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火舞探秘3月前
5400万都难买的汗血宝马！汉武帝曾为它征战 4000公里 #汗血宝马 #阿哈尔捷金马 #科普一下 #涨知识 #动物
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爱骑马的小王总2月前
有很多老铁问我，马能跑多少公里？马的奔跑距离因品种、体能、负重、地形和天气等因素而有所不同。一般来说，一匹健康的马在理想条件下可以连续跑40到60公里。以下是一些具体情况： 耐力赛马：经过特殊训练的耐力赛马通常能跑80到160公里，在顶级比赛中可能超过160公里。 蒙古马：在草原上骑乘时，蒙古马一天可以跑50到100公里，并且能连续奔跑十多天。 纯血马：以速度著称，但持久力较差，可能只能跑较短的距离。 汗血宝马：历史上有记录显示，汗血宝马曾在83天内跑完4300公里，相当于每天跑52公里。 需要注意的是，长时间或高强度的奔跑可能对马的健康造成严重影响，甚至导致疲劳或死亡。因此，在实际应用中，需要合理安排马的活动量，确保其健康和安全。#养马知识#马能跑多少公里#马能跑多快 #耐力马
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小平欢乐跑（Happy Running）4月前
世界全马纪录保持者基普图姆，配速2分51秒/公里，连续跑42个#基普图姆 #基普图姆打破马拉松世界纪录 #马拉松世界纪录 #马拉松 #马拉松比赛
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瑟瑟跑步4月前
6分配速月跑量1000km，居然能跑到全马2:20？ 聊聊「最强公务员」黄仁伟的双卡训练法，咱们大众跑者能模仿吗？#黑皮体育生 #dou来运动吧 #抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松
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奔跑的小明4月前
每天40公里，全马跑进220，你们敢练吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #跑步作者激励计划
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小房跑不动10月前
全马219？那小房一公里最快能跑多少？#跑步#体育生#李宁追风PRO#马拉松 #抖音送你去跑马
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廣東🇨🇳7月前
全马破三和1公里跑进3分钟，哪个更难？第一视角带你全程体验最速1公里#1公里测试 #第一视角 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #体考体测
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苏喂苏喂2月前
一口气跑10公里就能跑半马吗？#十公里 #半马 #跑步 #慢跑
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廣東🇨🇳7月前
全马跑到240，10公里应该是什么水平？#三号赛道 #用速度证明 #10公里跑步 #361度千行 #注碳加速全面能行
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土豆炒洋芋3周前
#马拉松 #体育精神 #奔跑吧 #传递奔跑的力量 #上热门🔥抖音看世界 义乌马拉松
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滔滔觉醒空间2月前
一个神人，一天一个城市跑一场全马42公里，连续挑战367天 #马拉松 #吉尼斯世界纪录挑战 #人生 #坚持的意义 #不负热爱 @今天开心 @堂主lee（年马计划） @
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奔跑吧阿锐🏃‍♂️6月前
平时最多只能跑10公里，能挑战半马吗？#半马 #马拉松训练 #半马训练 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切
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涿州路跑队5月前
全马破三应具备的六个条件： 1、5公里跑进18分45秒，配速3分45秒。 2、10公里跑进38分钟配速3分48秒。 3，半马跑进86分钟，配速4分零5秒。 4、赛前达到35公里配速4分10秒。 5、备赛4个月，每月跑量至少300km。 6、天时地利人和很重要，天气、赛道和心态。 • 前三点，短距离和半马成绩，是破三的速度基础，能保证跑者具备4分15秒左右配速的持续能力，避免“心有余而力不足”。 • 35公里的长距离训练达标，是应对全马后程疲劳的核心，很多人折戟就在30公里后掉速，能稳住410配速跑35公里，破三就有了底气。 • 每月300公里+的跑量和4个月备赛周期，是系统训练的保障，足够积累耐力、强化肌肉记忆，让身体适应高强度负荷。 • 最后“天时地利人和”看似玄学，实则关键——适宜的温度（10-15℃）、平坦赛道能省不少力，稳定的心态则能避免冲动加速或中途放弃，三者缺一不可。 这六点环环相扣，能全部达标，破三概率会大大提升。 #破三 #马拉松破三训练 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #涿州精英跑者俱乐部
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藝師悅跑1周前
跑者必看 | 能跑全马的人，到底有多不简单？ 能跑全马的人，到底有多不简单？藏着怎样的人生底气？对普通跑友而言，全马是跑马生涯里极具分量的里程碑。能拿下42.195公里，绝非偶然，跑全马不是征服距离，而是遇见更坚韧的自己。你是否也在为全马目标努力？是否已解锁这份荣耀？评论区聊聊吧！ #全马#全程马拉松#马拉松比赛#跑步 #马拉松
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跑者严选3周前
10K能直接跑半马？错！3步才稳 别傻了！半马不是10K×2！男生前期冲太猛后期崩，女生按节奏稳赢～ 进阶关键：①10K跑完能再慢跑10分钟；②每周跑量25-30km；③学会用能量胶（每5km一支）！避开撞墙，稳拿半马奖牌！ #半马进阶 #10公里跑者 #男女跑步差异 #撞墙期
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卢湾跑团4月前
全马220，月跑量过千，平时训练配速都是5开头？ 业余跑者黄仁伟@啊伟跑步 --黄仁伟 四川宜宾下的乡镇公务员 每天跑步40-50公里 早晚各跑一次 自称“双卡训练法” 全马PB220 并且在上个月的#贵阳马拉松 获得国内第三全场第六 接下来他将参加本周的#六盘水马拉松 有望登上领奖台 本次@米高哥 和@刚戈看世界 一起录制了视频播客 聊了一些关于训练的问题 #卢湾跑团 #马拉松
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春花1月前
能够一口气连续跑10公里，有点说法。#跑步装备 #马拉松#职场解压 #春花叨叨叨#春花爱跑步
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阿步健康跑6月前
跑过1次30公里，能跑全马？ #跑步 #阿步健康跑 #全马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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小宇哥的一天1周前
奔腾小马在东北的冬天能跑多少公里，新能源纯电冬季续航真是拉垮#奔腾小马冬季续航 #新能源汽车 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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王特慢1月前
一年跑13公里，全马安全完赛…#跑步那些事 #马拉松 #评论区出人才 #跑步
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魅力大理6月前
大理马拉松偶遇全马狗🐶 跟着主人跑了42.159公里！ #马拉松 #萌宠 #在大理爱上生活
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@尘埃奔跑6月前
能跑10公里，到底能不能跑半马，看完视屏你就明白#跑步#半马#什么情况可以跑半马
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河北马拉松自媒体2周前
#马拉松 #北京马拉松 #石家庄马拉松 72岁的钟爷爷全马340，跑龄4年，月跑量400公里 2026年愿望 渴望北京和石家庄给一个跑马的机会。
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跑羊羊5月前
55岁 半马晨跑一周年 133个半马，月均11个半马 总跑量3012公里，月均跑量251公里，日均跑量8.25公里 参加9场马拉松，6场田协A类赛事的全马，全马PB成绩340。 3场田协B类赛事的半马，半马PB成绩147 现在仅获得中国田协50-54岁年龄段的大众一级选手，还在持续努力中，不断突破自己[呲牙]。 以上纯属个人行为，不建议推广复制[捂脸] 建议大众健康安全慢跑5公里左右即可。
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爱跑步的燕子1周前
六安马拉松精彩瞬间，本来报名是半马，是不是点错了，领装备的时候才知道报的是全马，一直没练过，连续跑6个半马，说什么也要把全马跑完，前30公里状态还行，最后12公里几乎是跑200米，走800米，还好坚持跑完全马，安全完赛，下次一定要看清楚
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马孔多-全民跑步1周前
跑#一小时 ，你能跑多少公里#初跑者 #新手跑者 #菲喵腿 #马孔多
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马拉松跑步1周前
科学预测，基普乔格最快1小时14分跑完全马！
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沈阳贴地飞旺仔1月前
谁发明的呢？要跑马拉松必须每周跑长距离。30公里吧，不够用了！跑32公里吧，告诉你提前体验心理压力。跑35公里吧，告诉你体验乳酸下跑姿状态。跑38公里吧，告诉你提前多尝试跑崩状态。跑42公里吧……我～+＃！破三谁告诉我下，在线等……长距离多少公里？#马拉松 #马拉松长距离训练#体育风貌 #不耻落后
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“𝑹𝒂𝒊𝒏𝒃𝒐𝒘1周前
zoom~zoom 你们的马自达加满能跑多少公里呢 #马自达 #zoomzoom #昂克赛拉 #马自达2.5
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沈阳悟空说车6月前
全程国道测试奔腾小马真实续航，没想到驾驶质感出乎意料！ #奔腾#奔腾小马 #续航#续航还得看实测 #沈阳悟空说车
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阿步健康跑4月前
每天跑10公里，可以跑半马吗？ #跑步 #爱生活爱运动 #坚持跑步🏃 #阿步健康跑 #半马
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大山说车1周前
一部手机的价格，就能跑200多公里是真的香#奔腾小马 #dou是好车 #抖音汽车
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小蜜蜂1周前
11月份跑量573公里，4个全马，13个半马😀😀#马拉松训练 #南京马拉松 #合肥马拉松#自律的顶端就是享受孤独 #运动减肥打卡
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陈旻再出发1周前
56岁阿姨在2025 年南极超马创造了南极女子 50 英里（81公里）跑世界最快纪录#陈旻再出发#南极内陆超马#Antarctic Ice Ultra#突破自我#南极50英里超马全球女性第一人
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武将2月前
测试一下跑个全马42公里，看看能瘦多少！ #跑步 #马拉松#退伍不褪色#中长跑#碧春酱酒
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马车跑瘦了1月前
沉浸式体验南昌42公里全马跑崩破330！ #南昌马拉松 #2025南昌马拉松 #跑步治愈一切 #马拉松
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跑步经纬2周前
颜如晶首次挑战全马，以6小时4分顺利完赛，42.195公里坚持下来，抵达终点那一刻，是她三十年来，最由衷的开心一刻🕺 她为什么想跑？首次上马体验如何？还有神奇的应援团给了她什么惊喜？我们在终点，直击了她这份用脚步回答的快乐🎬 恭喜如晶，成功挑战首马🏃🏿‍♀️‍➡️ #2025上海马拉松 #上海马拉松 #跑步经纬#颜如晶
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倪哥跑世界1月前
2025年11月8日，南极洲超马开跑，我以22小时40分47秒打破去年由两个美国大兵联手创造的23小时20分的百英里记录！在强紫外线、1800米爬升、最低零下35度的艰难条件下完成百英里，加上去年获得百公里记录，目前为南极洲百公里和百英里记录保持者！身穿优极和X-BIONIC战服#南极洲超马
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马孔多-全民跑步1月前
278.622公里，新的24小时超马女子世界纪录！ #韦伯斯特 刷新女子 #24小时超马世界纪录 #超马 #世界纪录
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校长快跑1月前
他是全盲跑者，他全马311，他跑量3万多公里，他跑过单次100公里…他是跑者们的精神图腾，跑步是支撑他暗夜中的一束光，这束光也在继续传递着跑步的力量#跑步 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切 #盲人跑步#全盲跑者严伟
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北方的老智2周前
一个视频解释2小时16分跑全马什么水平？为什么跑步机开到最大 一个视频解释2小时16分跑全马什么水平？为什么跑步机开到最大你都跟不上？为什么顶尖高手比赛时宁愿尿裤兜也不停下来？#涨知识 #科普一下 #助眠 #抖音年终知识大赏
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阿明爱跑步3月前
只跑过十公里 中了全马能跑吗 #跑步 #十公里 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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兔子嗨跑营卡哥2周前
跑量与马拉松成绩的真相 跑马多年才悟透的真相：跑量堆到一定程度，再努力也难提分了🤔 刚开始练马拉松时，真的是“多跑就有回报”——周跑量从200公里加到250公里，全马直接从4:08冲到3:50，那种进步感特别明显。 但当全马稳定在3小时左右后，再想靠加跑量提成绩，就变得特别难。哪怕每周多跑几十公里，成绩也就快个几分钟，甚至有时候还会因为训练过量膝盖疼、小腿酸，反而影响状态。 这其实就是经济学里说的“边际效应递减”，用养猪的例子理解更直白： 给猪喂1公斤饲料长2两肉，喂3公斤长半斤，可喂到10公斤、20公斤，它最多也就长6两，再多就吃不消了。 跑马也是一样，基础阶段跑量是“提分利器”，但到了高水平，比起盲目加跑量，不如把精力放在配速训练、恢复拉伸、饮食调整上——精准发力，比硬堆跑量更有用。 你们有没有过“跑量加了，成绩却没动静”的经历？评论区聊聊～#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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春晓春晓吖🕊️2周前
十一月一共跑了2场全马1场半马1场10KM，请问一共多少公里……#先跑再说#上海马拉松#交换你的冲线时刻 #暖冬运动场#马拉松
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拖鞋哥《极限探险》2周前
全程直播跑全马42.19公里手臂比我双脚都累#肇庆马拉松
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有空跑马没空送外卖2周前
半马跑崩了，只跑了18公里，从16公里开始就崩了。
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被跑步耽误的陶艺师1月前
天津马拉松全马预计要跑42.4-42.5公里 跑天津马拉松伙伴们注意了，全马预估要跑42.4-42.5公里，想PB的伙伴们算好距离了#天津马拉松#北京马拉松#南京马拉松#上海马拉松
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科技园波哥⁴²·¹⁹⁵ᴷᴹ1周前
深马赛前一天.30分钟有氧530-440..1公里马配345.,300米x6组加速跑.#马拉松 #科技园波哥 #无境跑步训练营 #大彬教练 #深圳马拉松@深马精英—疯子333
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万哥1周前
深圳南山马拉松我来了，马拉松赛前第一跑，22.41公里，这个速度能参加全马吗？来来来，大家来交换一下数据！#南山马拉松 #马拉松 #马拉松比赛 #跑步治愈一切 #跑步
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向阳（行游四方）3周前
第3集｜滇边境之行 见策牛奔腾，原来水牛可以跑的这么快！路上捡各种水果！走上了著名的边境公路219国道 爬了二十多公里的长坡 超棒的旅行体验！#长途骑行 #旅行 #行走山水间 #云南#奔赴山海
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胖莹俩儿子1月前
挑战一次性跑步42公里，到底可以掉几斤？我来给大家测试一下 原计划跑30公里，心血来潮跑了人生中第一个全马#跑步 #减肥 #暖系跑 #一人一句跑步文案 @DOU+小助手 #自律遇见更好的自己
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跑者严选3周前
月跑100能跑马？安全完赛靠结构！ 月跑100公里能跑马拉松吗？国际数据说140-180才稳，但国内60%首马跑者80-120也完赛！但完赛≠安全完赛（30公里抽筋、35公里步行风险）。核心：训练结构＞跑量！100公里跑友要：每周1次20-26K长距离+1次6-10K节奏跑+2次轻松跑，赛前减量。工作忙？调整为16-20K长距离+间歇跑！安全完赛不赌运气～ #dou来运动吧 #月跑100 #马拉松训练 #训练结构
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renyi王仁义2周前
交11月份作业，出勤13天，跑量362公里不算太多，成绩我非常满意，跑了3个全马和64岁生日跑，11月2号杭马🐴3：35：49，16号南马🐎3：27：52，23号长荡湖马🐴3：26：44，27号64岁生日跑64公里，6：47完成，11月再见👋12月继续加油，努力做最好的自己#自我感觉非常漂亮的11月份作业。
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阿步健康跑1周前
全马不等于2个半马！敬畏马拉松 #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #全马 #跑步大神支个招
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我是真子真子1周前
全马想稳PB？赛前先过“评估关”！亲测有效✅ 跑过100多场比赛的我，见过太多人为了PB硬扛，结果在30公里处突发不适—— 不是他们不够拼，是没搞懂“身体能不能扛住42.195公里”。 🏃‍♂️ 马拉松跑者专属评估清单（赛前1-2个月做） 1.核心检查：运动平板测试（重点看“极限负荷下心率变化”） - 别等赛前1周才做！有问题要留调整时间 2.日常监测：HRV+跑中实时心率 - 每天HRV，数值掉了就减跑量，别跟身体较劲 跑比赛的意义不是“拼尽全力”，是“安全完赛+稳定发挥” ！ #马拉松 #全马备赛 #运动平板测试 #PB技巧
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励建安2周前
74岁用22小时，跑完121公里戈壁马拉松！你觉得多少人能做到？#励建安主动健康 #励建安 #积极老龄化 #马拉松 #戈壁越野
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皮皮仙子爱跑步1周前
半程马拉松是多少公里 晋江半马245官兔，提前“泄密”！🐰 半马到底跑多远？245配速怎么跟？周末天气如何？ 这条视频说清楚，助你稳定完赛！ #晋江马拉松 #官方配速员 #马拉松科普 #跑步干货 #跑前必看
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颜如晶2周前
42.195公里全马拿下！！我做到了！#上海马拉松 #马拉松 #如晶减肥
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Runner手作人2周前
十个月的总跑量200多公里，首马居然破145了！？ #首马破2 #马拉松 #半马 #半马打卡 #武夷山马拉松
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小 C 🏃（跑友必回）1月前
2025杭州马拉松人生第二次跑全马，时隔一年相比去年杭马大幅pb14分钟，今年最多月跑量135公里，月均跑量89公里，去年最多月跑量138公里，月均跑量93公里，在跑量比去年还少的情况下严重pb了#上热搜 #今日热点 #马拉松 #杭州马拉松#杭马 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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博敬1周前
你们觉得什么算长跑？什么算短跑？ #半马 #全马 #越野跑 #越野赛 #长跑
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Aaron-叶老运动1周前
能一口气跑完10公里的，跑个半马肯定是没问题的#正能量 #上热搜 #纪录美好生活 #你的坚持终将美好
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北大羽马小明哥2周前
上马飞兔 三分配速 10公里破风领航 上马跑得最快的官方配速员，三分配！ #跑了就友 #到点儿开跑 #官方配速员 #上海马拉松 #马拉松沉浸式体验
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