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想瘦到88斤的小番茄子2月前
生理期燃脂双倍瘦🔥一遍消耗120多卡路里‼️ Hello，小番茄又来分享姨妈期减脂运动来啦！ ❤️姨妈期放心跟练，低强度低冲击，新手大小基数友好，动作简单易学 ❤️不跑不跳，不扰民，一遍下来微微出汗，身体暖暖的，快乐燃脂的感觉太棒了！ ❤️不要光脚，穿上专业运动鞋，铺好瑜伽垫即可开练！ 🔥小番茄一遍120kcal左右，建议每次3遍，长期坚持效果更佳哦～ ⏰运动完不拉伸等于白练，最后一步拉伸很重要，一定要记得‼️ * * * * * * #每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #生理期运动 #减脂
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小小）努力版7月前
姨妈期间一定不要剧烈运动 尤其是腹部！！！ 可以做一些拉伸运动或者肩背部运动 不要过度节食 容易造成激素紊乱 合理饮食 健康掉秤#姨妈期减肥 #体重打卡 #瘦到100斤需要多少天 #减肥日常vlog #饮食分享
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快乐的刘同学3年前
#经期减肥 姨妈期运动也不能少，有氧运动五分钟一组，来个30分钟的！#你的坚持终将美好 #自律 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟着节奏嗨起来
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温暖啲柚子2月前
生理期不知练什么就练她🔥超简单好跟‼️ 来姨妈都不想动还特想吃零食，那就来跟练这套无跑跳燃脂操 ✅️动作简单好跟，一遍就会 ✅️提升代谢，促进血液循环，消水肿 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 跟练：禅韵健身 #有氧减脂操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身减肥 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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张胖胖吖！4月前
180斤减肥亲测姨妈期到底能不能运动！ 今日体重173斤（涨了2斤） #生命在于运动一起锻炼吧 #健身 #坚持的意义 #减重 #减肥减脂
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岳001月前
抓住黄金姨妈期 做这两个运动轻松变瘦#减肥逆袭成功#姨妈期减肥#健康减肥#变美变瘦变漂亮#dou上热门
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BB一定瘦5年前
当减脂遇上大姨妈，坚持锻炼的女性该如何去运动呢？#减肥 #大姨妈
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岳002月前
抓住黄金姨妈期 做这两个运动轻轻松松变瘦#减肥逆袭成功 #变美变瘦变漂亮 #健康减肥 #姨妈期减肥 #dou上热门
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CcRru-4月前
宝宝们我在养姨妈的前期会有和大家同样的焦虑，所以今天围绕这样姨妈能不能运动？和姨妈必须要长胖吗？这个两个问题来说一说#养姨妈 #姨妈 #vlog十亿流量扶持计划 #姨妈出走 #好好吃饭
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老伙计健身操（已瘦18斤）6月前
生理期减减操跟练版🆙不跑不跳‼️ 不伤膝盖‼️新手友好‼️稳抓黄金减减期✅月月掉秤 #经期减肥 #姨妈期 #减肥 #变美变瘦变好看
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又又🥐（运动版）3周前
运动会像齿轮一样 带动你生活的许多方面一起 越变越好。生理期已练✔️ 不欠 全程无跳跃 不蹦跶 胳膊腿都能练到 姨妈期微微出汗也很舒服～ #Mizi生理期燃脂 #姨妈期运动 #居家跟练#姨妈期低冲击运动#女生经期友好健身 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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是鹿绫啊5月前
大姨妈来了，还能运动减肥吗？ #每天跟我涨知识 #健康科普 #健康生活 #减重
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小陳不甜o2周前
↓10斤 姨妈期练对！双倍瘦身双倍快乐 如果你在减脂期又碰上来大姨妈 一定要知道：练对了是黄金期 练错了可就全白费 我已经帮你们试过了 从108到98，腰围直接小了一大圈！ 姨妈还没来的，赶紧收藏码住！ @热点薯 #经期运动#沙漏腰#腹直肌#瘦腰#生理期减肥
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温暖啲柚子4月前
《吻得太逼真》燃脂操🔥生理期双倍瘦‼️ 今天来一组生理期的有氧操，生理期水肿，体重飙升 别慌！这是姨妈期激素波动，身体代谢加快 快来试试这套无跑跳燃脂操 ✅️每天20分钟，动作简单，新手，大体重都能轻松跟练 ✅️生理期也能高效燃脂 跟练：@Corn玉米跟跳员 音乐：吻得太逼真 #每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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自律噗噗-7月前
生理期无跑跳高效燃脂🔥经期也能掉称！#宅家运动会 #运动无处不在 #经期减肥 #经期
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小张爱运动呀5月前
姨妈期是女性独有的周期特点，姨妈前的脂肪供能比例提升和姨妈期后的糖代谢提高，都是可以搭配运动配合提升效率#减脂 #减脂期 #姨妈期减肥
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飞燕有氧运动健身4年前
生理期能做运动么？收藏好这几个动作，不跑不跳，不疼，经期也能加倍燃脂！每天十分钟，闺蜜说我又瘦了#减脂#减肥#健康#生理期
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夏威夷果脆4月前
姨妈期运动分享第二弹！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #减脂塑形 #减肥逆袭 #变瘦
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小疯梨🍐(维度变小中）4月前
前面一周主播忙着档案和姨妈来了，所以很多天没有练和更新了，主播也是终于把效果拿出来了，后面转，会继续运动！#减肥 #普拉提瘦腿100次 #瘦身减肥 #瘦腿 #运动女孩
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三顺来了（已瘦40斤）2月前
生理期减减跟练版，一遍消耗199千卡‼️不跑不跳 不伤膝盖‼️新手友好 容易坚持～稳抓黄金减减期✅月月掉秤#经期减肥 #姨妈期 #减肥vlog #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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洋葱在成长2月前
生理期运动能不能减重，反馈来了#上热门🔥上热门 #运动 #减肥 #中年女人 #逆袭
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芊芊要瘦回1204月前
自律打卡Day13天｜大姨妈第一天，跟练视频来咯 谁说大姨妈期间只能躺平?大姨妈期间可以适当运动,反而更舒服#逆袭 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家健身
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aking4天前
姐妹们❗️别再把大姨妈当负担了❗️ 抓住经期黄金排毒期❗️帮助我们气❄️运行，养出好气色！经期排毒排瘀跟我练起来！#经期减肥#经期瑜伽 #经期运动 #排毒养颜#拉伸
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阿正吃对了没4月前
其实女生减脂存在天然优势 女生们可以抓住“姨妈后燃脂黄金周”多做中低强度的稳态有氧，配合以臀腿为主导的下肢训练和多关节复合动作，来大大提高燃脂效率！#女生减脂塑形 #姨妈后减肥黄金期 #女生训练计划 #女生体脂率 #dou来运动吧
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老伙计健身操（已瘦18斤）6月前
5分钟完整版姨妈操来啦，生理期双倍瘦瘦瘦 让这个夏天拥有一个好身材吧#减肥 #燃脂的一百种方式 #无跑跳 #居家锻炼 #养生
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
生理期有氧瘦瘦操燃脂舒缓🔥无跑跳‼️新手膝盖友好‼️ 周一好啊，最近姨妈期，所以没练高强度和负重的，今天分享一套8mins的走步瘦瘦操，生理期闲不住的姐妹可以轻松跟上，全程站立、无跑跳，抓住黄金减减期，生理期也可继续健康瘦，产后、大小基数也适合，低冲击低强度，小空间即可跟练，希望姐妹们喜欢，快来试试吧～ 跟练：Tarafit 运动类型：低冲击、低强度有氧 #健身 #居家健身 #生理期运动 #生理期减肥 #JSC
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璇子有氧运动健身5年前
生理期也可以做的运动，#生理期 #减肥瘦身 #自律 @抖音小助手
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布车blue7月前
比液断还有用的减肥法 来姨妈还能掉秤！？ #dou上热门 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #生活化减脂
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大张奇姑1年前
生理期推荐运动来啦，超慢跑能让你忘却生理期的焦躁感。 最全的生理期推荐运动快快奉上，姐妹们可以照单选择适合自己的运动哦！#超慢跑 #生理期 #新手运动 #一起减肥打卡 #我要上热门🔥
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)1周前
长视频来咯 #健身 #练出好身材 #姨妈期减肥 #经期运动 #健康生活方式
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雪姐4月前
姨妈期瘦全身33分钟跟练无剪辑，如果有瘦副乳的运动，姐妹们请第一时间分享给我#居家锻炼 #完整版 #减肥 #瘦 #健身
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姨妈有话说1周前
经期，能动吗？ 月经期间到底能不能运动？ #经期运动 #女生健康 #姨妈期护理
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重量级改变6年前
生理期如何运动瘦身？强弱结合才是最佳方案。#重量级改变 #重量级小贴士
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花花要瘦了2月前
打卡100天，无跑跳紧致腰腹有氧操，让你轻松拥有小蛮腰。姨妈期也想运动的姐妹一定要来试试这个！不想动的时候告诉自己：停了会后悔，跳完一定会骄傲！#居家锻炼 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #健身 #好身材练起来
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双妈up计划2周前
在经期的女生练这几个动作就够了#宝妈 #减肥 #健身 #经期运动 #跟练打卡
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是小麒麟的妈咪吖5月前
减肥打卡的第四天，来大姨妈如何科学运动#减肥 #减肥逆袭 #科学运动 #减肥打卡
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@朱大爱要努力8月前
稳抓燃脂的黄金阶段：生理期不跑不跳加倍瘦‼️不伤膝盖‼️新手 友好…..不知道练什么的，那你一定要试试这两套宝藏操✅姨妈期可以做简单的运动来保持运动的好习惯，快乐练全身，心情也美美哒❤️#自律遇见更好的自己 #自律 #减脂塑形 #姨妈期减肥 #因为热爱所以坚持
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女孩未央·谢元真4月前
你肿了吗？ ps. 比较敏感的女生，在姨妈期间，会出现体重的波动，以及少许的浮肿，不要太过担心。 保暖，适当拉伸，帮你平稳过渡姨妈期😘😘😘#原创视频 #内容太过真实 #正能量 #谢元真 #40岁小姐姐
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乐动健身龚教练(北京房山)3周前
生理期可以锻炼吗？这条视频讲明白#减脂 #减肥 #健身 #房山
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阿豪爱健身4天前
姨妈期燃脂操。#养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #减肥减脂
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韩韩要逆袭🧘🏻‍♀️4月前
生理期减减操 不跑不跳‼️不伤膝盖‼️新手友好‼️稳抓黄金减减期月月掉秤✅#居家锻炼 #经期减肥 #姨妈期
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雨朵儿跟练2月前
15分钟温和燃脂🔥姨妈期也能放心练！ ✨动作超简单 零基础跟练 ✨无跑跳不伤膝 大体重友好 ✨经期舒缓燃脂 缓解腰背酸痛#燃脂暴汗 #健身 #暴汗燃脂操 #生理期减肥
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妍妍哈喽3周前
1.生理期可以跑步吗？ 2.生理期前一周涨称了？#跑步治愈一切 #生理期跑步 #生理期减肥 #跑步为了什么
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是静静呀🌸5天前
生理期高效燃脂🔥月月掉秤❗️突破平台期❗️ 快乐燃脂，无跑跳，不扰民！ 姨妈期放心练！新手友好，大基数友好！ 跳完不会很累但会出汗！爱啦～❤️ #居家锻炼 #经期减肥 #好身材练起来 #不跑不跳 #变美变瘦变好看
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油面圆坨坨2天前
25min❗️生理期燃脂轻松瘦🔥月月掉秤！超舒服 生理期不是摆烂期！悄悄开启“双倍燃脂”模式✨ 谁说姨妈期只能躺平？这套30分钟温和运动，主打低强度不折腾，还能借着生理期代谢优势悄悄燃脂！全程不跑不跳、不伤膝盖，重点激活腰腹和四肢，缓解水肿还能促循环～沙发边就能练，新手也无压力！建议经期后两天练#减肥 #运动 #瘦 #舞蹈 #自律
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菲姐要自律3月前
姨妈期第五天，elenifit5000步低强度有氧练完浑身轻松#姨妈期减肥 #居家锻炼 #减肥vlog #健身饮食 #逆袭
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雪姐4月前
生理期减减操跟练版UP!不跑不跳!!不伤膝盖!! 30分钟跟练完整版#居家锻炼 #减肥 #健身 #瘦 #完整版 @抖音小助手
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小妮子游戏7月前
帮助女孩减肥参加运动会 #脑洞大开 #小游戏 #内容启发搜索
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美少女壮士1月前
生理期也能安排的有氧燃脂！！真的特好使！效果惊人！#居家锻炼 #瘦腹 #生理期运动 #有氧运动瘦全身 #减肥
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燃脂小太阳-赵赵1月前
四分钟无跳跃生理期Tabata跟练版🔥 ✨生理期想要运动 不知道跳啥❓这套生理期全程跟练版本来啦🫴 ✅日常居家锻炼大小体重 生理期都可 全程跟练❗️动作有提示🔔超级简单❗️只需坚持✊ ✅4分钟暴汗全身 赶走不适 释放多巴胺 抓住黄金燃脂期❗️一起跟练享受双倍瘦啦❗️ 跟练：阳阳形体运动#居家锻炼 #生理期减肥 #出汗的感觉真好 #瘦全身燃脂操 #运动减肥
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小雯美美5月前
姨妈燃脂操（跟练版）不跑不跳，生理期双倍瘦 #姨妈期 #健身 #减肥 #瘦身 #弯道超车
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胖多囊～备孕减脂日常1周前
#多囊减肥 #多囊促排 姨妈期第2天✅ 暂停跳绳，解锁温柔拉伸模式～ 求姐妹们点点关注！同款多囊姐妹集合，一起探索多囊备孕那些事，互相陪伴、一起加油💪
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七月健身（每晚7:30）4年前
八分钟长视频让你跳过瘾，经期不跑不跳瘦全身#瘦全身 #经期运动 #燃脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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倪佳颖7月前
巧妙利用经期规律，轻松管理体重！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #专家说 #减肥 #生理期
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）6月前
36分钟姨妈期(经期 生理期)燃脂塑型操合集跟练版（含运动前热身和运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套让你生理期月月掉秤的36分14秒的经期燃脂合集，包含帕梅拉3分钟彩虹微笑舞、帕梅拉15分钟复古有氧操、15分钟搏击操，姨妈期/新手友好，全程只有极少跑跳，所以膝盖不好、新手、大基数，姨妈期都十分友好，膝盖不会痛哦，特别好跟，突破平台期❗❗生理期后两天到姨妈结束一周，都是减肥燃脂黄金期，让我们从最简单的轻运动开始，不跑不跳瘦全身，全程跟下来微微出汗，巨好跟巨轻松，大小基数都能跟，动作超级好跟，全程站立，不跑不跳，不伤膝盖，新手友好，稳抓黄金减脂期，轻松瘦全身，姨妈期（生理期 经期）双倍瘦❗❗破平台就跳它❗❗再加上很好的运动后拉伸训练，事半功倍，你离筷子腿、小蛮腰仅剩一步之遥了❗❗ 自从知道生理期双倍瘦❗❗月月掉秤就没输过❗❗ 姨妈期(建议姨妈期第三天之后再开始跟练）、大小基数、产后三个月姐妹一起来打卡吧(具体请遵医嘱哦）！！ 注:核心发力 骨盆中立 不要塌腰 虽然姨妈期已过，但是几天没运动，先来几个强度低的过度一下！！ 第三阶段健身第112天（2025.5.21 16:24－ 17:00） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #姨妈期 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@大牙的分享 @帕梅拉PamelaReif
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江江冲冲冲（减肥中）1年前
姨妈期空腹爬楼梯，爬了15天都没出这么多汗！#创作灵感 #运动打卡将瘦身进行到底 #空腹爬楼梯 #每天坚持每天瘦
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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李子不胖8月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🔥【姨妈期躺瘦秘籍】5分钟暴汗燃脂！肚子腿一起瘦绝了！✨ ⚠️经期也能做的神仙运动来啦！ 躺着玩手机的时间就能瘦 腰腹+腿臀双杀动作👇 💡【跟练必看小tips】 1️⃣ 经期第2-3天开始练（量多暂停） 2️⃣ 全程无需器械+穿宽松睡衣 3️⃣ 搭配红糖水效果翻倍💯 🌟实测7天腰围-3cm！ 躺着就能虐出马甲线雏形 大腿缝终于回来了😭#居家锻炼 #运动
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）4月前
#健身 #女性力量 #姨妈期 #减肥 #女性力量
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小张不慌张（已减五斤…）1月前
今天学了个新的减肥操，跳的很开心哈哈哈#每天坚持锻炼 #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家做运动 #运动减肥
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喜妹减肥日记4月前
经期排瘀操｜姨妈干净脸蛋才漂亮 生理期总觉得姨妈堵堵的，小肚子胀胀的，排不干净的看过来。分享一套在姨妈期做的排瘀操。排毒养颜，集美们快一起练起来吧！#大姨妈 #痛经 #经期排瘀 #经期瑜伽 #减肥
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周六野Zoey4年前
10分钟月经期床上运动｜有效缓解经痛、腰酸背痛【周六野Zoey】
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阿婷又瘦了一点🧚‍♀️5月前
别浪费经期后黄金7天！照着这样练，7天速成沙漏腰#减肥逆袭 #运动 #自律遇见更好的自己 #减肥 #减肥餐
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郑老头爱健身5月前
每天10分钟，快速燃脂瘦全身，不跑不跳，生理期双倍瘦。 #健身 #养生操 #居家锻炼 #一学就会系列 #一起做运动
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小雨的运动日记5天前
4分钟《离开我的依赖》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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