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洛小洛练瑜伽6月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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汤怡然KineticDance4月前
干货教程｜科学软开的主要技术（1） PNF Stretch 的第一个技术Hold and Relax 后续会分享2和3.#软开度训练 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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李指导中老年人锻炼5月前
教您正确拉伸梨状肌#居家锻炼#运动#拉伸
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拉伸大师2周前
#教学 #筋膜刀 #快来围观 #放松肌肉
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辣辣小粽子5月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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Zeal真燃人2月前
7/7天终极毕业礼！一套拉伸巩固之前七天努力，让挺拔成为习惯#体态矫正大师开始教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #拉伸
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天创空间篮球俱乐部3月前
「每日一招」🏀弓步压腿训练？！鲁大师分享正确的弓步压腿拉伸细节，减少运动损伤！#篮球 #压腿 #拉伸 #篮球教学 #天创空间篮球
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拉伸大师1周前
求了老师好久的筋膜刀教学终于来啦#筋膜刀#肌肉放松 #教学 #定制
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Coach Pete皮老师7月前
🔥 5分钟全身唤醒！这套动态拉伸流，谁练谁舒服！ **适合这些人👇** ✓ 久坐腰酸背痛的上班族 💻 ✓ 运动前需要热身/运动后放松的健身党 🏋️ ✓ 身体僵硬、想改善柔韧性的小伙伴 🧘 ✓ 出差党/学生党—无需器械，小空间就能练！ **为什么你一定要试试？** ✨ 像"流水"一样衔接的动作，一次性激活全身柔韧性和力量 ✨ 预防运动损伤，缓解久坐带来的肩颈腰椎压力 ✨ 晨练5分钟提神，睡前慢速做助眠 🌙 ✨ 根据速度调节—快做是热身，慢做是深度拉伸！ **⚠️ 注意：** 第一次练可能有点挑战，但3次后你会发现——真香！😍 想学详细分解版？**评论区喊"教程"！** 📢 #动态拉伸 #办公室健身 #运动康复 #功能性训练 #拉伸教程
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踩狗屎运5月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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拉伸大师5天前
不划水不摸鱼不摆烂#presentation #运动康复 #筋膜放松 #专业团队 #工作日常记录
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带爸妈健身的小李教练1年前
拉伸详细教程来咯，大家记得点赞收藏，不要找不到啦#拉伸 #居家锻炼 #带爸妈健身 #全民健身
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健身女神月儿2年前
分享给大家全套的详细腿部拉伸动作讲解，每次松解之后进行拉伸，腿部线条又细又直，视觉上都看着高了两厘米#拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
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健身的周周周4月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
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美丽瑜伽教培5月前
学会了这个技巧 再也不怕摔到了 越练越上瘾 越练越轻松 #零基础学瑜伽#拉伸#运动
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圆进瑜伽yoga跟练教程8月前
【36分钟魔力拉伸】告别僵硬，全方位拉伸，舒展身心，解压放松 这是一套36分钟的拉伸练习，不仅适合晨起唤醒身体，也适合睡前放松助眠。每天一次，感受身心变化。#瑜伽#肩颈理疗瑜伽 #拉伸 #全方位拉伸指南 #打通肩颈淤堵 #
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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体态大师有点高级4月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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普拉提教练-小鱼5月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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MASTER FIT拉伸大师官方号2周前
沉浸式筋膜拉伸体验！这酸爽谁懂！！#筋膜刀 #筋膜放松 #肌肉拉伸 #深圳拉伸 #拉伸大师
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王立鑫Tony3年前
竖叉“一字马”教程#劈叉 #一字马挑战 #腿部拉伸
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脊柱大师周伯通5月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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MASTER FIT拉伸大师官方号1年前
“听声音也知道他很享受了吧！”还等什么，快来试试吧！#筋膜刀一般人承受不了的感受 #筋膜刀 #力量 #体育生 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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比瑞奇。1月前
大家关心的爬坡及拉伸的教程来啦～
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王芗斋站桩2月前
桩前拉伸很重要！很多人都没做到位，这份保姆式教程收藏好！ 跟金桐华老师（王芗斋外孙）学站桩，十一国庆假期四天河南小浪底开课，10月中旬五天在彭祖道场武夷山开班！11月底北京昌平四日集训，欢迎留言咨询，跟芗老后人学站桩。#站桩养生 #站桩学习 #站桩入门 #拉伸放松 #站桩
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美丽瑜伽教培4月前
横叉 不疼也不累 其实也不难 坚持冬练三九夏练三伏才是不简单 七个动作坚持练习 横叉突破就在夏天 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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早安陈教练(体德等你)4月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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Onlyz3天前
你们要的真实拉伸保姆级教程来了 有点仓促 还有问题请问我#真实拉伸 #无畏契约 #valorant #dou
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脊柱大师成效4月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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带两个肉包谢谢啦5月前
肌肉腿的，听劝‼️百练不如多拉伸‼️#瘦小腿 #拉伸动作 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，一起来打卡！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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远远的健身变美锦囊4月前
8min打造完美下颌线❗❗ 8min体态大师【Yuuka Sagawa]瘦双下巴、打造完美下颌线跟练版来啦~姐妹们快去给我练这套瘦双下巴拉伸训练，具有效！一起打造完美下颌线！练完瞬间感觉脖子被拉长了，肩颈贼舒服，在跟练的过程中我都快睡着了，因为真的太舒服了，练完一整个脖子都很灵动舒适。这套训练有助于改善双下巴。严重，脖子前倾肩颈僵硬等体态问题。姐妹们赶紧一起跟练起来吧！一起打造清晰的下颌线，拥有美丽的天鹅颈!#居家锻炼#颈部训练#下颌线#脖子前倾#天鹅颈
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CAD制图家3年前
#cad教程 #cad讲堂 #cad画图 CAD入门（九十）：拉伸命令——基本操作
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体态大师的日常（12月27北京站）4月前
这种体态，懒散没精神，但不是骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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噜呐视觉攀岩LuNa3天前
爱攀岩的必看！保姆级拉伸教程还不快来学！#噜呐攀岩 #杭州攀岩 #攀岩 #拉伸 #放松
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铁蛋妹妹5月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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拉伸大师4天前
#筋膜刀#真实事件 #工作日常记录 #专业动作请在指导下进行 #记录美好生活
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FitMen六六2年前
手臂拉伸教程#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #拉伸
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月饼超可爱3天前
NASA长高拉伸动作教程，3个长高动作，25岁前还能长高#NASA拉伸 #长高 #身高 #矮个子
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）5月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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脊柱大师姚远2月前
如果你经常久坐少运动，睡前做这五个动作腰背很放松！#一起来锻炼#拉伸 #放松#居家锻炼
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圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
30分钟前屈跟练|初学者友好 本期课程适合初学者循序渐进的解锁前屈！只要前屈做的好，大部分瑜伽体式已经不是太大的难题。这期视频是初学者友好系列，如果觉得这期简单可以等我下一期的前屈视频跟练课哦！#前屈练习 #体前屈跟练 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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脊柱大师成效4月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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阿银极简养生5月前
应粉丝朋友的要求，出了一个慢版活骨功，8个动作，每个动作30个，每天5一10组。这个学会了，功效是拉伸操的30倍。第一，二动作主页有慢动作分解，实在学不会，跳过，练后6组也有效果，初练者慢一点，等身体适应后再加，同拉伸操一样，不在空调，有风的地方练，出汗后及时擦干！最后说一点，第5，6动作师祖手掌是半握状态，我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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孟小亮5月前
#改善小腿外翻#改善腿型#改善膝内扣 #足弓训练 #温州健身
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守正体态大师老袁2天前
挑战给100个路人改变体态！ #南昌 #户外 #拉伸 #纯手法
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李教练来喽！5月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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罐罐有个万万1月前
来交作业了！答应你们的爬楼跟练视频来咯~ 🥳 就是我靠它瘦了25斤的那个方法！很多姐妹怕腿粗，这次专门讲了怎么发力、怎么拉伸，亲测有效！ 已经帮你们踩过所有坑了，就照着这个流程爬，保证你安全又高效地瘦下来！ 记住啦： ✔️ 热身激活臀部 ✔️ 爬楼时用屁股发力，不是小腿！ ✔️ 爬完一定要好好拉伸放松！ 记得拉上你的闺蜜，明天一起打卡！点赞收藏保存好，不然刷着刷着就找不到啦！ #爬楼打卡 #我的减肥日记 #空腹有氧 #细腿 #健身教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）8月前
后背僵硬酸疼？#养生 #纯手法 #推拿按摩养生 #按摩放松 #养生按摩
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体态大师海洋2月前
跟央视新闻一起练这个动作，缓解脖颈前倾、酸痛#居家锻炼 #脖颈前倾 #体态纠正 #拉伸 #体态纠正
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朱七七Shara4月前
懒人居家瘦背❗减掉圆肩驼背不良体态‼️ #健身 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #体态
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脊柱大师姚远3月前
如果你经常久坐少运动，睡前做这五个动作腰背很放松！#一起来锻炼#拉伸 #放松
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悠（练背记）4月前
超火体态大师跟练，瘦手臂，瘦拜拜肉，瘦背版，小白可练，拉伸起来手臂骨头筋络嘎嘎响，练完很酸爽很舒服！一天两次赶紧跟练起来#练薄肩膀和背的动作 #美背 #改善体态的动作 #开背美肩 #背薄一寸年轻十岁
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小雪瑜伽日记5月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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守正体态大师老袁3天前
挑战给100个路人改变体态！ #南昌 #纯手法 #拉伸 #户外
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爱运动的珍儿2天前
颈椎最爱的动作｜富贵包没了！超舒服跟练版 #瑜伽 #体态纠正 #居家锻炼 #肩颈疏通 #拉伸
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腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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7S杨老师徒手技术12月线下班报名中1周前
骨盆修复 骨盆闭合前的7步拉伸法，让骨盆修复效果事半功倍！#骨盆修复 #拉伸 #拉伸动作 #产后恢复 #产后修复
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可爱李（练背、直腿版）5月前
全程保持注意力集中，又发现不对的地方可以及时调整#居家锻炼 #开肩美背 #体态调整 #体态大师 #动作分解
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脊柱大师成效3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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