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我就是那个小玲子3天前
一根泡沫轴瘦肚子 不用卷腹❗不用节食❗每天躺平5分钟 轻松甩掉游泳圈 【动作一：左右旋转】 平躺 双脚夹紧泡沫轴 用腹部力量带动身体左右摇摆 ✅感受侧腰强烈拉伸感 【动作二：双腿画圈】 保持同样起始姿势 用核心力量带动双腿画大圈 ✅小腹会有微微发酸的感觉，速度要慢 效果才好 #懒人瘦肚子 #泡沫轴瘦腰 #居家健身 #见人不如去健身 #健身运动
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房子🏠5月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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爱健身的Barry2月前
每天10分钟，一个泡沫轴就能搞定！无需复杂器械，在家躺着就能练。 **为什么泡沫轴能改善腿型？** 经常走路、运动、穿高跟鞋，会让小腿后侧肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）过度紧张、结块，导致小腿看起来粗壮、外翻，线条不流畅。泡沫轴按摩可以通过放松深层肌肉、分解筋膜粘连，让肌肉恢复弹性和长度，视觉上立刻变细变直！ #青年创作者成长计划 #dou来运动吧 #纠正腿型 #健身干货 #腿型矫正
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跃跃练瑜伽3天前
腿粗的朋友，泡沫轴跟练视频来了 各种腿型都能治❗❗ 坚持滚泡沫轴你发现瘦腿真的不难 坚持松解才能拥有漫画腿 #瘦腿#泡沫轴#居家练习#漫画腿#抖音小助手
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美美妮子3天前
#居家健身有新招 发现不用瑜伽垫也可以很好的利用泡沫轴，还不费力气，虽然动作不雅观，但是巨好用，大家可以试试~#泡沫轴#秋小仙仙 #五剑客
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拿铁健身俱乐部1月前
一个人在家怎么把背滚薄？点赞收藏➕关注！跟练起来吧！#泡沫轴#健身#薄背美肩#改善体态#普拉提@拿铁健身俱乐部
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想做辣妈2月前
发现了一个超绝的泡沫轴放松全身的跟练，睡前练一遍，一觉到天亮#在家训练 #健身干货分享 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
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kiki带你练普拉提2月前
要是你腰酸背痛 一个泡沫轴 就这样躺🍬就舒服啦 #泡沫轴#腰痛 #久坐#产后#居家锻炼
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Na娜yoga1月前
泡沫轴松解7min 跟练版，一起来练吧❗️#居家锻炼 #瘦腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #跟练版
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袁小圈呼吸核心训练5月前
25分钟泡沫轴松解全身“完整版”——跟练版，讲的很详细，像唐僧一样，看完我都想封住我的嘴，一定要坚持，姐妹😅，按摩一天咬牙切齿，按摩一周舒服到爆。
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猪猪包1周前
千万不要小瞧滚背这个动作！#居家锻炼 #肌肉放松 #泡沫轴 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 每天坚持滚背20分钟，背薄了，手臂细了，肚腩也小了！
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Na娜yoga1月前
听劝 熬过泡沫轴的痛才有细直腿‼️ 想要瘦腿但不想太累⁉️泡沫轴就是你的最佳选择，躺着也能瘦~ 6个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 4.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 5.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 6.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #居家锻炼
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瑄瑄｜康复普拉提4月前
今天用泡沫轴这个小工具练大家居家练习普拉提，包含肩背、臀腿、核心、脊柱灵活、全身整合…… 每个动作6到8次，可以循环3组哦～ #好身材练起来 #普拉提 #居家健身有新招 #泡沫轴 @DOU+上热门
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大桐，，4月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4天前
不用节食、不硬练，用泡沫轴借力，新手宝妈躺着就能做，练完不仅肚子不往外顶，胯部也会慢慢收窄，穿裤子终于不卡胯了～#产后恢复 #瘦肚子 #产后 #产后收腹 #大肚子
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mia—yoga分享4月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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水晶瑜伽普拉提3天前
#居家锻炼 泡沫轴 #瘦腹 #瑜珈 #居家健身有新招 #产后收腹
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摘星陈姑娘3天前
懒人瘦腿‼️ 给大家分享一下泡沫轴滚腿教程 每天5~10分钟从上到下滚遍腿 坚持一段时间就能看到效果 #居家瑜伽#见人不如健身#腿部拉伸#拉伸不能停#泡沫轴
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是恐龙呀.1周前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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辣辣175（已瘦20斤）3周前
泡沫轴全面十大动作跟练版来了，收藏和我一起练吧#居家锻炼 #泡沫轴#健身 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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李珈一4月前
姐妹们要的泡沫轴放松大腿跟练版来啦，赶紧来打卡吧～#泡沫轴放松肌肉 #泡沫轴瘦腿 #放松肌肉腿 #跟练版 #瘦腿 @抖音小助手
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夏夏十四5天前
想要腿型好，泡沫轴松解不能少！ 滚泡沫轴的时候可以在疼的地方多停留、反复滚 #泡沫轴瘦腿 #直腿 #假胯宽 #居家锻炼
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体创动力浦东店1周前
办公久坐人群必练-用泡沫轴增加胸椎灵活度
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小超人练瑜伽1月前
🔥低头族救星！滚一滚，肩颈松了，背薄了，拜拜肉也消失了！8个动作 泡沫轴放松肩背 附讲解 #肩颈放松 #美背 #居家锻炼 #体态纠正
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哈哈哈哈小毛豆5天前
5分钟有氧滚泡沫轴，滚完一身汗
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狮子猫1周前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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狮子猫5天前
升级版瘦小腿脂包肌跟练～一个视频为一组，每次三组哦#瘦腿#居家健身有新招 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿#直腿
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黑娜教练1周前
泡沫轴松解全身7min跟练#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉松解 #泡沫轴放松
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Tina瑜伽4天前
8分钟泡沫滚轴深度开肩绝了‼️改善圆肩驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #泡沫轴 #开肩美背 #泡沫轴放松
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阿敏同学🌰6天前
#泡沫轴跟练 #居家健身 #泡沫轴 #瘦全身
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有机西施（自律版）4天前
泡沫轴瘦脂包肌 小腿6分钟跟练版，赶紧码住#居家锻炼#腿部塑形#瘦纸包肌小腿#改善腿型
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Tony老师有腹肌4月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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范范教练的健身课堂1月前
泡沫轴放松全身肌肉✅(跟练版) #泡沫轴 #放松 #健身 #运动 #一起来锻炼
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1米93的大毛1周前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿#瘦大腿#腿部按摩 #腿部拉伸
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想做辣妈1周前
泡沫轴放松上半身跟练版#能量养生桶 #泡沫轴放松 #开肩美背 #放松解压
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安安-Yoga6月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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奥利奥唐1月前
全身泡沫滚轴松解跟练版。全程一共9个动作我们也可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#減肥 #拉伸 #放松#泡沫滚轴#泡沫轴放松
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小颖线上瑜伽1周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿 7个部位一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿就是滚泡沫轴，配合上拉伸效果会更好，只滚泡沫轴也是有用的#瑜伽 #泡沫轴瘦腿 #直腿 #美化腿部线条 #居家锻炼
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奥利奥唐1月前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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辣辣175（已瘦20斤）1周前
泡沫轴全方位滚腿跟练版#泡沫轴 #居家锻炼 #热门 #vlog十亿流量扶持计划 #上热门
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就是珊娣噢2周前
泡沫轴瘦脂包肌小腿6分钟跟练版，赶紧码住#居家塑型#腿部塑形#瘦脂包肌小腿#改善腿型
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李珈一4月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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啊聶要自律4天前
3min泡沫轴瘦脂包肌小腿跟练版！#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
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踩狗屎运4月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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哈哈哈哈小毛豆2周前
滚不动泡沫轴，简单版跟练本来了！
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爱吃碳水的安娜6天前
圆肩驼背肩内扣！泡沫轴七个动作开肩瘦背，这套泡沫轴开肩压背改善圆肩扣背真的巨有用，太适合喜欢侧睡 办公久坐 长期低头玩手机人群，也可以肩背训练后当拉伸放松来做，练完体态立马挺拔了许多。#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #美背 #体态纠正 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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就是珊娣噢1周前
16分钟肩膀背部泡沫轴松解完整版跟练#瘦背瘦肩动作 #泡沫轴滚背#纠正体态#居家塑形
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有点懒的yoyo5天前
一个泡沫轴轻松练出马甲线#减肥 #减肥逆袭 #好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼
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盼伊伊3周前
瘦大腿跟练，熬过泡沫轴的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐#瘦大腿#泡沫轴#泡沫轴松解#拉伸#瘦腿
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盼伊伊2周前
想要瘦腿直腿的姐妹看过来#泡沫轴#泡沫轴放松#瘦腿#直腿#松解
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WPP瑜伽5天前
泡沫轴 放松#圆肩驼背 #改善体态 #肩胛骨缝痛 #线上瑜伽 #我要上热门🔥 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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盼伊伊1月前
全面十大动作练出细腿和薄背，运动完泡沫轴松解必不可少，跟我一起练起来吧#泡沫轴松解#泡沫轴#瘦腿#薄背#细腿
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哈哈哈哈小毛豆3天前
邪修泡沫轴放松小腿+核心训练，有点难但时间短
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哈哈哈哈小毛豆1周前
六分钟泡沫轴瘦小腿跟练
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颜 yoga （跟练）4天前
泡沫轴也能激活全身肌肉，稳定核心，促进下肢循环🫡#零基础学瑜伽 #瘦肚子 #核心力量 #瑜伽训练
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遇见～朱珠老师呀4天前
能承受住泡沫轴的痛，效果才会翻倍#产后恢复 #体态矫正 #妈妈臀 #瘦腿提臀
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太阳居家锻炼5天前
体态逆袭！泡沫轴精准滚背3点位，圆肩驼背全改善 #矫正不良体态 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #泡沫轴
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哈哈哈哈小毛豆6天前
3分钟超简单滚背
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哈哈哈哈小毛豆1月前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿的快乐，21分钟跟练来了 #运动 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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饭饭在减脂1月前
普拉提100次大腿外侧真的有用！ #减肥逆袭 #瘦大腿外侧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家健身
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哈哈哈哈小毛豆2周前
1分钟瘦大腿急速跟练版
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