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佑佑爱跑步（跑互 减重11斤）2月前
小学生晨跑影响上学吗 打卡第四十二天 #跑步 #坚持跑步🏃 #跑步自律打卡 #dou来运动吧
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者到底怎么开始？夏天怎么补给？且听我慢慢说来！#跑步干货 #保姆级教程 #跑步 #亲子运动 #带孩子跑步
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会踢腿的唐老师6月前
体育课热身环节行进间跑步音乐来咯，跟着音乐提示音结合了七个跑步动作。让孩子们爱上跑步#体育课 #跑操 #热身 #体育课堂 #热身运动
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王媛的瑜伽生活（字翎岚）5年前
这样跑步跑瘦不受伤，越跑臀越翘！#女团身材大挑战 #十万个怎么做 早晨跑步技巧
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淮北乐威体育-李教练1月前
800米、1000米跑步技巧和训练计划#体育训练 #800米 #1000米跑步技巧 #中长跑专项训练 #淮北体能训练
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三石向前跑2月前
跑赢抑郁🏃‍♂️2个简单又不尴尬的小方法 #跑步 #跑步治愈一切 #抑郁 #抑郁症患者 #晨跑
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️1月前
中小学阳光大课间跑操专属音乐 包含完整整理队伍➕跑操音乐。清晰语音指令，采用真人实景录音，大课间用起来呀！#阳光大课间音乐#整理队伍跑音乐#大课间音乐#体育教学音乐。
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⭐️Cindy辛迪跑起来3天前
想跑步燃脂的姐妹们看过来！ 轻松有氧跑起来！ #晨跑 #跑步日记 #有氧跑 #爱跑步的女生
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侯哥7月前
每天跑步半小时，健康工作一整天。#早上锻炼 #运动锻炼 #跑操 #鄂尔多斯
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会踢腿的唐老师5月前
体育课红军革命情景热身跑音乐来咯，跨学科主题融合让学生进入小红军角色结合四个情景画面和动作！快带学生们练起来吧#体育课 #跨学科 #热身跑 #跑操 #体育
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跑不快的追梦人5月前
闷热的早晨还跑不跑？跑！闷热的天气咱们就慢点儿跑，稍微控一下心率，享受大汗淋漓后的畅快也是极好的 #晨跑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧运动
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黝黑的白教练(招生)3天前
推火车式跑操 你见过吗？有用吗？评论区告诉我#体育生 #体考 #日常训练#音速猫
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跑个6吧3周前
#跑步 #晨跑 #跑者 #跑步那些事
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瑞斯跑2月前
跑前热身其实是在激活肌肉，有效的热身可以让你的身体从“日常模式”安全切换到“运动模式”，避免跑步受伤。这套热身方法送给小伙伴们，跑前一定要热身哦。 #跑前热身 #跑步干货 #运动女孩 #运动科普 #新手跑步
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富得刘油💋1周前
#跑操 每天一跑🏃 日常跑操 不是展示 随机录 勿喷
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脊柱微创外科 周红刚1周前
15公里晨跑打卡完成！冬天跑步的核心技巧，你跑对了吗？ @DOU+小助手 #运动健身 #自律 ##晨跑打卡 @抖音小助手
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现代蓝老师1周前
这个早操跑的太扎势了#跑操 #职业高中 #初三 #创作者中心 #创作灵感
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束笠✨跑着成长2月前
早上跑步起不来怎么办？如何克服晨跑的阻力！ #生活是一种态度 #爱生活爱运动 #跑步我是认真的 #坚持跑步打卡 #我的冲线时刻
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黑土豆儿7月前
空腹晨跑30分钟后，上称的我惊呆了…#跑步打卡 #空腹晨跑 #减肥自律
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娟姐爱运动每天早上9:00（超慢跑）5月前
超慢跑跑前热身#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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侨中追梦人文姐5月前
应粉丝要求，拍学生跑操，文姐这一期宠粉一回啦！#跑操 #青春 #毕业
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忻府区比特易博乐幼儿园1月前
早上跑操对幼儿园孩子来说，不只是简单的“动一动”，更是贴合成长需求的“活力启蒙”#幼儿体能 #锻炼身体增强体质
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天津上门体育蔡教练4天前
800.1000米的跑步技巧进来听一下吧 #天津中考体育#天津体考体测#天津宝妈 #知识分享 #知识科普
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毛嘴镇中心幼儿园8月前
#爱游戏爱运动之跑操 清晨的阳光☀️迎着春日的微风， 一排排整齐的队列，一个个矫健的身姿， 一张张天真的笑脸，元气满满的一天， 从趣享跑操开始了🎉
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张校长圆你大学梦丨沈阳科汇高中2月前
六点半的校园活力：校长带队跑操，高中生的一天这样开启#高中晨跑 #张校长圆你大学梦 #沈阳科汇高级中学 #校园生活
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小袁老师3天前
跑操 #跑操日常 #跑操训练
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请再跑一圈吧4天前
第一章#kpop#跑操 #跑操必备
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奔跑的家轩3天前
跑步效率飙升！就看你如何处理这3大争议 #跑步 #自律 #训练 #跑研社
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浪子自律3周前
8个跑再远也不累的小技巧，3分钟学会，轻松跑10公里，还能快速减脂，方法我已打在下面，请耐心看完： 跑前 1、7分饱 2、充分动态热身 3、选对跑鞋跑中 4、前2公里慢跑 5、2步一呼2步一吸 6、控制步频170-180 跑后 7、跑后快走2分钟 8、充分静态拉伸 #体育 #体育生 #跑操
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形意养生刘坤霖5月前
很多人不会晨练，经常练错，那晨练到底应该怎么练呢#传统文化 #养生 #形意拳 #教学
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木东在跑步3天前
#vlog日常 #晨跑打卡 #第一视角拍摄 闹钟响的时候一定不要犹豫！麻溜起床，不要进行任何心理建设！
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跑步教练聂子3天前
晨跑VS夜跑｜身体规律、燃脂全解析！ 今天我们来聊一个几乎每个跑者都纠结过的问题：到底是早上跑步好，还是晚上跑步好？今天我们咱们就来从最实在的身体规律出发，把它彻底讲明白。 晨跑和夜跑，没有绝对的好坏，只有适合与不适合，了解这些科学差异，是为了让你更聪明地安排训练，获得更好的效果，但无论是晨跑还是夜跑，动起来，永远比不动强。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #晨跑 #夜跑
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张丽 爱跑步(早上6：10）5月前
跑步怎么跑才会瘦，新手怎么开始跑步#跑步 #日常分享 #跑步知识 #跑步自律 @DOU+上热门
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爱运动的苹果🍎3天前
6公里晨跑打卡，你今天跑了吗？#早晨跑步 #户外跑步 #跑步运动 #闵行体育公园 #晨跑
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汗水体育运动中心1周前
800米/1000米跑步技巧#大庆中考体育 #大庆汗水体育运动中心
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夏夏3天前
坚持晨跑，拒绝懒惰。去喜欢自己，每天都要开开心心的。#晨跑#户外跑 #慢跑
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西卡卡3天前
每次 30 分钟，大众跑者这样练力量合理！（附计划） 对于普通跑者来说，我们有时间，会操作，恢复快，持续练，就是最好的力量计划 力量训练本身也是跑步的一部分，和跑步一样，他是一个时间游戏，以训练周期为单位去安排、去训练、去总结，可能会更加合适 每周 3 到 5 次，每次 30 分钟，把 5 个动作吃透 坚持下去，时间会有答案！ #马拉松 #马拉松训练 #力量训练 #训练计划 #内容太过真实
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快乐跑2周前
冬季晨跑的五条注意事项#冬季跑步 #自律 #跑步知识
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梦之家体育1月前
梦之家跑操：每天综合运动2小时（上午大课间全体跑操+下午大课间全体练形意拳+体育课）。三餐吃得多，生活习惯好；免疫力增强，身心更健康；提高精气神，学习效率高。#每天综合运动2小时#跑操#大课间跑操#提升免疫力#高效学习#校园运动
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半壁江山3周前
迎着清晨第一缕阳光，迈着铿锵的步伐，脚下有力量，眼前有阳光，心中有信仰，为梦想而奋头，跑向明天，跑向美好的未来！#跑操 #青春活力 #校园时光 #见证成长 #最美校园
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🥤可乐不加糖2天前
跑步应该怎么怎么提高步频？ 一是听180带节拍的步频音乐； 二是跑步时刻想着提高步频，减小步幅，小碎步的 跑，意识带动步频。 至于为什么要提高步频？ 一方面是降低受伤风险：步频越高，意味着每一步脚掌接触地面的时间越短，膝盖、脚踝承受的冲击力就越小。步频低时，为了保持速度，总会不自觉地加大步幅，导致脚落在身体正前方，脚后跟着地，增加了关节的负担，经常膝盖疼。 另一方面是提高跑步效率：高步频能让身体重心更稳定，落地更靠近身体正下方，减少不必要的能量消耗，让跑步变得更省力。这就像车轮一样，滚动前进比拖着走要高效得多。 #健康跑步#跑步打卡 #马拉松训练
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双爱运动早上9.102天前
居家原地超慢跑，#居家健身 #超慢跑 #三高
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尼尔奇洲畔幼儿园2周前
晨跑不仅锻炼心肺，更让宝贝们精神饱满迎接新一天~跟着阳光的节奏，一起跑起来，做健康小超人！💪#幼儿园晨跑
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天蝎座，蓉蓉爱跑步4天前
每天早上生物钟4.30醒，5点起床穿运动装备，做个跑前热身，然后喝一杯温开水，戴上耳机，就开始打卡，当一口气跑下10.10公里结束的时候，体内出汗多巴胺给你带来的快乐😁，和我出去晨跑吧，冬天的汗水💦比夏天来的更香一点😀😀😀
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石家庄范达教育1周前
要想一天精神好 早晨起来跑跑操 #青少年培训基地 #晨跑 #晨练 #锻炼身体 #范达
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长沙博雅卫生中等专业学校2周前
博雅晨跑｜心中有目标，眼前有方向，脚下有力量！我们的生活充满阳光，美好的一天从跑操开始。#博雅卫校 #校园跑操 #校园生活
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营口渤海卫生学校3天前
#营口渤海卫生学校 生命在于运动 青春在于奔跑 让活力成为习惯 让优秀成为常态！跑出精彩 动赢未来！#记录校园生活 #跑操
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毕节七星关东辰实验学校2月前
跑操 毕节东辰高二、高三学生大课间跑操 #校园活动 #大课间跑操 #运动 #锻炼身体增强体质 #中学生 @云上毕节 @百抖七星 @人民网 @贵州教育发布 @今日快讯 @人民日报 @中国教育新闻网 @贵州卫视 @中国教育电视台 @教育观察
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曦曦爱运动2天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法‼️ 早上早起就这样去超慢跑30分钟，看起来强度不大但是巨有用🔥对新手和大体重也 很友好#高效燃脂#居家锻炼#健身#自律#超慢跑
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基普乔龍🐉--跑不快3天前
早上好，坚持锻炼，强身健体，战胜自己的永远都是自己的意志力。#励志 #户外 #跑步
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阿步健康跑3周前
大冬天带老妈早起跑步，到底好不好？ #跑步 #阿步健康跑 #带老妈健身 #一起奔跑吧 #中老年跑步
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文职大实话（成滨辽）3月前
文职人员需要早上起来跑操吗？需要集体训练吗？#文职大实话#军队文职#文职备考#文职考试#文职上岸
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商城县夫子洞大夫7月前
很多人喜欢晨炼，却不知道怎么晨炼是对的#功效养生 #商城县 #慢病管理 #颈肩腰腿调理 #同城精选
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幸福的人3天前
20251203早上5点50分，跟着靠谱老师超慢跑打卡404天，变美变瘦变健康！（50分58秒）
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朵朵超慢跑3天前
不要久坐不动，每天坚持跑一跑#居家锻炼 #足底按摩 #超慢跑
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汇友恒健家园-陈玉武2天前
#跑步 #运动饮食 #健康运动 #跑步治愈一切
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佼佼古法运动(课程回放)1月前
古法健身操60分钟跟练版 疏通经络，补养气血，紧致塑形#居家锻炼 #古法健身 #八段锦 #有氧运动 #贵在坚持
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蜜桃的桃（减脂塑形）3天前
早起一杯200ml温水，用指压板超慢跑30分钟，动作简单但是真的燃脂，搭配指压板按摩足底效率加倍。#指压板#超慢跑#燃脂#瘦肚子#瘦下来遇见更好的自己
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
彬彬有氧精华版 无跑跳，不重复+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！ 【投屏版】彬彬有氧1号2号混剪版48分钟合集，早上空腹效果良好。总时长短适合随时跟练！！#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧运动2号 #彬彬有氧塑形运动 #好身材练起来 #运动健身每天坚持
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脊然有序老罗2天前
早上起的来就早上踩，起不来就晚上踩，坚持就有收获#居家锻炼#超慢跑
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恒恒妈在自律3天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，有效燃烧脂肪 #指压板 #超慢跑打卡 #燃脂瘦全身 #居家健身有新招#指压板足底按摩
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梦之家体育3月前
梦之家跑操：每天综合运动2小时（上午大课间全体跑操+下午大课间全体练形意拳+体育课）。三餐吃得多，生活习惯好；免疫力增强，身心更健康；提高精气神，学习效率高。#每天综合运动2小时#跑操#大课间跑操#提升免疫力#高效学习#校园运动
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黄老师🥱🥱2天前
每天课前跑一圈，既能让大脑清醒，又能强身健体，最重要的是饭量也变大啦，最关键的还是听课效率有所提高啦。🤭🤭🤭#师生日常 #女教师的日常 #农村学校 #乡村女教师
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