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幸运之星1年前
蝶泳为啥练习的人很少？学蝶泳都有哪些好处？ #野泳 #户外游泳 #跳水 #公开水域 #公开水域游泳 #蝶泳 #蝶泳的好处 #仰泳 #游泳技巧 #冬泳爱好者
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wzfcat1年前
蝶泳技巧大揭秘：像世界冠军一样游！ 蝶泳难度颇高，这一点众人皆知。可这些游泳运动员究竟是如何让蝶泳看起来这般轻松自如呢？在这段视频里，我们会深入剖析一些地球上速度最快的游泳运动员的蝶泳技巧。我们将把动作放慢，对他们的泳姿进行分解，探寻是什么让他们如此擅长蝶泳。无论你是游泳初学者还是高级游泳者，相信你都能学到一些可应用于自身泳姿的东西。那么，现在就让我们一同深入了解吧。#游泳 #蝶泳 #蝶泳技巧
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wzfcat4月前
颠覆认知！蝶泳高手从不“推水”？越放松，反而越快！ 一个颠覆传统认知的核心观点：越不推水，反而越轻松、游得越快。文章将蝶泳划水分为两种截然不同的风格：“省力蝶泳”与传统的“奋力推水”式蝶泳。 传统的“奋力推水”游法，虽然常被教练强调，但对于大多数游泳者而言弊大于利。它要求将水划到底，但这极易导致身体为了换气而抬得过高，形成“站立”姿态。这种姿态将宝贵的推进力浪费在垂直方向，而非前进，并因重心后移和身体迎水面积增大而产生“后挫”，大幅增加水阻，越游越累、越慢。更关键的是，要成功运用此法，必须掌握高难度的“伸展反射”技巧——在手臂推水至完全伸直的瞬间，利用反射力量迅速收回手臂。若无法做到，手臂会变得僵硬、出水困难，反而拖慢速度。 因此，文章极力推荐“省力蝶泳”。其精髓在于放弃向后推到底的动作，转而专注于保持手肘的灵活与弯曲。具体做法是：手臂入水前伸后，弯曲手肘，在脸前形成菱形结构，然后保持手肘弯曲向后带动。在划水后半程，不刻意伸直手臂推水，而是利用流畅出水时产生的“远伸力”，让手臂因惯性自然地向前伸展完成回臂。这种方式能避免身体过度抬高，让下巴贴近水面换气，从而将所有能量用于水平前进。由于出水毫不费力，动作连贯流畅，重心能顺势前移，实现更高效、更持久的游泳。 文章总结道，对于绝大多数非顶尖竞技选手而言，应优先学习和掌握“省力蝶泳”。这才是建立良好基础、能够轻松游完长距离的关键。而“全力推水”是为追求极限速度的精英选手准备的高阶技巧，不应成为初学者或业余爱好者的首要目标。正确的学习顺序是，先通过“不推水”学会轻松，再考虑是否需要挑战更累但可能更快的竞技游法。 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳教学 #省力蝶泳 #划水技巧 #游泳教学 #如何游得更快 #轻松游泳 #竞技游泳 #游泳训练
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wzfcat2月前
蝶泳手臂出不了水？别再瞎练了！3个绝招让你彻底告别挣扎式游泳 蝶泳手臂出水困难、费力且游不快？以游泳者尼古拉为例，深入剖析了这一普遍难题。尽管他的划频接近世界顶级水平，但因技术和力量的短板（如划水幅度和效率不足）而难以进步。 导致手臂无法轻松出水的核心原因主要有三点： 身体角度过高：换气时身体抬得太高，反而成为导致手臂出水困难的最大障碍。理论上，身体越接近水平，对肩部能力的要求反而越低。 呼吸时机偏晚：正确的时机应是“手臂下压时吸气，手臂出水时埋头”。时机错误会导致身体过度起伏，增加出水阻力。 肩部活动度与柔韧性不足：这是限制动作舒展、导致代偿和疲劳的关键。还提供了区分两者及自测的方法。 为此，提出了三大针对性解决方案：首先，通过专项练习，将正确的呼吸节奏形成肌肉记忆；其次，改变意识，在游泳时想象“用胸部向前跳跃”而非“抬起手臂”，以主动压低身体角度；最后，利用弹力带进行肩外旋和拉伸训练，从根本上提升肩部功能，实现更流畅的移臂并有效预防伤病。 通过系统性地改善这三个关键点，游泳者便能有效解决手臂出水问题，游得更高效、更轻松。
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梁梁梁馨枰3周前
大小姐驾到😎通通闪开⚡ 最近蝶泳技术又提高了不少#游泳 #梁馨枰 #花样游泳 #危险动作请勿模仿 #上热搜
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繁星与你同行3月前
泳池的蝶泳高手越来越多了，有要来报名的吗#游泳 #蝶泳 #蝶泳比赛 #下一个是你吗
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沅江浪潮游泳健身7月前
学蝶泳的人越来越多了#蝶泳腿 #游泳健身
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游泳老默2月前
很多人蝶泳划手很难看 试一试这套陆地训练动作#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳划手陆上练习 #内容启发搜索
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wzfcat5月前
告别蛮力蝶泳！专业教练8步拆解，让你游得又远又轻松 本次视频旨在全面解析“轻松游蝶泳”的8个核心要点。许多人认为蝶泳全靠蛮力，但那样游会非常疲惫。蝶泳真正的挑战在于如何游得轻松，其秘诀在于协调体重转移、划水与踢腿时机。 我们将技巧分解为8步。首先，出发与第一次踢腿至关重要。蹬壁后不要直接划水，而应从心口窝发力，像“鞠躬”一样主动下潜，再配合踢腿，利用浮力让身体轻松出水。其次，**抓水（外划）**要用肩胛骨前伸来带动，而非手臂蛮力。 接着是划水与推水，这是蝶泳节奏的核心。划水时，弯曲手肘的同时也要弯曲膝盖蓄力，做到“上下相随”。推水时，肘和膝再同时伸直。切记，推水不是向后下方猛推，只需在肚脐旁短促有力地“拍”一下水，手臂就能借助反作用力轻盈出水。划水不必划到最后，在身体侧方就从肘部提臂，能极大减轻移臂负担。 在节奏与推进力方面，建议初学者采用“游一下，漂一会儿”的慢节奏，内心默数“1、2、3”来充分伸展。轻松蝶泳的推进力黄金比例是：体重转移占6成，手和脚各占2成。过度依赖手臂是疲劳的根源。 最后，在练习方法上，我不推荐使用浮板打腿，因为它会破坏身体姿势。更好的练习是：不用任何工具，反复练习“鞠躬下潜-踢腿-前伸漂浮”的动作，这能同时训练出发、波浪和体重转移。 希望通过这8个细节的讲解，大家能告别蛮力，真正掌握轻松、高效的蝶泳。 #蝶泳 #游泳教学 #轻松蝶泳 #省力蝶泳 #蝶泳技巧 #游泳技巧 #景工作室 #体重转移 #蝶泳呼吸 #游泳 #运动教学 #蝶泳划水
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Alice艺7月前
#游泳 #蝶泳 #蝶泳技巧 仰蛙自都说完了，终于轮到蝶泳了😜 今天先浅谈两句，技术点太多，后面拆开了慢慢聊。
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wzfcat6月前
蝶泳提速关键：纠正塌肩塌肘，掌握前向发力与黄金划水时机 蝶泳游不好，感觉特别费力，也就是速度上不去的人，其典型问题在于划水产生的推动力没能有效地向前传递。通常，这个力道会向上，总是向上……原因之一，在于划水时手臂与肩部的形态，关键是手臂的形态！肘部和肩部过早地塌陷，导致肘部如此，或肩部如此，一般肘部过早弯曲，肩部也会随之塌陷，形成一种向后塌着把水拉过来的感觉。这种猛力抓拉水的划水方式，水是抓住了，但肩肘却猛地向后塌陷，就变成这样了，是的，就是这样。那么水是被拉过来了，这边也是这样拉过来了吧？已经明显塌陷了不是吗？这样抓过来的水，用手这么一抓又会变成这样，大部分人的肘部都会是这种感觉。看大家的录像，都是这么抓拉的。 #蝶泳 #蝶泳技巧 #蝶泳教学 #游泳 #划水技巧 #游泳姿势 #游泳提速 #蝶泳发力 #蝶泳纠错 #高肘划水 #轻松蝶泳 #高效游泳 #游泳训练 #泳姿改善
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🍉会游泳🏊‍♂️11月前
运动员蝶泳合集 哪一位游泳爱好者绕开了蝶泳呢❕暴力美学呢#蝶泳 #游泳技巧 #运动 #暴力美学
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栀子花1周前
蝶泳更熟练了，游一次少一次了#游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #健身游泳
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夏洛爱运动zz2周前
成人自学蝶泳9个月汇报，请电子教练们指教 #游泳 #蝶泳 #游泳技巧 #自学蝶泳 #蝶泳压胸
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深圳游泳培训2周前
来看看300多和3000多学的蝶泳 300多学的蝶泳惨不忍睹，3000多学的马马虎虎，所以学游泳要相信一分货一分价。#蝶泳 #学游泳 #游泳教练 #游泳培训 #罗湖游泳馆
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panpan73月前
没有天赋那就反复 学蝶泳一年全记录 普通无运动基础成年人学蝶泳 要相信重复的力量 任何的事情都需要时间 一点点改变，最终会汇聚成化茧成蝶的蜕变 #游泳 #蝶泳 #蝶泳练习 #没有天赋那就一直重复 #学游泳
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爱游泳的小西瓜1周前
游泳一定要多拍视频，能看到自己来时的路。 遇到瓶颈期不要灰心，多练，量变引起质变，你只管坚持练习，把其他交给时间一定会越来越好！ #游泳 #自由泳#蛙泳#蝶泳 #仰泳
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Nathan楠哥4月前
利用好身体波动，你的蝶泳会进一步提高。#学游泳 #游泳🏊 #哈尔滨 #游泳教练 #莫斯科留学
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游泳老默4月前
蝶泳的自学全过程，一分钟看会 蝶泳简单自学，重点在体会，如何像海豚一样，游出波浪感觉，其次就是划水的时机要对，顺势而为，借力打力。柔性与技巧的结合。#蝶泳 #蝶泳自学 #蝶泳教学 #内容启发搜索
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wzfcat7月前
蝶泳提升必看！掌握这六个核心练习，游出速度与力量 大家好，游泳爱好者们。蝶泳是公认的速度与力量兼具的泳姿。今天我们会学习如何将蝶泳游到专业水准。 蝶泳确实难度较高，但掌握后的成就感也十足。当你在水中体验到力量迸发时，那种感受是独一无二的。其要点在于掌握节奏、把握时机，并体会水中翱翔般的快感。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #蝶泳技巧 #海豚踢 #核心力量 #游泳训练 #水中健身 #游泳爱好者 #运动
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一只蓝3周前
请大家恭喜这位女士：自学蝶泳破茧成蝶 30+的我自学游泳11个月，一直坚信：努力一定会丝滑！ #坚持的意义 #蝶泳 #蝶泳腿 #自学游泳 #游泳技巧
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要你好看1周前
下水三次会爬泳，第五次会了蝶泳腿，全是自学的，目前还不会换气，只会憋着，能游多远全凭自己能憋多久😂，虚心请各位大神帮我看看动作哪里不对 #游泳技巧 #自由泳 #蝶泳#自学游泳 #游泳
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秋秋秋子1周前
#游泳 #游泳馆 #游泳比赛 #加油你是最棒的 #蝶泳 目前真的只有跳发可以多抢秒钟，在比赛前没有专项训练跳发，仔细看，发现入水后，旁边道的超好多，姐姐后程还是不错的，反超👏 。 弟弟也好给力，一直在为姐姐加油🥰，可是，姐姐一句也没听到🥹，哈哈哈哈~~~ 赛后给姐姐看视频，一直笑咪咪😎😎
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QQ鱼6月前
蝶泳常见问题和纠正方法#游泳健身 #蝶泳教学 多数爱好者在蝶泳时会犯手臂前伸时踢两次腿的错误，这样做会破坏蝶泳的节奏和时机，导致水下划水力量流失。由于臀部下沉引发的身体失衡，手臂出水面动作也会变得困难。
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爱游泳的周周教练💋1月前
没人一开始就会蝶泳的漂亮划手——今天多找一次“抱水”的感觉，明天就少一点僵硬。进步藏在每一下里🏊🏻‍♀️#游泳 #济南学游泳 #游泳青训 #小周教练游泳培训 #济南
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游你开始6月前
水下奇观！看蝶泳腿如何召唤队友，玩出环形前进！ 夏天的快乐玩水占一半，游泳不会蝶泳腿快乐少一半 #蝶泳腿 #蝶泳 #海豚腿
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胡小帅三木4月前
蝶泳50米很难么？
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☝️个游泳教练8月前
#日常训练 #游泳长训班 #南鲨湾游泳健身 几位大朋友的蝶泳视频来咯
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光明视频3周前
200蝶冠军陈露颖双手布满老茧 第十五届全运会#女子200米蝶泳决赛，福建队陈露颖夺得冠军，河北队13岁小将于子迪获得亚军，江苏队张雨霏摘得铜牌。陈露颖教练赛后接受采访时表示，她非常刻苦，并向媒体展示她布满老茧的双手，说道：“她的老茧，你摸摸看，这份来之不易的金牌是她应得的。”#陈露颖 #于子迪 #张雨霏 #十五运会
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小猴淘淘-蝶鱼1周前
2025年京津冀青少年公开赛，女子U11 100米蝶泳，孩子们都病了，弃赛的挺多，这组才两个孩子#体育精神
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猫猫姐1周前
年轻真好啊。#蝶泳#波浪#自学蝶泳#游泳邪修#游泳
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泳池小锦鲤2月前
2025年世界泳联世锦赛期间，我们邀请了30余位新加坡的游泳爱好者，和雨霏在赛场见面交流🙋🏻‍♀️ ✅拿了奖牌有什么感受？ ✅练习200米蝶泳有什么秘诀？ ✅站在出发台的时候，如何克服压力、专注比赛？ ✅未来三到五年的打算？ ✅成绩遇到了瓶颈期怎么办？ ✅跟着国家队新外教训练，感受如何？ #张雨霏 的#冠军课堂 完整版回答，一起来听吧~
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王明辉1周前
家人们 我只是不会跳水 仅此而已！#蝶泳#蛙泳#蝶蛙 #191cm
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歲月靜好2周前
好羡慕会蝶泳的人，我啥时候可以学会呀#蝶泳腿练习 #蝶泳练习
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湘樽汇酒业曾杨1周前
恭喜皮皮勇于拼搏创造100米蝶泳个人新PB。竞技游泳必须要有顽强的意志品质，11岁的泳娃需要把这种坚韧刻在骨子里面，敢于面对挑战。#游泳#竞技游泳#蝶泳#个人新PB@巧克力曲奇
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游泳教练张智滢1年前
普通人学蝶泳是为了装13吗#游泳教练张智滢 #游泳培训 #游泳技巧@本地推小助手
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思南是只游泳的喵大厨1年前
蝶泳入门（8）蝶泳腿，动作的原理（入水，出水） 很多人会有一个误区，以为在学习蝶泳的过程中，学完了海豚腿，接下来就是去学怎么做蝶泳划手动作了。但其实这是个很大的误区。 咱们接下来一步其实是要进一步的把腿部的打水动作，逐渐调整为适应蝶泳泳姿划水节奏的状态。 为了配合身体在短轴方向上的上下摆动，蝶泳中用到的打腿动作，不仅需要迎合水流的特性，还需要身体形态的循环切换，实现咱们在水中的下潜，上浮，入水，出水的方向改变。 这一期视频，咱们就把蝶泳腿部动作进行详细的讲解。 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳教学 #学游泳
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bin1周前
💤😵‍💫⁉️这个蝶泳算出师了吗❓#蝶泳 #游泳 #记录生活 #电子教练 #学游泳
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游泳老默4月前
实拍，挑战五分钟学会蝶泳 下班时，救生员想学蝶泳，安排！有蛙泳自由泳基础。视频有点长，也不知道有没有人能看完？#蝶泳 #游泳小技巧 #挑战蝶泳 #内容启发搜索
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老戚6月前
慢悠悠的维基蝶真的很适合中老年人群，越游越飘逸，越游越舒服……
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六月1周前
不要笑我，虽然蝶泳游得不好，但已经尽到自己最大努力了，像这种没有教练没有童子功且大半路出家全靠自己摸索的，我们应该多点关心、爱护多请他喝茶😀#蝶泳 #冬泳 #正常穿搭无不良引导 #公开水域游泳注意安全 #野泳
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内向的娜塔莎🙃1周前
今日， 好消息，今日解锁了蝶泳跟漂浮，突破了15年只会一种泳姿的尴尬局面. 坏消息，今日上班，还有一百多个人要见，不宜游泳.#游泳 #get新技能
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珊珊教练1周前
#冬泳 七十多岁的大姐在11度水温迎光而飞的蝶泳#公开水域游泳 #冬泳爱好者
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梁山县诚德游泳健身中心1周前
你们会不会蝶泳呀#蝶泳核心力量
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劲8月前
舒服的蝶泳 ##游泳培训成人 #恒温泳池
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杨丽娜世界冠军2周前
很多人喜欢蝶泳长游，导致动作变形，我们是锻炼身体的老百姓，蝶泳长游太累了，所以合理的游蝶泳，比如游25米蝶泳，再游自由泳，再蛙泳，再蝶泳，这样是比较适合我们锻炼身体的人的#蝶泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳打卡
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🐟鱼香Rose8月前
让你会蝶泳的朋友也来拍吧 #卡点 #游泳 #游泳教练 #蝶泳 #学游泳
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想靠游泳减肥的365天1周前
冠军是谁好难猜啊～赛场怎么还有女孩子呀！😋 女孩子游蝶泳也超级帅的啊！真的没人喜欢游蝶泳吗～ #游泳 #蝶泳 #游泳跳水 #游泳比赛 #游泳教学
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大小志3月前
找个会游泳的男朋友 尤其会蝶泳的 腰力嘎嘎好使 #蝶泳 #自由泳 #游泳入水 #1
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猫猫姐2周前
蝶泳啊蝶泳，每次都是还没等练够就快累死了，还是地上游舒服，我能一口气游1000米 #蝶泳#自学蝶泳#游泳#游泳邪修
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心语花蝶4周前
13岁小将迎战张雨霏全运会200米蝶泳激烈角逐！#年轻一代的体育崛起 #全运会泳池魅力无限 #传承与创新的竞技较量
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晴儿💓6月前
戴上耳机，又是包场的一天，一个人的运动总是会显得有些独香！#游泳#蝶泳#上热门#晴儿的游泳视频
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小小橙子🍊1年前
真的是这样吗？我身边会开车的人很多，但是会游泳的很少，所以搭子难求啊##爱游泳 #游泳 #潜泳 #蝶泳腿
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逗逗飞5月前
零基础小白的蝶泳成长历程：破茧成蝶，那不是黑历史，是我来时的路#游泳 #网络暴力 #蝶泳 #成人学游泳 #黑粉
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有你有鱼足矣1周前
多练总会找到突破口的#蝶泳学习中
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是小瓶子吖4月前
不会游泳之前，羡慕会游的，会了蛙泳，羡慕会自由泳的，会了自由泳，羡慕仰泳的，会了仰泳，羡慕会蝶泳的，会了蝶泳，明白了勇敢的人先享受世界！你到哪个阶段了？#蛙泳 #坚持的意义 #DOU+小助手
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桉楠1周前
快乐的动力这不就来了嘛 姐妹们会蝶泳的男朋友可以拿下哦…… #强烈推荐 #沉浸式 #游泳 #
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跟龙教练浪里飞4月前
为什么建议先学会蛙泳自由泳再学习蝶泳？因为蝶泳是由蛙泳演变而成，在水下外划抱水以及手臂前伸和蛙泳很相似，同时蝶泳空中移臂还有蝶泳踢腿发力和自由泳相似，因此在掌握蛙泳自由泳以后再学习蝶泳会很好学。#改变从阳光游泳健身开始
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泳为游泳俱乐部1月前
还在没会蛙泳就练自由泳？听劝！先打好呼吸漂浮+蛙泳基础，后续学啥泳姿都轻松～ #游泳 #学游泳 #蛙泳 #仰泳 #珠海学游泳
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小小小象🐘1周前
我会一直蹬 蹬蹬蹬蹬蹬～#游泳 #蝶泳
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秀我中国4周前
全运会女子200米蝶泳决赛，陈露颖夺冠。教练“晒”老茧展示她的刻苦训练，陈露颖谦虚表示：运动员都有。（记者：高萌、夏亮、孙飞）#秀我中国 #全运会 #陈露颖 #200米蝶泳
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游泳滑雪的独巴猴5月前
初学蝶腿髋部的运动！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #夏天当然要游泳 很多初学蝶泳的朋友在练习蝶腿的过程中总会出现腰疼！我们一开始学习的时候就应注意腰腹发力让髋部在正确的轨迹上运动！
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是陈不是沉教练1周前
我比你想象中还要努力。#热门 #蝶泳 #游泳 #热爱
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