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功能训练开拓者朱立军1年前
腰痛功能训练核心稳定三健客 #腰痛 #功能训练 #运动康复 核心稳定“三健客”#野外 功能训练#五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
腰痛功能训练死虫子做对方法很重要 #腰痛 建议做核心稳定#功能训练 死虫子有很多方法你做对了吗？#运动康复 #居家锻炼 一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军3年前
#核心稳定 三健客之一：#死虫子 ，关注我#功能训练开拓者 ，一起绽放你的生命力！ #腰痛 #功能训练 #核心稳定
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功能训练开拓者朱立军1年前
保护好颈椎增加稳定性功能训练 #功能训练 #颈椎 稳定性不要摇头晃脑#运动康复 #居家锻炼 一起#五维而治 君子豹变
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功能训练开拓者朱立军4月前
膝关节不舒服？疼痛？做膝关节功能训练三健客！ #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #运动康复 #膝关节
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功能训练开拓者朱立军1年前
核心稳定对健康的重要性怎么强调都不过分 核心稳定#功能训练 对#腰痛 #腰椎 健康和身体健康都很重要#健康乘风计划 一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军5月前
恢复肌肉控制，摆脱腰痛困扰 功能训练动作:死虫子式 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #腰椎健康解决方案 #运动
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功能训练开拓者朱立军5月前
做好功能训练，解决颈部毛病 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #肩颈 #健康运动
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功能训练开拓者朱立军1年前
腰椎健康核心稳定功能训练随时随地练起来 #腰痛 #腰椎 健康#功能训练 核心稳定三健客#健康乘风计划 户外更健康#五维而治
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功能训练开拓者朱立军6月前
反复手术仍治不好腰痛，十几年研究给出答案 #功能训练#腰椎健康解决方案 #猎豹医生#五维而治 #骨关节疼痛
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功能训练开拓者朱立军6月前
三个功能训练动作，有效解决膝盖疼痛 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #膝盖疼痛 #功能训练开拓者
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功能训练开拓者朱立军5月前
南方医院骨科朱立军2025.06.25晚上直播回放 @南方医院骨科朱立军 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #腰痛
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功能训练开拓者朱立军5月前
一个动作，助你更好的绷紧腹部 都说做死虫子式时要绷紧腹部，如何更好的绷紧？#猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #卷腹 #腰椎健康解决方案
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功能训练开拓者朱立军9月前
动作做得用心，效果开心 核心稳定#功能训练 必过死虫子这一关，这样我们的#坐姿 #站姿 都可以保持核心稳定跟#腰痛 说拜拜。一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
今天是我们四月功能训练计划的第十七天，这次的动作是死虫子，来继续练我们的核心稳定。今天的道具呢还需要用上瑜伽垫和一条带子，最后再准备一个重物（哑铃、壶铃），这个动作的要点呢是三个90度然后肚子要绷紧，蹦不紧的话我们慢慢练，越练会越好。欢迎大家评论反馈，一起来合拍，让我知道大家的进度！有时间我会给大家的动作做出点评！希望大家跟我一起练起来！ #功能训练 #死虫子 #猎豹医生 #五维而治 #居家锻炼
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功能训练开拓者朱立军10月前
铲除腰痛，我拿方案你练起来 #腰痛 解决方案白天#功能训练 晚上睡对腰好的#床垫 一起#健康乘风计划 君子豹变#五维而治 先上 第一招死虫子
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功能训练开拓者朱立军1年前
今天是功能训练的第十八天，今天训练的是鸟狗式，要找到一个腰比较中立的位置，做一个手脚的交叉，继续训练我们的核心稳定!#功能训练 #居家锻炼 #贵在坚持 #核心力量 #五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
膝盖疼可以做的功能训练 #膝关节 疼痛很常见，主要是肌肉不平衡#功能训练 练起来！#运动康复训练 #居家锻炼 #五维而治
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功能训练开拓者朱立军3年前
#核心稳定三健客 之三#侧桥 ，你学会了吗？#腰椎 #功能训练 #核心稳定 关注#功能训练开拓者 #绽放你的生命力
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功能训练开拓者朱立军3年前
#功能训练 #核心稳定 必须入门动作——#死虫子，值得你花时间去慢慢摸索！关注#功能训练开拓者 #绽放你的生命力 #五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
解决腰痛第二个动作 #腰痛 #运动康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #五维而治 核心稳定之鸟狗式bird and dog
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功能训练开拓者朱立军1年前
核心稳定功能训练解决腰痛的原理 #腰痛 #腰肌劳损 通过核心稳定#功能训练 解除病根的底层逻辑#健康乘风计划 一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
膝关节功能训练三健客 #膝关节 #疼痛 做#功能训练 我首推这三个动作#锻炼 一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
肩膀疼痛举不起来可以做这几个功能训练 #功能训练 #肩颈 #运动康复训练 #五维而治 #居家锻炼
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功能训练开拓者朱立军2年前
头晕脖子疼 抗阻训练做起来！#功能训练 #功能训练开拓者
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功能训练开拓者朱立军2年前
#侧弓箭步 #功能训练 #动作讲解#下肢训练 #下肢控制力 关注#功能训练开拓者 #健康省心省力又省钱
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功能训练开拓者朱立军10月前
铲除腰痛第二个动作 #腰痛 在核心稳定#功能训练 面前就不是事。#健康乘风计划 跟#猎豹 医生一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军3年前
#功能训练 视频课程练习，要注意避免的这6个坑。关注#功能训练开拓者 #绽放你的生命力 #核心稳定 #三健客 #死虫子
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功能训练开拓者朱立军3年前
#膝盖 受伤为什么可能是#踝关节 造成的?#膝关节 #功能训练 课程为什么要训练#髋关节 ？看完这个视频就能找到答案。#功能训练开拓者 #五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
核心稳定三健客 你的腰椎卫士 #功能训练 #腰痛 #康复锻炼 #五维而治 #膝关节 动作要准 要丰富 循序渐进
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功能训练开拓者朱立军4月前
腰痛克星？绷紧腹部？做功能训练时如何做好死虫子式？ #功能训练 #运动康复 #身体健康 #五维而治 #猎豹医生
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功能训练开拓者朱立军9月前
功能训练强调的是整体性训练 核心稳定#功能训练 铲除#腰痛 维护#腰椎 健康#深蹲 是需要的，一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军2年前
#猫和骆驼 做的时候#腰椎 胀还能继续做吗？#功能训练 练习原则#循序渐进 #核心稳定 #深蹲 关注#功能训练开拓者 #健康省心省力又省钱
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南方医院骨科朱立军4月前
骨科行医四十年，我是如何终结伤痛的 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #骨科 #运动康复
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功能训练开拓者朱立军11月前
很多膝关节疼痛是O型腿引起的 #膝关节 疼痛先自己检查一下是不是#o型腿 ，绝大多数做膝关节#功能训练 就可以纠正。#健康乘风计划 一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军7月前
蚌式开合为什么是腰痛必练的一个动作 #梨状肌综合症 #腰痛 的#功能训练 底层逻辑明白了就跟着#猎豹医生 练起来君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军2年前
死虫子动作解析，对腰好的一个动作#功能训练 @南方医院骨科朱立军
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功能训练开拓者朱立军1年前
今天是我们四月功能训练计划的第一天，第一个动作是一个准备活动，武士蹲，有的人我们可能会脚弯不下来，这个是完全没有问题的，我们慢慢训练坚持下去，一天一点进步，坚持到最后你一定会有所收获。也欢迎大家评论反馈，一起来合拍，让我知道大家的进度！有时间我会给大家的动作做出点评！希望大家跟我一起练起来！#功能训练 #朱教授28天功能训练计划 #坚持锻炼就会收获健康 #猎豹医生
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功能训练开拓者朱立军5月前
增强侧向稳定，解决腰痛问题 功能训练动作:侧桥#功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #运动健康 #腰椎健康解决方案
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功能训练开拓者朱立军4月前
功能训练开拓者朱立军今晚七点半腰痛功能训练专场 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #腰痛 #锻炼
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功能训练开拓者朱立军6月前
南方医院骨科朱立军教授2025.05.23晚场直播回放 @南方医院骨科朱立军 #猎豹医生 #功能训练 #膝关节 #运动
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功能训练开拓者朱立军4月前
如何正确的深蹲？ #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #深蹲 #居家锻炼
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功能训练开拓者朱立军1年前
有了功能训练腰痛不要倒着走了 #腰痛 #腰椎 健康#运动康复 #功能训练 一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
腰痛功能训练的生活应用 #腰痛 通过#功能训练 解决了还要注意#预防 #锻炼 #五维而治
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功能训练开拓者朱立军3年前
顶级的#运动训练 指导是什么样的？是训练身体的#自组织能力 。#运动训练新思维 #功能训练 关注#功能训练开拓者 #绽放你的生命力
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功能训练开拓者朱立军1年前
预防腰痛要学会合理使用腰 #腰痛 #功能训练 既是除根的方法也是#预防 的方法#居家锻炼 #五维而治
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功能训练开拓者朱立军3年前
#核心稳定 三健客的#侧桥 如何进阶？注意不能#功能训练 盲目进阶，要循序渐进。关注#功能训练开拓者 #健康省心省力又省钱
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功能训练开拓者朱立军1年前
俯卧撑对肩颈腰痛都很重要 #功能训练 #俯卧撑 方法正确要强调#腰痛 #肩颈 疼痛#五维而治 一起君子豹变
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功能训练开拓者朱立军11月前
你知道胸椎需要灵活性吗？ #腰痛 #颈椎 问题#肩颈疏通 千万不能错过胸椎灵活性训练，#健康乘风计划 一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军6月前
为什么腰痛好不了？腰痛患者看过来！两个动作教你提高核心力量！根本上解决腰痛问题！#功能训练 #腰痛改善 #核心力量训练
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功能训练开拓者朱立军6月前
朱教授5.20号直播回放！#直播回放 #五维而治 #猎豹医生 #功能训练 #腰痛改善
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功能训练开拓者朱立军3年前
#腰椎 #腰痛#功能训练 #核心稳定三健客 之二：#鸟狗式。关注#功能训练开拓者 #绽放你的生命力
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功能训练开拓者朱立军4月前
膝关节功能训练三健客:深蹲 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #膝关节 #上下楼梯膝盖痛
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功能训练开拓者朱立军1年前
今天是我们四月功能训练计划的第八天，今天的动作是单脚站立进阶版，昨天说的单脚站立到你能力上去以后可以进阶到软垫子上面，今天呢我们在站立的基础上加了下蹲的动作，如果身体蹲不稳我们就撤到硬地面去做，做多少由自己的能力决定，大家可以把在这一周的所感和所得分享出来，我看到会一一回复，大家一起努力！一起加油!#硬核健康科普行动 #朱教授28天功能训练计划 #居家锻炼#五维而治 #单脚站立训练
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功能训练开拓者朱立军5月前
消除臀肌抑制，远离腰痛问题 #腰痛 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #锻炼
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功能训练开拓者朱立军8月前
核心稳定腰椎就安好了 #腰痛 #腰椎 #健康 需要核心稳定#功能训练 死虫子只是其中的一个动作一起君子豹变#五维而治
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功能训练开拓者朱立军4月前
让功能训练带来更多健康 #五维而治 #功能训练 #健康科普 #猎豹医生 #骨关节疼痛
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功能训练开拓者朱立军1年前
今天是我们四月功能训练计划的第二天，第二个动作是一个全身性的运动，动态平板支撑， 很多人喜欢做平板支撑，但是平板支撑时间长了肌肉是缺血的，所以我们建议做动态的平板支撑 ，如果做起来觉得太难我们还有简易版的，慢慢做，让身体稳定一点。欢迎大家评论反馈，一起来合拍， 让我知道大家的进度！有时间我会给大家的动作做出点评！ 希望大家跟我一起练起来！#动态平板支撑 #功能训练 #五维而治 #朱教授28天功能训练计划 #坚持锻炼给自己一个好身体
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功能训练开拓者朱立军3年前
#功能训练 每天都要做吗？只要做到这4点，#功能训练 不再是负担，而是一种随时随地的生活方式！关注#功能训练开拓者 #绽放你的生命力
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南方医院骨科朱立军5月前
好消息不断，如何做好功能训练，让功能训练带来更多健康？ 做好功能训练，拥抱健康生活#功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #健康科普 #骨关节疼痛
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功能训练开拓者朱立军2年前
#半月板损伤 #静养 32天无法#下蹲 ，什么时候可以#功能训练 ？关注#功能训练开拓者 #健康省心省力又省钱
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功能训练开拓者朱立军1年前
核心肌群有很多，这些个肌肉共同为你的核心提供了稳定性，所以我们不要单纯的去练腰背肌，一定是要练核心稳定#功能训练 #腰背肌 #五维而治 #肩颈训练 #运动训练
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功能训练开拓者朱立军2年前
#跳绳 会伤#膝盖 吗？动作单调的运动都有这个“通病”。#关节软骨 #功能训练 关注#功能训练开拓者 #健康省心省力又省钱
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功能训练开拓者朱立军1年前
今天是我们四月功能训练计划的第十四天，今天的动作是肩胛骨的控制力和稳定性，四点支撑，手臂一直保持直的，让驱干下沉，沉到最低，然后再让驱干起来，起到最高，这样就能让我们的肩胛骨运动起来。欢迎大家评论反馈，一起来合拍，让我知道大家的进度！有时间我会给大家的动作做出点评！希望大家跟我一起练起来！#朱教授28天功能训练计划 #肩胛骨运动 #居家锻炼 #锻练 #五维而治
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功能训练开拓者朱立军1年前
为了舒服买了一个人体工学椅，我觉得这是没有必要的，舒服和健康是两个概念我们要分开#功能训练 #肩颈 #膝关节 #运动训练 #五维而治
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