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拿铁乔登4天前
女生想要薄肌的，练大肌群加挨饿，另外一周五练怎么练？看完给我 这期内容依旧很长，不愿意看的可以看文字，视频比较长，话题有点扎心。言归正传: 女生想要身材有型的，薄肌的，需要紧致的马甲线，就给我练大肌群，你如果要一周五练，怎么安排，胸加肩 背 臀腿 瑜伽垫卷腹 有氧，另外都给我挨饿，少吃，干净，六分饱，但凡在现实里，说拉高碳水的教练，立刻给我换教练，有一个算一个，为什么？教练和你面对面接触的，这种话说出来，他就是什么都不懂，网上说什么他就说什么，女生本来基础代谢就比男生低，拉高碳水会使得消耗不掉的碳水最后转换成糖原进而变成脂肪腹部，最终变成碳水脸，情况严重的还会出生长纹，生长纹一但形成了基本消不去，那么为什么很多博主在网上说需要拉高碳水，因为你要知道，这些博主的视频不是给普通人看的，而是给进阶训练者看的，这些人对自己的训练质量和重量非常有把控，能够消耗掉拉高的碳水，而你不能，能明白？特别是女性给我记住了，别一天到晚制造焦虑，肌肉多难练就有多难掉，别一天天的花里胡哨，还怕掉肌肉，整的你有多少肌肉，你觉得你维度变大了，都是脂肪而已，你心里没点数？拿着林黛玉的重量操着健美选手的心，没必要，净整些花里胡哨的，考虑些健美选手该操的心，好好给我力量训练加干净饮食加挨饿，就行了，下课。#健身#减脂#塑型#健身干货#原创视频
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子弹哥（女生减脂研究员3）4周前
40+女生如何三个月练薄肌 40+女生如何三个月练薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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土土虎3周前
39岁薄肌身材4娃妈：轰炸肚子套餐请查收！ #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #减肥逆袭 #暖冬运动场
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LiLi练瑜伽4月前
瘦肚子最快的动作 每天100下，肚子瘦了，马甲线也出来了，盆底肌也紧致了 #产后恢复身材 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
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薄肌小陶3月前
女生肚子大腿粗的，可以试试这个几个动作 每天四个动作紧致全身#居家锻炼 #自律#给运动来亿点多巴胺 #甩掉大肚腩
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Justin·老林6月前
肚子大四肢瘦怎么锻炼，练出线条，试试这套训练#减肥 #健身 #增肌减脂 #薄肌
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拿铁乔登6天前
女生想要薄肌的，一周三练，大肌群为主，给我干净饮食加挨饿。 本期视频出的比较不易，凌晨四点起床驱车，忙一天在往返到家急急忙忙，马上又要出门，连续两天守夜，所以看起来状态不太好，还望各位谅解。 言归正传，这期视频比较长，还望耐心看完: 女生想要薄肌的，听清楚了，一定要给我多练背和臀，胸和肩一起，然后给我干净饮食，吃个七分饱，为什么？因为背和臀属于大肌群，可以拉高消耗，而且收益比较高，胸和肩的收益相对比较少，稳定性要求比较高，重量上不去，而练背可以改善一个人的整体体态，让你变得很挺拔，蜜桃臀不用说了，你们都想要，还有，为什么要去挨饿，而不去选择增肌，因为从生理角度来说，女生增肌太难了，你健身是为了什么，我相信大部分人都是为了好看，你绝对不想练成梭子蟹，那么，既然增机那么难，你就选择收益高的，让肌肉线条明显一点，不是更好？是不是这个逻辑，有捷径你非要绕路，一天天的净在网上看那些不着边际勾不到的目标结果几年下来啥都没练好，没有意思，而且，练背和练臀的动作不要太多不要太多不要太多，重点强调，别整些花拳绣腿花里胡哨的，基础动作做明白就已经很好了，垃圾容量做了没有意义，听明白了没有，还有，还有，在强调一次，都给我管住你们的嘴，不要觉得很难，坚持下去，等你有线条有搏击有马甲线了，我喂你吃你都不吃，你信不信，净整些花里胡哨的，下课！#健身#塑型#健身干货#马甲线#薄肌
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辣不加香菜5月前
不仅要练，还要练到自己审美上。 腰薄了人也就薄了，人薄了马甲线就有了 #撸铁女孩 #瘦肚子 #女性力量 #健身干货 #自律
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lily带你练3月前
练呼吸：细腰➕护腰➕瘦肚子✅ 居家轻松练习👌🏼步骤会分为几个视频分享出来～ #瘦肚子 #核心训练 #紧致小腹 #居家锻炼 #深圳健身私教
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子弹哥（女生减脂研究员3）3月前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌#100天运动打卡挑战
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谢nik7月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
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张鹤薴(教练)4月前
小基数女生想变成薄肌身材应该怎么吃+练#小基数减脂 #塑形#薄肌 #复合性动作 #创作灵感
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林青云5月前
女生也可以练成喜欢的薄肌#内容启发搜索 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #00后女生
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小李不吃🐷7月前
如果你的目标是精瘦马甲线薄肌，按我教你的训练计划人人皆可！ #塑形 #减脂 #健身 #热门 #女子塑形
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练不大的小H7月前
普通人三个月能否练出薄肌身材#薄肌
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嬛嬛不胖1月前
21天练成薄肌女孩｜瘦肚子必练，瘦侧腰下腹🐮#见人不如健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #dou来运动吧
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跃哥5月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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美玲健身（线上指导）6月前
怎么练出薄肌身材来#我要变美 #变美逆袭 #变年轻 #瘦肚子 #健身打卡
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爱皱眉的Jerry教练3月前
女生要想肚子平 背薄 一定要把这个动作做标准 动作➕细节🟰结果 #健身小白必看经验 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练 #沈阳健身工作室
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Damon线上塑形减脂1月前
30/40加女生如何高效把肚子减干净练出薄肌辣妹身材#减脂小白必看经验 #减脂逆袭 #健身 #科学减肥#减肥前后对比图
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发哥爱健身4月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
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发哥爱健身4月前
女生简单快速练薄肌的正确操作#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌
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楠哥有腹肌6月前
打卡15天!你会回来谢谢我….懒人躺着逆袭肚子大、大肚腩、腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线、人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试##居家锻炼#马甲线#女生必看#抖音精选 #大肚腩
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小李不吃🐷5月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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薄肌姜帅教健身3月前
女性瘦身蕞快的四个动作 不跑不跳 轻松瘦身 快一起练起来#瘦全身 #女性必练 #运动#居家锻炼 #瘦肚子
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悍姣燃铁3周前
#女性减脂#薄肌 #塑型#健身小白必看经验 #健身干货
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房子🏠1月前
大胆一点 居家也能练出薄肌肤！ #减脂 #薄肌#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减肥逆袭
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周米狗(养瘦玩家)5月前
不懂就问‼️70多斤还有薄肌究竟是怎么做到的 🔥又瘦又有薄肌其实很简单 🔥减肥吃练日常怎么做，腹肌马甲线瘦肚子瘦腿瘦全身 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #减肥逆袭
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薄肌姜帅教健身5月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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发哥爱健身6月前
女生快速剪掉下腹脂肪变薄肌的正确操作#女子塑形#好身材练起来 #健身 #自律 #减脂
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一朵小红花♥1周前
Day10: 腰腹训练第十天 | 腰粗肚子大 | 平坦小腹 | 练出马甲线 | 产后修复 #产后恢复 #小蛮腰马甲线 #健身
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瑜伽白白6月前
床上瘦肚子❗️这个动作贼快❗️ #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #小动作大作用
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跑的最远的康复教练安娜4月前
如何瘦腰减肚子 如何瘦腰减肚子 这一个动作 一定要练 瘦腰 减肚子 白白肉 #瘦腰#减肚子#白白肉#居家锻炼 #减肥
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王大路Stan4月前
#30天练成薄肌 #腹部燃脂跟练#腹肌马甲线 #居家健身训练
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EnaSun伊娜（早7点直播）3月前
居家暴汗燃脂攻略！100次挑战换薄肌身材！小肚子不见啦！姐妹们！别再躺平摆烂啦！只要一平方米在家也能偷偷变美，轻松get薄肌身材，逆袭成氛围感辣妹！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
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💯小学弟MH5天前
女生想要薄肌身材各部位应该如何安排力量训练计划！#减脂 #减脂期 #力量训练 #健身 #健身女孩
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薄肌瑜伽老师4月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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黑较瘦4天前
薄肌女生，力量训练，别给我搞那些花里胡哨的，保持一周3-4练，好好休息，刚刚吃饭。线条感轻松拿捏。#健身塑型 #女生薄肌攻略 #高效健身 #马甲线 #健身干货
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兔姐Cheryl5月前
关于如何养成薄肌 显化身材的吃练建议 #健身 #健身干货 #薄肌 #力量训练 #减脂
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大海教练5月前
薄肌身材 是怎么练出来的 #薄肌 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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薄肌瑜伽老师5月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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大萍姐健身3周前
53+的年龄，是怎么做到的这种，肥而不腻瘦而不柴 的薄肌身材？视频有点长，先收藏!希望对40+姐妹#减脂 有帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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筋膜塑形创始人-小艾老师4天前
每天坚持10分钟，让你小肚平坦#居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰 #塑型
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薄背女孩洛七七6月前
小肚子大作战， 腰部有赘肉，练它！#瘦肚子#居家锻炼#瘦腰#减肥#变美变瘦变好看
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Damon线上塑形减脂3月前
40加女生如何把腰腹减干净练出薄肌辣妹身材？#减脂#减肥#力量训练#科学减脂#健身
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小李不吃🐷2月前
这样吃这样练，才是普通人能够打造出精瘦薄身材的正确思路！ #健身减脂 #健身干货 #塑形 #减脂
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Damon线上塑形减脂1月前
这个思路用好可以让40加女生大肚子更好减出薄肌身材#健身小白必看经验 #科学减脂#力量训练#减肥前后对比图 #减肥
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小铃铛的运动日记4月前
快来打卡懒人瘦肚子、躺着逆袭肚子大、大肚腩、腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线、人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试##居家锻炼#马甲线#女生必看#大肚腩
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米乐（变美干货版）5月前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里床头就能做，一不小心把马甲线练出来了！哈哈哈哈#练出马甲线 #变瘦 #瘦身 #减脂 #瘦肚子
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发哥爱健身5月前
女生简单快速练出薄肌的终极密码#女子塑形 #健身 #好身材练起来 #自律 #薄肌
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孟大宝在减肥（已减重80斤）5月前
嘎嘎流行的薄肌身材如何拥有？ #薄肌女孩 #薄肌身材训练计划 #身材管理 #w超级健身工作室 #实用小技巧
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乔老师谈运动养生4月前
#居家锻炼有新招 #瘦肚子 #瘦背 #瘦手臂 #盆底肌
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薄肌姜帅教健身4月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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爱说实话的叶教6月前
女生薄肌身材怎么练？#健身#撸铁女孩 #力量训练
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薄肌姜帅教健身2月前
女性瘦身蕞快的四个动作 不跑不跳 轻松瘦身 快一起练起来#瘦全身 #女性必练 #运动#居家锻炼 #瘦肚子
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雪儿瑜伽馆官方号4月前
#腹高张 #产后腹直肌高张#产后肚子大硬#瘦肚子#腹式呼吸
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麦麦子健身日记4天前
打卡15天 你会回来 谢谢我的，懒人躺着逆袭，大肚腩，腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行，亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线 人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试#居家锻炼 #马甲线#大肚腩#瘦肚子 #人鱼线
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麦乐Fit3月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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薄肌小陶4月前
不跑也不跳，在家就能练的核心燃脂法，趁着三伏天，赶紧练起来 #居家锻炼#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#自律#打卡
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是春红吖5月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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我是芮瑞4月前
女孩子多练腹式呼吸，产后姐妹瘦肚子瘦腰 ，闭合腹直肌#腹式呼吸 #居家锻炼 #瘦腰腹 #宝妈 #腹直肌分离
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薄肌姜帅教健身4月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
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宇姐健身5月前
薄肌 是不是想知道薄肌怎么练？ 我告诉你 薄肌不用练 体脂够低就行 因为很多人天生就瘦，属于外胚型 稍微练练充充充血就有薄肌 #薄肌 #薄肌女孩 #健身干货
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薄肌姜帅教健身4月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#居家锻炼#大肚腩
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