您是不是在找：

自由人Kouki🏐（持续涨球版）1年前
手指手腕力量高效锻炼 #排球 #排球🏐 #二传 #干货分享 #无限回购的宝藏单品
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1022
小乔Jocelin7月前
排球基础力量必备|手指力量训练 哈喽各位宝子们，之前小乔给大家分享过手指力量训练基础版，今天来给大家分享几个加强版的手指训练动作，快来练起来吧！ #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
自由人Kouki🏐（持续涨球版）1年前
简单锻炼基础的手腕发力感 #排球 #排球🏐 #小排球 #二传 #干货分享
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2922
小乔Jocelin9月前
排球上肢力量训练｜卧推的正确姿势(护腕的正确使用方法) 哈喽大家好👋卧推是非常好的上肢力量训练动作，在卧推的同时需要有效的佩戴护腕来保护我们的手腕:1.提供支撑和稳定；2.预防受伤；3.提升运动表现；4.缓解疼痛 ✅今日讲解卧推的正确姿势 🔍详细内容请看视频，有疑问可以戳戳我～ - #排球基础训练 #上肢力量训练#排球少年 #卧推
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱打气排的宁教4月前
气排球传球究竟怎么发力？ 很多球友刚练习传球时都喜欢用手臂去推，更多时候忽略了手型，气排球传球与硬排一样都是强调手腕手指发力，好的传球是用整体动作把力量传导在手腕手指然后将球送出，身体朝向-蹬送送球-手指手腕发力，大家的传球是什么动作呢？#气排球 #气排球教学 #排球运动 #宁教的气排球训练 #体育运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
小乔Jocelin1年前
排球进阶！手腕力量加强版来啦～ 之前有跟大家分享过打排球手指手腕力量训练的基础版，今天再来一期力量加强版，让自己的技术更上一层楼！ 喜欢的宝子记得点.赞➕关.注哟～ 还想看什么内容？欢迎dd告诉我 #排球少女#排球少年#排球训练#球类运动 #手腕力量训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
BoBo排球解说🏐7月前
用加重球对墙练习的时候，一定要将手肘固定住，用手腕和手指发力。#排球🏐二传 #排球 #二传训练方法
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
BoBo排球解说🏐6月前
加重球可以在短时间内提高你的手指手腕的弹性和力量，没有加重球的二传点击左下角小黄车抓紧购买，大家多多练习，早日涨球！#排球🏐二传 #二传手 #排球 #二传训练方法
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
南昌体育-涂教练8月前
手腕发力真的很重要，这个技巧一定得注意#体育中考 #排球 #江西中考
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
唐律很自律1年前
唐律学打气排球【第14集】手指手腕力量筑基 想要气排球扣球、拦网技术提高，手指手腕力量训练必不可少，但是强度要适合自己，左右手均衡发展 #气排球 #气排球扣球 #拦网 #气排球教学
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
小乔Jocelin11月前
排球扣球小臂无力⁉️试试这4个动作 跟我一起强化小臂肌肉，扣杀更有力！通过手腕屈伸、外展等动作，结合直臂杠铃杆和哑铃片，专业训练小臂力量！🏐 让你在排球场上无惧对手，扣球如风！提升你的排球实力！ - #排球训练 #排球技巧 #小臂力量#跟练版 #小臂训练
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
BoBo排球解说🏐7月前
排球加重球可以在短时间内迅速提高我们的手指手腕弹性和力量，希望大家多多练习，早日涨球哦。#排球🏐二传 #二传手 #排球 #二传训练方法
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
自由人Kouki🏐（持续涨球版）1年前
传球手型中手腕的作用#排球 #排球🏐 #小排球 #二传 #干货分享
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4691
步泰锐郑式气排球1年前
手腕放松才能把全部的力释放出去 #气排球 #扣球 #小郑说球 #抬拉臂 #公益教学
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1948
BoBo排球解说🏐7月前
要想传出稳定且有球头的平拉开与短平快，手指手腕的发力练习是必不可少的！#排球🏐二传 #日常训练 #排球🏐
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
唐律很自律1年前
唐律学打气排球【第39集】扣球时手腕到底发不发力？ 手腕发力之争由来已久，从适用性来说，发力的打法更优秀 #气排球 #气排球扣球 #气排球教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
歪歪磕（飞星人排球俱乐部）8月前
#volleyball #排球🏐 #排球扣球技巧 #扣球 怎么扣出炸裂的扣球球速呢～？ 练习方法还有 1.徒手挥臂练习（固定动作） 2.单膝跪地挥网球练习 3抗阻挥臂练习（可以用龙门架或弹力带） 因为煮啵学校健身房不可以用所以没有录
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
Yang✔7月前
QQ弹弹手腕练习分享 上几期视频的QQ弹弹手腕个人练习分享来了 #排球🏐 #二传 #volleyball #排球少年
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
7号位霸主🏐1月前
排球人必看 6 个【爆力挥臂训练】 练了很久扣球还是软趴趴？别只死练手臂！ 核心+爆发力才是关键，结合前两期视频，在家/球场都能练的动作，3 周见效果！ 注意模拟扣球挥臂轨迹：从“抬肘”到“鞭甩”，感受小臂最后“抽”的发力感。15次/组，3组/天，重点：挥臂速度要快，还原时慢一点控住 还在处于模糊状态的多看几遍看视频🫰#核心力量训练 #排球扣球 #挥臂 #弹力带训练 #星极体育排球训练营
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
王教练说中考5月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
气排球大师兄敏哥1年前
通过增强手腕关节的灵活性和肌肉的伸展性，有效控制球的方向和速度。#气排球@步泰锐郑式气排球
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
唐律很自律1年前
唐律学打气排球【第28集】再来说说手腕推压勾的动作 包不住球是因为手腕动作不够连贯吗？ #气排球 #气排球扣球 #气排球教学
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2582
张云逸5月前
为什么你扣球时总是手腕疼? #排球 #排球森林 #排球少年
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
hhc🏐1年前
手臂训练#排球 #排球🏐 #排球挥臂手臂力量
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3705
余秋3月前
怎样练习排球传球时手腕弹性，跟着我一起练习吧#排球 #大学生 #体育老师 #排球训练
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7641
唐律很自律1年前
唐律学打气排球【第56集】传球手指手腕发力感练习 不同运动背后也有共通的逻辑，所谓他山之石可以攻玉 #气排球 #气排球传球
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
步泰锐郑式气排球8月前
手腕发力的弊端超手容易出界 #气排球 #小郑说球 #扣球 #直播录屏分享
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
志远体育2月前
扣球单纯用手发力，没有背弓怎么练？#气排球 #核心力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟着原导玩气排5月前
气排球扣球手腕“软or硬”？🔥1秒决定成败 气排球扣球手腕“软or硬”？🔥1秒决定成败#气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #减压
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
小乔Jocelin9月前
排球起跳挥臂核心收不住⁉️三个动作帮助你 排球扣球起跳挥臂的时候核心总收不住？核心传导力量差？试试这三个单侧上手推的动作⁉️单侧上手推更符合我们扣球中单臂挥臂的动作模式，快练起来，💪🏻提高你的排球扣球水平！ - #排球#排球训练技巧 #排球基础训练 #核心力量训练方法 #核心控制力
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
教体育的薛老师🏃10月前
排球垫球训练技巧 排球垫球老是碰手腕导致不稳定，两人传接配合轻松解决这个问题。#中考体育 #排球垫球
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2734
女排白云🏐Coach Baiyun4月前
纠正二传手型和发力程序 精准讲解，助你一臂之力#二传 #排球传球 #白云教练 #白云翱翔排球俱乐部 #长高
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
向阳柚6月前
我觉得所有人都应该去尝试一下二传这个位置 真的很有意思#排球 #二传 #传球 #训练 球感要靠打磨
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
立荣排球私教5月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
立荣排球私教5月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
跟着原导玩气排5月前
扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 ❌ 手肘低于肩膀 → 力量散失！ ❌ 挥臂偏离耳侧 → 击球线路歪！ ❌ 手腕直拍无推压 → 球不旋转！ #气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #体育
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1112
小崔一直在进步！1月前
排球专项训练：上肢核心肌力储备 职业球员都在练❗️提升肌肉力量，让扣球不再软绵绵✅ #功能训练 #排球少年 #体育生 #运动康复 #排球专项
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
气排杰瑞7月前
想要扣球速度快，自己得先有力量#气排球扣球 #力量训练的重要性 #鞭甩发力
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
速成排球—燕老师9月前
排球上肢力量训练方法#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
武哥……7月前
气排球二传手型，发力技术教学#日常训练 #气排球
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
西安上门体育刘教4月前
多练！ 球感提升了哪都能运用#专项训练 #原创视频 #排球 #垫球训练方法 #抖音作品推广
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
上海 HMJ排球训练营3月前
🏐原地扣球想变猛？手腕细节是关键！#排球 #排球 #排球入门 #上海排球 #排球扣球
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
女排白云🏐Coach Baiyun7月前
攻手必读！让你的扣球变得更强！ #扣球 #排球训练 #教学干货 #白云教练 #白云翱翔排球俱乐部
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4120
用户80126874赠人玫瑰手留余香5天前
氣排球扣球下网，飛机，超实用的推压勾練習，手腕推压勾是关键，找一面实墙，对墙滚球，全手掌貼合球，往上做推压動作，讓球往上滚動。左手持球，大概胸部的位置下來一點點，然后对球進行一個包裹練習，用力去打這個球，五指張開用力，啪声响了之后往前推压反复練習，一次練習20~30次一組，每天練習3~5组，左手持球摁在墙上，右手击打球的中部，手臂伸直。在通過這些練習，您扣球的包球會非常的税稳定。 扣球包球三大关键點：1，勺型手型：五指自然張開呈勺狀，击球時全手掌包住球的后中部（氣排球比竞技排球輕，需更強調包球面积）。手腕瞬間下勾（抖腕）讓球産生强烈下旋，過网后迅速下沉。2，小抡臂發力：氣排球忌用竞技排球的大臂發力，妀用小幅度鞭打動作，大臂带動小臂嘉速，击打球瞬間"滞肘”發力（大臂减速，小臂猛甩），口訣：抬肘→拉弓（手时后引）→甩腕（像抽鞭子）。3，击球點推压勾：最佳击球點在頭顶右前上方20~30cm。 髙效練習方法：1，对墙自抛連续扣球：距墙3m連续扣球10次/组，重點感受包球和手腕下勾。2，徒手拉肘甩肘練習（練發力鏈）：每天200次模仿扣球動作，腰腹轉体→拉肘→甩腕，形成肌肉記忆。 一句話心得：氣排球扣球不是比誰跳得髙，而是包得准+抖得巧，堅持練習您一定能扣出讓对手望球心叹的暴击！
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
无畏排球|周老师小课堂8月前
扣球如何扣出力量感 #排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
体能舟记8月前
排球体能动作推荐力量篇(上) 12个提高力量的排球体能动作推荐
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
步泰锐郑式气排球3周前
手腕放松，大道至简。 顺其自然，顺势而为。 #气排球 #扣球 #智慧气排 #气排文化 #公益气排
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
远航体育培训俱乐部欧教练6月前
快和我一起学起来！轻松拿捏中考排球！#中考 #排球 #体育 #培训 @远航体育培训俱乐部
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
#温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 教你两招，提高你的排球稳定性 #日常训练 #中考
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
排球界的蜘蛛侠1月前
#排球 #排球训练
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
无畏排球|周老师小课堂4月前
扣球协调发力的训练方法，看过来#排球 #排球训练 #运动 #无畏排球 #无畏排球俱乐部
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
自由人Kouki🏐（持续涨球版）1月前
每天十分钟，二传打不好就这样练 #排球 #二传 #排球训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5314
小崔一直在进步！1月前
排球专项训练：挥臂爆发&肩关节柔韧性灵活性训练 #排球少年 #排球专项训练 #功能训练 #体育生
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6735
自由人Kouki🏐（持续涨球版）5月前
一个视频聊聊卸力的多种形式 #排球 #自由人 #防守 #卸力 #dou来运动吧
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5982
自由人Kouki🏐（持续涨球版）10月前
扣球摇花手的根本原因 #排球 #排球🏐 #扣球 #摇花手 #内容启发搜索
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2956
中考体育1周前
#中考体育 #成长
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
步泰锐郑式气排球4月前
只要动作做出来 它就是速度 #气排球#小郑说球#公益教学#扣球#全运会
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
张云逸7月前
今天教所有二传小朋友学个坏! #排球 #排球少年 #排球森林
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1100
young6月前
好多人问主包二传怎么练的，今天分享主包最喜欢的三个关于二传的练习，难度由易到难，坚持练绝对有效！#排球#二传训练方法 #二传第一视角
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
湘潭市-上门体育-李教练3月前
对中考体育排球还有问题的孩子可以看过来了。掌握着几个练习方式，一周后会有惊人的变化。#中考体育#上门体育#排球#家长必读
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
无畏排球|周老师小课堂6月前
矮个子攻手如何扣球？看过来！近期收到一些小伙伴私信询问高度不够如何扣球，今天我们来详细讲解一下扣球技巧。#排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年 #无畏排球俱乐部
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826
银川黑马体育大王老师4月前
排球还不会的请听完哈#自感训练法#银川黑马体育#暑假班集训招生中#排球垫球#银川中考体育
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞212

简介:

您在查找“排球手腕力量有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-06 16:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: