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唐涛腿叔3月前
50岁中年少女拉伸居然还能二次长高，不信跟着一起试试吧#长高 #拉伸 #跑步结算 #爱上这条跑道
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叶子跟跳6月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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阿丽6月前
宝子们，60分钟完整古法健身操跟练版来了！含热身和拉伸动作，自律的宝子收藏起来，动起来！！！#古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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静文东方体能5月前
空间拉伸停止衰老#趴墙拉伸 #空间拉伸 #原创拉伸十法#静文东方体能 #东方体能综合训练三十课
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范范塑形跟练5月前
《60分钟暴汗+拉伸》合集，消耗480千卡，一遍瘦全身💯 ✅带口令教学跟练❗️ ✅高强度有跑跳❗️ ✅不掉秤？卡平台？就去练它❗️ ✅动作简单粗暴，好跟❗️ ✅巨暴汗，7天瘦一圈❗️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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安然爱运动带你变好9月前
健身操#居家锻炼#中年健身操50-60岁 #有氧健身操 拉伸动作 #健身操简单易学
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爱健身的小韦养生笔记5月前
每天3分钟年轻态，50岁拥有18岁身材。 #上热门#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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@爱运动的悦悦6月前
古法健身太牛了👍 古法健身太牛了，你们要的60分钟完整版跟练加拉伸来啦，动起来啦#古法健身#古法健身操 #运动健身
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小仪运动健身4天前
只要在家每天这样练一练 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #中老年人
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闲聊北京6月前
北京大妈60岁开始拉伸，直言抻筋一寸多活十年，真实年龄不敢相信#健康生活 #退休生活 #活力老人
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璐璐yoga4月前
每天必练的五个瑜伽动作🔥让你50岁不显老#瑜伽 #瑜伽体式 #拉伸 #居家锻炼
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青青瑜伽日记2周前
清晨瑜伽，让你六十岁不显老。#瑜伽 #养生 #拉伸 #居家锻炼 #上热搜
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露营爱力量6月前
如何在训练前后正确的选择拉伸的模式#居家锻炼 #50岁依然保持好状态 #健身干货 #内驱力#氮泵
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星杰运动健身4天前
腰椎最喜欢的五个动作 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #中老年人
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华妃养生7月前
古法拉伸操第60天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
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兰佳带你练瑜伽4月前
每天必练的八个瑜伽动作 每天必练的八个瑜伽动作，早晚各一遍，50岁不显老不显胖#瑜伽练习 #居家瑜伽 #户外瑜伽 #必练动作 #拉伸
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刘欣悦2周前
推荐这位一馨老师躺练瑜伽，亲测有效，每天早上六点和晚上六点进一馨瑜伽直播间跟练，50岁60岁70岁都能练，柔和拉筋，并收紧肌肉。同时可以拉伸到腿部肝胆经，脾胃经，膀胱经和肾经，让身体觉得放松。产后修复、关节疼不能剧烈运动的人群都可以跟练 #坚持居家锻炼#产后修复#人老先老腿
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灵子居家运动6月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部拉伸 #腰部放松#中老年
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贝贝爱健身5月前
📣古法健身60分钟跟练版来啦（热身+古法+拉伸），不跑不跳瘦全身、提升气血、减脂塑形，改善形体，赶紧动起来吧！#古法健身操 #塑型瘦身 #逆袭 #改善体态 #好身材练起来
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亦清欢5天前
50岁的我 每天10分钟，每个动作拉伸50下打造直角肩美人背、紧致手臂、改善副乳、灵活肩颈 提升气质#居家锻炼 #70后
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诚煊师父-爱好岛1周前
肩颈拉伸操，左右50下，做完超舒服 #太极#中老年锻炼#古法健身#诚煊师父#小动作大作用
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大牛4月前
睡前必练四个瑜伽动作 皱纹杀手，让你50岁不显老 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #健康养生 #瑜伽 #女性智慧
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️6月前
最伟大拉伸，也被称为“皱纹杀手”。百练不如拉伸，简单动作，可以拉伸全身肌群，每天早晚拉伸，50岁不显老不显胖#我的运动日常#瑜伽#因为热爱所以坚持#拉伸动作 #简单动作大作用
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长者瑜伽（免费考证版）5天前
60+也能拥有灵活身体！这套「无压力瑜伽」太适合长辈了～ 全程不弯腰、不负重，重点练平衡和柔韧，搭配缓慢呼吸，既能刺激骨密度，又能缓解焦虑。穿宽松衣物+防滑垫，每天20分钟，比吃钙片还管用，收藏起来陪爸妈一起练～ #曌祥唐瑜伽 #长者瑜伽 #居家锻炼 #养生操
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青绿舞动修愈1月前
每天10分钟让你50岁都不显老#睡前瑜伽 #女性瑜伽 #床上瑜伽 #疗愈瑜伽 #疗愈师培训
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康养运动靳老师1月前
#居家健身有新招#中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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呼市快乐60中老年文娱学苑(小石文化)1月前
最伟大的拉伸跟练版 #快乐60学苑中老年大学#呼和浩特退休生活 #积极生活方式 #跟练
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拓跋春丽5天前
有门就能练 每天跟我练3变 老阿姨变小姐姐了#拉伸 #好身材练起来 #瑜伽 #一起来锻炼
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运动养生吴老师2周前
#居家健身有新招 #中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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白面要自律4月前
54岁阿姨每天拉伸腿部，每天5分钟。#拉伸腿部#锻炼身体增强体质
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阳教练助力中老年2周前
晚上吃完饭后最好的运动方式！#居家锻炼#中老年锻炼#拉伸
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老伙计健身操（已瘦18斤）2月前
适合所有人的60分钟暴汗健身燃脂操，热身 拉伸都有哦 可投屏电视跟练~ 大基数 新手 产后宝妈 中老年都可以放心跟！瘦腰腹 瘦手臂 开肩活背 瘦腿 全程无跑跳，动作轻松简单！
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金金师姐聊体态2月前
#居家健身有新招 #中老年锻炼 #拉伸 #居家锻炼
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刘国强中老年锻炼8月前
#中老年锻炼 #顶腰板 #中老年人腰部拉伸顶腰板 #腰部拉伸 #腰部锻炼
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运动养生容姐3月前
不跑不跳就练这个#居家锻炼#中老年人锻炼#拉伸
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酮营养和轻断食2周前
60岁以上人士都应该知道的一项惊人伸展运动，威尔·哈洛 许多60岁以上的人误以为僵硬与疼痛是衰老的必然，但其实通过简单的小腿拉伸，可以显著改善生活与行走能力。小腿肌肉紧绷会导致膝盖痛、平衡变差和步态异常，进而增加跌倒和足部问题的风险。视频详细讲解了腓肠肌拉伸的正确方法：保持后腿直、前膝弯，感受小腿轻微拉扯，每侧坚持30秒，每天重复多次，坚持两周即可改善灵活性，减少疼痛与摔倒风险。持续拉伸和适当增强小腿力量，是提升老年人健康的关键。
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小申教拉伸1月前
筋长一寸寿长十年 50岁的姐姐练起来吧 #居家锻炼 #在家运动 #健康 #养生操 #筋长一寸延寿十年
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自律的柚子(周一至周五晚七点半直播打卡)1周前
#女子减脂塑形 收藏自用『60分钟完整版古法健身操』48个动作无重复➕12经络拉伸操，中年女性的血脉觉醒，每天跟练中！#居家健身 #古法健身 #强身健体正能量 #日常锻炼
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门吉三三2周前
瘦手臂+踮脚拉伸，全身一起锻炼！自己把自己练笑了。#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #50岁依然保持好状态 #自律遇见更好的自己
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脊愈有方小韩老师3月前
每天饭后5分钟，腿脚越来越轻快！#居家健身有新招 #中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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姑姑50岁逆龄密码2周前
一个动作延缓衰老，轻松完成手臂逆龄 #延缓衰老 #驻颜 #养生 #手臂拉伸 #抗衰
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玉姐姐瑜伽2月前
50岁老阿姨，每天坚持做拉伸运动，肩颈腰背 臀腿都舒服，瑜伽#拉伸放松#每天坚持一点点#居家锻炼#健身打卡
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亦清欢2周前
前屈，只要保持腹部贴大腿上慢慢练习抬臀部往上往上再往上 拉伸大小腿、改善臀下垂、提高身体柔韧性、促进肌肉放松、缓解压力提高身体平衡稳定度，加油👏#前屈拉伸 #日常锻炼 #自律遇见更好的自己 #50岁依然保持好状态
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白面要自律4月前
54岁自律阿姨拉伸腿部，每天5分钟。#居家锻炼 #保持身材 #健康运动
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阳阳有氧健身3号1周前
舒展放松，明天又是充满活力的一天！#舒展 #拉伸
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运动养生大聪2月前
居家健身有新招中老年锻炼拉伸 #居家健身有新招 ＃中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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脊养有方周老师3月前
#居家健身有新招 #中老年锻炼 #拉伸#居家锻炼
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脊愈有方毛毛老师2周前
#居家健身有新招 #中老年锻炼#拉伸#放松解压 #健康
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武当十二1月前
早起必做四个动作 每天50次早起拉伸操，让我们到老不求人#居家锻炼 #道家养生 #养生八段锦 #运动无处不在 #拉伸
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星空夜语zxl1周前
中老年朋友快和我一起练起来把 #中老年锻炼
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向阳的花20252周前
练好膝盖腿 老来不遭罪 2个超实用的腿部拉伸动作！专管坐久了腿麻、站久了腿酸，不管你是40+，50+，还是60+，每天花5分钟，不用费劲、不用出门、把腿护好，好好享受生活～ #腿 #主动健康 #居家锻炼 #护腿 #小动作大作用
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脊柱保养杨老师2月前
#居家健身有新招 #中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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仙姐居家锻练5天前
每天50个到老不求人，#居家锻练强身健体 #健身操 #拉伸 #舒通筋络 #轻松拥有好身体
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苏老师讲养生4周前
#居家健身有新招#中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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孙英杰马拉松世界冠军4周前
跑步容易气喘无力还发软，是肩关节没活动开，一套动作教您拉伸! #肩关节活动受限 #中老年运动 #马拉松 #跑前拉伸 #运动健康
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威威老师讲养生1月前
#居家锻炼有新招 #中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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崔老师运动养身3周前
#居家健身有新招 ＃中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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脊愈大师姐3月前
#居家健身有新招 #中老年锻炼#拉伸 #居家锻炼 #健康
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戴老师运动养生3月前
#居家健身有新招#中老年人锻炼#拉伸#居家锻炼#
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安老师运动养生3月前
#居家健身有新招 #中老年锻炼#拉伸#居家锻炼
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脊然有序小王3月前
#居家健身有新招 #中老年锻炼#拉伸#居家锻炼#好身材练起来
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简介:

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