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tyzones3年前
‎睡前把脚靠墙上10分钟，不废一点力气，促进肝解毒肾排毒 #养生 #健康
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默默向前冲4年前
分享6个开髋的瑜伽动作，在家靠墙躺着就可以练，极致开髋，效果很墙裂，一定要试试#健身 #瑜伽 #开髋
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★超级赛亚蓝4年前
#减肥冷知识 晚上睡觉前把腿靠墙上就能美腿吗？ @抖音小助手
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Yoga小丸子1月前
五个动作让你轻松“躺瘦”😎 #睡前瑜伽 #瑜伽瘦身 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #直腿
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小宸运动康复1月前
懒人躺着改善体态 感受身体呼吸，训练身体深层感知能力，让胸腔腹腔骨盆三腔对位 呼吸对了，体态自然就好#体态纠正 #呼吸训练 #头前倾 #骨盆前倾 #三腔对位呼吸法
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小章鱼要逆袭1月前
躺着把腿和肚子一起瘦了🔥谁练谁改变✅ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是李刚医生啊7月前
经常“掂脚尖”对身体有什么影响?5个好处，不妨提前了解—下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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予安面部瑜伽5年前
睡前靠墙躺10分钟，滋养女性，规律月经流量#改善睡眠 #床上瑜伽 #懒人瑜伽 #耗横叉 #开髋 #好睡眠
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叫我小醒✨（养成版）5月前
抓握十分钟我的脚底板就抽筋一样的感觉哈哈哈#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓训练 #躺着
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景腾讲筋膜3周前
腰不舒服每天躺着抖一抖 #腰不舒服 #运动康复 #居家锻炼 #景腾筋膜
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luluyoga4年前
#瑜伽 #睡前抬腿靠墙 躺在床上也能练，可以疏通经络，促进肝脏排毒，改善睡眠，新的一年气色红润，面若桃花
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Cathy1周前
倒箭式，也叫靠墙倒箭式，是一个简单又高效的瑜伽体式，特别适合久坐久站、下班后感觉腿又酸又肿的朋友。它就像给身体按了个“重启键”，躺着就能放松，好处多到想不到！核心好处：躺着就能“反向充电”1️⃣拯救水肿腿：这是它最出圈的功效！把腿抬高，利用重力帮助血液和淋巴液回流，能快速缓解一天下来的腿部水肿和沉重感，让你的萝卜腿变回小细腿。2️⃣缓解疲劳，放松身心：这个动作能深度放松你的背部、肩颈和臀部。练习时，身体会感觉非常平静，是缓解精神疲劳、焦虑和压力的“解药”。上班族和学生党练它保你恢复精力。3️⃣改善睡眠质量：睡前花10分钟练一下，可以帮助平静神经系统，让你更容易入睡，第二天醒来神清气爽。4️⃣辅助美容抗衰：身体倒置能促进面部和身体的血液循环，让皮肤看起来更有光泽。它也被认为有帮助排毒、改善气色的效果。5️⃣预防静脉曲张：对于需要长时间站立的人来说，这个动作可以减轻膝盖和腰部的负担，改善下肢血液循环，对预防静脉曲张有好处。 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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温柔赵一刀2月前
上班累成狗，哪有力气去健身房？ 这套“懒人功法”收好了！ 躺着练，安全无公害，卷死同事！#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #女子塑形 #居家锻炼
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心缘维密瑜伽3年前
#瑜伽#居家锻炼 女性睡前的三个瑜伽。1.双腿抬高靠墙十分钟，等于跑步🏃二小时.2双腿左右摆动，收假胯髋，改善骨盆前倾。3融化的心，改善含胸驼背。每天练习10分钟，二周可以明显回到少女前期的身体#好身材练起来 #日常训练
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杨泡泡（备孕版）2月前
子宫前后位姿势 2个动作轻松成功着床！ #备孕 #备孕运动 #备孕那些事 #备孕知识 #备孕中
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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马哥生活号4年前
每天晚上睡前靠墙抬腿十五分钟，有这么多好处你知道吗？#健身养生#肾亏肾虚@抖音小助手
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惠子爱运动5年前
每天晚上睡觉靠墙抬腿15分钟，好处多多哦#在家健身系列 #远离亚健康 #锻炼 #抖音热门
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考拉醒一醒🐨3月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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中医科周宇航1周前
穿袜子睡觉 还有这个好处 #医学科普 #健康科普 #中医 #中医养生
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青青4年前
每天晚上睡前靠墙抬腿15分钟有很多好处！
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骨伤医院院长周礼兵2月前
咱们在家没事就做一做这个动作！ #膝盖 #靠墙静蹲 #医学科普 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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清铭和智圆师兄2周前
#道家养生 #道家养生功法 #冬季养生 #养肾功 分享一套道家老师传授的养肾功法。 这套动作是在中华正坐（类似 金刚坐 ）的基础上完成的。所以首先它有金刚坐带来的诸多好处： 1: 修复膝盖，2:促进脊柱健康，3:促进血液循环，4:护肝养肝等。 在此基础上又加入了脊柱的屈伸和旋转，进一步促进了脊柱健康和气血循环，又融合了手握固于两肾以及扣齿，所以又起到了养肾固肾的作用。初学者刚开始练习时，脚背和脚后跟出现酸麻胀痛都是正常的，代表气血不够通畅，坚持一段时间慢慢就好了也代表气血逐渐通畅了。膝盖本身有问题损伤者就把臀部垫高。上士闻道，勤而行之。只要坚持练习，一定会有很大的收获！
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林千原养生日记2月前
躺着就能养生的懒人福音#养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #养生之道
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君君在努力（晚上6点）4月前
在家躺着就可以练习的脚部运动，你会发现身体有惊人变化！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #自律 #居家锻炼
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大河健康报5月前
阳气不足向地借，夏天光脚踩大地，竟有这么多好处#中医养生 #中医 #冯福海
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风陵人1月前
泡脚有什么好处呢？脚贴暖气片，排出湿寒，抖音创作者
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骨科阿杜医生3周前
一个动作坚持下去，对恢复颈椎曲度很有帮助#医学科普 #颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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辰亦儒1周前
边玩手机边健身你见过吗？躺着养出好体态！亦儒哥的邪修健身法来帮你！#抖抖好生活 #星趣研究所 #健身干货
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手外显微骨科吕松峰主任2周前
更年期养生小秘密 躺平 #更年期 #女性 #骨科 #骨质疏松 #医学科普
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爱吃香菜✨4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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guhar 好物推荐1周前
#我要上热门 #涨知识 #每日分享 @DOU+小助手 @抖音热点
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弘威健身3年前
睡前靠墙抬腿这么多好处，你知道吗？带上家人一起来锻炼！#健康dou起来 @抖音小助手
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爱吃香菜✨4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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十柒1周前
睡前5分钟，轻松养气血，动作简单，躺着就能做#养生 #日常分享
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其美老师健康学堂3月前
睡前4件事，老祖宗睡前的养生奥秘！#养生#睡眠#东方智慧
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消化科赵医生1月前
远离血栓 这3个黄金动作，在家躺着就能做 #健康 #养生 #血栓
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杭州脊颜（well）力线调整许老师1月前
两个动作教会你，缓解外八导致的不适 #外八 #体态 #不良习惯
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小羊英路5月前
高阶5步速成版！实测➖8cm！ 真的绝❗️躺着大腿小腿一起瘦～每天各2组 每组两遍就够了！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #漫画腿#运动
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奕璇2周前
中年女性最好的养生方式就是“躺”一会儿，保护自己的双腿#女性健康 #养生就是养健康 #养生 #按摩
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大理求实瑜伽学院5年前
睡眠不好，做这个动作 #瑜伽
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木火土金水1周前
天纪 (47)#养生 #普及知识 #医学科普 #国学文化 #调理身体
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肾内科专家王力芬1月前
推荐给肾友们，对康复很有好处的一项运动方式-步行！简简单单容易坚持，好处多多#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心肾守护 #肾病专家王力芬 ##医学科普
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赵蜜蜂6天前
#宝妈 #养生 #生活小妙招 #宝妈育儿
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🌈格格奥1周前
朋友推荐买的，想着晚上睡觉试试有什么效果 贴上去脚心暖暖的，脚上贴两片，关灯直接就可以睡觉了，第二天早上起来还温温的，一晚上睡的真踏实#望颐福 #暖足#暖宝宝 #手脚冰凉 #好物推荐🔥
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静静🍎一家人3周前
天儿一冷，我手脚就发凉，睡前就喜欢贴上足贴，睡得也安稳#日常生活 #足贴#足贴的好处 #足贴果然没有让我失望
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是阿珠啊2周前
这四个健脾动作超简单啊，躺着就能做，摇胯好处还蛮多啊，睡前五分钟就能健脾，分享给所有脾胃虚弱的人，适合懒人抄作业。#养生#健脾#曲黎敏#摇胯
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黄大伟3月前
一贴一个不吱声！每天贴一贴，会有很多的好处#足贴 #好物推荐🔥 #养生 #足贴的好处 #自用好物推荐
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协和血管外科～李海涛1周前
2个“静脉曲张”养护动作，平时没事躺着就能做！#静脉曲张 #下肢静脉曲张 #运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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韩明敬讲关节养护6天前
脚踝扭伤静养是错误的，正确的做法就是要动，动起来 #脚踝扭伤#脚踝康复 #运动康复#踝关节扭伤
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唐登平-领舵者无锡总经销1周前
长期站着对腿不好，躺着就能改善腿部不适？ #领舵者律动睡眠床 #健康 #睡眠 #养生
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爱吃香菜✨5月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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长高跟练-戴教练1月前
没时间运动还想长高？睡前10分钟拉伸，躺着就能做，身高蹭蹭窜#身高管理 #长高方法 #育儿经验分享 #宝妈推荐 #宝宝辅食 @长高食谱-赵老师
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爱运动的路路5月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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梨梨爱养生@1周前
75岁老妈锻炼，平躺温和拉伸秘籍大公开！！！ #送父母长辈的礼物 #拉伸放松全身
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登封民生医讯窗1周前
久坐党必看！躺着就能做的“血管清道夫”！ #医学科普 #医者仁心 #踝泵运动 #登封民生医院
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坚持慢跑的 我8月前
【骨折卧床不焦虑！10个康复动作亲测有效】 腓骨骨折被迫卧床？亲身总结十项黄金运动法！从抬腿到足泵训练，躺着也能激活肌肉力量，加速骨骼愈合。每天15-30分钟科学复健，助你平稳度过制动期，更快下地行走！点击收藏康复不迷路~
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赵一祯👑2月前
失眠的开关，揉开这里才知道睡得有多香～#失眠 #入睡困难 #穴位养生 #赵一祯传统中医 #睡眠质量
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不完美的可可🍐4月前
👣脚趾八段锦，每天睡前躺着就能练习5min，培补气血，缓解僵硬，美化腿部线条‼️一举多得，动作简单容易坚持‼️ 气血不足，手脚冰凉，上热下寒，焦虑压力大的姐妹练起来‼️ 1.转脚腕 2.前后绷脚 3.撞太白 4.搓脚 5.脚趾抓握 6.拇指点赞 7.刮太冲 #居家健身有新招 #小动作大作用 #脚趾八段锦 #足弓训练 #改善腿型拥有长直腿
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运动养生钟老师4月前
睡前把腿靠在床上，三个体式，闭着眼睛也能瘦腿 #居家锻炼＃好身材练起来 #床上瑜伽 #高效瘦腿攻略
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解毅飞图书馆4周前
标题：哈佛力荐60岁+“反向锻炼法”：1躺2抬3倒走 哈佛力荐“反向锻炼法”，通过1躺2抬3倒走，护膝健脑防跌倒，适合60岁+人群，简单易行且效果显著。#用odd风记录生活 #先跑再说 #知识前沿派对
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米米麻麻6年前
每天靠墙给脚15分钟有意想不到的好处，最佳懒人运动法，坚持下去#健康 #养生 #懒人减肥@抖音小助手
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