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跑的最远的康复教练安娜4月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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运动体态MM（常州）3月前
#上热门#腰部不适#腰部酸痛#运动康复#体态纠正
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高老师～邯郸运动康复1月前
久坐之后腰部酸痛怎么办？ 康复师教你如何缓解 #腰部拉伸 #久坐族 #邯郸运动康复
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居家拉伸阿龙老师4月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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汪汪大队长（重生版）3月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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Anson爱健身（直播回放）4月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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Sisley弯赞｜她与瑜伽1周前
请练这动作！一步一步缓解腰部酸痛 #瑜伽 #居家锻炼 #缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #拉伸不能停
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亮亮讲运动康复1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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DrZ神经能量5月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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脊柱骨科黄俊明6月前
3个腰部拉伸动作，缓解腰部酸痛不适! #腰酸 #腰酸腰痛 #腰酸背痛 #腰痛 #腰部拉伸
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Fans 女子塑形4月前
这5个拉伸动作，能缓解你90%的腰背疼痛问题！#科普 #科普一下 #健身知识 #女性力量 #生命科学
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康复师蔡维林4周前
7个超爽拉伸动作拯救你的老腰 #腰痛 #腰酸背痛 #腰部拉伸 #运动康复 #腰痛康复
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爱健身刘大白6月前
腰部僵硬酸痛的进！ #健身 #康复运动 #腰酸背痛 #腰疼 #腰肌劳损
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揭阳浩泽小米医生6天前
生活小贴士，康复科医生教你睡前十分钟做腰部放松运动。#康复科 #揭阳浩泽医院 #汕头大学医学院第一附属医院 #腰部放松 #腰部护理
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唛吉可翰导师王佩2月前
学会这样拉伸，快速缓解腰部不适#腰酸背痛#腰部拉伸#传递正能量#唛吉可翰
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运动老胡6月前
你是不是经常腰痛，两个动作教你拉伸！#居家训练 #腰部拉伸 #腰部疼痛
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懂康复运动的小方教练1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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SallyChu5天前
缓解腰部疲劳不适✅增强脊柱灵活和稳定 #我的电子健身教练 #健身干货 #健身教学 #拉伸动作 #腰痛改善
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王子瑜伽2周前
利用瑜伽绳改善下腰部疼痛不适，缓解背部紧张小技巧，居家腰背修复动作#下腰部疼痛 #腰背疼痛 #腰部酸痛
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Parveen 酷玛瑜伽1月前
腰部拉伸#酷玛瑜伽 #南京瑜伽馆#久坐 #零基础学瑜伽#拉伸
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精灵讲呼吸2月前
5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！ 5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！#腰酸 #腰疼 #居家锻炼 #产后修复 #腰部放松
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趣放松健康管理4月前
3个动作教你缓解腰部酸痛🥰#腰痛 #腰肌劳损
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zack校长3月前
第四十期｜一个动作拯救腰部疼痛，坚持锻炼三天，没有效果来找我！#腰痛 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰部不适 #腰部拉伸
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扬甜的小蛮腰1月前
试试这四个动作缓解腰疼🔥 #居家锻炼#腰痛#拉伸#小动作大作用
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腰突康复的木龙大叔2月前
一个简单有效的腰部拉伸动作 #腰椎间盘突出 #简单有效的方法 #健身干货
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大攀运动健康笔记5月前
久坐腰痛🚫别再这样拉伸✅一招正确缓解 久坐腰痛你还在这样拉伸吗？教你1个正确动作缓解问题。 #久坐腰疼  #腰疼  #腰痛改善  #髂腰肌  #夏日减脂大作战
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体创康复-天山店6天前
腰酸可以试试这个动作#腰椎 #拉伸 #腰
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Ridhi瑜伽集💦6天前
腰酸我这样拉伸#腰酸背痛 #下背拉伸 #改善体态提升气质 #久坐腰背僵硬 #芮蒂瑜伽集
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易萍在惠州调体态2周前
一个动作拉伸臀大肌，改善下腰部位的疼痛#体态调整#办公室亚健康#久坐腰痛#居家锻炼#产后腰痛护腰神器
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杰哥运动养生1月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼
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运动老胡7月前
腰部疼痛，一个动作教你拉伸#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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陈教授教拉伸1周前
腰部酸痛缓解 两个动作居家训练缓解酸痛#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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红红的健身日常1月前
#我的健身经验分享 #拉伸 #腰疼 #腰部不适 ⚠️一个动作搞定所有腰部不适🔥🔥🔥
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南艺舞蹈编导津一老师1周前
疯狂动物流｜每天10min腰背拉伸，腰不疼了❗️#体态纠正 #居家锻炼 #拉伸 #软开 #拉伸
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景腾讲颈膜0253月前
拉伸腰部 拉伸腰部最好的动作来了#拉伸 #腰 #居家训练 #日常训练
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减脂侠（齐帮主）1月前
久站久坐很容易腰酸腰痛，坐姿不正确更会让髂腰肌紧缩，酸痛，进而很有可能会引起腰部问题。今天分享两个拉伸髂腰肌的动作，都是我平时在做的，希望可以帮到你。#拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #健身 #体态矫正
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何老师讲体态4月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
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韩老师的动作教室1周前
腰背酸痛4个动作解决！ #运动康复 #腰痛改善 #腰痛 #腰痛运动康复
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岁月静好−3月前
下腰背最喜欢的四个动作 非常适合每天久站和久坐 且腰部肌肉紧张酸痛的人群#居家锻炼 #健康养生 #睡前瑜伽 #拉伸
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龍叔的康复站7月前
久坐腰部僵硬？练完这4个动作真的舒服了#运动康复 #拉伸 #居家锻炼
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运动养生锦鲤3周前
经常腰酸，试试这个拉伸#腰肌锻炼 #健身 #运动
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中医喻伟强医生1周前
久坐族必学！三个小动作改善腰部僵硬 #医学科普
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张鹤薴(教练)6月前
缓解腰部疼痛，3招解决#腰疼 #肌肉放松 #肌肉拉伸 #强化肌肉力量#久坐
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牛转筋骨1周前
一个放松动作，缓解大部分腰不舒服。
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厚信-推拿万老师1周前
腰部拉伸按摩 常用的拉伸腰部的按摩手法#一起来锻炼 #按摩 #推拿 #腰部拉伸
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栖月雀非遗五行推拿养生6天前
腰部拉伸手法教学 腰部不舒服，腰酸腰疼，跟着老师学拉伸 #栖月雀东方五行推拿养生#手法教学#腰部按摩#腰部放松#大健康
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OneFit陈骁David1周前
若你的有【腰痛】的情况 这五个简单的动作 带着Ta 跟练起来‼️ #伸展训练#腰痛#功能训练 #灵活性训练 #拉伸
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清月老师聊康复1月前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
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潘老师腰部锻炼5月前
腰部拉伸动作。每天100个#居家锻炼 #腰部拉伸
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老徐叨叨叨1周前
缓解常见背痛 👴👵老友们，腰背酸胀别硬扛，这套居家拉伸操帮您松快松快！🧘‍♂️✨ 各位老伙计、老姐妹们，平时做家务累了，或者抱孙子、弯腰拿东西时，是不是总觉得腰背发紧、有些酸累？ 今天分享一套非常温和的居家拉伸动作，不费劲，在地板上或者硬板床上就能做。每天花几分钟，帮您把紧绷的肌肉松一松，身子骨更舒展！ 👇 视频里的几个关键动作： 1. 骨盆倾斜：平躺把腰贴紧地面，找找腰部的核心力量。 2. 桥式运动：慢慢抬起臀部再放下，帮您放松紧绷的部位。 3. 抱膝伸展：单腿或双腿抱向胸口，每边坚持30秒，拉伸腰背线条。 4. 躯干旋转：双腿左右轻柔摆动，灵活一下脊柱。 5. 祈祷式拉伸：像趴着休息一样，把背部彻底延展。 动作要慢，舒服为主，千万别勉强！希望能帮大家缓解日常的劳累，感觉更轻松。 出处： 视频源自生活健康频道 "AskDoctorJo" @老李 @快乐每一天 @家和万事兴 （快转给身边腰背容易累的老友们看看！） #中老年健身 #居家拉伸 #腰背放松 #健康生活 #日常保养 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明（置顶评论或文案末尾）： 本视频仅为生活健康资讯分享与日常居家健身演示。 1. 视频内容仅针对日常生活中因劳累、姿势不当引起的普通肌肉酸胀、紧绷进行放松演示。 2. 本视频不包含任何医疗建议。不涉及任何疾病（如腰椎间盘突出、骨折、炎症等）的原理、诊断、治疗或用药指导。 3. 视频中的演示者为国外健身/康复领域博主，并非为您提供诊疗服务的医生。 4. 若您有具体的身体疼痛、确诊疾病或严重不适，请务必前往正规医院寻求专业医生的帮助，切勿盲目模仿。运动过程中如有不适，请立即停止。
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运动养生磊老师1周前
四个动作缓解腰痛#居家锻炼 #拉伸 #核心力量 #健身
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运动养生简老师4月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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KX反骨大叔1周前
腰凸人缓解腰部僵硬三件套 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄 #腰突拉伸 #混剪
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十二妈妈爱健身4月前
腰不舒服 你一定要这样做，久坐、宝妈必练！每天睡前五分钟，全身通透#腰部拉伸 #腰部不适 #腰部放松 #创作灵感 #拉伸
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大山健身6天前
每天早晨起床后练这6个动作，缓解腰背酸痛，精力充沛一整天 #居家锻炼 #健身干货 #养生操 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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戴老师居家养生1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损， 试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰部放松拉伸，练完腰舒服了，走路轻松多了🔥#瑜伽 #腰疼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰肌劳损
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脊柱健身李老师4月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作# 居家锻炼# 练腰...
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1月前
#腰部酸胀 #腰部不适 #腰部拉伸 #腰部放松
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脊然有序向右2月前
如果你经常久坐不运动 #腰肌劳损睡前做这5个动作，腰背很轻松 #拉伸 #放松 #一起来锻炼
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运动养生阿德老师6天前
别再让腰痛困扰你！这几个腰椎拉伸动作，简单有效，在家就能做#肩宽背厚 #拉伸#腰背酸痛#疏通 提示内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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景腾睡眠2周前
#景腾筋膜 #腰 #居家锻炼 #拉伸 #健身运动
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王老师讲康养2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼
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居家拉伸阿龙老师4月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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