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戴老师超级干5月前
改善睡眠的非常规方法！ 睡前做这个，入睡时间减少一半！ #减脂 #睡眠质量 #睡眠 #戴马力
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泡泡的逆袭日记4月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍嘎嘎有用！已➖7cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿逆袭
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@张娜8月前
睡前把排骨焯好水，简单处理一下放进冰箱。第二天早上，简单几步，就能做出超香的红烧排骨，盛出饭菜装进饭盒，开启美味打工人带饭日常#红烧排骨 #打工人带饭日常 #爱做饭的男人
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鑫鑫亮晶晶1周前
看了《睡前黄金一小时》才发现，原来每天只需花 2 分钟列出第二天最重要的 3 件事，再做 5 分钟正念呼吸，就能把当天的疲惫和杂乱思绪轻轻放下。神奇的是，第二天醒来就精力充沛，又能带着热情专注干事情啦。 #睡前黄金一小时 #武汉大学出版社#女性成长#girlstalk #读书的意义@武汉大学出版社
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YL宅家记1月前
习惯睡前把家里打扫干干净净的，然后洗个澡钻进香香的被窝再刷会儿手机，睡觉都觉得香，第二天起来睁开眼睛家里就是干净整洁的，心情都是舒畅的，也也可以节省时间去做其他的事！#生活 #睡前清洁 #家的样子
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大学生小刘7月前
超级无敌好用的早起小妙招！！包括睡前准备 睡眠中的暗示 和怎么调闹钟最好使！！#起床困难户 #大学生 #高中 #上班 #赖床
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绵绵的家事手记3月前
抖音家事倡议｜睡前1分钟清空整理✨ 每天睡前1分钟的「清空仪式」，用最少的力气维持整洁，让家这个系统可以顺利运转。睡前清空台面，就是性价比最高的一件家务！ #抖音有好家 #拯救碎眠计划 #可持续生活 #收纳整理 #松弛感家庭
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国家队教练孙瑞芬3周前
睡前常揉腹好过去跑步孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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出溜小皮6天前
特别适合第二天有事情需要美美出门，但没有太多时间卷头发的，就用这个懒人方法，要点1️⃣要是肥肥的发圈，要点2️⃣用头发去绕发圈，这样卷出来的头发既不会影响睡觉，又好看又节省时间！#发型教程 #卷发教程
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一罐小圆4月前
白天忙碌一天，晚上也是调理身体的黄金时间。 对于被肝郁脾虚湿重困扰的我来说，抓住睡前一小时做好这5件事，第二天能轻松不少。#健康养生 #中医养生 #养生 #湿气 #肝郁脾虚
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小呱女士🐸4周前
睡前三分钟跟练！第二天跟练打卡！ #健身 #自律女孩 #居家运动健身 #减肥 #减脂
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知行荐书2周前
《睡前黄金一小时》改变明天 你是否每晚刷手机到深夜，第二天又疲惫后悔？《睡前黄金一小时》教你将这段时间变为自我投资的宝藏。从情绪整理到明日规划，简单仪式让你告别焦虑，高效入睡，并显著提升第二天的状态和效率。 #养成好习惯 #个人成长 #必读书单 #好书推荐 #知行荐书
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是潘多多啊8月前
5大神器打造学霸作息表｜效率提升100倍 🔥很多人问：同样24小时，为啥感觉你的比我长 分享大家我的时间管理工具 ✨「彩虹时间表」电脑、手机、平板自带的！ 睡前5分钟搞定全天计划📅一目了然，清晰到没朋友 ⏰「翻页时钟」一个字形容—醒目👀！ 💡「颠覆认知的时间小方」翻转就能定时！ 翻转自动倒计时⏳点头就能暂停！连设倒计时的时间都省了 🤖「神秘小白」1440分钟守护者 从北方到南方不离身！像有魔法一样把零碎时间都找回来~ 👩👦「终极BOSS」我的设计师妈妈！ 所有APP权限在她手上💻从语数外到运动打卡全安排！有她在每天都是满分的86400秒~ 🌟学霸不是天生的！用好工具+科学规划，每个同学都能成为时间的主人！ #小学生时间管理 #学霸秘籍 #育儿神器 #专注力训练 #深圳宝妈 #自律即自由 #时间管理大师
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冬妮主任聊减重5月前
睡前有点小饿 这是掉肉的好时机 睡前饿着点，第二天会有惊喜哦#胰岛素抵抗 #医学减重 #减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康科普知识
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营养师姗姗5月前
🔥睡前3小时黄金法则｜躺着燃脂偷偷瘦🔥 明明吃得少却瘦不动？90%的人忽略了「晚餐时间」！营养师亲授「3小时燃脂公式」，边睡边掉秤💃 ✨划重点： ❶⏰黄金时间：睡前3小时吃完晚餐（例：11点睡→8点前吃） ❷🍽️321搭配法：3拳蔬菜+2掌蛋白+1拳低GI碳水（低卡饱腹不挨饿！） ❸🔥燃脂王炸：三文鱼/奇亚籽/温牛奶（促代谢+助眠双buff！） ❹🏃‍♀️饭后小动作：15分钟散步+睡前泡脚，加速燃脂一整夜！ ⚠️避雷提醒： 远离油炸/浓汤/高糖水果（西瓜芒果out！） 加班党备无糖酸奶/10颗杏仁，深夜嘴馋也不怕！ 🌟科学减脂不节食！明天就开始试试，评论区晒变化 偷偷说：跟着吃不仅腰围小了，皮肤都透亮了！速速收藏实践，一起做睡觉燃脂的幸福干饭人～👉 #科普 #营养 #减肥 #减脂
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国家队孙教练4周前
睡前超好运动别再散步遛弯#睡前锻炼 #运动 #健身 #中老年
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赵辰逸🇨🇳5天前
30秒搞定！上班族高效挤时间的3个实操技巧#一分钟干货教学 #原创视频 #知识
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桃子日常5天前
有多少妈妈像我一样，前一天晚上把第二天早上要吃的准备好，只为了多睡一会起来不那么慌张，其实说实话吧，之前边做饭边拍视频真的很耽误时间，可是，不知道什么时候起觉得拍视频一点也不麻烦了，似乎也成为了一种习惯，拍的好不好咱先不说，但依然坚持着，只因为我是个全职妈妈，我要向努力优秀的妈妈们去学习，不管处于任何状态，乐观努力，是我们的人生态度，如果不开心了就自己开导自己噢！#生活是一种态度 #生活态度正能量 #全职妈妈 #早餐打卡
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暴脾气的喵2周前
多睡小妙招，学起来#原创动画
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泡泡的逆袭日记5月前
睡前瘦脂包肌 水肿小腿 第二天见效！ #瘦小腿 #脂包肌 #高效瘦腿攻略 #水肿小腿
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刘老师解焦虑3周前
每晚睡前做这4个黄金搓
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小石碎碎念5月前
第2天一下子掉了3斤，平常心平常心，只要睡前2小时保持饥饿感你就能瘦，坚持住#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低脂低卡 #人生感悟 倒计时98天#减脂期 @抖音创作小助手
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
睡前练一练第二天神清气爽#居家锻炼#居家养生#居家训练#神清气爽#浑身无力
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幸运小瓶子5天前
熬夜党刷机超时？3招助你高效睡眠！ 你总熬夜刷手机停不下来？结果第二天昏昏沉沉！试试这招，轻松早睡早起！睡眠负债累积会让身体透支，影响工作效率。关键是减少睡前屏幕时间。设置手机定时关机在晚上10点，避免刷机超3小时浪费宝贵时间。没有机会改变？就自己创造机会！比如替换坏习惯，阅读一本书或听轻音乐，帮助大脑放松。收藏备用，分享给需要的朋友！#养生技巧 #健康生活 #时间管理 #睡眠负债 #熬夜党
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豁达话养生5天前
#dou+小助手 #助眠
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长寿4天前
边睡边瘦的8个方法 #睡觉 #变瘦 #减肥 #涨知识 #养生之道
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SpiritFlux-Louis5天前
睡前21秒：把霉运清掉，第二天能量翻倍 #吸引力法则 #显化 #好运 #能量 #磁场
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小二郎瘦三斤5月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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是松树🌲【每月揪🎁】✌︎5天前
晚上的行动真的决定第二天的状态#女性 #化妆 #好物分享 #护肤
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说说失眠那些事1周前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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王同学的『21天习惯法则』4天前
情绪垃圾清空仪式——睡前别带烦恼睡#每日分享 #强烈推荐 #情绪 #王同学的21天习惯法则
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爱美狂魔雪汀4天前
哎呀！睡前一不小心体态变好了！竟然又美又瘦 #睡前变美 #变美逆袭 #懒人变美思路 #体态改善 #睡前跟练
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Fan小姐2月前
上班族妈妈的高效晨间，都是来自备餐的快乐，家务少不了做饭少不了，那就改变思路改变方法，时间挤挤总是有的#做饭 #vlog日常 #备餐 #上班族妈妈
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明月知我心5天前
熬夜党集合！ 睡前10分钟，三光共聚第二天皮肤亮到反光伊能静同款续命神器#熬夜党 #急救护肤#普罗米修斯大排灯 #普罗米修斯
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大娟姐养生日常1月前
睡前揉腹可以加快胃肠道蠕动的速度，帮助拍浊气 浊水，为第二天起床拍嗯嗯做准备。尤其是肚子冰凉，硬硬的边热敷边揉腹 慢慢的肚子会软，会温热。#揉腹仪 #揉腹的好处
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好物分享。5天前
自从有了这个早餐机，做早餐再也不用早起了，只需睡前把食材准备好，预约好时间，第二天早上起床就能吃到热乎乎的早餐了。它不仅方便快捷，而且功能多样，想吃什么都可以自己动手做，关键是省时又省力，还能预约时间，再也不怕睡过头错过饭点了，赶紧买回家试试吧！
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红红宝藏屋6天前
九阳豆浆机真的太好用了，早上想多睡一会，不用起来打豆浆，只需睡前放入食材，设置好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的豆浆了。而且它的口感很细腻，再也不用担心会卡喉咙了。#九阳豆浆机#早餐吃什么 #宝妈分享 #每日分享 #懒人必备
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🥭忙着可爱1周前
家里有一个这样多功能的电炖锅真的太方便了！以前想煲个汤都要守着煤气灶，现在只需睡前放好食材，预约好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的营养汤了。而且它还有二十四小时的长效保温功能，随时想吃热乎的东西都可以从里面拿，真的是既省心又实用啊！#多功能电炖锅 #电炖锅多功能锅🔥27777
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yoyo优选好物4天前
五谷杂粮豆浆原料包，懒人福音，晚上睡觉前抓一包放在破壁机里定好时，第二天就能喝到现磨豆浆啦！#豆浆粉 #豆浆 #必备好物 #好物推荐分享 #便宜好物
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反焦虑火腿4天前
#瘦腿 #跟练打卡 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #每天打卡 打卡第二天✅三遍（正常吃喝 睡前拉伸）期待有改变！
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小苹果2周前
家里有一个这样多功能的电炖锅真的太方便了！以前想煲个汤都要守着煤气灶，现在只需睡前放好食材，预约好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的营养汤了，而且它还有二十四小时的长效保温功能，随时想吃热乎的东西都可以从里面拿，真的是既省心又实用啊.多功能电炖锅 #电炖锅多功能锅🔥88888🔥
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🥭忙着可爱1周前
家里有一个这样多功能的电炖锅真的太方便了！以前想煲个汤都要守着煤气灶，现在只需睡前放好食材，预约好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的营养汤了。而且它还有二十四小时的长效保温功能，随时想吃热乎的东西都可以从里面拿，真的是既省心又实用啊！#多功能电炖锅 #电炖锅多功能锅🔥🔥30
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🥭忙着可爱5天前
家里有一个这样多功能的电炖锅真的太方便了！以前想煲个汤都要守着煤气灶，现在只需睡前放好食材，预约好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的营养汤了。而且它还有二十四小时的长效保温功能，随时想吃热乎的东西都可以从里面拿，真的是既省心又实用啊！#多功能电炖锅 #电炖锅多功能锅 🔥🔥03
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小10没闲着4天前
睡前敷上，第二天眼睛就舒服很多#葵花 #护眼贴 #眼贴#呵护 #眼睛
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🥭忙着可爱1周前
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小苹果2周前
家里有一个这样多功能的电炖锅真的太方便了！以前想煲个汤都要守着煤气灶，现在只需睡前放好食材，预约好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的营养汤了，而且它还有二十四小时的长效保温功能，随时想吃热乎的东西都可以从里面拿，真的是既省心又实用啊.多功能电炖锅 #电炖锅多功能锅🔥88888🔥
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小苹果6天前
家里有一个这样多功能的电炖锅真的太方便了！以前想煲个汤都要守着煤气灶，现在只需睡前放好食材，预约好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的营养汤了，而且它还有二十四小时的长效保温功能，随时想吃热乎的东西都可以从里面拿，真的是既省心又实用啊.多功能电炖锅 #电炖锅多功能锅🔥88888🔥
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小苹果1周前
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🥭忙着可爱4天前
家里有一个这样多功能的电炖锅真的太方便了！以前想煲个汤都要守着煤气灶，现在只需睡前放好食材，预约好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的营养汤了。而且它还有二十四小时的长效保温功能，随时想吃热乎的东西都可以从里面拿，真的是既省心又实用啊！#多功能电炖锅 #电炖锅多功能锅 🔥🔥004
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伴成长（尊师张黎）9884天前
#热门#好物推荐🔥 #同城发现 #同城优先推荐
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莉莉好物5天前
家里有一个这样多功能的电炖锅真的太方便了！以前想煲个汤都要守着煤气灶，现在只需睡前放好食材，预约好时间，第二天一早就能喝到热乎乎的营养汤了。而且它还有二十四小时的长效保温功能，随时想吃热乎的东西都可以从里面拿，真的是既省心又实用啊！#多功能电炖锅 #电炖锅多功能锅
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晶晶妈妈超会买5天前
睡前擦脸厚涂这个，干皮越用越爱，厚敷过夜=做了次补水面膜#护肤好物 #马油#平价护肤 #护肤分享 #女生必备
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笨蛋兰少5天前
养胃过程中出现便秘，睡前去揉腹第二天花点时间站桩#养胃知识分享 #养胃餐食谱分享 #胃病 #抖音美食创作人 #馒头
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新泰琳珑服饰爱巡店的小孩姐1周前
童年的小“偷懒”，藏着上学的大不易。娃睡前主动穿好衣服，不为别的，就为了第二天能晚起片刻，不用在晨光里手忙脚乱，不用被闹钟和催促裹挟，原来连赖床，都是他们对上学疲惫的小小妥协。#琳珑服饰女装男装店#琳珑服饰 #家庭vlog日常 #亲子互动
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龚老师教语文4月前
抓住孩子睡前5分钟，提高内驱力，改善亲子关系，提高第二天学习效率#亲子教育 #育儿 #父母必看系列 #内驱力 #学习效率
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