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如何通过内脏筋膜,改善呼吸受限? 在吸气的时候,如果胸骨不能往前、往上移动,整个胸廓也无法呈现出椭圆形的扩张。很多时候,我们的第一反应是胸廓本身的问题,于是会尝试去做胸骨、肋骨关节的松动,甚至胸椎的调整,希望以此改善呼吸。这样的方式确实对部分人有效,但效果往往是短期的。真正的根源,更多来自胸腔内部的筋膜限制,使得胸廓无法充分扩张。 横膈膜上方的重要结构是心包,而横膈膜下方则涉及多个脏器。如果这些内脏之间缺乏良好的滑动能力,就像卡在中间一样,会限制整个胸腔的变化。判断内脏处理是否有效其实很直观:当深吸气时,腹部是否能明显鼓起?当深呼气时,腹部是否能明显收缩?《黄帝内经》里提到“肾主纳气”,并非真的“吸纳空气”,而是说明肾脏的下滑幅度反映了横膈膜的活动情况。当肾脏能够顺畅下移时,说明我们的纳气能力也更强。 因此,想要真正改善呼吸,需要从多个层面入手。首先评估是否存在内脏问题,比如肝脏、肾脏、胃、心包;其次观察胸廓内部相关组织,例如胸横肌等是否紧张。多管齐下的前提是精准评估,而单纯依靠关节松动效果有限,即使短期见效,也容易反复。呼吸是否自由、是否能充分进行上下的升降,其关键指标主要在于肝脏以及两侧后方的肾脏。
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