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精神心理医生胡燮军6月前
你是不是也很喜欢睡前刷手机 #睡眠 #蓝光 #生物钟 #失眠 #健康科普
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燕小眠博士4月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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默大侠健康贴士3月前
靠刷手机催眠😵‍💫，越刷越困#刷手机 #失眠 #中医 #睡眠
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马超医生2月前
睡不着玩手机是慢性吞噬你的睡眠健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局 #健康科普不基础 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 小荷 医生联系我本人 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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卢骁的急诊日记1月前
你以为助眠的方法，实际上可能睡得更差#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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陈医生夫妇4月前
失眠党必看！失眠自救指南来了！#好眠相伴乐享每天
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疼痛科博士生导师万丽医生1周前
睡眠障碍或者睡眠不好的人群，入睡前千万不要看手机。手机屏幕发出的蓝光容易刺激大脑和神经让它们兴奋，从而难以入眠。
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心理医生姜飞1年前
人们总说看手机影响睡眠，有科学依据吗？ #硬核健康科普行动 #健康冷知识知多少 #手机成瘾 #失眠 #医学科普 人们总说看手机影响睡眠，有科学依据吗？
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央视网快看2年前
睡不好的同学看过来！晚上过度使用手机特别是睡觉前长时间使用手机会影响睡眠！
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中医博导潘毅3周前
这个因素也会影响入睡！ #失眠 #科普 #知识分享 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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脑科老杨3周前
#医学科普 #大脑 #科普
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睡眠导师曾博士5月前
你以为正常的表现，其实是焦虑躯体化 #焦虑躯体化 #焦虑 #失眠 #医学科普
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传统文学2周前
《手机上瘾》 手机玩多了，会导致大脑萎缩，引发心理疾病吗？ 戒不掉手机，是因为意志力不够吗？ 屏幕上的蓝光，是不是在影响睡眠？ 放下手机后，注意力无法集中怎么办？ 什么是大脑的低电量模式，戒掉成瘾的黄金法则？#手机玩多了会#手机上瘾 #手机上瘾症
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丛龙笑3周前
提高睡眠小妙招
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老许说点5月前
手机辐射会影响睡眠吗 #改善睡眠 #失眠
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清松睡眠疗愈4天前
白天动一动，晚上睡更香 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #睡眠焦虑
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BA小响开口说英语2周前
睁眼第一件事千万别摸手机！你以为只是刷5分钟？但眼睛和大脑已经在疯狂抗议了。早上起床玩手机会影响你的生物钟、精神状态、身体健康等，对于想要开启新一天的你而言，早起玩手机会让你，无法专注于更重要的任务和活动。#手机 #起床玩手机 #学习英语 #英语口语 #英语演讲
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田田老丝1周前
初中生沉迷手机的危害：1:情绪控制不住，没耐心2:记忆力下降3:逃避现实，畏难情绪加重4:影响睡眠，恶心循环。#今日分享 #家长必读 #手机的危害 #福州同城 #福州教育
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营养师万万2月前
刷手机就是这样影响睡眠的 #失眠 #睡觉 #健康科普 #入睡困难
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我是谁，我是枚2月前
#睡眠不好 #手机对睡眠的影响 #如何提高睡眠质量 #内容太过真实 #原创视频
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子莹健康睡眠5月前
手机党的要注意了～#睡眠 #创业故事 #睡眠知识 #正能量
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倪姐好梦💤1月前
这个点你还在刷手机吗？ #睡眠 #睡眠质量 #健康 #健康科普 #焦虑
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大话养生3天前
你有没有这些伤睡眠的坏习惯？评论区告诉我，我来帮你改！#睡眠与健康 #健康 #科普 #失眠
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脑科博士杨医生2月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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中医脑病秦文鹏医生4月前
#医学科普 #科普健康知识 #睡眠质量 #失眠
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老王唠唠叨叨1月前
看着手机视频，为什么会睡着？#知识科普 #分享生活小技巧 #睡眠
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华大心理@培训考证李老师2周前
手机可能是影响睡眠的重要因素，还有更深的心理因素需要经过专业咨询支持来解决影响睡眠的根本问题。#心理咨询师 #心理咨询师培训 #武汉心理咨询师培训 #心理咨询师培训机构 武汉心理咨询师
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刘江红医生2月前
让电子产品影响你的睡眠#睡眠 #睡个好觉 #医学科普 #电子产品 #抖出健康科普宝藏
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金梅2周前
失眠睡不着怎么办 1，睡前一小时内不要看手机电视等电子产品。 2，睡前可以泡泡脚，跑脚有利于快速进入睡眠 3，看纸质书，纸质书没有蓝光刺激。 4，白天的时候挑个时间运动半小时以上， 5，吃点有利于睡眠的食物，吃什么建议自己去查资料或网上查 6，早起，早上起的早，晚上就会很困，特别想睡觉。 如果你失眠的话可以试试以上的六个方法。#日常唠嗑 #失眠 #健康#养生 #每日分享
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神经内科武冬冬医生5月前
智能手机影响睡眠的三大途径？#手机影响睡眠 #睡眠 #失眠 #医学科普 #神经内科
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summershine6天前
#手机辐射 #辐射手机 #手机影响睡眠 #视频教程 #一分钟干货教学
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Su756天前
#学习 天天刷手机的同学，记忆力会衰退的特别快。很多同学有一个毛病，晚上得看着手机睡觉。 我们白天学习的所有知识都会放到一个内存里，这个内存叫海马体。 睡觉的时候，大脑会把海马体里你学的东西转录到你的硬盘上，形成长期记忆。 #逆袭 #学生 #记忆 #刷手机
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学术课代表2月前
每天刷手机超过5小时，抑郁风险飙升50%，女孩比男孩受影响更为严重一些。最关键的原因就是:睡眠时间严重不足，导致情绪调节能力直线下降，一点小事易怒易燥，崩溃焦虑，甚至出现抑郁情绪！#学术课代表 #科普 #育儿 #手机成瘾 #父母必看系列
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通风战神3周前
中医3分钟睡眠操，熬夜党自救指南 “白天当牛马，晚上刷手机越刷越清醒？亲测用《黄帝内经》‘阳不入阴’的智慧，总结出3分钟睡眠操。 按安眠穴+推印堂穴，帮助身体自然‘切换’到睡眠模式。适合压力大、思虑多的熬夜党，告别强制关机！ 一起搬走减肥路上的绊脚石 #减肥逆袭 #失眠 #睡不着 #胰岛素抵抗 #减肥小知识
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幸运小瓶子3天前
熬夜党刷机超时？3招助你高效睡眠！ 你总熬夜刷手机停不下来？结果第二天昏昏沉沉！试试这招，轻松早睡早起！睡眠负债累积会让身体透支，影响工作效率。关键是减少睡前屏幕时间。设置手机定时关机在晚上10点，避免刷机超3小时浪费宝贵时间。没有机会改变？就自己创造机会！比如替换坏习惯，阅读一本书或听轻音乐，帮助大脑放松。收藏备用，分享给需要的朋友！#养生技巧 #健康生活 #时间管理 #睡眠负债 #熬夜党
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陈龙3月前
躺在床上玩手机，这2个痛苦一定会找上你#睡眠 #健康睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #知识科普
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心内科曲哲医生7月前
为什么现在人睡眠差？#睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医生 #手机
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睡个好觉读书会5月前
什么人对蓝光更敏感？什么人关灯刷手机容易失眠？#睡眠 #失眠 #蓝光
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3D宝宝育儿说1天前
18个月以下的宝宝应尽量避免接触电子屏幕。过早接触会影响语言发育、注意力，甚至睡眠。亲子互动和游戏才是促进大脑发育的正道，别让“电子保姆”耽误我的成长黄金期。 #育儿 #电子屏幕 #养娃 #宝爸宝妈 #婴幼儿
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阳光钊哥话健康5月前
#医学健康科普
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小姚医生7月前
#健康 #科普一下 #医学科普 #大数据推荐给有需要的人
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Naresha洁哥哥2月前
熬夜党救星！3个秘诀沾枕就睡，肝好皮肤才会嫩✨ 白天困到睁不开眼，晚上却疯狂刷手机、吃零食，躺下后翻来覆去睡不着，长期失眠还掉发、皮肤差？别再内耗啦！今天把亲测有效的睡眠干货分享给你，轻松睡够7-8小时～ 想沾枕即睡，关键看温度！深度睡眠时体温最低，体内外温差越小越容易入睡。我每天睡前90分钟洗个热水澡，舒服又助眠，亲测有效～ 睡得香、深睡久，核心是减压放松！睡前别碰手机，试试冥想呼吸或精油按摩，不仅能缓解焦虑，还能促进褪黑素分泌，帮你快速入眠。 最后提醒大家，肝脏健康超影响睡眠！晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金期，尽量10-11点入睡，规律作息让肝脏好好修复，皮肤也会更透亮～ 希望每个姐妹都能一夜好眠，醒来精力满满！记得点赞收藏，分享给熬夜的闺蜜～ #早睡变美 #睡眠秘诀 #告别失眠 #肝脏排毒 #低成本变美
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清远熊先生3天前
放下手机不熬夜，康复路少走弯路#知识分享 #经验分享 #健康 #讨论
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MicroCTC-CELL CLOUD6天前
📱蓝光对身体的危害？远比你想的多… 🌙 黑暗房间+开屏手机=大脑瞬间被点亮 明明身体已经累了，大脑却醒着。 😔 于是：翻来覆去，越看越清醒 睡前一小时，放下手机，你的睡眠会比想象中更好！ #改善睡眠 #健康习惯 #蓝光危害 #副教授分享 #
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墨缘（脉源）3天前
少看手机：被低估的“精神节能术” 前五项关乎身体养护，少看手机则是守护心灵生态。手机的侵蚀远比想象中严重：久视伤血、蓝光打乱睡眠、碎片化信息稀释注意力、社交媒体引发焦虑。减少屏幕时间，不是拒绝现代生活，而是拿回对注意力与时间的控制权。 实践方法：划定无屏时间（晚餐后、睡前1小时）；卧室不充电，客厅设立“手机停车场”；用纸质书、面对面交谈、户外活动填补刷手机的时间；每周安排半天“数字排毒”，重新连接真实世界。当脱离手机的束缚，内心会变得宁静，与世界的连接也会更深刻。
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失眠治疗张新建主任6月前
睡不着 玩手机 教授教你纠正失眠 #失眠 #睡不着 #科普 #睡眠调控张新建主任
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米高家庭教育2天前
孩子沉迷电子产品，影响学习睡眠 #手机的危害 #家长必读 #育儿经验分享 #教育 #高效学习
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衡水拯目堂眼镜科技有限公司+视训师宏老师4月前
手机电脑的影响#用眼过度 #眼疲劳#每日分享
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中老年发动机4天前
#睡眠质量 #养生 #少刷手机
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李恩耀 古中医经方明医 儿童康复学名家3周前
不看手机 电视就疯狂吵闹，现在严重影响睡眠 长期会导致焦虑抑郁症#屏幕暴露 #睡眠障碍 #焦虑症 #李恩耀
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神经内科段立晖3月前
保护#大脑 别再#熬夜 啦#神经内科 #健康科普
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众播新闻2天前
研究：儿童12岁前拥有手机，易陷抑郁、肥胖与睡眠困境
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北京天使儿童育儿课堂3天前
家长一定要警惕孩子手机成瘾！🔍 当手机开始干扰孩子的睡眠、学习、情绪时📱 家长要设限、陪伴、做榜样 别让网络，阻碍孩子的未来，成为亲子的“围墙”❌#手机成瘾 #儿童健康 #家长一定要警惕 #孩子成长
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王哈哈同学4月前
凌晨三点还在刷手机的姐妹，你们的眼睛可能正在偷偷“报警”！ 其实眼睛超怕这几件事：躺着刷手机时，屏幕蓝光直射眼底，相当于给眼球“烤火”；长期盯着屏幕不眨眼，泪膜蒸发速度比平时快3倍，难怪总觉得干涩；还有揉眼睛这个小动作，手上的细菌可能趁机钻进眼睫毛囊，一不小心就发炎。 保护眼睛不用太复杂：每看屏幕40分钟，抬头看6米外的东西20秒，让睫状肌放松下；备支无防腐剂的人工泪液，干涩时滴一滴；晚上刷手机记得开盏小夜灯，减少屏幕和环境的亮度差。 眼睛是藏不住年龄的，现在开始疼惜它，十年后你会感谢自己呀～#涨知识 #知识科普 #科普一下 #科普
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林小嗨9月前
都用过iphone的床头钟吧 夜晚为什么会变红色？#iphone #苹果手机 #iphone冷知识 #林小嗨 #林小嗨的数码日记
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老吾童社区团购店官方号1周前
#睡眠不好 #健康生活 经常失眠的朋友看过来
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吴伟与睡眠健康4天前
欢迎大家收看睡眠频道 吴主任睡眠科普又来啦！睡的咋样？分享到评论区，我来回答！#每日分享 #我有新花样 #原创视频 #我要上热们
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荣婉瑧1月前
健康作息#少刷手机 #爱护眼睛
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康达全主任说心理1周前
孩子白天睡大觉玩上玩手机 家人们，我家孩子白天呼呼睡大觉，晚上就开始疯狂玩手机，这可咋整啊！你们家孩子有没有这样的情况？评论区说说呀！ #家庭教育 #青少年心理 #湖南康达心理咨询中心 #心理健康 #厌学怎么办
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哲源大师兄（小儿推拿 艾灸）1月前
父母玩手机影响孩子睡觉 #养生知识科普 #科学育儿知识 #按摩养生视频 #儿童消积食清内热的方法 #宝宝的日常行为有多可爱
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📱蓝光对身体的危害？远比你想的多… 🌙 黑暗房间+开屏手机=大脑瞬间被点亮 明明身体已经累了，大脑却醒着。 😔 于是：翻来覆去，越看越清醒 睡前一小时，放下手机，你的睡眠会比想象中更好！ #改善睡眠 #健康习惯 #蓝光危害 #副教授分享 #健康管理
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