作要点： ✅ 仰卧屈膝，双脚与肩同宽 ✅ 用臀部发力，将身体顶起成一条直线 ✅ 在最高点夹紧臀部，保持2秒 ✅ 缓慢下放，感受臀部酸胀 做完后，你再试试弯腰的动作，会发现身体的感觉完全不同了！ 重要提示： 本视频所示动作为产后保健指导，因个人体质差异，请务必在专业医师评估后进行。#产后 #生完孩子腰疼怎么缓解 #腰椎间盘突出 #知识科普 #徐翊修
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小美爱运动💪1月前
寒暑假躺平也瘦！顶腰板撑腰，腰围悄悄缩 | #学生寒暑假瘦腰 #居家护腰必备#宿舍塑形好物 #腰腹紧致方法
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酱油白米饭（纯享版）4周前
#看 #看一遍笑一遍 #看一遍笑一遍笑得肚子疼 #搞笑 #搞笑视频
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张博士脊柱侧弯矫正2周前
每天都可以在家里面训练的侧弯矫正动作 #脊柱侧弯 #睡姿矫正 #侧弯矫正 #睡姿
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崔继昆-运动康复教练4月前
腰不好的朋友们，不要再盲目的瞎练了，不如躺着！ #腰部 #腰部不适 #腰部放松 #顶腰板 #放松腰部
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张博士体态纠正（免费评估）5月前
一个动作让你躺着矫正腰椎脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正 #青少年脊柱侧弯 #腰椎侧弯
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发疯生活4天前
顶腰我是专业的
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易水德明易筋骨1月前
腰板如何挺起来？ 生活中的小妙招！#腰 #手法教学 #正骨培训 #理疗店
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甜甜说健康4天前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #平躺腰疼 #骶髂关节疼痛
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小钟小钟4月前
3个懒人动作，随时随地改善腰椎健康！#腰椎 #腰椎间盘突出 #科普
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燕云阁沐足馆3天前
#泰式按摩 顶腰。#高难度动作
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夏 沫3周前
顶腰板脊椎矫正器腰椎舒缓拉伸腰部托举神器间盘突腰疼牵引按摩仪#顶腰板 #拉伸神器 #托腰神器 #护腰神器 #矫正器推荐
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木冉居家锻炼2天前
👍死虫式：躺着练核心的“安全之王”，专至腰酸背痛，不伤脖子和腰。 ‼️练习要点： · 质量大于数量和速度：动作必须缓慢、有控制。感觉腰部即将拱起时，就是你的活动极限，应立即收回。 · 全程呼吸：通常采用吐气时伸展手脚，吸气时收回的节奏，避免憋气。 · 从简化开始：可以先只动腿（手放在身体两侧或举向天花板），或只动手（腿屈膝90度抬起），再尝试对侧交替。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #死虫式#核心力量
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徐徐自律版5月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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美家乐百货3周前
如果你经常久坐或者做重体力活，建议你一定要试试这个顶腰板，每天用它来拉伸十分钟，真的太舒服了！它是那种可以逐渐拉开腰椎间隙的，让你感觉整个腰部都放松下来了，就像有一双大手帮你按摩一样，真的很适合久坐族和低头族啊，赶紧买一个回家试试吧！#顶腰板 #腰部拉伸 #腰椎锻炼了 #腰部按摩 #久坐好物推荐
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柒柒优选好物3周前
腰部拉伸器腰部托举顶腰板按摩腰部拉伸背部锻炼背部练腰神器开背#腰部拉伸器#背部拉伸#开背#托举顶腰板#按摩腰部
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骨科赵立勇主任4周前
#健康 #康复运动 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #成都骨科赵立勇主任
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琳睿轻量塑形3天前
#女子塑形教程 #体态纠正 #体态调整 #功能性训练#蜜桃臀
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徐徐自律版4月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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北极4周前
顶腰板脊椎矫正器腰椎舒缓拉伸腰部托举神器间盘突腰疼牵引按摩仪#腰椎按摩器 #顶腰板 #腰托神器 #护腰按摩仪 #护腰神器
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GUQUAN顾全官方旗舰店4天前
会“呼吸”的顶腰办公椅 你见过吗？#顾全#顶腰#办公室#办公椅#老板椅
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小姐姐日常4天前
#顶腰板 #腰椎舒缓器 #腰椎拉神器 #改善体态
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景腾讲筋膜263周前
腰不舒服的可以看看这个 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼 #居家运动 #腰不舒服
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思禹百货1周前
腰部拉伸器腰部托举顶腰板按摩腰部拉伸背部锻炼背部练腰神器开背#腰部拉伸器#背部拉伸#开背#托举顶腰板#按摩腰部
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恒发人体工学椅3周前
打工人直呼“续命神器” 💺 腰酸背痛？8小时久坐党亲测！ 👉 人体工学腰托智能顶腰，坐感如飘在云端☁️ 🛋️ 135°平躺午休+4D扶手调节，从头到脚都托住！ ✨ 打工人的脊椎救星，坐一天都不累！ #人体工学椅 #恒发人体工学椅 #佛山家具工厂
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苗师傅1月前
#健康 #体态纠正 #运动 #健身 #久坐
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宝聚百货3周前
如果你经常久坐或者做重体力活，那我建议你一定要试试这个顶腰板，每天用它来拉伸十分钟，真的太舒服了！它是那种可以逐渐拉开腰椎间隙的，让你感觉整个腰部都放松下来了，就像有一双大手帮你按摩一样，真的很适合久坐族和低头族啊，赶紧买一个回家试试吧！#顶腰板 #腰部拉伸 #腰部按摩仪 #腰部拉伸器 #腰部放松
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伏百万1周前
让咱这腰也支棱起来吧#腰靠 #腰部支撑 #好物推荐🔥 #上热门🔥
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汉德百货5天前
腰部拉伸器腰部托举顶腰板按摩腰部拉伸背部锻炼背部练腰神器开背#腰部拉伸器#背部拉伸#开背#托举顶腰板#按摩腰部
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婉月百货店1周前
腰部拉伸器腰部托举顶腰板按摩腰部拉伸背部锻炼背部练腰神器开背#腰部拉伸器#背部拉伸#开背#托举顶腰板#按摩腰部
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38岁重新养自己（努力版）4月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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熙ng28倩萱3天前
腰部托举器腰椎舒缓器顶腰板神器牵引拉伸脊柱矫正锻炼按摩挺腰板 #怎么舒服怎么来# 腰椎康复的动作视频 #大长腿美女# 腰椎弯曲的矫正训练
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曲阜融媒综合广播2周前
腰椎牵引吊带#创作灵感 #顶腰板 #居家锻炼 #挺直腰板向前行 11.24 A
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好物推荐2周前
如果你也经常长时间坐在电脑前工作或者学习，那这个腰靠垫可就是你的救星了！它能让你的腰部有个舒适的支撑，不管是坐着还是半躺着，都能让腰部保持在一个自然放松的状态下，不会因为长时间保持同一姿势而感到酸痛或不适。所以赶紧给自己安排一个吧！ #腰靠 #腰靠垫舒服柔软
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草色青青1周前
安踏腰椎舒缓器腰部托举脊背腰部支撑开背瑜伽锻炼器材脊柱顶腰板#腰部舒缓 #运动器材 #安踏好物 #腰椎护理 #瑜伽锻炼
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玲玲1周前
YOTOK（日本）正品腰部支撑靠垫久坐神器办公椅腰托人体工学护腰 #日本YOTOK腰靠 #腰部支撑靠垫 #久坐办公椅腰托 #人体工学 #正品护腰
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★精选好物推荐★3天前
挺直腰板，以昂扬姿态迎接生活，每一步都坚定有力。#创作灵感#顶腰板#居家锻炼 #挺直腰板向前行
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小新分享哇3天前
给腰来个专属SPA谁懂啊#顶腰板 #腰椎间盘突出 #腰椎牵引 #中量
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琳琳好物推荐3周前
如果你也经常长时间坐在电脑前工作或者学习，那这个腰靠垫可就是你的救星了！它能让你的腰部有个舒适的支撑，不管是坐着还是半躺着，都能让腰部保持在一个自然放松的状态下，不会因为长时间保持同一姿势而感到酸痛或不适。所以赶紧给自己安排一个吧！ #腰靠 #腰靠垫舒服柔软
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小小爱分享1周前
EVERYTHINK睡洞蝴蝶腰靠护腰腰部支撑靠垫座椅腰托办公室工位腰枕 #睡洞蝴蝶腰靠 #腰部支撑靠垫 #座椅腰托 #办公室工位腰枕 #护腰神器
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老k2周前
LZJV腰枕护腰睡觉腰垫腰椎腰部支撑人体工学睡眠腰托
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优妮1周前
猫人腰靠靠背垫人体工学护腰办公室久坐神器护腰靠垫腰托透气座垫 #猫人人体工学腰靠 #办公室久坐神器 #护腰靠垫腰托 #透气座垫 #靠背支撑
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腰不好怕胖？躺用顶腰板，塑形护腰超省心 #顶腰板 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人 #腰部拉伸
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