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@小丑1年前
打开跑步的正确方式，发挥短跑的潜力，跑的慢的建议别买！#短跑怎么提升速度 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了
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全网自练达健将no.1☝🏻4月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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沈体田径方老师（寒假班招生）1周前
这三个动作练完，短跑提速快到离谱 #田径训练 #田径 #短跑 #体育训练 #dou来运动吧 如果你也想练体育，在跑道上感受速度与激情，方老师寒假训练营，随时欢迎你的加入！
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体育在读生7月前
白米跑进10秒到底有多难？看看这几个运行数据你能达到几？ #短跑运动员 #运动员 #田径那点事儿
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肖肖教练员5月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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Dylan训练频道1月前
【中字】（付费系列）经验分享：刷新你对途中跑的认知！ #短跑训练 #体育生必看 #田径外教 本期视频来自《Sprinting Smarter Sprinting Faster》。途中跑是持续加速的结果。Karim教练分享了如何通过适当的施力时机来提升途中跑。 PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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田径十七7月前
知道200米怎么跑的看过来，第一视角教你跑#田径 #体育生 #200米 #田径训练 #短跑
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黑马田径7月前
百米途中跑髋部驱动爆发下压，感受髋主导的碾压式推进，你必须要知道高效触地和强力回弹才是百米取得提升的关键，本期视频帮助你解锁短跑黄金动力链！#体育生 #体考 #广东体考 #26届 #100米
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小马教练6月前
短跑起跑第一步应该怎么做？是要步频还是步长？#百米五虎 #短跑 #接力赛 #莱尔斯 #起跑技术
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清华田径人-侯少卿9月前
这一条视频很长，侯哥给你们讲清思路和框架，想达一级还真不是练练起跑就能解决的，除非你是百年难遇的天才！#体育生 #短跑 #清华田径人
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大衛David6月前
如何像橄榄球运动员一样又大又快？ 你真的会跑步嘛？ 很多运动员为了提高运动表现，提高冲刺的速度，非常刻苦的练力量，但是就是提升不上去，你不是练的不够，而是你跑错了. 这些技术训练，不仅是“训练前的热身”，也是你为什么跑不快、为什么身体协调性差的解决方案。 #创作者中心 #创作灵感 #橄榄球#体能训练#短跑
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四川东升体育-Wei5月前
激情够吗？强度是够了哈哈#短跑 #田径 #运动训练#第一视角
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清华田径人-侯少卿4月前
猴哥叫你这个摆臂节奏前30米前摆大转化抬头的时候收紧，贴合头部做小摆臂，到了途中跑后摆要大去找连贯性，你把这个摆臂节奏练会，你的百米就起飞了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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田径贾教头（全国田径招生）4月前
教练一句话顶你练半年 从进步慢到突飞猛进，教练一句话顶你练半年！ #短跑训练 #短跑训练技巧 #短跑练什么 #草源体育 #北京田径训练
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起点体育（俱乐部招生中）4月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
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首赛田径小闫老师（冬训招生中）8月前
短跑训练干货！有效提升你的百米成绩#日常训练#国家一级运动员 #短跑
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星元体育升学中心5月前
只需要一条阻力带，帮你提升百米速度！#体育生 #百米短跑 #速度与激情 #干货分享
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小牛犊田径队-奥卡斯俱乐部9月前
💨短跑干货🔥百米冲刺别再用蛮力‼️ 🏃节奏控速=成绩暴涨！ 🔥百米冲刺别再拼蛮力！掌握这些稳赢赛道⬇️ ⚡️学会秒提0.5秒！体育生/体测党必看❗️#努力训练 #体育训练 #百米短跑 #节奏感专项训练 #田径
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强叔科学跑8月前
如何在短时间内提升百米速度 从17秒到16秒他仅用了一个多月的时间#百米短跑 #中考体育 #1000米 #折叠 #送髋
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田径沧州一哥4月前
教练带学生 速耐150米该怎么跑！ #田径 #弹射者 #短跑 #田径沧州一哥训练队
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杨展麟1年前
入门最快提升短跑速度的训练方法，200米2分钟间歇训练！你能挺下来提升会很猛！以前清华训练的时候平均强度在24秒左右～朋友们可以尝试一下这套训练方法～#因为热爱所以坚持 #百米短跑 #日常训练 #体育生 #wse田径公开赛
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不知名抽教练4月前
高效的能力课，让你成为后程瞬移怪！ #田径运动员 #短跑 #训练 #田径 #体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
#短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 对于途中跑训练需要日积月累的进行技术，体能力量，速度等综合素质的提升，真正灵魂的永远是专项的技术，有人可能天生就会跑，但如果你不是那种天生就会跑的学生，如何让你更精进短跑技术一细节对于你来说至关重要！
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梁柏城8月前
肌肉爆发力的源泉？速度点关键？我们该怎样去发展快肌纤维？满满的干货，艾特你兄弟学起来。#田径 #体育生 #运动表现 #百米短跑 #爆发力训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 本期更新体育生的错误纠正第一期，如果你想提升自己的百米成绩有关，身体前倾的姿态一定是错误的，适当前倾可以在一定程度上，缩短向前摆动的时间，但过渡前你整个短跑姿势都会受到影响，持续分享干货，记得点赞关注！
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
#体育单招 #田径短跑 #体育生 成绩的提升永远不是靠嘴说，你的身体会记录你的训练带给你的适应，还是那句话，没有永远的成绩只有永恒的节奏，化繁为简这是运动员应该接受的指令，化简为繁这是一个教练员对于短跑的终极尊重与理解！
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Coach .H（寒假招生线上动作分析）7月前
短跑力学vol.3 擦地是为了耍帅，还是真的有利于提高速度#田径那点事儿 #短跑 #体考 #田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 #田径 #知识分享 如果屏幕前的你想在互联网当中找到一些能帮助到你的教学视频，那么精准田径作为一家常视频为主讲解短跑干货的视频教学博主是你一定要仔细观看他的作品并关注的！
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强叔科学跑4月前
为什么折叠不要甩腿 6天练习提升了折叠高度改变了甩腿，前倾角增大，步幅提升8厘米百米速度提升0.71秒#百米短跑 #马拉松 #提速 #折叠跑 #步幅
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牛教练-源速度体育（郑州）6月前
节奏陷阱！“前段别当‘莽夫’！压住速度留后劲，最后冲刺直接甩开！”这三个动作练完直接“焊死”后程速度💪#体育生 #短跑#源速度
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
如果你的百米成绩迟迟没有进步训练拖拽了大量的雪橇，却依然被人顺移，除了考虑自身体能水平以及专项技术也要考虑以上视频当中提到的点，通过训练，优化好技术，提升短跑成绩指日可待！ #田径短跑 #体育生 #专项训练 #运动表现 #体育单招
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5天前
百米速度提升的关键，蹬摆送髋下地#百米 #百米短跑 #力鼎体育 #广东体考 #田径
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四川跃速达体考训练营（全年集训）6月前
短跑力学兼容性 很多体育生认为只有标准姿势才能跑得更快，但是往往技术动作是服务于运动员的，并不是动作越标准越快，这一期聊一聊瓦拉扎的技术同时也欢迎兄弟们来训练营#田径 #体育生
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
百米短跑一堂课进步0.3s 百米短跑想涨成绩有多简单，一个节奏上的改变就让你进步0.3s#短跑 #田径训练 #100米 #短跑节奏 #诺辉田径
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火龙小骑士5月前
短跑步频不够练什么？【剪蹲跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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清华田径人-侯少卿5月前
艾特不好好训练天天刷擦边视频的兄弟#体育生 #短跑 #清华田径人
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
短跑踝发力 #短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 如果你的踝关节软弱无力，同时你的体重非常大，那么在某种程度上，你不具备跑得快的必要潜力，所以找到自己的问题，持续的渐进的系统的进行优化提升成绩可能在某一个细节的顿悟以及或者系统性的提升薄弱保持优势！
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JT体能田径训练校区5月前
3个专项动作，快速提升短跑爆发感步频！ #短跑 #体育生 #田径 #中考体育 #步频
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清华短跑–乐姐（招生中）4月前
#清华大学 练好这三个动作，起跑你比别人快一步。还在等什么抓紧跟乐姐练起来吧！！！
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小挺🏅4月前
如何拉开与对手的距离，后程越跑越快？可以选择一条弹力带进行这几个练习. #体育生 #弹力带训练 #训练 #百米短跑
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教体育的陈老师1周前
50米提升0.5秒小技巧 #体育#体育中考#50短跑#体育生 #体育精神
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@田泊言🐆6月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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练就有用1年前
想要跑得快，步频必须快！想要步频快，绞剪换腿速度必须要快！！ #百米 #短跑 #二维绞剪 #起跑 #威量炽速
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清华田径人-侯少卿5月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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田径沧州一哥5月前
100米节奏最实用教学 #田径 #短跑 #体育生 #百米短跑 #田径沧州一哥
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
今天分享几个短跑专项技术动作的小技巧，加入到你的训练过程中打磨技术，为所有体育生的王道，@你的兄弟一起练起来吧 ！
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多康体育高考训练营3月前
短跑运动员必练的10个核心训练动作，提高百米速度#体育生 #田径 #百米 #核心训练 #核心
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教练版|都火体育6月前
一周提升50米成绩的，4个必备技巧#50米跑 #中考体育#体测#50米短跑 #短跑
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Dylan训练频道1月前
【中字】（付费系列）如何计算途中跑小栏架间距？最大速度练习 #短跑训练 #体育生必看 #田径外教 本期视频来自《Sprinting Smarter Sprinting Faster》。最大速度专项练习是培养速度和途中跑技巧的最有效手段之一。Karim教练讨论了如何以步幅为基础，给每个运动员设置小栏架的间距和个性化的进阶训练计划。 PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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一百天一级教练（招生号）5月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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清华田径人-侯少卿5月前
看看会不会不协调？哈哈哈哈哈#短跑#体育生 #清华田径人
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
起跑训练注意的细节（3）#田径#体育生#短跑
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广东飞跃体育4月前
突破速度极限 长期固定的训练会造成速度障碍，超速跑训练能有效突破极限！#体育生 #广东体考 #广东飞跃体育 #超速跑 #百米
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清华田径人-侯少卿8月前
别在收藏夹吃灰！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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朱大强-宁波霹雳袋鼠5月前
放松 是短跑中最深奥，收益最高的一门学问！ #运动训练 #短跑#二级运动员#一级运动员#田径
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HTL 聊训练4月前
提高短跑或球类冲刺速度，可以安排体重1%左右进行负重摆臂训练 #田径 #运动表现 #跑步 #百米短跑 #体能训练
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朱建华7月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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