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学习怎么这么简单1月前
7步带你学会这个央妈强推的右脑记忆法！实现三天背一本！#创作者中心 #创作灵感 #专业课背诵 #自考 #四六级
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三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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周米狗(养瘦玩家)1年前
我好像发现了冬季瘦身㊙️码，央妈瘦身巨有用 🤩央视出品的这套瘦身术太牛了，每天都练 🥳汉墓出土帛画健身术还原，古法健身效果超绝，马王堆导引术，瘦肚子、练薄背、全身紧致、尊重自己的身体 🥰出一个跟练讲解版，肚子大、背壮腿粗、想要瘦的姐妹直接跟着冲吧 🎉不跑不跳懒人瘦全身，按摩经络，更适合中国人体质，减肥还养生，冬天就要舒服健康瘦 #抖音热点宝 #健康科普#大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿内侧赘肉 #变美变瘦变好看
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学习怎么这么简单1周前
央妈强推的海马体背书法，三天一本又快又牢！#创作者中心 #创作灵感 #背书 #备考 #考研
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记忆大师湘湘4周前
不愧是央妈都在推荐的背书方法，太权威了！#创作者中心 #创作灵感#考研#考公考编#背书方法
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小小爱学习1月前
不愧是央妈强推的背书方法，一天三本随随便便！ #在职备考 #记忆力 #家长必读 #考公考编 #学习方法
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小晨老师-尚忆2周前
不愧是央妈推荐的背书方法，简直太绝了！#考研背书#一建二建#涨知识#学习分享#执业医师
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群歌健身笔记5月前
不愧是央妈推荐的最佳居家健身动作，简单高效轻松减脂，还能让你体态越练越好看！#央视推荐 #居家锻炼 #健身 #改善体态
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Lin同学说💡（近公开群）2月前
不愧是央妈强推的背书方法，太权威了#26考研 #考证 #备考 #记忆力 #背书
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晓薇（减脂版）6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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喜糖爱瑜伽4月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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灵子运动（居家塑型）5月前
#居家锻炼 每天100次，坚持7天，腰围小一圈儿，背薄三公分。#央妈推荐 #健身 #燃脂的一百种方式 #体态纠正
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雨铮的道养日记4月前
道家薄背小妙招！背薄1寸，年轻10岁！懒人速成薄背术#道家养生 #古法养生 #中医养生 #练背不垮脸 #道家文化
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半桶水1月前
吉尼瘦背操10分钟完整跟练版 每天10分钟 三周效果对比来啦!!#吉尼瘦背 #吉尼最强瘦背操 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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甜甜教练爱健身-向春山健身3月前
【央妈体态调整！练完立马舒坦】🔥 轻松调整脖颈前引，肩背肉眼可见变薄～ 气质瞬间提升，穿衣服更有型 零基础居家跟练，适合低头族 坚持一周，解锁天鹅颈少女背！ #体态矫正 #居家拉伸 #气质提升
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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KK腰精说5天前
妈妈说她是知道了为啥背薄一寸，年轻十岁！ 大家可以先练前一个视频的脊柱灵活后，就来做这个激活训练，真的私教级干货太太太太有用了！#练背不垮脸 #居家运动 #少女背直角肩
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科学站桩施老师1月前
背薄一寸！年轻十岁！懒人速成少女背 #练背#体态#居家锻炼
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毛球姐姐jolissa5天前
让背肌支撑面部｜薄背精准坐标，每天4分钟这组“跨区联动”向上生长的跟练来试看看 #薄背美背#跟练 #背薄一寸年轻十岁 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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爱运动的小柒5月前
道家懒人薄背术 急性子的看过来 速成少女背 请单反复多次的开练#养生#居家锻炼 #薄背#体态 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @DOαu十小助手 @抖音创作小助手
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元气张张4天前
#瘦背 #美背 #跟练 #居家运动
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莎丽瘦了60斤4月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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理想泡泡oο2周前
三个动作！轻松练薄肩颈背！ #肩宽背厚这样练 #背部塑形 #好体态好气质 #体态调整 #线上瑜伽
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居家健身私教-小楠哥5天前
练背真的不垮脸！分享4个明星薄背动作！#垮脸救星 #开肩薄背 #弹力带健身
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不吃豆芽👸3天前
建设议女生一定要练‼️（2min）巨开肩薄背❗️ 过年前一起逆袭少女背的姐妹快来！特别适合懒人站着就能练[派对R]明天4-5组！记得打卡 #开肩美背 #圆肩驼背#直角肩#瘦背#背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
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是蛋总呀～6月前
练回少女背，只需一个动作 #中医#养生 #瘦背 #居家锻炼 #中医养生
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你的高老师（运动康复）6天前
把背练薄要多久？分享四个高效动作，挺拔身形#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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菲菲爱运动（刷脂版）4天前
✅半年拿下薄背的秘诀🔥我真的很会练背#美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #肩背训练 #瘦背
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一束光5天前
很轻松的瘦背操，动作简单高效……#背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #开肩美背 #美背杀 #改善体态
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红脸减肥怪5月前
跟着央妈运动起来@央视新闻 在家里也能运动健身哦 让我们变瘦变美变好看#健身 #居家锻炼 #怎么让背变薄又显瘦 #一起来锻炼 #美背
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十斤6天前
建议女生一定要练背！！气质比脸重要＃瘦背#薄肩美背 #体态纠正 #瘦背 #练背 #肩背训练
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aking5天前
零基础必练🔥三个动作坚持一周❗️ 惊喜等着你❗️背真的薄了！背也挺拔了！气质上涨！#改善形体提升气质 #开肩美背 #圆肩驼背 #薄背 #肩宽背厚这样练
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小胡很努力4月前
央妈推荐，10天背完3000英语单词，你就说神不神奇#好快10天背完3000英语单词 #教育 #英语单词 #好物推荐
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丽丽爱健身1年前
女生打造🔥紧致薄背✅身材挺拔✅得这样练，照搬不出错！40岁阿姨也能拥有🔥少女背！#改善含胸驼背 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #少女背 #居家锻炼 @抖音创作者中心 @抖音小助手 @DOU+小助手
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敏敏普拉提(平替跟练)4天前
8个肩背塑形跟练 瘦手臂 薄背美背 紧致线条#居家锻炼#肩背塑形#瘦手臂#美背#开肩美背
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安妮.8月前
保姆级背书教程：死磕这个背书方法极限上岸！！#26考研 #考公 #考证 #在职备考 #逢考必过
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顺莉爱养生5天前
中式帕梅拉瘦背跟练版🔥跟着跳就能背薄一寸！ 每天早上12min打卡跟练 #瘦背瘦手臂 #中式帕梅拉 #健身跟练
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元气唐药师4天前
背薄一寸，年轻十岁！完整版4分钟开肩美背#居家健身 #肩颈操 #健康 #锻炼 #美背
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洛七七的少女背6天前
睡前6分钟 · 站立巨薄背｜懒人跟练就够了！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #力量训练 #小动作大作用
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洛七七的少女背3月前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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艾青养生5天前
背薄了、富贵包#健康 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁每天坚持5分钟 #变美 #开肩美背
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居家养生俞老师3天前
Ella陈嘉桦美背动作分享，如果你也背厚，松弛，那么赶紧试试看！#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #美背 #塑型#居家锻炼
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170的冰冰教练5天前
想要美肩薄背的姐妹，一定要码住这四个动作，只要你耐得住寂寞，每天坚持，下个月的时候你会回来感谢我！#背薄一寸年轻十岁 #练背#健身#开肩美背#好身材练起来
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蔡正华的中式养生6天前
5分钟超模少女背背薄一寸年轻十 岁! #当我真正开始爱自己# 变瘦变美变好看#练出好身材 #开肩美背 # #少女背
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是YoYo呀～5天前
女生居家薄背计划#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #少女背 #瘦背 #肩背训练
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小陈说健身4天前
练背跟练版来啦‼️姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背#少女背 #背薄一寸年轻十岁
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西老师说康复2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了#居家锻炼 #开肩美背 #练薄 #练手臂 #开肩美背瘦全身
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你的居家锻炼搭子🍭2月前
每天滚背50次，身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了，含胸驼背也改善了#开肩美背 #居家锻炼 #拉伸#圆肩驼背 #瑜伽轮式 #练全身
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养生运动大李子5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉 #练背
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戴老师运动养生4天前
肩宽背厚的姐妹 只能帮你到这了，㊗️你幸福快乐！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#女生必看
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💯小学弟MH5天前
女生想要直角肩薄背体态，思路一定要对，王牌呼吸训练动作，四足位支撑，你一定要做！#健身 #体态纠正 #居家锻炼 #健身女孩 #减脂
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圆子瑜伽日记4天前
3min零基础瘦背薄背+改善圆肩驼背🔥 圆肩驼背、背厚、背部肉肉多的姐妹有救了！ 还有长期久坐、伏案工作驼背、腰酸悲痛的姐妹快点和我一起练～ 零基础友好 动作简单 在家就能练 #瑜伽 #圆肩驼背 #瘦背 #零基础瑜伽 #线上瑜伽课
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我是叶叶叶神4天前
背薄一寸，显瘦十斤#健身光速成长计划 #美背训练 #健身减肥 #健身 #直角肩
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50岁林姐讲运动康复6天前
被Ella陈嘉桦薄背美肩惊艳到 被Ella陈嘉桦薄背美肩惊讶到了，又飒又美，姐妹们赶快练起来吧
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土豆吖4天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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小楠哥居家锻炼10月前
女生想把背练薄提升气质，一定要用对的方法，错误做法会适得其反 #提升气质 #塑形 #开肩美背 #女子塑形 #居家锻炼
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莓有烦恼3月前
姐妹信我!从快递签收开始练!每天雷打不动200下，手细了背薄了!整个人体态都好了！#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉
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古仔聊健身1年前
把被练薄需要多久？用我多年做教练的经验告诉你，圆肩驼背，#开肩美背 拜拜肉 背厚 斜方肌的姐妹们都可以！#好身材练起来 #自律 #居家锻炼 #少女背
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运动养生谢老师4天前
脸胯就去练背，把背练薄的同时还能挺拔身姿提升气质，尤其是30岁以上的女生一定要多练，分享四个动作，下个气质女神就是你 #居家锻炼 #生活小技巧 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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