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徐徐自律版3月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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大晨小艾2月前
坚持疏通小腿，有惊喜哦，男女老少皆宜 疏通小腿黄金线！竟然能搞定不少问题呢，做法相当简单，特别容易坚持，而且老少皆宜，上到99岁老人，下到刚出生几个月的小婴儿，都能用得上！健月卑去💦，掉发，失眠，入睡难，防四高……#小腿黄金线 #经络 #养生
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养生瑜你同行2周前
跟着徐徐老师打卡，大小腿肉眼可见的瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢我的分享！记得拉伸哦！#健身塑形 #居家健身 #遇见更美的自己 #锻练打卡 #锻练一下身体
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徐徐自律版2月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，分享一套躺着#瘦腿 的动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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北大博后刘志浩2月前
抖腿散财？其实是身体在自救！今天我们给抖腿正名 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#抖腿#肌肉收缩
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高心所血管科李国杰医生11月前
你不知道的冷知识，抖腿可以预防血栓。#抖腿 #血栓 #血管外科 #李国杰
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徐徐自律版3周前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹反馈也瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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河北卫视家政女皇10月前
这样抖腿 能护心脏
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徐徐自律版3月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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美集桂馨-英英2月前
腿部疏通，“轻松SPA”#按摩手法#腿部放松 #养生就是养健康 #女性健康 #纯手法@饶平县美集桂馨美容店
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彭果2月前
妈见打的抖腿还有这么多好处？先跟着视频，你抖着抖着就瘦了#抖腿 #减脂 #瘦腿 #健身 #减脂干货
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时珍开讲啦2月前
邪修就是离谱，今天修一下“抖腿”。收好这条视频，再也不怕因为“抖腿”被妈妈骂了！#抖腿 #涨知识 #科普 #养生 #养生知识 @DOU+上热门
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发光的金子2周前
坚持拍腿有多重要?只要坚持就有效果#禅拍疗愈 #健康养生 #纯手法
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禅一说运动6月前
经常拉伸小腿的好处， 1:增强灵活性呀，让小腿肌肉超舒展， 2:可以改善肌肉平衡哦， 3:能有效缓解肌肉紧张。
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柚柚1周前
踢小腿肚的3个好处及做法 1. 护心促循环**：小腿肚是“人体第二心脏”，踢打能增强其收缩力，助力腿部血液回流，减轻心脏负担，还可预防血栓与心脏病。 2. 通经络缓酸痛**：重点刺激承山穴、承筋穴，能舒筋活络，缓解疲劳与腰腿酸痛。 3. 祛湿调身体**：常踢打可祛体内湿气，改善便秘。 做法：站立或坐姿均可，用一脚脚面轻踢另一腿小腿肚中央，左右交替，每天坚持几分钟。
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秦说血管10月前
文明抖腿也是有利于下肢健康的 #抖出健康知识宝藏 #抖腿 #血管外科 #好处多到你想象不到 #抖腿谁不会
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西溪美容连锁店长-佘美艳1周前
#变美我们是认真的 #做腿部疏通的好处 #腿部按摩
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守真堂老陈2周前
#体态矫正 #矫正腿型 #功能训练
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英子养生1周前
此运动，谁做谁受益，因为小腿是人体第二心脏，它还承载着整个人体的重量，每天坚持做几分钟，好处多多，妙不可言
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体育剪辑吴琛鸽2周前
锻炼小腿（同时帮你塑造纤细紧致的小腿线条）有这些好处： 1. 塑形美化线条：能减少小腿多余脂肪堆积，同时收紧松弛的小腿肌肉，避免“臃肿感”或“松弛感”，让小腿线条更纤细流畅（不是练出粗壮肌肉，正确的轻负重/无负重训练会让线条更精致）； 2. 促进下肢循环：小腿被称为“人体第二心脏”，锻炼能激活小腿肌肉泵，帮下肢血液回流，减少久坐久站后的水肿、酸沉，还能预防静脉曲张； 3. 增强下肢力量：提升走路、爬楼的发力效率，减少膝盖、脚踝的压力，运动（比如跑步、跳绳）时也不容易抽筋、拉伤； 4. 改善体态气质：小腿无力容易导致“拖沓步态”“膝盖内扣”，锻炼后能帮你站得更稳、走得更轻盈，体态会更舒展。#居家锻练 #居家锻炼身体 #健身 #普拉提
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阿玉动起来吧6月前
梨形身材有救了！刮经络瘦腿真的能瘦腿！睡前刮一刮，既能消水肿又能改善睡眠！#瘦腿 #经络疏通 #腿部按摩 #梨形身材 #刷腿
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秦玉 | 身体亚健康调理 | ,终点站1周前
#腿部按摩 #按摩 #做腿部疏通
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介入老张5月前
抖腿这个行为是不良习惯，但对血液循环有好处？#西安#血管#医学科普#医生日常#静脉曲
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腰痛王医生3周前
医生揭秘抖腿的隐藏好处#医学科普 #健康 #抖腿 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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Fonloly包包说3月前
为什么喜欢抖腿？是病吗？ 适度抖腿对身体有益，但要注意不打扰他人，让身体适当 “抖一抖”，也是给久坐的自己一些小奖励#抖腿 #情绪 #工作压力 #生活习惯 #情绪管理
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佳颜坊（主营私密艾灸）4周前
拍打小腿时，肌肉受到规律性刺激，可加速血液流动，减少因久坐、久站导致的腿部淤血。尤其适合长时间保持固定姿势的人群，有助于预防下麻木。#健康养生 #禅拍#拍打小腿的好处
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茉秀纤体（福源花园店）1周前
养腿就是养命#养生就是养健康 #腿部放松
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按摩手感为王1周前
天凉了才知道做腿部按摩有这么多的好处 火在上，寒在下，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营。
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血管外科王笛乐主任2月前
抖腿居然还有这个作用 #静脉曲张 #蚯蚓腿 #抖腿 #红血丝 #静脉曲张微创手术
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Heidi楠楠yoga7月前
想要瘦小腿调腿型的姐妹，别错过我接下来的视频。 练小腿的好处已经一一给大家罗列： 小腿是人体的“第二心脏”： 1.小腿是静脉回流动力源 ，小腿三头肌收缩形成肌肉泵效应， 每次收缩可推动30~50ml血液回流心脏，占下肢静脉回流的90% 。 规律小腿锻炼可使静脉血流速度提升40% 。 2.微循环调节中枢， 下肢毛细血管床占全身总量的30~40% 小腿运动时局部血流量可达静息时的5~8倍 促进代谢废物清除效率提高200% 3.降低50%下肢静脉曲张发生率 （WHO 2020数据） 使深静脉血栓风险下降65% （需配合全身运动 ） 4.运动时小腿肌肉消耗血糖量占全身的25% 肌细胞线粒体密度增加300%，提升基础代谢率 促进淋巴回流效率提高30% ，降低水肿发生率 5.运动功能优化 离心收缩能力增强 可提升20%运动耐力 本体感觉改善使平衡能力提高35% 延迟性肌肉酸痛发生率降低40% #创作灵感 #瘦小腿 #腿型 #瑜伽女孩 #因为热爱所以坚持
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浪涨新闻3周前
抖腿真的有好处！ 适当抖腿能加速下肢血液循环 一定程度上预防血栓与静脉曲张形成 网友:妈妈再也不敢管我抖腿了#抖腿
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洛阳正骨李倩医生2月前
腰突别震小腿！恐致肺栓塞，如需长时间卧床 练勾脚 + 带腰围如厕#腰间盘突出#骶管注射#骨科医院#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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星光4月前
久坐1小时，踮脚30次，脚跟落地轻震，促下肢循环。 #生命在于运动一起锻炼吧
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太极闫子腾5月前
太极震脚，震对养生健身，震错伤身[抱拳][抱拳][抱拳]招生中，随到随学，亲自授课[抱拳][抱拳]#天气热又能怎 #太极拳 #太极拳教学 #武术 #拳之韵
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叫我姐就行1周前
每天踮一踮，简单无压力！ #踮脚#养脾胃#中老年人运动#养生#中老年人健康
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50+剑梅姐（塑形中）5月前
欧阳春晓的足弓训练中，学到了瘦小腿矫正腿型的作用，对中年人也有很多好处。1缓解足底筋膜炎2减转关节压力3改善身体平衡与稳定性4提升运势能力。#欧阳春晓 #瘦小腿 #矫正腿型 #足底筋膜炎
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17247966151周前
腿部经络疏通的好处：✨平衡气血：疏通经络，促进气血平衡✨ 缓解疼痛：减轻腿部疲劳和关节疼痛✨ 驱散湿气：经络疏通有助于湿气的排出✨ 提升免疫力：可以促进身体免疫力，抵抗疾病
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妙手罗老师L-军哥3周前
经常跺跺脚原来好处这么多 欢迎老铁们评论区留言 点赞关注#每日分享 #小妙招大作用 #妙手罗老师 #养生 #健康 @妙手罗老师L—王姐 @妙手罗老师L-仁爱
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雒媛（不私聊）1周前
#无处安放的小jio 绷脚尖和勾脚尖的好处 绷脚尖和勾脚尖（踝泵运动）具有多方面的好处，主要包括以下几点： 促进血液循环 通过小腿肌肉的收缩和舒张，像“水泵”一样推动下肢静脉血液回流到心脏，有效预防血液淤积，降低深静脉血栓形成的风险，尤其适合久坐、久站或卧床人群。 缓解水肿与疲劳 加速淋巴液回流，减轻腿部肿胀和酸痛感，缓解“灌铅腿”症状，帮助身体排出代谢废物，减轻下肢疲劳。 增强踝关节稳定性 锻炼踝关节周围的肌肉、韧带和关节囊，提高关节的灵活性和稳定性，降低崴脚等损伤的风险，对老年人或运动人群尤为重要。 锻炼小腿肌肉 勾脚尖主要锻炼小腿前侧肌肉，绷脚尖则侧重于小腿后侧肌肉，长期练习可增强肌肉力量，塑造紧致的小腿线条，改善腿部形态。 改善静脉曲张症状 促进腿部血液循环，减轻静脉压力，缓解静脉曲张引起的青筋凸出、酸胀等不适，对轻度静脉曲张患者有一定的辅助改善作用。 改善身体姿态与平衡 加强下半身肌肉力量，有助于纠正不良走路姿势，提升身体的平衡能力和协调性，减少因姿势不良导致的关节压力。 调节经络与脏腑功能 从中医角度看，该动作可刺激小腿部位的肝经、脾经、肾经等经络，起到疏肝健脾、补肾温阳的作用，对整体健康有一定的调节效果。#无处安放的小jio #与众不同 #运动 #健康
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光头疗愈啊翟～1周前
@光头疗愈啊翟～ 女生按摩阴陵泉好处：健脾祛湿、调理妇科、改善下肢不适，是女性日常养生的关键穴位。缓解经期水肿、下肢沉重，尤其适合久坐导致的湿气淤积（如小腿酸胀、面部浮肿）。改善白带异常、痛经、月经不调，通过健脾促进气血运化，辅助调节内分泌。缓解脾胃虚弱引起的腹胀、腹泻、食欲不振，间接改善气色暗沉、乏力等问题。按摩用拇指按揉3-5分钟，酸胀感蔓延至小腿或足部为宜，每日1-2次。#按摩放松 #按摩 #放松解压 #放松解压好去处 #精油spa
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实在姐4月前
气血淤堵要跺脚，跺脚震通三焦经#跺脚的好处和功效#生活小妙招
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鎍比Sobhy1周前
练过吗#健身 #成都超人 #日常分享
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段老师的古法熏蒸馆1月前
养生馆引流爆款，腿部脚部熏蒸，到底有什么好处？一个视频讲明白#养生养生 #足道养生 #熏蒸养生 #古酒熏蒸#中药熏蒸
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sttt2月前
腿部保养的好处… 腿部疏通在冬季来说有必要 一定要加强做腿，火往上走，寒往下沉，腿是寒气”大本营” 一身温毒，寒毒淤毒阴毒容易积聚 于此，此时做腿可以调理酸、困，沉，静脉曲张
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逆袭的牛排5月前
穿上这样的运动小腿压力袜再去运动你会获得3个好处#节后甩肉大作战#居家锻炼 #压力袜
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Heidi楠楠yoga7月前
想要瘦小腿矫正腿型的姐妹，千万别错过这条视频 练习小腿的好处已经一一给大家罗列： 小腿是人体的“第二心脏”： 1.小腿是静脉回流动力源 ，小腿三头肌收缩形成肌肉泵效应， 每次收缩可推动30~50ml血液回流心脏，占下肢静脉回流的90% 。 规律小腿锻炼可使静脉血流速度提升40% 。 2.微循环调节中枢， 下肢毛细血管床占全身总量的30~40% 小腿运动时局部血流量可达静息时的5~8倍 促进代谢废物清除效率提高200% 3.降低50%下肢静脉曲张发生率 （WHO 2020数据） 使深静脉血栓风险下降65% （需配合全身运动 ） 4.运动时小腿肌肉消耗血糖量占全身的25% 肌细胞线粒体密度增加300%，提升基础代谢率 促进淋巴回流效率提高30% ，降低水肿发生率 5.运动功能优化 离心收缩能力增强 可提升20%运动耐力 本体感觉改善使平衡能力提高35% 延迟性肌肉酸痛发生率降低40% #创作灵感 #瘦小腿 #腿型 #瑜伽女孩 #因为热爱所以坚持
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火山公民2月前
#马步#四平马#四平马步#健康#健身 四平马步的核心好处是深度强化下肢力量（大腿、臀部、小腿）与核心肌群，同时能显著提升身体稳定性、耐力，还能间接锻炼到腰背部肌肉，改善体态。 长期练习能增强下肢爆发力，让日常行走、运动更有力量，且对提升专注力也有一定帮助，因为保持姿势需要精神集中。
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良顺生安徽泾县朴存商贸有限公司专卖店1月前
出差旅行也能随时给小腿 “松绑”，让双腿保持轻盈纤细 #小腿按摩 #小腿放松手法 #足底按摩 #足底按摩好处多 #足底按摩器
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AA水木清华西区美缔可1周前
腿部经络疏通好处最多
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肖薇薇3周前
踮脚五分钟、胜过跑步一小时、古法养生、亲测很强 #养生 #健康养生 #小动作大作用 #健康科普 #古法健身
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盖州市森澜洗脸吧健康调理师🫶2月前
腿部放松，疏通经络经 常穿高跟鞋、久坐、不运动，小腿很容易水肿 无氧运动后，放松不到位，还会形成肌肉腿！ 深度的小腿➕脚部精油Spa ，放松肌肉，舒缓酸痛 快来体验吧#强烈推荐 #养生保健 #健康生活 #每日分享 #上热搜
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小五妹（爱养生）1月前
古法健身120天，肾气足，脾胃好，另外小腿真的比以前细了呢，皮肤紧致了，运动贵在坚持，好处多多，一起一起练习吧#古法健身#养生#居家运动#肾气不足
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绵阳艾2月前
按摩的好处多多，家里有小朋友的，也可以根我一起按起来，一定要轻哈，就像贴合皮肤在揉和摸的力度就可以了，宝宝换季的一些小问题都可以改善#小儿推拿手法 #按摩宝宝腿部的好处#宝宝按摩抚触 #仰寿堂精油
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深圳大三袁足研所3月前
脚一定要富养，可以解决日常出现的很多小毛病#健康 #养生 #养生之道 #知识科普 #大三袁足浴
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智气昂1周前
坚持踮脚运动 #健康 #大健康养生 #健康生活习惯 #健康话题
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瞭望东方周刊3月前
抖腿真的有好处，抖腿能帮助保护血管，减少静脉曲张和血栓的患病风险。（剪辑:实习生陈信）
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莉子严选2周前
这个地方越堵，人就越容易累，每天用这个经络按摩仪震一震，真的太舒服了！它不仅能按摩脚底的涌泉穴，还能按摩手肘的尺泽穴、肩膀的肩外俞穴以及耳后、颈部和小腿等位置。哪里不舒服就按哪里，自己在家就能轻松按摩，感觉整个人都放松下来了！
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健康新主张1周前
经络养护有什么好处呢？#健康#认知#养生就是养健康 #养生 #懂健康爱生活
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铁哥PARTNER运康1周前
睡眠质量差？入睡困难不妨试试胫骨前肌放松！#运动康复 #按摩手法 #筋膜放松 #康复理疗 #健身
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美丽浙江5月前
#“妈见打”的抖腿有助于保护血管 ？！ 科学抖腿可以减少静脉曲张和深静脉血栓的风险。
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