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不会跑步的彭于晏6月前
短跑热身保姆级教程（2/2）#体育生 #运动员#短跑 #热身
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北京体测训练黄教3月前
小步跑和高抬腿是跑步前很重要且高效的热身激活动作#中考体育 #体测 #跑步 #热身#种草激励计划
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北体田径邵老师6月前
北体田径邵老师分享：跑前全面热身激活动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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活蹦乱跳的体育老师2周前
跑步前这样热身会让你越跑越快 #体测 #热身#跑步#短跑#50米
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Sprinter伦（冬训招生）2月前
16个60米热身？在这里结合布雷克，科尔曼以及邓智舰的热身跟大家讨论一下到底怎么跑？@ZOOM极速田径（招生中） #体育生 #田径 #布雷克 #zoom极速田径俱乐部
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上恩群哥2月前
约翰布雷克热身16个60米！沈阳10岁小孩哥田径训练拼全劲 #大神支个招 家人们！世界短跑名将约翰布雷克热身要跑16个60米，咱们沈阳10岁小学生上恩群哥田径训练努力对标！单腿开胯不扭身，核心绷得像拧了劲，没练过的人站都晃，这差距绝了！3个动作全是干货：开胯不硬扭、摆腿不磕绊、箭步蹲攒劲，练完跑步、走路都带劲！重点来咯！下期群哥上硬核装备——橡皮绳捆腿蹬腿、栏架对抗拉腿，把胯劲变腿劲！关注蹲住，你单腿能撑几秒？评论区唠唠嗑！#田径 #田径运动员 #日常训练 #竞技体育
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罗林9月前
国家队教练不会告诉你的短跑热身！#田径 #体育中考 #体育生 #体考 #罗老师带你练体育
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🏂云轩6661月前
跑前热身+跑后放松，动作简单易学，希望可以帮助到爱运动的你。#跑步知识 #河北体育学院学校体育系
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教体育的代老师3月前
今日训练内容：热身跑5公里。30米✕3；50米✕3；60米✕3；80米✕3；120米✕2；150米✕2#音速猫 #田径训练 #速度练习
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不会跑步的彭于晏6月前
短跑热身保姆级教程（1/2）#体育生 #短跑 #热身 #运动员
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友发4月前
实力藏在骨子里，热身做好，干就完了——别让准备，成为你失败的借口#跑步#马拉松#三伏天邪修减肥还是太权威了
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济南上门体育小王哥1月前
跑步前热身很重要#中考体育 #小学体测#上门体育
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #跑前热身 #科学跑步 无热身不跑步，正确✅的跑前热身动作不但可以有效防止肌肉关节损伤还可以提前激活心肺功能让我们跑的轻松也更持久！10大跑前热身动作跟练版 从头到脚简单好记。果断关注转发了！
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马拉松运动康复丁胜1月前
#跑步 #马拉松#跑步热身
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钟佳萌马拉松跑步4周前
预防伤病，跑前五个热身动作分享给大家 #马拉松 #训练 #先跑再说 #暖系跑
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朱建华7月前
跑前专业动作热身，防止跑步带来伤病，提高跑步成绩 #跑步 #跑步训练 #热身 #体育生 #运动的人先享受春天
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国康田径-蒋教练2周前
脚步不停，热血奋进 练起来！ #田径
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一个小圆子7月前
跑步热身拉伸动作🏃‍♀️已瘦20斤的女大学生 #减脂 #大学生 #拉伸 #热身动作 #跑步
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安雷同学1月前
5分钟就能完成的热身动作，减少受伤风险#跑步运动 #跑步热身 #深圳跑步教练#运动康复 #一起来锻炼
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上恩群哥4月前
亲测有效的跑前热身公式✅ 告别岔气+提速10%，新手必看！ #少儿田径天花板 跑了半年才发现，原来90%的人热身都做错了！分享全国400米冠军“上恩群哥”私藏的「激活+拉伸」黄金组合，5分钟搞定： ▶️ 动态激活：慢跑30s+高抬腿20次+ 弓步转体10次/侧+脚踝绕圈10次/脚 ▶️ 静态拉伸：小腿+大腿前侧+髂腰肌各20s/侧 做完感觉腿都轻了！配速悄悄快了不说，再也没有跑两步就岔气～ 跑步党快存！#田径训练 #跑步热身 #运动干货 #新手跑步指南
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123迷彩2月前
跑前八个热身动作#跑步#热身动作 #无伤跑
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東羚高原马拉松训练营4月前
精英运动员带你跑前热身 #跑前热身 #热身 #東羚高原马拉松训练营#昆明马拉松训练营#跑步治愈一切
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）5月前
跑前6个简易热身动作，一看就会！拒绝❌训练伤找上门。#跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步冷知识分享#marsquest
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福安市冠速体育1月前
“跑的专门性练习”短跑长跑通用！跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的感受体会到跑动环节发力当中的正确动作，想要掌握好跑的专门性练习需要多注意动作的发力节奏和技巧#跑的专门性练习#体育生#田径训练#福安#专业
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体能教练龙显松（直播减肥）4月前
跑步前热身非常重要！可以让身体提前进入状态，运动才更安全、更有效！🤗#运动 #热身 #跑步
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北体田径邵老师9月前
你们要的“苏神”来了，苏神的赛前热身动作，抓紧练起来，敬佩老将对体育的执着和热爱，苏神济南首站60米为他加油💪💪💪#苏炳添 #全国室内田径大奖赛 #有一种努力叫苏炳添 #赛前热身
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教体育的宋教练1月前
跑前热身动作 避免跑步受伤 #生活服务热点中心 #训练日常 #体育 #田径 #干货分享
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阿窄5月前
跑前动态热身怎么做？ 来！看了就等于练了 #跑步 #马拉松 #专项训练 #动态热身
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花卷长跑俱乐部3月前
#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 跑前动态热身动作一定要重视，跟着练这几个动作！#跑步 #马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
⚠️ 跑前不热身？膝盖报废警告！6组神仙动作救你腿！ 🌟 跑前不热身＝毁膝盖+白跑步！ 以前傻傻拔腿就跑，结果膝盖疼、小腿酸、跑不动…😭 现在学乖了！跑前6组动态拉伸👇 省时高效不伤身！ ✅ 亲测有效动作💯（每组30-60次）： 1️⃣ 俯身下压摸脚尖👉 拉伸大腿后侧 2️⃣ 弓箭步下压👉 打开髋关节+激活臀腿 3️⃣ 下蹲侧压摸脚尖👉 大腿内侧韧带拉伸 4️⃣ 交叉摸脚背👉 协调性+腿外侧牵拉唤醒，预防髂胫束伤 5️⃣ 后踢腿👉 进一步激活身体 6️⃣ 半蹲👉 膝盖保护神！润滑膝盖及周围！ 💡 重点：动态拉伸！别傻站压腿！ 🔥 跟练1周：跑得更轻快｜膝盖不报警｜配速都上来了！ 👇 收藏跟练！ #跑步干货 #跑前热身 #膝盖保护 #跑步技巧 #健身小白必看
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家实体育3月前
今天分享五个跑前热身小动作，让你跑步轻松，不受伤！#中考体育 #热身训练 #跑步 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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冰美式（一对一私教短跑、篮球）1月前
#青少年体适能 #青少年体能训练 #每天更新精彩故事 #日常训练 常州短跑60米 专项训练
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绵阳冠速体育⚡️（长期招生）6月前
完整的赛前热身过程，根据每名运动员的情况有所不同，热身强度也不一样，仅供参考 原始和活跃是短跑的必修课#四川省大学生田径比赛#短跑 #四川体考
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907魏晨爱跑步7月前
要想跑的好，热身少不了！@贝克勒广东分勒🤔 黄教练“保姆级”跑前“静态拉伸”助力您完成更棒的跑步训练，快一起来跟做吧！#惠州跑步 #跑前热身 #早安美好一天 #科学跑步 #不负热爱
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菊池桃3月前
瑜伽老师带练陪跑，分享一组 跑步热身动作。#跑步
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湖南上门体育（专业教练团队）8月前
热身充分能提高赛场状态！发挥最好的水平！ #体育生 #热身 #体考 #中考体育
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Avril（跑步版）6天前
跑前热身动作来啦～每次3-5分钟（冬季10分钟）避免运动损伤提高运动表现#跑步#跑步前热身运动 #运动健身 #今天你运动了吗
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1周前
分享一期长跑前的热身动作技巧分享，同学们可以在跑步前试一下吧～#南宁中考体育 #中考体育 #立定跳远
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北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-热身训练#运动 #体育生 #日常 #跑步 #田径
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亚动焱火中考体育谢教练3月前
中考体育跑前热身教学#中考体育#小升初#跑步热身#中考跑步热身#上海体育
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孙英杰马拉松世界冠军3月前
马拉松运动者跑前拉伸怎么做？热身做到这三个层次即可!! #跑前拉伸 #运动健康 #马拉松 #孙英杰 #中老年运动
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王军霞3月前
取长补短 栏架热身、弹力带练习、脚踝练习、登高抬腿、摆腿，一般耐力跑40分钟、草地赤脚60米加速跑x6 #运动 #亲子互动 #校园 #健康 #因为热爱所以坚持
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初中体育-骆老师3周前
长跑热身动作！#中考体育#长跑
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娜姐说体育7月前
天津中考体育运动热身准备活动拉伸动作教学#天津中考体育#跑步#热身#跑前热身#考试
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低调的轩2周前
#低调的轩 #冬训 #热身动作 #田径训练 大家热身可以学一下，我做了这套热身跑了207的
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李文杰（全马2小时39分）7月前
跑前黄金热身动作，30秒教会你#跑步 #热身动作
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浙江最帅田径俱乐部（全年招生）3月前
给体育四项的同学准备的一套热身动作，拿走不谢。#体育生 #体育四项 #田径 #涌兴体育
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顾教练教跑步3周前
充分热身是保障训练的基石 #顾教练教跑步 #跑前热身 #热身 #热身运动 #热身动作
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蔚蓝硕博运动康复中心中原万达店3周前
郑马开跑前，你就这么练，PB轻轻松松 #热点 #郑州 #郑州马拉松 #热身 #跟练
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1周前
长跑热身动作分享“二”#南宁中考体育 #中考体育 #立定跳远
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李文杰（全马2小时39分）7月前
跑前热身，三个动作教会你#跑前热身动作 #跑步
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竞飒体育官方号4月前
跑前热身激活动作，4个动作一起练起来！ #竞飒体育 #跑前热身 #跑步训练 #热身运动 #热身激活
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老王聊跑步1周前
跑步前后做什么动作才能减少运动损伤？ #跑步 #运动 #健康#热身拉伸
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银川轮滑跑步上门体育陪跑服务6天前
#银川轮滑·跑步上门体育陪跑服务 通过全面而有效的热身，降低肌肉拉伤、关节扭伤等运动伤害的风险，同时增强肌肉弹性、提高血液循环，高效进行轮滑训练，以及长距离滑行、跑步。 注意事项：训练中如出现关节疼痛或不适，请立即停止。如情况严重，请及时冰敷和安排就医治疗。 训练建议：在每次运动：轮滑、跑步前都要进行热身，确保身体处在最佳的运动状态！适用人群：轮滑运动或单次跑步 5-10公里人群！禁忌人群：下肢关节有损伤的人！#运动热身#运动改造大脑提升孩子专注力 #银川同城宝妈 #银川轮滑运动育儿
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三妞2月前
跑前6个必做热身动作，每个动作50个，防止受伤，无伤跑到老🥳🥳🥳🥳#跑前热身#跑步#爱运动的小姐姐 #热身动作 #跑前拉伸
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新宇《全马冲健将》2月前
赛前准备活动 使身体激活 比赛不容易受伤@周昊(恩哥宫导) #内容太过真实 #跑步圈有自己的跑者美学#马拉松赛前训练热身
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河南海洋体育6月前
运动不受伤，田径热身攻略第一集#热身运动 #田径训练 #体育生#河南海洋体育
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阿步健康跑3周前
跑前走动式动态热身！10个动作，每个30秒，充分激活 #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑前热身 #小动作大作用
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田老湿1月前
室外热身运动 #跑步技巧 #跑步减肥 #健康 #有氧运动 #知识分享
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终身成长5月前
这样热身，慢跑10公里轻松应对#健康 #运动 #跑步 #慢跑 #有氧运动
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强风吹拂汤教练5天前
你中招了吗？跑者热身十大误区，教练说90%的人都做错了 #跑前热身 #动态拉伸 #马拉松训练 #跑者必看 #跑步安全
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@朱哥教健身6天前
跑前9个热身黄金动作 #跑步#自律#跑步治愈一切#热身运动
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北向体育（招生中）4周前
“良好的热身动作可以转化为实战” #百米 #教学 #体育生 #北向体育
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张开琴2周前
分享6个热身动作，邀请朱教练解答了下什么是LSD训练，跑LSD有什么好处，用什么样的心率跑，最大心率怎么样算，大家快点赞收藏吧！#运动 #日常训练 #跑步 #干货分享#沃兰迪追月跑鞋
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夏夏5月前
分享跑前6个热身动作 激活唤醒肌肉和关节灵活性，提高运动表现，减少受伤风险，跑起来更加舒展#无伤跑 #跑前热身 #跑步 #杭州飞影跑团 #美少女跑团
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