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黑土豆儿4月前
敢不敢逼自己一把，看看一个月后的样子…#跑步 #跑步打卡 #晨跑
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跑渣不渣（P.Z）5月前
为什么要坚持跑步？ 坚持跑步会给你的身体带来五大惊人的变化！#科学锻炼 #坚持跑步 #你的坚持终将美好 #跑步知识 #跑步 @DOU+小助手
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瑟瑟跑步4年前
长期跑步居然会变成这样的人？！#跑步 #运动
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侯爷的跑步碎碎念10月前
每天慢跑5公里三个月后身体有什么变化 每天慢跑5公里三个月后身体有什么变化#慢跑#5公里 #健康跑
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和田地区融媒体中心6月前
坚持跑步30天，身体会发生什么变化？#跑步#健康生活#70年高质量发展看新疆和田篇
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小王爱跑步（导师）9月前
第62集｜跑步一年身体会发生什么变化#跑步 #跑步干货 #中长跑 #坚持 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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小沫加油吖11月前
经常坚持跑步，每次半小时，一年后会有什么收获呢。#跑步 #自律 #慢跑
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跑溜子洛飞1年前
自从染上跑步后，你都变成啥样了 #跑步那些事 #跑步人生 #跑者说
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杰森JASON的邮轮指南5月前
运动就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦什么都无法代替#EME易德明杰 #易德明杰JASON #创业 #跑步 #健身
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跑步天地·小明2年前
你知道当你开始运动后，身体都会发生什么变化吗？简直是一天一个样#跑步 #跑步的好处 #爱跑步爱生活
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畅快呼吸李飞医生3月前
经常跑步的人，身体会发生这6种变化 #医学科普 #呼吸科 #跑步 #抖出健康知识宝藏 #跑步知识
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汉堡在跑步1年前
每天跑步五公里身体会发生什么变化？#跑步 #中长跑 #跑姿
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跑步新奇士1年前
跑步完后不拉伸会有什么后果#跑步 #无伤跑 #科学运动 #拉伸 #跑步知识
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小胖的孙教练6月前
#体重管理 #减肥
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叔贵6月前
连续跑步30天 面部有什么变化 #跑步 #减脂 #今日运动打卡 #跑步日记 #运动
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美娜娜1年前
跑步会变年轻还是变老 跑步三个月 脸部的变化#跑步 #马拉松 #减肥 #晨跑打卡
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鳄鱼不饿4月前
跑步三个月你的身体会发生哪些变化？ #运动#跑步 #马拉松 #中长跑 #跑步知识
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仁济胃肠外科季医生1年前
每天跑步30分钟，一年后会变成啥样？ #听医生一句劝 #坚持跑步 #运动 #医学健康科普
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苏炳减（自强不息）1月前
当你跑步后你的身体会发生什么变化？ @一百天一级教练#苏炳减#体育生
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丽姐爱跑步5月前
中年女性必看！慢跑30天，跑出轻盈体态与发光人生#跑步#晨跑#户外跑步#自律#丽姐爱跑步
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皮肤科徐斌医生1年前
坚持跑步3个月后，脸会发什么什么变化？ #跑步 #运动 #瘦脸
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小江聊生活5月前
跑步还能让你变聪明！ 跑步还能让你变聪明！ 一个专业运动员的摄氧量是80毫升/千克体重，普通人只有40毫升，长期慢跑者能达到60毫升！你每天身体的氧气含量比别人多50%！难怪你总是打哈欠、缺氧、脑子转不动！ 最关键的来了：怎么从懒癌晚期变成跑步达人？ 先测你的BMI指数：体重除以身高的平方！低于18太瘦要小心，18-26正常可以跑，26-30轻微超重从快走开始，超过30属于肥胖，建议你先在垫子上滚！ 没错，就是滚！樊登去过的顶级健身房，有个200斤大胖子，教练让他先练滚！左滚一分钟，右滚一分钟，从滚开始练！后来竟然减肥成功了！ 记住这个神奇公式：6周+6周+10周=跑步达人！ 前6周：每天快走30分钟，就这么简单！ 再6周：快走1小时，运动量上来了！ 最后10周：慢跑，每周3次，每次30分钟！ 5个半月后，你就成为真正的跑者：不费力地每周跑3次，每次轻松半小时！ 最后告诉你跑步的终极秘密：装备比你想象的重要1000倍！ 别穿纯棉T恤跑步！出汗贴身上会感冒、长痤疮！要穿速干衣，被大雨淋透10分钟就干！ 跑鞋不是越轻越好！那是给专业运动员准备的！你这种"上了分量"的人，要选稍重有缓冲的鞋！而且一定要下午买鞋，因为下午脚最大！ 控制心率比什么都重要！ 平路跑步：每4步呼吸一次 上坡加速：每3步呼吸一次 如果2步就要喘气，说明进入无氧运动，赶紧减速！ 你的负荷脉搏=180减去年龄，正负10！40岁就是130-150！超过这个范围就危险了！ 记住：跑步界有句名言——"没有坏天气，只有不够好的衣服"！ 别再找借口了！北京空气不好？晚上跑！雾霾严重？去健身房！没时间？王德顺70岁才开始，现在80多岁比50岁的人还健康！ 从今天开始，停止做"沙发土豆"！你的身体渴望奔跑，你的基因呼唤运动！坐而论道不如起而行，我们一起跑步吧！ 健康生活 #跑步健身 #减肥瘦身 #运动达人 #生活方式 跑步圣经 #马拉松 #有氧运动 #内啡肽 #血清素 #BMI指数 #心率控制 #跑步装备 #慢跑训练
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CC跑步8月前
若你坚持跑步一年 将会收获什么改变#在平凡的日子里热爱生活 #跑步的魅力 #贵在坚持 #CC跑步
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小危8月前
“跑步减肥对面部的影响有多大？” 当你跑步2个月会发现… #减肥#跑步#自律#逆袭#keep智能运动手表
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黑土豆儿3周前
坚持晨跑一年，都会有哪些变化？#跑步 #晨跑 #跑步打卡
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爱跑步的李美食🥇3周前
跑步一小时，身体发生了什么神奇的变化？ #跑步知识分享 #跑步干货 #跑步教程
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Tim 老钱7月前
一个胖子如果每天都跑步的话，三个月后会变成一个跑的贼快的胖子😂 #减肥 #坚持跑步会有什么变化 #自律
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刀锋跑者调调5月前
跑步让截肢的我的变化 搞笑男变励志男#运动 #vlog日常 #舒华 #舒华跑步机 #假肢
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跑圈小教练6天前
坚持跑步半年，身体会有哪些变化；跑步半年一定会让您找到自信。憨二娃重庆鲜货火锅#跑步 #科学运动 #运动 #跑步半年 #憨二娃重庆鲜货火锅
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王导讲健身（运动）8月前
跑步五年以上的状态 #跑步 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #跑步那些事 #跑步知识
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跑步一哥1年前
为什么跑步后身体轻不少！跑步小知识，请来微观！#跑步 #运动 #跑步知识 #科学运动 #传递奔跑的力量
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跑不快的胖子7月前
跑步之后的腿会变成这样😂#跑步人的腿
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爱跑步的郝班长1月前
长期慢跑，是一场悄无声息的“逆袭#先跑再说#我们为什么爱跑步#创作者扶持计划
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锋子在跑步5月前
10-20年以后的生活质量取决于现在#爱生活爱运动 #传递奔跑的力量 #慢跑 #跑步治愈一切
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小程跑不快4月前
跑步三个月，身体会发生哪些变化？#跑步#运动 #因为热爱所以坚持 #运动穿搭
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锋子在跑步4月前
爱跑步的人最后都变什么样了#自律改变生活 #传递奔跑的力量 #慢跑 #运动健身
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小程跑不快1年前
每天慢跑五公里，一段时间后身体会有惊人变化！！#跑步 #运动 #运动女孩 #慢跑
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爱跑步的疯君君8月前
坚持跑步一年，身体会发现什么？#运动 #跑步 #科学运动 #长期运动的好处 #跑步知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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奔跑的阮先森6月前
跑步完后不拉伸会有什么后果，跑友们都知道吗？#跑步拉伸 #拉伸的好处 #跑步知识 #跑步
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大剩爱跑步4月前
超慢跑第48天总结： 早上起来测量体重变化，没想到已经掉了16斤。超慢跑真的有这么神奇，作为一个跑步快10年的爱好者，也不得不佩服它的神奇之处。#跑步#超慢跑#减脂
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爱跑步的郝班长1月前
长期慢跑身体会有哪些变化#一人一句跑步文案 #暖系跑
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不知名猫猫头7月前
连续跑步75天后，我好像改命了……#跑步 #减脂 #爆改
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来来呀4月前
#早晨跑步 #因为热爱所以坚持 #跑步🏃 跑步三个月，你的身体发生了什么变化？ 我先来，心肺功能，配速都在循序渐进的提升，每次跑完都神清气爽，而且体态也越来越好#坚持的意义
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晓午爱运动5月前
慢跑20分钟身体会发生哪些变化#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #无伤跑到老
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70后大妈跑步日常4月前
天天跑步皮肤松的像60岁。#运动#慢跑#跑步#跑步分享#跑步知识
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硕哥爱跑步4月前
每天慢跑五公里，一段时间后身体会有惊人变化？ #跑步#运动 #慢跑 #涨知识 #每一次运动都值得记录
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跑不动的燕子5月前
你们跑步后最惊喜的变化是什么？我的睡眠好了，身体好了， 连爬楼都不喘了，情绪也越来越稳定#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #自律 #运动女孩
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豆豆康不是豆豆慌7月前
每天晨跑5km身体会怎么样？ 牛马还是不要折腾自己了～ #跑步 #晨跑 #5km
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焦糖饼干🍪（运动版）4月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
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陈跑·杭韵慢调1月前
坚持跑步的人，老了会变成什么样？答案太震撼了！你可能不知道，每天坚持跑步30分钟，到60岁时身体会发生这些惊人变化：1. 心脏年龄比同龄人年轻15岁！血管弹性相当于40岁水平，中风风险直降47%（数据来自美国心脏协会研究）2. 消化系统像装了永动机，70岁还能保持30岁的代谢速度。日本百岁跑者宫崎秀吉的体检报告显示，他的肠胃功能相当于50岁中年人3. 体型管理开外挂！对比实验显示，坚持跑步的老年人平均腰围比不运动人群少8.3厘米，糖尿病发病率降低62%更神奇的是大脑变化：跑步时分泌的脑源性神经营养因子（BDNF），能让海马体（记忆中枢）每年增长2%！这意味着到80岁，你的记忆力可能比不运动的60岁人群更好现在放下手机，换上跑鞋。10年后，你会感谢今天这个决定。#健康生活 #跑步改变人生 #抗衰老秘诀
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哇塞大力啊8月前
如果坚持一个月每天跑5公里，身体会发生什么变化？打住先别说跑一个月了，跑个15天身体就会给你反应了。通常膝盖会又疼又痒，睡觉要折腾半天才睡得着。如果不是专门练体育的，每天跑5公里根本锻炼不了身体，反而在折磨身体。如果是冲着身体健康来跑5公里，那我这条视频就是劝退了。 相比每天跑5公里，更建议间歇性跑步。运动时间安排合理，跑一天休息一天，给身体恢复时间。否则膝盖会出现不良反应。现在坚持跑步不只是为了健身，更重要的是锤炼意志。适当的训练计划和配速有助于燃脂减脂。合理的运动时间和放松可以保护体重，避免过度训练带来的伤害。跑步不仅帮助减肥，还能让你拥有好身体，准备未来的马拉松。 #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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跑步一哥1年前
坚持跑步一年，身体会出现五大惊人变化。#跑步 #运动 #健康 #跑步知识 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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跑渣不渣（P.Z）3周前
坚持跑步30天会发生什么？ 如果你能坚持跑步一个月，你就会发现身体和心态都发生了神奇的变化！#跑步 #坚持跑步 #跑步的变化 #传递奔跑的力量 #运动锻炼 @DOU+小助手
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@魏大姐碎片4月前
跑步进步的八个征兆，你占了几条？#正能量 #跑步 #慢跑 #初跑者 #运动
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@牛歌~太极跑1周前
长期跑步🏃🏽会怎样#公园慢跑 #跑步治愈#记录我的生活#我的退休生活丰富多彩
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蓝紫姑姑6天前
长期坚持跑步会给你带来什么#早起跑步 #运动
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主任跑不快1年前
每天慢跑五公里，坚持一段时间后身体会有惊人的变化！ #创作灵感 #跑步 #慢跑 #五公里 #努力成为更好的自己
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排长跑步去健身8月前
跑步一小时，身体会有哪些变化。#跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持跑步🏃 #跑步感悟 #晨跑打卡
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哇塞大力啊7月前
每天一个五公里，一个月后身体会有什么变化？1.皮肤会变好，2.身材会变好，3.痘痘会消失，4.睡眠会变好。这是真的，坚持跑步你还会发现脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛变大！但大基数千万别跑步，否则膝盖废了别找我！跑步是高效燃脂运动，坚持五公里配速（晨跑/夜跑交替），一个月能瘦全身，体重下降明显。科学训练（减少碳水+运动后放松拉伸）加速减脂，皮肤变好痘痘消失，身体代谢提升。但提醒：大基数从快走开始，避免受伤！长期坚持可塑好身体，马拉松也能挑战，健身效果杠杠的！ #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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小方慢跑6月前
千万不要轻易开始跑步！否则，一个月后你会变成这样的人……#跑步#运动#传递跑步的力量 #成长之路
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严料坊银星✨5月前
女生慢跑30天有什么变化#跑步 #慢跑 #严料坊
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中年减肥实录9月前
只锻炼，不控制饮食，体重会有什么变化。 #跑步 #自律 #减肥前后对比图
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哇塞大力啊1年前
每天跑步5公里一个月后会有什么变化？坚持跑步真的会长高吗？坚持跑步后，瘦了6斤，改善腿型长高了1.5厘，痘痘消失了，皮肤也慢慢变好，精神体质也越来越佳，一切值得！但是大基数千万别跑。#打卡5公里 #自律遇见更好的自己 #夜跑🏃 #跑步治愈一切 #今天你锻炼了吗
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麦麦2月前
绝了！每天5公里，1个月后身体的这些变化太吸引人 #生活态度正能量 #跑步#女性力量#5公里
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