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状元体育🥇（冬训招生）6月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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二百斤的安教练4月前
体考铅球旋转发力黄金辅助训练动作。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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易林Mirror4月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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二百斤的安教练6月前
铅球力量训练的核心是：简单的动作重复做。 #干货分享 #铅球 #体育生 #体育 #力量训练
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沈沈沈沈8月前
方向正确 瘦子一样可以投满分#铅球#劲越田径
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亮翼体育300（寒假训练营招生）5月前
“铅球练完这几个力量动作还不涨，你来找我” #铅球#爆发力 #力量训练 #体育生#亮翼体育
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
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二百斤的安教练6月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
几个动作增强你的上肢力量，提高铅球成绩 #铅球 #铅球训练 #体育 #体育生 #铅球满分
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七七体育—龙教练5月前
投铅球不是只靠上肢发力，下肢的力量大于上肢的力量，学会下肢带动上肢去投球你的成绩才会更远！#铅球#铅球教学 #铅球上肢快 #体育生
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二百斤的安教练5月前
你是不是推铅球总是感受不到手推球的力？满满干货，认真看。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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二百斤的安教练8月前
临近体考发力脱节的同学看过来，建立整体发力意识很重要。 #铅球 #体考 #日常训练 #高考体育 #因为热爱所以坚持
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在努力的杰（寒假招生中）5月前
铅球换腿的一些改进思路希望能帮助到大家 换腿偏晚一般情况是身体先跑了，撑不起来了已经 还有就是直接跳起来换腿，就是双腿没有给到支撑再去换腿 #铅球 #体育生 #学起来
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油炸鬼（广州冲刺集训）6月前
铅球专项力量练习！简单有效！#体育生 #教学 #铅球 #体考
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亮翼体育300（寒假训练营招生）7月前
分享一期铅球力量专项训练 #体育生 #铅球#爆发力#亮翼体育
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田径张教（寒假招生中）7月前
铅球专项力量训练方法——下肢力量#田径#铅球#体育生
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二百斤的安教练8月前
你的预摆幅度很大但重心不一定在右腿上，压到右腿上才有力量蹬地 #体育生 #体考 #铅球 #体育
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投掷老莫🏅️【冬训营私】4月前
统招铅球如何进行力量训练 全国投掷冠军讲解统招铅球如何进行力量训练，#铅球 #大寸体育 #投掷老莫和小陈 #体考 #河南
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二百斤的安教练9月前
铅球辅助练习，优化力线，发力顺序，找不到推球感觉可以多练习。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）6月前
三级黄金动作改善你投#铅球 时支撑不充分，窝髋，让你铅球一投爆分#铅球训练 #广东体考 #力鼎体育
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孙导-北京体考四项（招生中）2年前
四个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受下肢蹬地转髋，自下而上发力#北京田径训练 #田径训练 #北京体考训练 #体育生 #体考
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劲越田径6月前
推球总觉得球很重推不动，先规范自己的上肢发力#铅球#体育生#劲越田径
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二百斤的安教练5月前
正确使用护腕可以增加推球拨球的力量。 #护腕 #铅球 #体育生 #体考 #干货分享
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二百斤的安教练9月前
铅球发力顺序不能错，左臂打开太快力量太大会把重心带跑。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #体育
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二百斤的安教练7月前
快体考还推9米左右只要加上腿部力量还有机会进步！！！ #体育生 #体考 #体育 #日常训练 #铅球
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状元体育🥇（冬训招生）6月前
铅球专项力量“地雷杆训练” #江西体考 #铅球 #田径 #体育生 #日常训练
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劲越田径6月前
没有办法将技术衔接流畅时，不妨先学会放松投#铅球#体育生#劲越田径
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北向体育（招生中）4月前
“炮推”作为铅球专项力量训练之一，通过炮筒架练习能更好的增强铅球力量，完善技术。#铅球#体育生#训练
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在努力的杰（寒假招生中）7月前
铅球跟练篇强化蹬转发力 #铅球 #居家训练 #专项训练 #体育生日常
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王一凡4月前
＂如果你很瘦，还想铅球满分？旋转发力！＂ #铅球 #体育生 #王一凡
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田径张教（寒假招生中）9月前
铅球最后用力阶段的动作要点：蹬转送抬挺撑推拨#田径 #体育生 #铅球
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二百斤的安教练4月前
铅球发力越放松，发力越顺，出手速度越快。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #田径
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二百斤的安教练8月前
想要出手速度快，手臂参与发力时机要对，同时还有身体素质。 #体育生 #铅球 #体考 #体考加油
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SS聊训练8月前
铅球推的很近真的和握推成正比吗？一味的提升上肢力量只会适得其反，科学训练，数据说话，运动表现的提升没有那么简单#体育生 #运动表现 #铅球#握推
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临泉铅球（全年招生）5月前
#铅球 #铅球教学 铅球，整体动作的发力技术
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城建体育6月前
提升投掷能力#体考#沈阳#田径 #铅球 #体育生
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VaiN4月前
技术动作大于绝对力量 但首先要有完成技术的能力 #体育生 #运动表现 #专项训练 #铅球
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状元体育🥇（冬训招生）6月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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黝黑的白教练(招生)8月前
个子小 力量小铅球如何快速涨成绩 起转同步很关键，并且转髋过程不要前移#体育生 #体考 #日常训练
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二百斤的安教练6月前
体育这条路，只有坚持才会有结果！！！ #体育 #体育生 #握力器 #铅球 #坚持
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博越体育-田径俱乐部8月前
铅球专项辅助动作训练｜3个动作暴力涨成绩，坚持20天，成绩猛猛提。#体考体测 #北京体考四项 #铅球 #铅球辅助训练
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殷教练训练理念8月前
铅球发力不集中，上下肢脱节原声教学#体育生#体考生#铅球教学
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二百斤的安教练6月前
铅球不是力量越大推越远，技术的加成才会让你越来越远！！ #铅球 #体育生 #体考 #田径
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七七体育—龙教练9月前
原地支撑投是铅球运动的基础技术，强调下肢支撑与全身协调发力的高效结合，适合初学者掌握力量传递原理原地差的同学不要一味的跳投 可以从支撑开始练起 其核心在于通过稳定的支撑点，将腿部、躯干、手臂的力量逐级叠加，最终爆发于铅球出手瞬间#铅球 #七七体育 #铅球教学 #体考加油
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海淀寄读学校张旭5月前
全网少见的高重心滑步推铅球技术，依靠的是强大的上肢和腰腹力量，强调快节奏完成技术和极快的出手速度！借鉴了泽列兹尼的旋转引枪，用于辅助手离心加速#田径#铅球#投掷 #技术分享 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音小助手
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劲越田径8月前
为何你力量很好但一推球就发不上力？陈教带大家一个手段改善问题#铅球#劲越田径
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在努力的杰（寒假招生中）7月前
解决铅球老是脱手推不上球的一些思路 #铅球 #体考加油 #铅球训练
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在努力的杰（寒假招生中）6月前
铅球干货看完你一定收获满满 为什么你老是投篮手，上身先跑，趴着投，都是发力不清晰#铅球 #体育生带你杀出重围 #越努力越幸远#沃兰迪梦幻跑鞋
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铅球周少6月前
如果很难合，那把启动做慢一点只把力量合在出手那一下#铅球 #体育生
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薛教说田径4月前
暑期集训，晚上讲讲铅球。对于统招生来说想把铅球投好其实很简单，有什么问题后台私信。#体考四项 #陕西体考 #铅球教学 #铅球
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七七体育—龙教练5月前
铅球的力量训练不要一味的上大力量做握推了，要不然会导致有力量也用不出来！快把视频中的转化训练加入到你的训练计划中吧！#铅球教学 #铅球辅助训练 #铅球力量训练 #铅球发不上力
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体考💯研究所8月前
拉胸带臂动作能使胸部积极前送带动手臂做加速运动，延长对铅球的加速距离和时间。根据动量定理，可使铅球获得更大的动量，进而提高铅球的出手速度，让铅球飞得更远。 力量从下肢通过髋部、腰部传递到上肢。拉胸带臂动作能够有效承接和传递来自腰部的力量，使力量传递更加顺畅，形成一个连贯的整体，让全身力量更好地作用于铅球。#体考 #体育生 #铅球 #日常训练
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二百斤的安教练8月前
体考前力量训练不能停，以专项力量和快速力量为主。 #铅球 #体考 #日常训练 #体育 #因为热爱所以坚持
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广茂体育（周五19:00直播教学）4月前
铅球出手点低的看过来#训练 #铅球训练 #铅球技术教学
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郑州上门体育高教练4月前
铅球技巧详细教学，相信看完的你有新的感悟！#真实生活分享计划 #体育生 #体考 #田径 #铅球
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不会2.1355月前
今天分享一下铅球的下肢力量训练动作. 动作一 深蹲 根据自己情况安排 动作二 前颈蹲8x3组 动作三 高脚杯深蹲10x3组 动作四 负重弓步蹲6x3组(左右腿各6次) 动作五 负重半蹲跳8x3组 动作六 负重转体12x3组 动作七 负重腿支撑 12x3组5 可以自由搭配，重量根据自身情况而定!(深蹲训练后可以选择几个动作进行转化刺激)#体育生 #力量训练 #下肢力量 #铅球力量训练 #铅球满分
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
铅球出手速度不够快，一招教你解决让你一球满分#铅球 #铅球训练 #力鼎体育
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七七体育—龙教练4月前
铅球成绩遇到瓶颈期的同学可以试着加上投球能训练，要不然只做技术训练，身体素质等跟上不，对力量小的来说一上铅球会感觉太重拿不动球，还是没办法把动作做出来！#铅球 #铅球教学 #铅球能力训练 #体育生
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first体育（肇庆可线下）7月前
铅球推不远的同学 你们推不远的原因可能不是你的力量问题 而是你的技术问题 一个好的技术动作 可以让你铅球轻轻松松推满 而你有很大的力量 确没有一个好的技术动作 你也推不远！动作有问题的同学跟视频模仿起来吧！#体育生 #铅球 #体考#沃兰迪火箭气垫跑鞋
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铅球周少5月前
#铅球 #体育生 #田径 为了增加向前性的情况下可以踩出去。在动作和成绩比较稳定时候拿左侧支撑制动，减少犯规情况。如果为了跳动而错误增加向前性，这种情况是与发力逻辑背道而驰的。
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引星体育—段教4月前
铅球支撑能力与支撑意识训练#田径 #体育生
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飞跃田径（训练营招生）4月前
来看一下满分铅球动作与你的动作区别，到底技术更重要些还是力量更重要些#日常训练 #铅球教学 #田径训练
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