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酸酸学长1月前
一个视频解决校园人际关系内耗 #人际关系 #学习方法 #校园 #内耗 #小团体
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嘉靖学长-只讲干货7月前
终于有人把如何摆脱内耗讲清楚了！ #内耗 #嘉靖学长 #内耗型人格
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周鱼数星星1月前
如何摆脱内耗：拯救恋爱脑以及在人际关系中饱受困扰的你。 #内耗 #恋爱脑 #认知 #人际关系 #课题分离
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王心傲2周前
一个可以救你命的心法，真正掌握了，能让你直接满血复活 视频很长，但看到最后，能彻底扫除你的焦虑内耗#内心强大 #人生感悟 #人间清醒
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宁哥感悟4月前
消除内耗的6个思维方式#内耗 #感悟
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杨雨坤-Yukun1月前
为什么我很少内耗 懂原理 救自己 #博士生日常
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子芯心理漫谈2周前
思维反刍#内耗#心理能量#心理知识
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学杨哥｜好料子工坊创始人4周前
解决精神内耗的4个好习惯 戒掉情绪内耗的最直接的方法： 内耗 → 写日记 内耗的可怕之处在于它是无声的慢性消耗。 它会在潜移默化中把你拖垮。 你在不停跟自己打架。 你担心别人怎么看你，于是每一句话都要想三遍。 你明明知道自己该去做， 但又忍不住拖延，因为怕做得不完美。 日记是一种把大脑清空的工具。 你用文字把问题写出来，情绪就失去了操控你的力量。 迷茫 → 写下目标 迷茫是这个时代最普遍的集体病症。 每天睁开眼，你就会被推送一堆资讯： 大脑里的想法很容易自我欺骗。 今天你觉得要努力学习， 明天你又想去创业， 后天可能又觉得还是上班比较稳定。 心理学有个效应： 当你把某件事写下来，大脑就会自动帮你搜寻机会。 你写下目标，你的注意力会自然聚焦， 生活中很多资源和契机就会浮现。 不安 → 列出成就 不安的时候，大脑会有一个特性： 只看见缺失，只看见不足。 你会陷入什么都做不好的错觉里。 解法就是反其道而行。 把注意力从缺少什么转移到已经完成了什么。 成就感是对抗不安最好的药。 哪怕是一件很小的事情： • 把拖延了很久的房间整理干净 • 写完一篇你一直想写的日记 • 去运动 20 分钟 • 提前完成工作中的一个小任务 微小的完成背后，蕴含著巨大的心理能量。 拖延 → 把手机放一边 拖延是因为你被夺走了选择权。 你焦虑、不安、压力大时， 大脑自然想逃，想找一个不用思考、零风险的出口。 手机就是最容易的选择。 拖延变成一种恶性循环： 压力大 → 滑手机 → 暂时快乐 → 更大压力 → 再滑手机 内耗、拖延、不安、迷茫，到底要怎么办？ 我想告诉你，解法在于你怎么使用自己的注意力。 注意力放在脑中小剧场，你就会内耗。 注意力放在资讯洪流里，你就会迷茫。 注意力放在缺失与不足，你就会不安。 注意力交给手机，你就会拖延。 用最简单的动作，去击败那些看似无解的困境 #内耗 #习惯 #注意力 #自我认知 #个人发展
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地瓜🍠地瓜（努力输出版💪🏻）1月前
允许一切都流过自己 #内耗 #如何不内耗 #大学生#焦虑 #vlog
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梧桐matr3周前
两个原则，解决人际关系内耗
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银玫瑰2月前
焦虑到刷手机刷到吐，内耗的头快炸开怎么办?——2句话彻底摆脱焦虑 我们被优绩主义吓了太多年了，你不需要万里挑一的优秀依然有人爱你 实际上考不上大学不会完蛋，考不上研不会完蛋，找不到工作也不会完蛋，升不了职也不会完蛋......日子就是会突然好起来 #焦虑 #负面情绪 #内耗 #低谷 #行动
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一介凡夫子1周前
反内耗的终极心法：用魔法打败魔法！不在乎，就不会让自己内耗！#内容过于真实 #正能量 #反内耗 #自我成长
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余光也温柔1周前
《当下的力量》缓解焦虑全指南 为什么越用力越不安？关键从不是生活，而是你的思维方式！这本传奇之书揭开了停止内耗的核心法门。本期内容将带你深入精读，帮你真正放下过度思考，找回内心久违的宁静！ #读书 #精读好书 #当下的力量 #个人提升
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胡说老王（棟見真實）3周前
创业内耗自救法： 做到“三不法则”+放假不是偷懒是蓄力；如果你真的想做一只骄傲的白鹤，做到不要鹤立鸡群，请远离那群鸡 #远离消耗你的人 #情绪断舍离 #翻身 #内容过于真实 #成长
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叶子在远行1月前
50个小方法让你摆脱内耗！#创作人计划 #自我提升与成长 #女性智慧 #读书分享
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Seedmood主理人王艺瑾2周前
不要内耗要外耗，把时间专注在重要的事情上 #情绪管理 #成长经历 #女性力量 #女性智慧
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明达智慧观2月前
解决精神内耗，其实就两个字：转念#内耗 #思维 #认知
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一条大何👓6天前
（第4篇）拒绝焦虑：世界很大，岁月很长。并不是只有完美的开始，才配得上完美的结局。#人生成长 #内耗 #自我成长 #创作者中心 #创作灵感
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钟文情绪管理1月前
如何停止内耗
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疗愈师瓜瓜3周前
#个人成长 #知识分享 #内容太过真实 #人间清醒 #内耗 停止内耗的方法
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作家何圣君4周前
摆脱内耗第一步--夺回主体性 摆脱内耗第一步--夺回主体性 #内耗 #焦虑 #何圣君
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是云啊1周前
告诉你一个秒杀内耗的终极方法 就两个字，但90%的人因为太简单而忽略它。 你正在为什么事纠结？写下它，然后照做！ #停止内耗 #个人成长 #行动力 #专注#夜跑
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青囚1月前
解决内耗最好方法就是先承认自己#内耗#焦虑#缓解焦虑#ypp
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阿冲在浙大1周前
有些人的成功并不特别 分享一下，我是如何解决，与他人比较所带来的内耗的#高中 #大学 #初中 #中考#高考 #大学生
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清婉陪伴6天前
感情中边内耗边自愈怎么办 带着对未来的期待接纳当下所有，你知道你在经历什么，你也知道你一定会走出来 #情感自救 #两性关系 #自我觉醒
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香柏树知道2月前
一个方法拜托内耗。#人生再无内耗 #内耗#关系 #思维认知 #焦虑
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七楼的人1月前
每天一分钟，轻松摆脱焦虑内耗。#日常分享 #上热搜 #正能量#创作灵感
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海宇爱读书2周前
你是否也总在为没发生的事情焦虑？3个方法帮你告别精神内耗，找回内心平静！🔥 #情绪管理 #心灵成长 #放松 #内心强大 #抖音小助手
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小廖今天也在学🌻☀️1周前
如何摆脱清醒的堕落，找回掌控感？#口播 #摆脱内耗 #提升认知 #创作者中心 #创作灵感
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笑一下算了2周前
停止内耗，找回主体 内耗的本质，是你在用自己的能量，反刍自己的痛苦。#内耗 #高敏感人群 #自我提升 #女性成长
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泓枢3周前
如何在这个高圧的时代拒绝内耗 #国学智慧 #为人处世 #成长 #内耗# 人生哲理 #觉醒
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詹大嘴4周前
学会时间管理，也要懂得管理自己的能量，在职场中遇到过哪些内耗的事，五个解决精神内耗的方法#正能量 #自我成长 #职场 #精神内耗有多累 #上热搜
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不屈的阿国6天前
怎样快速摆脱内耗和焦虑走出人生至暗时刻找到接下来的方向#负债前行 #内容过于真实 #自媒体创业 #人生低谷
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黑猫心理学堂5天前
4个顶级思维，彻底杀死人际内耗 #个人成长 #心理学 #人生感悟 #潜意识 #时间管理
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娜娜疗愈小站6天前
你不是想太多，是他做的太少，如何走出情感内耗，我这里有两个小方法，希望可以帮助正在经历的你❤️#ai绘画视频 #情感视频 #原创视频 #治愈 #动漫配音
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先觉6天前
避免纠结内耗的6个实用小技巧，简单实用高效 #认知 #思维 #干货分享 #内耗 #创作人计划 @抖音小助手
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VivaLu1月前
内耗止损指南 六个字，让你的人际和感情少一半内耗 #女性智慧 #女生必看 #内耗 #强者思维
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小白学士1月前
陷入「内耗」怎么办？收回能量的三个练习。 运用道家和禅宗的智慧：#庄子 #停止内耗 #修行 #传统文化 #止观
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李颜符3周前
自我和解，放下焦虑 #内耗焦虑#人生感悟#心理#认知觉醒
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萱姐知行道🌊🌳4月前
远离内耗的三条心法！#女性成长 #女性智慧 #内耗 #内耗焦虑 #女性力量
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她成长实验室3周前
帮你摆脱内耗的3个绝招 #专注自己 #情绪管理 #女性成长
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大文文wenwen2周前
内耗到无法行动，给你一个走出内耗的秘密.project50 内耗到无法行动，给你一个走出内耗的秘密#心理 #project50 #身心健康 #创业 #内耗
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海宇爱读书1周前
你是不是也总觉得时间不够用，还容易陷入情绪内耗？💪 情绪稳定，不是忍气吞声，而是一种能力。把时间花在进步上，把精力用在刀刃上。从今天开始，一起搭建自己人生的护城河！#个人成长 #自律 #情绪管理 #时间管理 #强者思维
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虫子6天前
如果你因为工作而内耗，可以转换下思维 #职场 #职场内耗 #工作的意义
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欣怡悟2周前
高敏感人如何自救？#高敏感人 #内耗自救#人际关系#内耗型人格 #个人成长
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是小燕子呀6天前
建立这套体系的最大的改变是：情绪自由了。喜欢或讨厌，都是你的主动选择。@抖音小助手 @DOU+上热门 #热门 #内耗 #认知 #成长 #内容过于真实
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有风隐学6天前
如何控制焦虑和内耗#内耗 #内耗会毁掉你的一生 #内耗型人格 #内耗焦虑 #内耗的人
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成长日记1周前
别让乱想掏空你：停止精神内耗，一个让你专注当下的心理学方法，亲测有效！
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涅磐重生（秀丽）5天前
好感觉，好能量，好命运。让我们痛苦内耗的是我们的执念。#学习成长 #女性智慧 #认知觉醒 #纳兰女性成长
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兜啊兜_Reading🌀（有关必回）1周前
打工10年还在原地打转？你不是不努力，你只是在做无用功！不加班、不内耗！职场顶配玩家的秘诀在这本书里！ #职场迷茫 #经常内耗 #打工人逆袭 #读书改变命运 #成长型思维
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程老师的茶客厅1月前
内耗的根源：你把能量用在了「选A还是选B」上（高手都在流程化小事） #人性分析 #自我管理 #精英思维 #认知觉醒 #内耗自救
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辛棠学姐的成长笔记5天前
告别内耗！3个月“美剧疗法”治好了我的性格拧巴 #个人成长 #拒绝内耗 #性格分析 #沟通技巧 #自我提升
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玉瑜伽颂钵疗愈师5天前
总为小事耗尽精力？其实是大脑在过度警惕！学会“粗糙行动”，从此告别精神内耗～ • 怕犯错=怕被抛弃？解锁内心安全感，从主动“试错”开始，人生本就没有完美路径 #焦虑 #执行力提升 #情绪疗愈 #身心整合 #疗愈瑜伽
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知弘·星火工程｜星火精工5天前
有道无术，术尚可求；有术无道，止于术，如果大家还不知道内耗了需要怎么做，我在说的详尽些，那就是停止一切思考，哪怕是对的好的思考也停止，直接去做，干就完了，行知合一#内耗 #底层逻辑 #心法 #三门峡装修公司哪家好 #星火工程
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周徐威5月前
超牛抗内耗方法#情绪 #内耗 #思考 #认知
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内容疯妇2周前
跳过情绪，直击目的。记住这句话，只看目的。放在生活中，内耗可以减少90%。 #内耗 #情绪 #涨知识 #工作
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魔都胖叔1周前
到底怎么解决自我内耗。#冷知识 #解决抑郁 #自我内耗 #魔都胖叔 #80后
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教主姐姐1月前
我终于悟出了不内耗不焦虑的心法，不执着于想要才会最终得到！ 送给每一位在内耗焦虑中迷茫的你，愿大家一边行走，一边成长！#女性力量 #自我成长 #女性智慧 #女性成长 #内耗
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书悟人生3周前
治好内耗的，不是“专注”，而是“开小差”你是不是也经常在深夜胡思乱想，被“精神内耗”掏空?本期视频聊聊《如何停止胡思乱想》。我发现，焦虑不是我的性格缺陷，只是一种“大脑状态”我们只是卡在了“焦虑的β波”，无法切换到“平静的α波”。 视频里，我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”技术! 1.【心智游移】: 别再“硬想”,学会“开小差”,把难题交给大脑的“后台”处理。 2.【情绪回路】:你无法关闭恐惧，但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。 3.【专注空间】:对抗焦虑的“终极暂停键”，停止关注问题(物体)，去关注“空间”(虚无)。停止内耗，不是想得更明白，而是学会“切换频道”点开视频，我们一起夺回大脑的遥控器!#精神内耗 #如何停止胡思乱想 #焦虑 #读书分享 #自我治愈
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徐老师身心轻手法2周前
睡不好、焦虑、内耗怎么办？ #自我成长 #正能量分享
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妞儿1月前
告别内耗的真相： 内耗不是病，它是认识你的工具，你已经在恐惧里待够久啦，是时候穿过它，体验爱。 #内耗 #个人成长 #与神对话 #内耗焦虑 #心理学
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苏苏来了1周前
如果你正卡在一段不断内耗的关系里，这段话将对你非常有用！ 我发现大家在生活中总有一个隐秘的期待， 就是我抱怨你，你就会改变。 只要你不改变，我就会一直内耗，抱怨，痛苦。 但结果是， 你催他上进，他嫌你唠叨； 你盼他体贴，他觉得你矫情； 你越痛苦内耗，他越无动于衷？ 这时候，有一个认知会拯救我们于水火之中， 就是谁痛苦，谁改变。 心理学家阿德勒的 “课题分离”告诉我们： 人的痛苦，都来自你干预了别人的课题，或者别人干预了你的课题， 我们常常想拿自己的需求，来要求对方。 可你有没有想过?想让对方改变，是你的需求，不是对方的需求。 记住 能叫醒一个人的，往往不是你的道理，你的痛苦，你的情绪， 而是当他意识到，这是他的课题。 所以，痛苦的是我，需要改变的是我，有能力改变的，也是我。 改变不了别人，就调整自己的心态； 改变不了环境，就提升自己的能力。 谁痛苦，谁改变；谁改变，谁受益。 改变，也许会痛苦一阵子， 但不改变，会痛苦一辈子。 你以为你在等别人回头，其实是在等自己放过自己。 当你不再执着于改变别人，转而专注提升自己， 你会发现：原来人生最酷的逆袭，不是让他后悔， 而是你早已活成了他高攀不起的模样。 真正的成长， 从来不是逼着别人迎合你，而是你学会了为自己的痛苦负责， 毕竟，能决定你人生温度的，从来不是别人，而是你自己。#女性成长 #情感共鸣 #女性智慧 #智慧女性必修课 #读书分享
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小小书绘屋5天前
反内耗心理学 摆脱内耗重塑内心 告别社恐高敏感自卑焦虑静心修 事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#读书 好书分享#情绪
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